Diaesitys: myyttejä ja tosiasioita masennuksesta

Myytti: Kova työ lyö masennusta

Masennus vaikuttaa melkein joka kuuteen ihmiseen jossain vaiheessa elämää, joten kansanlääkkeitä ja puolitotuuksia tästä yleisestä sairaudesta on runsaasti. Yksi sellainen idea: heitä itsesi töihin ja tunnet olosi paremmaksi. Lievässä blues-tapauksessa tämä voi todellakin auttaa, mutta masennus on erilainen eläin. Ylityö voi itse asiassa olla merkki kliinisestä masennuksesta, etenkin miehillä.

Myytti: Se ei ole todellinen sairaus

Masennus on vakava sairaus - ja pääasiallinen vamman syy amerikkalaisilla aikuisilla. Mutta se sekoitetaan silti tavalliseen suruun. Biologinen näyttö sairaudesta tulee genetiikan, hormonien, hermosolureseptoreiden ja aivojen toiminnan tutkimuksista. Aivoalueiden hermopiirit, jotka säätelevät mielialaa, näyttävät toimivan epänormaalisti masennuksessa.

Fakta: Miehet lentävät tutkan alla

Masentunut mies, hänen rakkaansa ja jopa lääkärinsä eivät ehkä tunne masennusta. Tämä johtuu siitä, että miehet puhuvat vähemmän todennäköisesti kuin naiset tunteistaan ​​- ja jotkut masentuneet miehet eivät näytä surullisilta tai alaspäin. Sen sijaan miehet voivat olla ärtyneitä, vihaisia ​​tai levottomia. Ne saattavat jopa ripata toisiaan. Jotkut miehet yrittävät selviytyä masennuksesta holtiton käyttäytyminen, juominen tai huumeet.

Myytti: Masennus on vain itsensä sääliä

Kulttuurimme ihailee voimavoimaa ja henkistä sitkeyttä ja merkitsee nopeasti ketään, joka putoaa viinintekijäksi. Mutta ihmiset, joilla on kliininen masennus, eivät ole laiskoja tai pahoillaan itsestään. Masennus ei myöskään voi "poistua". Masennus on lääketieteellinen sairaus - terveysongelma, joka liittyy aivojen muutoksiin. Kuten muutkin sairaudet, se yleensä paranee asianmukaisella hoidolla.

Fakta: Kuka tahansa voi masentua

Runoilija tai linebacker, ujo tai lähtevä, kenelle tahansa etnisestä taustasta voi kehittyä masennus. Sairaus on kaksinkertainen naisilla kuin miehillä, mutta voi olla, että naiset hakevat todennäköisemmin apua. Se huomataan usein ensin teini-ikäisenä tai 20-vuotiaana, mutta jakso voi kehittyä missä iässä tahansa. Vaikeat henkilökohtaiset kokemukset voivat joskus laukaista masennuksen ihmisillä, jotka ovat vaarassa sairaudelle. Tai se voi kehittyä sinisestä.

Fakta: Se voi hiipiä hitaasti

Masennus voi hiipua vähitellen, mikä vaikeuttaa tunnistamista kuin äkillinen sairaus. Huono päivä muuttuu ruutiksi ja alat ohittaa työ-, koulu- tai sosiaalisia tapahtumia. Yksi tyyppi, nimeltään dystymia, voi kestää vuosia kroonisena, matalan tason sairautena - pahoinvointi, joka vahingoittaa hiljaa uraasi ja suhteitasi. Tai masennuksesta voi tulla vakava vammainen tila. Hoidolla monet tuntevat huomattavaa helpotusta 4–6 viikossa.

Myytti: Ohje tarkoittaa huumeita elämää varten

Huolimatta "Prozac Nation" -taudista, lääkitys on vain yksi masennuksen poistamiseen käytettävistä työkaluista. Avunpyyntö ei välttämättä tarkoita, että lääkäri neuvoo lääkkeitä, vaikka lääkkeistä voi usein olla hyötyä masennuksen merkittävissä muodoissa. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että "puhe" -terapia toimii samoin kuin lievän tai kohtalaisen masennuksen lääkkeet. Vaikka käytät masennuslääkkeitä, se ei todennäköisesti ole elämää. Lääkärisi auttaa sinua määrittämään oikean ajan lääkityksen lopettamiseen.

Myytti: Masentuneet ihmiset itkevät paljon

Ei aina. Jotkut ihmiset eivät itke tai edes käyttävät kauhean surullista, kun he ovat masentuneita. Sen sijaan he ovat emotionaalisesti "tyhjiä" ja saattavat tuntua arvottomilta tai hyödytöntä. Jopa ilman dramaattisia oireita, hoitamaton masennus estää ihmisiä elämästä täysimääräisesti - ja vie veron perheille.

Fakta: Perhehistoria ei ole kohtalo

Jos masennusta esiintyy sukupuussa, saat todennäköisemmin myös sen. Mutta todennäköisesti et tule. Perhehistorialliset ihmiset voivat tarkkailla masennuksen aikaisia ​​oireita ja ryhtyä positiivisiin toimiin nopeasti - tarkoittaako se stressin vähentämistä, liikunnan lisäämistä, neuvontaa tai muuta ammatillista hoitoa.

