Fibromyalgian oireet, diagnoosi ja hoito

Mikä on fibromyalgia?

Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja lihaksien, jänteiden ja nivelten arkuutta. Näihin oireisiin liittyy usein levoton uni, krooninen väsymys, ahdistus, masennus ja suolen toiminnan häiriöt. Fibromyalgian syytä ja paranemista ei tunneta, mutta lääkkeet ja vaihtoehtoiset hoidot voivat auttaa vähentämään oireita. Fibromyalgiaa kutsutaan joskus fibromyalgiaoireyhtymäksi.

Onko fibromyalgia todellinen?

Fibromyalgia on hyvin todellinen. Fibromyalgialle ei kuitenkaan ole spesifisiä diagnostisia testejä, jotka voivat aiheuttaa lääkäreille haasteita diagnoosin aikana. Myös fibromyalgian oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin muiden tilojen, mikä voi johtaa väärään diagnoosiin.

Fibromyalgia ja niveltulehdus

Fibromyalgia ei ole niveltulehduksen muoto (niveltauti), vaan lihassairaus. Fibromyalgia ja niveltulehdus voivat aiheuttaa merkittävää kipua ja väsymystä sekä häiritä ihmisen kykyä harjoittaa päivittäistä toimintaa. Fibromyalgian oireet eivät kuitenkaan tyypillisesti pahene ajan myötä, toisin kuin niveltulehduksen oireet. On yleistä, että fibromyalgia liittyy toiseen niveltautiin, kuten systeemiseen lupukseen tai nivelreumaan.

Fibromyalgia naisilla

Fibromyalgia on tila, joka on yleisempi naisilla kuin miehillä. Jopa 90% kaikista fibromyalgiapotilaista on naisia. On mahdollista, että hormonit ovat vastuussa tästä valtavasta sukupuolierosta, mutta tarkkaa syytä ei tiedetä.

Fibromyalgian syyt

Fibromyalgian syyllä ei ole selkeää syytä, mutta mahdollisten syiden selittämiseksi on olemassa monia teorioita. Uskotaan, että fibromyalgia johtuu monien fyysisten ja emotionaalisten stressitekijöiden yhdistelmästä, toisin kuin yhdessä yksittäisessä tapahtumassa. Joillakin fibromyalgiapotilailla hermoston kemiallinen signaali, nimeltään aine P, on kohonnut, mikä vahvistaa kipusignaaleja.

Aivojen serotoniinitasojen on myös ilmoitettu olevan suhteellisen alhaisia ​​fibromyalgiapotilailla. Serotoniini on aivojen kemiallinen lähettiläs (välittäjäaine), johon liittyy rauhoittava, ahdistusta vähentävä vaikutus. Fibromyalgiapotilailla on heikentynyt ei nopea silmänliike tai NREM-nukkumisvaihe, joka estää syvää unta ja aiheuttaa usein heidän heräämisen väsyneenä. Fibromyalgian puhkeamiseen on liitetty psykologinen tuskaa, trauma ja infektio.

Fibromyalgian oireet: kipu

Fibromyalgian yleinen oire on kipu. Potilailla on lisääntynyt herkkyys monille erilaisille aistiärsykkeille ja epätavallisen alhainen kipuraja. Fibromyalgian kipu on yleensä laajalle levinnyttä, ja se kattaa kehon molemmat puolet. Kipu vaikuttaa yleensä kaulaan, pakaraan, hartioihin, käsivarsiin, selän yläosaan ja rintaan. Kipu voi aiheuttaa kivut koko kehossa, mukaan lukien kivultaiset pakkopisteet, syvä lihaskipu, krooniset päänsärkyt, loputon selkäkipu tai niskakipu. Fibromyalgian kipua voivat pahentaa melu, säämuutos ja emotionaalinen stressi. Fibromyalgiakipu voi johtua vähentyneestä verenvirtauksesta aivojen osiin, jotka yleensä auttavat kehoa selviytymään kipusta.

Fibromyalgian tarjouspisteet

Fibromyalgian tarjouspisteet ovat paikallisia kehon alueita, jotka ovat herkkiä kevyelle kosketukselle. Jopa koskettamalla näitä alueita kevyesti voi aiheuttaa kipua. Fibromyalgian tarjouspisteet sijaitsevat yleensä kyynärpään, hartioiden, polvien, lantion, pään takaosan ja rintarenkaan sivujen ympärillä. Tarjouspisteet ovat usein sentin kokoisia, ja niiden syytä ei tällä hetkellä tunneta. Lääkärit ajattelivat aluksi, että pakkopisteet sijaitsivat tulehduksen alueilla, mutta vastaavassa kudoksessa ei ole havaittu erityisiä tulehduksen merkkejä, kun sitä tutkitaan tarkkaan.

