Liikunta ja sydäntautitilastot

Sairauksien ehkäiseminen on keskeinen strategia sydäntaudin ehkäisemisessä, mutta tarina ei pääty loppuun, sillä yhä useampi tilasto yhdistää liikuntaa ja pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. American Heart Association (AHA) toteaa, että säännöllinen harjoittelu johtaa sydämen terveisiin tottumuksiin, mikä voi estää lihavuuden, korkean verenpaineen ja köyhien kolesterolipitoisuuksien kaltaisten olosuhteiden, jotka voivat johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

Ikääntyminen, liikunta ja sydänsairaus

Yleisesti ottaen ikääntyessään ihmiset vähenevät fyysisesti aktiivisemmiksi. AHA: n mukaan 69 prosenttia kaikista aikuisista on liikalihavia tai ylipainoisia. umber kasvaa edelleen.

Vuonna 2010 Terveyden tilastotietokeskus totesi, että noin kolmesta aikuisesta, jotka olivat käyneet viime vuonna lääkärille, oli neuvottu käynnistämään tai jatkamaan harjoitteluohjelmaa. Tämä on noin 10 prosenttia suurempi kuin vuonna 2000.

Vanhimmat 45-85-vuotiaat aikuiset saivat todennäköisemmin lääkäreiden neuvon. Aikuisten 85-vuotiaiden ja sitä vanhempien aikojen prosenttiosuus on lähes kaksinkertaistunut viimeisen kymmenen vuoden aikana. Aikuisille, joilla oli kardiovaskulaarisia sairauksia ja korkea verenpaine, kerrottiin myös käyttävänsä enemmän.

Liikunta auttaa estämään luukatoa, lisäämään lihasvoimaa ja parantamaan koordinaatiota ja tasapainoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntynyt liikunnan taso vähentää monia ikääntymiseen liittyviä sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja.

>

Sydänsairaudet saattavat pienentää riskiä, ​​että:

sydänsairaus kuolee

• ei-kuolemaan johtanut sydänkohtaus
• edellyttäen sellaisia ​​menettelytapoja kuin sydämen ohitusleikkaus tai angioplastiat < Ihmisille, joilla ei ole sydänsairauksia, säännöllinen liikunta voi vähentää mahdollisuuksia kehittää sitä.
• Fyysinen kunto alentaa sydänsairauden riskiä

CDC ilmoittaa, että sydänsairaus on useimmissa Yhdysvalloissa ihmisten suurin kuolinsyy. Joka vuosi lähes 525 000 amerikkalaista sai ensimmäisen sydänkohtauksensa. Lisäksi 210 000 ihmistä, joilla on jo sydänkohtaus, on toinen.

CDC: n mukaan fyysinen passiivisuus on sydänsairauden riskitekijä. Vain hieman yli 20 prosenttia aikuisista täyttää sekä liikuntakasvatuksen suuntaviivat että aerobista ja lihaksia vahvistavaa toimintaa.

Säännöllinen liikunta voi alentaa verenpainetta. Se voi myös parantaa kolesterolitasosi. AHA suosittelee 40 minuuttia kohtalaista ja voimakasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Lisäksi äskettäinen tutkimus osoittaa aerobisen ja dynaamisen resistenssin käyttämisen tehokkaat vaihtoehtoiset lähestymistavat verenpaineen laskuun.

AHA kertoo myös, että aktiiviset henkilöt, joilla on korkea verenpaine, korkea kolesterolitaso ja krooniset sairaudet, kuten sydäntaudit, eivät todennäköisesti kuole ennenaikaisesti kuin inaktiiviset ihmiset, joilla on nämä sairaudet.

Vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin, että korkeammat liikunnan tasot liittyivät miesten kanssa tapahtuneeseen sepelvaltimotauti -tapahtumien (CHD) 21 prosentin vähenemiseen ja naisiin tehtyjen CHD-tapahtumien vähenemiseen 29 prosentilla. Tutkijat totesivat, että korkeammat kuntotasot ennustavat pienempiä kuolemantapauksia ja sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä komplikaatioita.

Mitä voit tehdä

Oletko valmis liikkeelle? Tarkista lääkärisi ennen harjoituksen aloittamista.

Jos sinulla on sydänsairausriskejä tai sinulla on ollut sydänkohtaus tai kardiovaskulaarinen tapahtuma aiemmin, lääkärisi saattaa tietää tietyistä harjoituksista, jotka ovat sinulle parhaiten sopivia.

Harjoittelun hyödyt ovat pitkäkestoisia ja voivat johtaa parempaan verenkiertoon, parempaan kolesterolitasoon, alentuneeseen verenpaineeseen ja sydänsairauksien riskin pienenemiseen.