Eteisvärinänruokavalio: elintarvikkeita, jotka välttävät

Yleiskatsaus

eteisvärinä (AFib) esiintyy, kun sydämen ylemmän kammion normaalinen rytminen pumppaus hajoaa normaalin sydämen lyönnin sijaan atria-pulssi tai fibrillaatti , joka voi lisätä aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan vaaraa.

Tietyt sydämen terveelliset elintarvikkeet saattavat antaa sinulle mahdollisuuden hallita sydämesi rytmejä:

kaloja ja muita elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja

• hedelmä- ja vihannesviljelmiä, jotka ovat runsaasti vitamiineja, kaliumia ja beetakaroteenia, kuten tummia lehtivihreitä, parsakaalia, tomaattia ja parsaa < kaurahiutaleet, erityisesti marjat, pähkinät, a lisättyjä proteiineja ja kuituja lisättyjä siemeniä
• Jotkut elintarvikkeet ovat sydämesi huonoja ja voivat saada sinut alttiimpiin AFib-oireisiin. Näitä ovat runsaasti rasvaa, natriumia ja sokeria sisältävät elintarvikkeet. Syöminen liikaa näistä elintarvikkeista voi tehdä tapahtumia, kuten sydänkohtauksia todennäköisemmin. Lue, mitä ruokaa ja juomia haluat välttää.

Alkoholi

Tutkimukset osoittavat, että alkoholi voi laukaista AFib-episodin, jos sinulla on ollut paroksismaali AFib-hyökkäys. Canadian Medical Association Journal ( CMAJ), jopa kohtalainen juominen voi johtaa AFib-jaksoihin sydänsairauksien tai diabetesta sairastavilla ihmisillä.

kahvi

tee

guarana

sooda

CaffeineCaffeine

CaffeineCaffeine

• Kliinisissä tutkimuksissa ei havaittu yhteyttä kofeiinin ja AFib-jaksojen välillä. Suuren skandinaavisen tutkimuksen mukaan kahvin saannin ja AFibin välillä ei ollut yhteyttä. Toinen koirilla tehty tutkimus osoitti, että riski laukaista AFib-episodi väheni eläimillä, joille annettiin kofeiinia.
• Voit halutessasi rajoittaa korkeiden kofeiinipitoisten juomien käyttöä, bu Kuppi kahvia on ehkä hieno.
• FatFat
• Syöminen oikealle AFib tarkoittaa syömistä oikealle koko keholle. Liikalihavuus ja korkea verenpaine voivat lisätä AFibin riskiä.

Alemman kalorien, alemman rasvan, alentunut sokeri ruokavalio on hyvä tapa torjua ylipainoa, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Kardiologit suosittelevat, että vähennät tietyntyyppisiä rasvoja, jos sinulla on AFib.

Eräitä epäterveitä rasvoja, joita vältetään, ovat:

tyydyttynyt rasva, joka löytyy pekonia, voita, juustoa ja muita kiinteitä rasvoja

Transrasvat, vaarallisimmat rasvat, löytyvät margariinista,

kolesteroli, joka löytyy rasvaisista lihatuotteista ja maitotuotteista

tiettyjä öljyjä, kuten palmuja tai kookospähkinöitä

• tiettyjä keksejä ja evästeitä
• rasvaisia ​​rasvahappoja eläintuotteet, kuten naudanliha, sianliha tai kana, johon on kiinnitetty iho
• SaltSalt
• Suolahäiriö voi pahentaa korkeaa verenpainetta.Natriumin vähentäminen ruokavaliossa voi auttaa sinua ylläpitämään sydänterveyttä ja vähentämään AFib-riskiä.
• Monet jalostetut ja pakastetut elintarvikkeet käyttävät paljon suolaa säilöntäaineena. Muista lukea tarroja ja yrittää tarttua tuoreisiin elintarvikkeisiin. Suolavalmisteet ja tuoreet yrtit ja mausteet voivat pitää ruokaa mautonta ilman kaikkia natriumia.
• K-vitamiini K

Vitamiini K esiintyy tuotteissa, jotka sisältävät:

lehtivihannekset kuten pinaatti ja kala

kukkakaali

persilja

vihreää teetä

• vasikan maksa
• On parasta välttää suuria määriä näistä elintarvikkeista samalla veren ohennetulla varfariinilla (Coumadin). Jos sinulla on AFib, tämä lääkitys voi auttaa estämään verihyytymiä.
• K-vitamiinin määrä, jota sinun pitäisi käyttää päivittäin, vaihtelee iän mukaan. On suositeltavaa, että 14 - 18-vuotiaat ihmiset voivat olla noin 75 mikrogrammaa (mcg) päivässä. Useimmat yli 19-vuotiaat miehet voivat olla noin 120 mcg päivässä. Useimmilla yli 19-vuotiailla naisilla ei pitäisi olla paljon enemmän kuin 90 mcg päivässä (vaikka he olisivat raskaana tai imettäviä).
• Vitamiini K voi olla vuorovaikutuksessa varfariinin kanssa ja vähentämään sen tehokkuutta. On parasta keskustella lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät K-vitamiinin saantia.
• GlutenGluten

Gluteenia on eräänlainen proteiini vehnässä, ruissa ja ohra. Se löytyy tuotteista, jotka sisältävät:

leivät

pastat

mausteet

monet pakkaamattomat elintarvikkeet

• Jos olet gluteeniton suvaitsematon tai sinulla on vehnäallergia, kehosi voi vastata gluteenin tai vehnän kulutukseen aiheuttaa tulehdusta kehossa. Tulehdus voi vaikuttaa vagushermoon. Vaginihermolla voi olla suuri vaikutus sydämeesi ja saada sinut alttiimpiin AFib-oireisiin.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet sitä mieltä, että sinulla on gluteeniherkkyys tai allergia. Jos gluteenin aiheuttama ruoansulatuskanava tai tulehdus tekevät AFib: n toimivan, gluteenittomien tuotteiden vähentäminen ruokavaliossa auttaa auttamaan AFibia hallitsemaan.
• GrapefruitGrapefruit
• Syöminen greippi ei ehkä ole hyvä idea, jos sinulla on AFib ja käytät lääkkeitä sen hoitoon.