Fibromyalgian oireet naisilla

Kuten tiedämme, naisilla on todennäköisempi kuin miehillä fibromyalgia. Naiset ovat kuvailleet fibromyalgiakipua lihavana alkavana tylsänä kivuna. Naisilla voi myös olla vaikeuksia muistaa ja keskittyä tai he voivat hyppää sanoja puhutessaan. Näitä oireita on kutsuttu "fibro-sumuksi", koska heidän mielensä tuntuvat usein sumuisilta.

Fibromyalgian oireluettelo

Naisilla voi olla myös seuraavia oireita:

• migreeni
• Kivulias ajanjaksot
• Kipu yhdynnän aikana
• Ärsyttävä suoli ja rako
• Levottomien jalkojen oireyhtymä
• Herkkyys koville meluille ja kirkkaalle valolle

Fibromyalgian oireet: Väsymys

Väsymys esiintyy 90%: lla fibromyalgiapotilaista, ja sitä voidaan kuvata turmelevana, uuvuttavana ja flunssamaisena. Potilaat saattavat jopa tuntea itsensä väsyneiksi tuntien nukkumaanmenon jälkeen. Väsymys voi liittyä epänormaaleihin unikuvioihin. Normaalisti nukkumistapoja on useita, ja riittävyyden saaminen syvemmästä unetasosta voi olla jopa tärkeämpää kuin unen kokonaistyötunnit. Fibromyalgiapotilaista puuttuu syvä, korjaava unetaso, jota kutsutaan ei-nopeaksi silmäliikkeeksi (NREM). Tämän seurauksena fibromyalgiapotilaat heräävät usein aamulla tuntematta olonsa täysin levänneiksi, vaikka heillä näyttää olevan ollut riittävä määrä tunteja uniaikaa.

Fibromyalgian oireet: Fibro-sumu

Fibrosumu, fibromyalgian sumu ja aivasumu on oire fibromyalgiasta. Fibrosumu on termi, jota käytetään kuvaamaan fibromyalgian aiheuttamia kognitiivisia vaikeuksia. Fibrosumuista kärsivät potilaat ovat tunteneet olleensa käyttäneet jatkuvasti kylmälääkkeitä. Kuitumasumu voi liittyä potilaan unen laatuun, mutta fibro-sumun varmaa syytä ei ole vielä määritetty.

Fibro-sumu-oireluettelo

Fibro-sumuoireisiin voi kuulua seuraavat:

• Lyhytaikainen muistin menetys
• Objektien sijoittaminen väärin
• Tulee helposti hajamieliseksi
• Unohtaa suunnitelmat
• Vaikeudet keskustelun jatkamisessa
• Kyvyttömyys muistaa uutta tietoa

Fibromyalgian diagnoosi

Lääkäreille voi olla haastavaa diagnosoida fibromyalgiapotilaita, koska heidän oireensa ovat yleisiä monissa muissa tiloissa. Monilla potilailla on väärin diagnosoitu masennus, tulehduksellinen niveltulehdus, krooninen myofascial kipu tai systeeminen rasitus intoleranssi. Viime kädessä fibromyalgian diagnoosi tehdään puhtaasti kliinisistä syistä lääkärin historian ja fyysisen tutkimuksen perusteella.

Potilailla, joilla on krooninen laajalle levinnyt kehon kipu, fibromyalgian diagnoosi voidaan tehdä tunnistamalla pisteherkkyysalueet. Fibromyalgiapotilailla on tyypillisesti ainakin 11 18 klassisesta fibromyalgian tarjouspisteestä. Lääkärit voivat myös kysyä potilaan väsymystä, unihäiriöitä ja stressitasoja. American reumatologian korkeakoulun mukaan ennen kuin fibromyalgian diagnoosi voidaan lopulta vahvistaa, lihaskipu on oltava läsnä yli kolme kuukautta.

