Ummetus aikuisilla: kotilääkkeet, oireet, syyt ja hoito

Ummetus aikuisilla Pikakatsaus

• Ummetus on suoliston liikkumisen tiheyden väheneminen tai ulosteiden kulkeutumisen vaikeus.
• Ummetus on oire sairaudesta tai tilasta.
• Ummetuksen syy vaihtelee siitä, että ei oteta riittävästi nesteitä, huonosta ruokavaliosta mekaanisiin ongelmiin, kuten suolen tukkemiseen.
• Ummetuksen oireita ovat harvinaiset kulhojen liikkeet, alavatsakipu ja kovat tai pienet uloste.
• Koti- ja luonnollisia lääkkeitä ummetuksen lievittämiseen ovat lempeä liikunta, runsaasti nesteitä ja runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio.
• OTC-lääkkeitä ummetuksen poistamiseksi ovat synteettiset kuidut, ulostepehmentimet ja laksatiivit
• Ummetus raskauden aikana voidaan hallita lisäämällä nesteenkulutusta, runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota ja lempeää liikuntaa.
• Ummetuksen ehkäisyyn sisältyy päivittäinen "wc-rutiini", juominen runsaasti nesteitä ja tasapainoinen ruokavalio.

Mitkä ovat ummetuksen oireet aikuisilla?

Yksilöllä voi olla laaja valikoima ummetuksen oireita riippuen suoliston käytännöistään, ruokavaliosta ja iästä. Nämä ovat joitain yleisiä ongelmia, joita henkilöllä voi olla, jos hänellä on ummetus:

• Vaikeudet suolen toiminnan aloittamisessa tai suorittamisessa
• Harvinainen ja vaikea uloste
• Kovan ulosteen ohittaminen pitkäaikaisen rasituksen jälkeen
• Jos henkilöllä on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS),
  • kouristuva vatsakipu,
  • liiallinen kaasu (ilmavaivat),
  • tunne turvotusta, ja
  • muutos suolistottumuksissa
• Jos henkilöllä on suolen tukkeuma, mikä johtaa
  • pahoinvointi,
  • oksentelu,
  • kulhon liikkeen puuttuminen ja
  • kyvyttömyys kulkea kaasua
• Puhdistettu vatsa
  • päänsärkyä ja
  • ruokahalun menetys

Mikä aiheuttaa ummetusta aikuisilla?

Ummetus voi johtua useista syistä, mukaan lukien huono ruokavalio, huonot suolistottumukset tai ulosteiden poistamiseen liittyvät ongelmat, olivatpa ne fyysisiä, toiminnallisia tai vapaaehtoisia.

Seuraavat ovat joitain yleisimpiä ummetuksen syitä.

Ummetus ja ruokavalio

• Huono ruokavalio: Ruoka, jossa on runsaasti eläinrasvoja (maitotuotteet, liha ja munat) tai puhdistettua sokeria, mutta vähän kuitua (täysjyvät, hedelmät ja vihannekset).
• Riittämätön nesteen saanti: Jos et juo tarpeeksi vettä, se voi johtaa kovaan, kuivaan ulosteeseen. Neste imeytyy suolistossa, ja ihmiset, jotka eivät juo tarpeeksi vettä, eivät välttämättä kulje tarpeeksi vettä paksusuoleen pitäen ulosteestaan ​​pehmeää.
• Kofeiini ja alkoholi: Nämä aiheuttavat lisääntynyttä erittymistä ja siten veden virtsaamista. Tämä johtaa (suhteelliseen) kuivumiseen, koska veden imeytyminen suolistosta lisääntyy. Tämä voi puolestaan ​​johtaa ummetukseen, kun ulosteessa ei ole riittävästi nestettä.

Ummetus ja huono suolen tapa

Suoliston liikkumista koskevan haluton huomioimatta jättäminen voi aloittaa ummetuksen.

• Tietyn ajan kuluttua henkilö voi lakata tuntemasta halua siirtää suolistoa.
• Tämä johtaa asteittaiseen ummetukseen. Jotkut ihmiset voivat esimerkiksi välttää yleisten käymälöiden käyttöä tai jättää käymälään menemisen, koska he ovat kiireisiä.

Ummetusta aiheuttavat lääkkeet

Monet lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta.

• Antasidit, jotka sisältävät alumiinihydroksidia (Alternagel, Alu-Cap, Alu-Tab, Amphojel, Dialume) ja kalsiumkarbonaattia (Rolaids, Mylanta, Maalox, Tums jne.)
• Antispasmodic huumeet
• masennuslääkkeet
• Rautatabletit
• Kouristuslääkkeet
• Diureetit (koska ne voivat toimia kuten kofeiini ja alkoholi, kuten aiemmin mainittiin)
• särkylääkkeet, Esimerkiksi huumausaineita sisältävät lääkkeet voivat tukahduttaa suoliston toiminnan.