Greippimehu sisältää voimakasta kemikaalia nimeltä naringeniini. Tämä kemikaali voi häiritä rytmihäiriölääkkeiden kuten amiodaronin (Cordarone) ja dofetilidin (Tikosyn) tehoa. Greippimehu voi myös vaikuttaa siihen, miten muut lääkkeet imeytyvät veren sisään suolistosta.

Ruokailu oikealla AFib-ruokailuoikeudella

Tietyt ruoat ja ravitsemukselliset valinnat ovat erityisen hyödyllisiä auttamaan AFib-hoitoa ja ehkäisemään oireita ja komplikaatioita. Seuraa näitä ohjeita, joiden avulla voit päättää, mitä syödä:

Syö AFib

Aamiaiseksi valitse kokonainen, korkealaatuiset elintarvikkeet kuten hedelmät, kokonaiset jyvät, pähkinät, siemenet ja vihannekset. Esimerkki terveellisestä aamiaisesta olisi makeuttamatonta kaurapuuroa marjoilla, manteleilla, chia-siemenillä ja pienikokoisella kreikkalaisella jogurtilla.

Vähennä suolan ja natriumin saannin. Varmista, ettet käytä yli 2, 400 milligrammaa (mg) päivässä.

Vältä liian paljon lihaa tai täysrasvaista meijeriä, joka sisältää runsaasti tyydyttyneitä eläinrasvoja.

Tavoitteena 50 prosenttia tuottaa jokaisen aterian, joka auttaa ravitsemaan kehoa ja tarjoamaan kuitua ja kylläisyyttä.

• Säilytä pienet osat. Kokeile ruoan punnitsemista pienessä mittakaavassa, jotta osat eivät ole liian suuria.
• Ohita elintarvikkeita, jotka paistetaan tai peitetään voita tai sokeria.
• Yritä olla liikaa kofeiinia tai alkoholia joka päivä.
• Ole tietoinen välttämättömistä mineraaleista, kuten magnesiumista ja kaliumista.
• Magnesium
• Jotkut tutkimukset osoittavat, että alhaisilla magnesiumasteilla kehossa voi olla negatiivinen vaikutus sydämesi rytmeihin. Se on helppo saada ylimääräistä magnesiumia ruokavaliollasi syömällä joitakin seuraavista elintarvikkeista:
• pähkinät, etenkin mantelit tai cashew -vit
• maapähkinät ja maapähkinävoi

pinaatti

avokado

• täysjyvät
• jogurtti
• Kalium
• Ylimääräisen natriumin kääntöpuoli on pieni kaliumin riski. Kalium on tärkeä sydänterveydelle, koska se sallii lihasten toimivan tehokkaasti. Monet ihmiset saattavat olla alhaisia ​​kaliumpitoisuuksia epätasapainoisen ruokavalion tai tiettyjen lääkkeiden kuten diureettien vuoksi. Alhainen kaliumtaso saattaa lisätä rytmihäiriöiden riskiä.
• Jotkut hyvät kaliumlähteet ovat:
• hedelmät kuten avokadot, banaanit, aprikoosit ja appelsiinit

juurekset, kuten bataatit ja punajuuret

tomaatit

luumut

• squash
• Koska kalium voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kaliumia ruokavaliolle.
• TakeawayTakeaway
• Tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen tai rajoittaminen ja terveydenhoito voivat auttaa sinua ohjaamaan aktiivista elämää AFibin avulla. Seuraa vähän tyydyttynyttä rasvaa, vähän suolaa ja matalan sokerin ruokavaliota, jotta voit auttaa taustalla olevia terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja liikalihavuus vähentää riskejä AFib-episodien yhteydessä. Keskustele myös lääkärisi kanssa lääkkeistä ja elintarvikkeiden välisistä vuorovaikutuksista.
• Q:

Pitäisikö minun välttää tyramiinia, jos minulla on AFib?

A:

Tyramiini on aminohappo, joka on läsnä vanhassa ja kovettuneessa lihassa ja juustossa, sekä viinissä, tummassa suklaassa ja muissa elintarvikkeissa. Tyramiini vaikuttaa sydämeensä hermoston kautta. Vaikka ei ole laukaista kaikille, tyramiini on dokumentoitu syylliseksi eräissä AFib (ja migreeni) tapauksissa. Suosittelen tyramiinin poistamista ruokavaliosta vähintään yhden kuukauden ajan, jos haluat arvioida herkkesi sitä. Kun palautat tyramiinia kuukauden kuluttua ja se käynnistää AFibin, jatka sen jälkeen välttämään näitä elintarvikkeita suojaamaan sydämesi toimintaa.

Natalie Butler, RD, LDAsunnot edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.