Fibromyalgiatesti diagnoosille

Ei ole verikokeita tai röntgenkuvat, jotka osoittavat lääkärin nimenomaan fibromyalgian diagnoosiin. Testit tehdään usein muiden mahdollisten diagnoosien poissulkemiseksi. Muut laboratoriotestit voidaan suorittaa muiden mahdollisten olosuhteiden poissulkemiseksi. Kun lääkäri on suorittanut diagnostiset testit, seuraavia arviointiperusteita käytetään määrittämään fibromyalgian diagnoosi:

• Kipu on ollut laajalle levinnyt vartalon kaikissa neljässä kvadrantissa
• Kipu on ollut läsnä vähintään kolme kuukautta
• Mikään muu sairaus, joka aiheuttaisi nämä oireet

Fibromyalgiaa jäljittelevät olosuhteet

Koska mikään yksinkertainen verikoe tai röntgenkuvaus ei kerro sinulle fibromyalgiaa, oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin muissa tiloissa. Monet sairaudet voivat aiheuttaa kipua kehon eri alueilla, ja lääkärisi saattaa silti tehdä verikokeita tai röntgenkuvat fibromyalgiaa jäljittelevien sairauksien sulkemiseksi pois. Seuraavat sairaudet voivat jäljitellä fibromyalgiaa:

• Matala kilpirauhashormonitaso (kilpirauhasen vajaatoiminta)
• D-vitamiinin vajaus
• Niveltulehdus
• Krooninen väsymysoireyhtymä
• Masennus
• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• lupus
• Lisäkilpirauhasen sairaus
• Lihassairaudet
• Luusairaus
• Kohonnut veren kalsium (hyperkalsemia)
• Tarttuvat taudit
• Syöpä

Fibromyalgiahoito

Vaikka fibromyalgiaa ei voida parantaa, hoito voi lievittää joitain oireista. Koska oireet ovat erilaisia ​​ja potilaiden välillä erilaisia, hoito-ohjelmat on räätälöitävä jokaiselle potilaalle. Hoito-ohjelmat ovat tehokkaimpia, kun ne yhdistävät potilaan koulutuksen, stressin vähentämisen, säännöllisen liikunnan ja lääkitykset. On myös vaihtoehtoisia lääkkeitä ja elämäntapoja, jotka voivat auttaa lievittämään fibromyalgian oireita. Viime kädessä lääkärillä, fysioterapeutilla ja potilaalla voi kaikilla olla aktiivinen rooli fibromyalgian hoidossa.

Fibromyalgiahoito: Potilaiden koulutus

Potilaiden koulutus on tärkeä ensimmäinen askel auttamalla potilaita ymmärtämään ja selviytymään monimuotoisista oireistaan. Valitettavasti kaikki lääkärit eivät ole perehtyneet läheisesti tämän sairauden muunnelmiin. Yhteisön sairaalan tukiryhmistä ja niveltulehdusrahaston paikallisista luvuista on tullut tärkeitä koulutusresursseja potilaille ja heidän lääkäreilleen.

Fibromyalgiahoito: Stressin vähentäminen

Monet fibromyalgiapotilaat myöntävät ahdistuksen, hermostuneisuuden ja jopa paniikkia fibromyalgian puhkeamisen aikana. Siksi stressillä voi olla erittäin tärkeä rooli fibromyalgian oireiden käynnistämisessä. Eri potilaiden stressitasoja on erittäin vaikea mitata, koska ihmiset reagoivat eri tavoin tiettyihin tapahtumiin. Stressin vähentäminen fibromyalgian hoidossa on yksilöitävä. Tähän voi kuulua yksinkertainen stressin muokkaaminen kotona tai työpaikalla, biopalaute, rentoutumisnauhat, psykologinen neuvonta ja / tai tuki perheenjäsenten, ystävien ja lääkäreiden keskuudessa.

Joskus ympäristötekijöiden (kuten melun, lämpötilan ja sääaltistuksen) muutokset voivat pahentaa fibromyalgian oireita, ja näitä tekijöitä on muutettava. Fibromyalgiapotilaiden stressin hallinta voi vähentää ahdistusta, masennusta ja väsymystä. Potilaat voivat myös kokea paremman unen ja parantaa elämänlaatua.

