Sappirakon ruokavalio

< Kuinka ruoka vaikuttaa sappirakkoon

Sinun sappirakko tallentaa ja keskittää sappi, joka tuotetaan maksassa, joka sijaitsee välittömästi sen yläpuolella, jonka sappirakko vapauttaa sapen ohuen suolistosi ruuan sulattamiseen. on herkkä elin, ja terveellisen ruokavalion ylläpito, joka on täynnä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, auttaa säilyttämään sen täydellä terveydellä. Tietyt elintarvikkeet, jotka voivat suojata ja edistää tervettä sappirakkoa, kun taas toiset lisäävät tulehdusten tai sappikivien aiheuttamien ongelmien todennäköisyyttä.

< ! - 1 ->

Koska sappirakonesi on ehkä poistettava, jos sitä ei pidetä terveellisenä terveinä, syövät sappirakon terveellisen ruokavalion on välttämätöntä.

pehmytrakkapohjaiset elintarvikkeetGallbladder-friendly foods

terveelliseen sappirakkoon sisällyttämään ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet:

paprikat

sitrushedelmät

• tummat lehtivihannekset
• tomaatit
• sardiinit
• kala ja äyriäiset
• vähärasvainen meijeri
• pavut
• pähkinät
• linssit
• tofu
• tempeh
• Paras tapa parantaa ja suojata sappirakon terveyttä on terveellinen, tasapainoinen ruokavalio täynnä hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä ravinteita ja kuituja, joista jälkimmäinen on välttämätöntä terveelle sappirakolle.

Jotkut luetelluista elintarvikkeista ovat joko korkeat C-vitamiinista, kalsiumista tai B-vitamiineista, jotka ovat myös hyviä sappirakonasi kannalta.

Uskotaan, että kasvipohjaisen proteiinin syöminen voisi myös estää sappirakon taudin. Ruoat kuten pavut, pähkinät, linssi, tofu ja tempeh (kunhan olet allerginen soijalle) ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja punaiselle lihalle.

kasvisöljy

maapähkinäöljy

puhdistetut, valkoiset elintarvikkeet (leivät, pastat , jne.)

runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet

jalostetut elintarvikkeet

• Olisi vältettävä tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat suojaamaan sappirakkoa. Suurimmat ongelmaruoat ovat rasvaiset ja jalostetut elintarvikkeet. Ruoka, joka on rasvaista tai paistettua öljyjen, kuten kasviöljyn ja maapähkinäöljyn, vaikeampi hajoaa ja voi aiheuttaa sappirakon ongelmia.
• Elintarvikkeet, joissa on transrasvoja, kuten jalostettujen tai kaupallisesti leivottujen tuotteiden, voi myös vahingoittaa sappirakon terveyttä.
• Valitsemattomat valkoiset elintarvikkeet, kuten valkoiset pastat, leivät ja sokerit, voivat suojata sappirakon. Sinun on myös vältettävä alkoholia ja tupakkaa.
• rasvahappo, paistettua tai jalostettua ruokaa
• kermakastikkeet tai kourut

elintarvikkeet, jotka sisältävät yli 3 grammaa rasvaa

rasva-, paistettua tai jalostettuja elintarvikkeita

> täysrasvainen meijeri

Jos sinun on poistettava sappirakenne, todennäköisesti sinulla on ripuli ja löysät ulosteet leikkauksen viikkojen jälkeen, koska epidemian jatkuva vapautuminen suolistasi tulee.Näiden haittavaikutusten vähentämiseksi sinun on vältettävä rasvattomia elintarvikkeita, erityisesti jalostettuja, paistettuja tai rasvaisia ​​elintarvikkeita. Myös rasvaiset nesteet, kuten kermakastikkeet tai kourut, voivat vaikuttaa oireisiin. Ohita täysjyväpäiväkirja rasvattoman maito- tai lypsykarjan vaihtoehtoisille tuotteille.

Sen sijaan syödä korkealaatuisia elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia. Mayon klinikan mukaan sinun pitäisi syödä ruokaa, joissa on vähemmän kuin 3 grammaa rasvaa. Lisää kuituasi hitaasti ja aloittaa liukoisella kuidulla, kuten kauralla. Voit myös syödä pienempiä aterioita useammin.

• Sappikiveturvaongelmien syyt
• Sappihäiriöongelmia on kaksi ensisijaista tyyppiä: kolekystiitti (sappirakon tulehdus) ja kolestaasi (sappikivet). Jotkut ihmiset, joilla on sappikivet, eivät kokene oireita. Niissä, jotka tekevät, oireita sappirakon ongelmista voivat olla:
• kipu vatsan oikeaan yläkulmaan, erityisesti aterioiden jälkeen ja syövät rasva-ainesosia
• ruokahaluttomuus

pahoinvointi

oksentaminen

keltaisuus , jos sappirakon kanavat ovat tukossa

matala kuume

• tee-värinen virtsa
• vaaleat uloste
• Sappikivet voivat olla tuskallisia. Jos ne ovat riittävän suuria, ne voivat myös estää porakasta, joka johtaa sappirakon. Ajan myötä tämä voi olla hengenvaarallinen. Näissä tapauksissa sappirakon poistaminen on usein välttämätöntä.
• Naisilla on todennäköisempää kehittää sappikivet kuin miehet. Raskaana olevat naiset, naiset, jotka käyttävät hormonaalista synnytystä ja hormonikorvaushoitoa käyttävät naiset ovat lisääntynyt riski sorkkikehon muodostumiselle. Muut riskitekijät ovat:
• historia sappirakon ongelmista joko henkilökohtaisesti tai lähisukulaissanne
• ylipaino
• nopea laihtuminen ja painon nousu
• sepelvaltimotauti

diabetes

ruokavalio runsaasti hiilihydraatteja ja kaloreita, mutta vähän kuitua

• olemassa olevia ruoka-allergioita, kuten keliakia tai laktoosi-intoleranssia, joita ei oteta huomioon
• TakeawayThe takeaway
• Sappikivipuiden ongelmat voivat olla tuskallisia ja joissakin tapauksissa vaarallisia. Oikeiden elintarvikkeiden syöminen - ja välttää vääriä, eli rasvaisia ​​- voi auttaa parantamaan ja suojaamaan sappirakon terveyttä. Viime kädessä terveellinen sappirakko ruokkimaan hyödyttää yleistä terveytesi, pitämällä koko kehosi terveellisempänä pitkällä aikavälillä.