Myytti: Masennus on osa ikääntymistä

Useimmat ihmiset siirtyvät ikääntymisen haasteisiin ilman masennusta. Mutta kun se tapahtuu, se voidaan unohtaa. Iäkkäät ihmiset voivat piilottaa surunsa tai heillä voi olla erilaisia, epämääräisiä oireita: ruoka ei vain maistu enää hyvältä, kivut pahenevat tai nukkumistavat muuttuvat. Lääketieteelliset ongelmat voivat laukaista masennuksen ikääntyneillä - ja masennus voi hidastaa palautumista sydänkohtauksesta tai leikkauksesta.

Fakta: Masennus jäljittelee dementiaa

Senioreilla masennus voi olla perimmäinen syy muistiongelmiin, sekavuuteen ja joissain tapauksissa harhaluuloihin. Hoitajat ja lääkärit saattavat erehtyä näihin ongelmiin dementian oireiden tai ikään liittyvän muistin heikkenemisen vuoksi. Hoito aloittaa pilven suurimmalle osalle ikääntyneitä, joilla on masennus. Psykoterapia voi myös olla hyödyllinen osa hoidosta vanhemmilla aikuisilla, joilla on masennus ja jotka saattavat selviytyä menetyksistä, lääketieteellisistä sairauksista tai muista elämän muutoksista.

Myytti: Talking tekee asioista pahempaa

Ihmisiä kehotettiin kerran olemaan "asettamatta" ongelmiin puhumalla niistä. Nykyään on todisteita siitä, että opatut keskustelut ammattilaisen kanssa voivat tehdä asioista paljon parempia. Erityyppiset psykoterapiat auttavat masennuksen hoidossa käsittelemällä negatiivisia ajattelutapoja, tajuttomia tunteita tai parisuhdeongelmia. Ensimmäinen askel on puhua mielenterveysammattilaisen kanssa.

Fakta: Positiivinen ajattelu voi auttaa

Vanha neuvo "korostaa positiivista" on edennyt käytäntöön, joka voi lievittää masennusta. Sitä kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi (CBT). Ihmiset oppivat uusia ajattelutapoja ja käyttäytymistä. Vääristynyt negatiivinen omakeskustelu ja käyttäytyminen tunnistetaan ja korvataan tarkemmilla ja tasapainoisimmilla tavoilla ajatella itseäsi ja maailmaa. Käytettynä yksin tai lääkityksen kanssa, CBT toimii monille ihmisille.

Myytti: Teini-ikäiset ovat luonnostaan ​​tyytymättömiä

Vaikka monet teini-ikäiset ovat tuulempia, kiistattomia ja "pimeän puolen kiehtovia", pitkittynyt suru tai ärtyneisyys ei ole normaalia teini-ikäisille. Kun onnettomuus kestää yli kaksi viikkoa, se voi olla merkki masennuksesta - joka kehittyy noin yhdestä 11-vuotiaasta. Muita merkkejä, jotka teini-ikäiset saattavat tarvita auttaa, ovat: jatkuvasti surullinen tai ärtyvä jopa ystävien kanssa, nauttiminen suosikkitoiminnoista tai äkillinen arvosanan pudotus.

Fakta: Liikunta on hyvää lääkettä

Erittäin hyvät tutkimukset osoittavat nyt, että säännöllinen, kohtalaisen intensiivinen liikunta voi parantaa masennuksen oireita ja työtä, samoin kuin joitakin lääkkeitä lievästä tai kohtalaisesta masennuksesta kärsiville ihmisille. Harjoittelu ryhmän tai hyvän ystävän kanssa lisää sosiaalista tukea, uuden mielialan tehostajan.

Myytti: Masennusta on vaikea hoitaa

Todellisuus on, että suurin osa ihmisistä, jotka ryhtyvät toimiin masennuksen poistamiseksi, paranevat. Kansallisen mielenterveyslaitoksen laajassa tutkimuksessa 70% ihmisistä sai oireettomia lääkkeitä - tosin ei aina ensimmäisen lääkityksen yhteydessä. Tutkimukset osoittavat, että paras hoito on usein yhdistelmä lääkitystä ja puheterapiaa.

Fakta: Se ei ole aina masennusta

Jotkut elämätapahtumat aiheuttavat surua tai pettymystä, mutta niistä ei tule kliinistä masennusta. Suru on normaalia kuoleman, avioeron, työpaikan menetyksen tai vakavan terveysongelman diagnosoinnin jälkeen. Yksi vihje hoitotarpeesta: suru on jatkuvaa joka päivä, suurimman osan päivästä. Kun ihmiset sääsää vaikeita aikoja sopivasti, he voivat yleensä olla häirittyneitä tai hurrata lyhyitä aikoja.

Fakta: Toivo paremmille päiville on totta

Masennuksen syvyydessä ihmiset saattavat ajatella, ettei parempaan elämään ole toivoa. Tämä toivottomuus on osa sairautta, ei todellisuutta. Hoidolla positiivinen ajattelu korvaa vähitellen negatiiviset ajatukset. Uni ja ruokahalu paranevat masentuneen mielialan noustessa. Ja ihmiset, jotka ovat nähneet neuvonantajan puheterapiaksi, on varustettu paremmilla selviytymistaitoilla selviytyäkseen elämän stressistä, joka voi saada sinut alas.