Fibromyalgiahoito: Liikunta

Tärkein lihaskipuhoito on säännöllinen vähän vaikuttava liikunta. Lihasten pitäminen kunnossa ja terveinä liikuttamalla säännöllisesti vähentää epämukavuuden määrää. Matalavaikutteiset aerobiset harjoitukset, kuten uinti, pyöräily, kävely ja paikallaan olevat hiihtolaitteet voivat olla tehokkaita fibromyalgiahoitoja. Liikuntaohjelmat ovat edullisimpia, kun niitä suoritetaan joka toinen päivä, aamulla. Liikunta on kehon tapa luoda luonnollisia kipulääkkeitä, endorfiineja, jotka voivat myös nostaa mielialaa. Liikunnalla voi olla myönteinen vaikutus edistämällä syvää unetasoa (NREM-uni). Joskus fysioterapia voi olla hyödyllinen harjoitussuunnitelman optimoinnissa.

Fibromyalgiahoito: Ruokavalio

Vaikka tutkimuksissa ei ole osoitettu erityisiä ruokia, jotka voivat vähentää fibromyalgian oireita, jotkut potilaat ovat havainneet, että he tuntevat olonsa paremmaksi syöessään tiettyjä ruokia. Potilaille saattaa olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa ja kirjata oireet syömisen jälkeen. Tämä antaa heille mahdollisuuden tunnistaa kaikki ruoat, jotka voivat vähentää tai pahentaa fibromyalgian oireita tai olla yhteydessä toiseen sairauteen. Kun teet muutoksia ruokavalioon, pidä mielessä, että fibromyalgiapotilaat hyötyvät eniten siitä, että käyttävät erilaisia ​​lähestymistapoja oireidensa hallintaan.

Monipuolinen ruokavalio on aina loistava idea kenelle tahansa. On kuitenkin tiettyjä ruokavalioita tai ruokia, jotka potilaiden mukaan vähentävät oireita. Kasvisruokavaliot tai vegaanit ovat kaksi ruokavaliota, joista voi olla apua. Väsymyksen torjumiseksi vältä sokeriruokia ja pidä kiinni energiaa antavista ruuista, kuten mantelit, parsakaali, pavut, tofu, kaurahiutaleet ja täysjyväleipä. Alkoholin ja kofeiinin välttäminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa rauhallisemman unen luomisessa. Kun potilailla on mukana ärtyvän suolen oireyhtymä, ruokavaliota tulisi säätää suoliston pahenemisen estämiseksi. Samoin, kun potilailla on interstitiaalinen kystiitti, virtsarakon ärsyttäviä ruokia tulisi välttää.

Fibromyalgiahoito: lääkitys

Perinteisesti tehokkaimpia lääkkeitä fibromyalgian hoidossa ovat olleet trisykliset masennuslääkkeet, lääkkeet, joita käytetään usein masennuksen hoidossa. Trisykliset masennuslääkkeet näyttävät vähentävän väsymystä, lievittävät lihaskipuja ja kouristuksia ja edistävät syvää, palauttavaa nukkumista fibromyalgiapotilailla. Esimerkkejä trisyklisistä masennuslääkkeistä, joita käytetään yleisesti fibromyalgian hoidossa, ovat amitriptyliini (Elavil) ja doksepiini (Sinequan).

Duloksetiini (Cymbalta), milnacipraani (Savella) ja venlafaksiini (Effexor) ovat myös masennuslääkkeitä, jotka hoitavat fibromyalgiaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fluoksetiinin (Prozac) tai vastaavien lääkkeiden lisääminen pieniannoksiseen amitriptyliiniin vähentää edelleen lihaskipua, ahdistusta ja masennusta fibromyalgiapotilailla. Yhdistelmä on myös tehokkaampaa levollisen unen edistämisessä ja yleisen hyvinvointitason parantamisessa.

Fibromyalgiahoito: Paikalliset injektiot

Fibromyalgiakipua voidaan vähentää injektoimalla paikallispuudutusaineita (kuten lidokaiini tai Marcaine). Lääkitys voidaan injektoida perifeerisiin kudoksiin, kuten hartioiden tai pakaran lihaksiin tai pakkopisteisiin. Tarjouspisteinjektioissa lääkäri asettaa pienen neulan suoraan pakkopisteeseen ja injektoi anestesian. Tarjouspisteinjektioita kutsutaan joskus liipaisupisteinjektioiksi.

Vaihtoehtoiset hoidot fibromyalgiaan

Vaihtoehtoiset hoidot toimivat hyvin joillekin fibromyalgiapotilaille. Holistiset terapiat vaikuttavat ihmisen kokonaisuuteen, mikä voi vähentää kroonista kipua ja stressiä. Vaihtoehtoiset lääkkeet voivat antaa potilaille mahdollisuuden vähentää lääkityksiään ja lisätä normaalia toimintaa. Lääkärit voivat auttaa potilaita löytämään hyväksyttävän tavan sekoittaa perinteinen lääketiede vaihtoehtoisilla hoidoilla tai luonnollisilla lääkkeillä. Vaihtoehtoiset hoidot voivat myös auttaa lisäämään rauhallista nukkumista ja vähentämään fibromyalgian kipua.

Vaihtoehtoisten hoitomuotojen luettelo

Vaihtoehtoisiin fibromyalgian hoitomuotoihin voi sisältyä seuraava:

• Tai Chi ja qi gong
• Rohdosvalmisteet- Echinacea, musta simpukka, laventeli, maito ohdake ja B-vitamiinit
• Luonnolliset ravintolisät - 5-HTP, melatoniini, L-karnitiini, SAM-e ja probiootit

Vaihtoehtoinen fibromyalgiahoito: Akupunktio

Akupunktio voi auttaa fibromyalgian hoidossa, koska se voi muuttaa aivojen kemiaa ja auttaa lisäämään kivun sietokykyä. Hoidon aikana lääkäri asettaa yhden tai useamman kuivan neulan ihoon ja alla oleviin kudoksiin tietyissä kohdissa. Neulojen varovasti kiertäminen tai muuten manipulointi aiheuttaa mitattavissa olevan endorfiinien vapautumisen verenkiertoon. Akupunkturistien mukaan tämän prosessin aikana poistetaan energiapalikat, mikä palauttaa energian virtauksen meridiaaneilla, jotka ovat erityisiä energiakanavia. Potilaan aivokemia muuttuu sitten muuttamalla välittäjäaineiden vapautumista. Nämä välittäjäaineet stimuloivat tai estävät aivojen hermoimpulsseja, jotka välittävät tietoa ulkoisista ärsykkeistä ja tunneista, kuten kipu, mikä aiheuttaa potilaan kivutoleranssin lisääntymisen. Yksi akupunktiohoito voi lievittää kroonista kipua pitkään.

Vaihtoehtoinen fibromyalgiahoito: Sähköakupunktio ja laser-akupunktio

Sähköakupunktio on toinen tapa stimuloida akupunktiopisteitä. Se käyttää neulaa, joka on kytketty pieniin johtoihin, jotka on kytketty erittäin pieniin sähkövirtaan. Lämpöä (moxibustion) ja hierontaa (acupressure) voidaan myös käyttää tämän elektroakupunktioprosessin aikana. Laser-akupunktio on toinen vaihtoehto fibromyalgiapotilaille. Tämän hoidon aikana matalan intensiteetin laserit on suunnattu tietyille kehon alueille endorfiinien stimuloimiseksi. Stimuloidut endorfiinit estävät kivusignaalien siirtymisen aivoihin, jotka tarjoavat helpotusta potilaalle.

Vaihtoehtoinen fibromyalgiahoito: Kiropraktiikkahoito

Kiropraktiikkahoito on toinen vaihtoehto fibromyalgiakipujen hoitoon. Se voi hoitaa painepisteiden kipuja, selkäkipuja, niskakipuja, hartiakipuja, päänsärkyä ja tuki- ja liikuntaelinvaurioita. Kiropraktiikka voi olla tehokas fibromyalgiassa, koska se auttaa parantamaan kiputasoja ja lisää kohdunkaulan ja lannerangan liikettä. Kiropraktiikka perustuu periaatteeseen, että keho on itseparantava organismi. Kivun vähentämiseksi ja paranemisen lisäämiseksi kiropraktikko käyttää selkärangan säätöjä. Tavoitteena on lisätä liikkuvuutta selkärangan nikamien välillä, jotka ovat rajoittuneet, lukittuina tai hiukan oikeassa asennossa. Hienolla paineella tai venyttämisellä, yhden alueen useilla hellävaraisilla liikkeillä tai erityisillä suurinopeuksisilla iskuilla säädösten sanotaan auttavan palaamaan luut normaalimpaan asentoon tai liikkeeseen. Tämän hoidon sanotaan lievittävän kipua ja parantavan terveyttä.

Vaihtoehtoinen fibromyalgiahoito: Hierontaterapia

Hierontaterapia voi vähentää lihasjännitystä ja lievittää lihasten ja pehmytkudoksen kipua. Fibromyalgiapotilaat voivat hyötyä hierontaterapiasta, koska se voi parantaa verenkiertoa ja liikettä sekä lisätä luonnollisten särkylääkkeiden tuotantoa. Syvä kudoshieronta voi stimuloida verenkiertoa ja vapauttaa lihasjännitysten kroonisia kuvioita. Neuromuskulaarisessa hieronnassa yhdistyvät muinaisten itämaisten hoitomuotojen (akupressuuri ja shiatsu) perusperiaatteet erityiseen käytännön syväkudoshoitoon. Näiden yhdistelmä auttaa vähentämään kroonista lihas- tai myofascial (pehmytkudoksen) kipua.

Hierontaterapia voi myös auttaa torjumaan masennusta ja vähentää kipuun ja stressiin liittyvien kemikaalien virtausta lisääen samalla serotoniinin tuotantoa. Lisääntynyt serotoniini johtaa parempaan yöuniin, mikä voi auttaa taistelemaan fibro-sumua.

Vaihtoehtoinen fibromyalgiahoito: Biofeedback

Biopalauteistunnon aikana potilaat voivat seurata stressitasoaan ja harjoittaa rentoutustekniikoita. Tietyt tekniikat saattavat toimia paremmin kuin toiset, ja potilaan tulee hoidon aikana seurata kuinka heidän ruumiinsa reagoi tekniikoihin. Tämä mielen ja kehon rentoutumistekniikka käyttää elektroniikkaa stressiin liittyvien vasteiden mittaamiseen kehossa.

Biopalaute voi auttaa potilaita oppimaan rentouttamaan kireitä lihaksia, mikä voi lievittää fibromyalgian aiheuttamaa kipua. Biopalautteen taustalla on, että ihmiset voivat käyttää tietoja kehonsa sisäisistä prosesseista oppiakseen hallitsemaan kipuja aiheuttavia stressitekijöitä. Jos opit oikein, sähköinen biopalaute voi auttaa sinua hallitsemaan sykettä, verenpainetta, hengitysmalleja ja lihasjännitystä, vähentäen mahdollisesti kipua.

Vaihtoehtoinen fibromyalgiahoito: Meditaatio

Meditaation avulla annat ajatuksillesi tauon päivittäisistä analyyttisistä rutiineista ja elää hetkessä. Meditaatio tuottaa rauhallisuuden ja onnellisuuden mukaisia ​​aivojen aaltoja, jotka auttavat lievittämään ahdistusta. Meditaatio tarjoaa ravintoa sielullesi, tyydyttää sisäisen hengellisen nälän ja auttaa sinua kehittämään kykyäsi kiinnittää huomiota kaikkiin elämän alueisiin häiritsemättä. Fibromyalgiapotilaat voivat myös pystyä hallitsemaan leimahtumistaan ​​ja vähentämään kipua. Alustavat havainnot viittaavat siihen, että meditaatioon perustuva stressin vähentämisohjelma on tehokas fibromyalgiapotilaille.

Meditaation edut

Meditaation etuihin kuuluvat seuraavat:

• Luo häiriöitä kipu
• Estää keskushermoston kykyä tunnistaa kipu
• Kannusta kehon syvien lihasten rentoutumista
• Vähennä stressiin liittyviä oireita

Vinkkejä elää fibromyalgian kanssa

Fibromyalgiapotilaiden näkymät ovat yleensä melko hyvät. On tärkeää huomata, että fibromyalgia ei ole elimiä uhkaava sairaus. Potilaat, joilla on lähestymistapa hoitoon, joka käsittää tilan optimaalisen ymmärtämisen sekä unen parantamisen, stressin vähentämisen ja liikunnan, tekevät yleensä parhaiten.

Kokeile näitä fibromyalgian vinkkejä

Seuraavat vinkit auttavat fibromyalgian selviytymisessä:

• Ota mukaan jooga, meditaatio tai muu toiminta stressin vähentämiseksi
• Tee muistiinpanoja; fibro-sumu voi vaikeuttaa asioiden muistamista
• Liikuntaa säännöllisesti kivun ja jäykkyyden vähentämiseksi
• Rentoudu kylvyssä rauhoittaaksesi lihaksia ja vähentää kipua
• Pidä päivittäistä päiväkirjaa ruokavalion ja oireiden kirjaamiseksi
• Liity tukiryhmään muodostaaksesi yhteyden ihmisiin, jotka kärsivät samasta sairaudesta