Laksatiivinen väärinkäyttö

Tavallisesti laksatiivien käyttö lisää vähitellen riippuvuutta näistä lääkkeistä.

• Henkilö voi lopulta tarvita lisääntyviä määriä laksatiivia suoliston liikuttamiseksi.
• Joissakin tapauksissa suolistosta tulee herkkä laksatiiveille ja henkilö ei pysty siirtämään suolistoa edes laksatiivien kanssa.

Ummetus ja ruuansulatushäiriöt

Ärtyvä suolen oireyhtymä (IBS, spastinen paksusuola): Suoliston toiminnan muutosten vuoksi, jos henkilöllä on tämä häiriö, hänellä voi olla

• kouristuva vatsakipu,
• liiallinen kaasu (ilmavaivat),
• turvotusta ja
• ummetus, toisinaan vuorovaikutus ripuliin.

Suolen tukkeuma: Mekaaninen puristus ja häiritseminen suoliston normaaliin toimintaan voi tapahtua seuraavissa olosuhteissa:

• Suoliston arpia tulehduksesta, joka johtuu sellaisista sairauksista kuten divertikuliitti tai Crohnin tauti (tulehduksellinen suolistosairaus)
• Tulehdukselliset tarttumiset ja kudosten liittyminen toisiinsa
• Suolistosyövät
• Vatsan tyrä, jossa suolen silmukat tukkeutuvat
• Sappikivet, jotka ovat kiinni liikkumattomasti suolistossa
• Suoliston kiertyminen itseensä (volvulus)
• Vieraat elimet (nielty tai johdettu suolistoon peräaukosta)
• Intussusceptio tarkoittaa "suolen teleskooppimista", jossa yksi suoliston osa vedetään toiseen osaan (esiintyy pääasiassa lapsilla).
• Leikkauksen jälkeiset tarttumiset (sisäiset arpia edellisen vatsanleikkauksen jälkeen) voivat estää ohutsuolen ja aiheuttaa kyvyttömyyden kulkea kaasua tai siirtää suolistoa, mutta suhteellisen harvoin tukkeuttaa paksusuolen (koolonin).

Peräsuolen ja peräsuolen (paksusuolen alaosa) mekaaniset ongelmat, mukaan lukien peräsuole, joka työntyy ulos peräaukosta (peräsuolen prolapsia) tai emättimeen

Suolen hermovauriot: (Selkäydinkasvaimet, multippeliskleroosi tai selkäytimen vammat voivat aiheuttaa ummetusta häiritsemällä suolistoa toimittavien hermojen toimintaa.)

Ummetus raskauden aikana

Ummetus on yleinen oire raskauden aikana, ja se voi johtua useista tekijöistä. Jotkut seuraavista tiloista aiheuttavat voimakasta kipua ulostamisessa, mikä voi laukaista peräaukon sulkijalihaksen refleksikouristuksen. Spasmi voi viivästyttää suoliston liikkumista ja vähentää suoliston avautumisen halua peräaukon kivun välttämiseksi.

• Raskaan kohdun aiheuttama mekaaninen paine suolistossa
• Hormonaaliset muutokset raskauden aikana hidastavat suoliston liikettä
• Ruoan ja nesteen saannin muutokset
• Anaalihalkeama (halkeamia peräaukon limakalvossa)
• Kivulias peräpukamia
• Rauta raskaudenesto-vitamiineissa

Raskauden ummetuksen hoito on samanlainen kuin raskauteen liittyvä ummetus. Juo runsaasti nesteitä (lisää ehkä karsinamehua, koska se on myös lievä laksatiivi), syö runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota ja lempeää liikuntaa. Vakava ummetus saattaa vaatia käyntiä lääkärisi kanssa keskustellaksesi siitä, mitkä kuitulisäaineet tai laksatiivit ovat sinulle sopivia.

Muut ummetuksen syyt

Sidekudossairaudet: sellaiset sairaudet kuin skleroderma ja lupus

Kilpirauhanen heikko toiminta: Kilpirauhanen tuottaman hormonin, tyroksiinin, vähentynyt tuotanto voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan ja voi siten aiheuttaa ummetusta.

Lyijymyrkytys ja muut aineenvaihduntahäiriöt

Ikä: Vanhemmilla aikuisilla on todennäköisemmin ummetus seuraavista syistä:

• Huono ruokavalio ja riittämätön nesteiden saanti
• Liikunnan puute
• Muiden sairauksien hoitoon käytettävien reseptilääkkeiden sivuvaikutukset
• Huono suolistottumus
• Pitkäaikainen sängyn lepo, esimerkiksi onnettomuuden jälkeen tai sairauden aikana
• Vihollisten ja laksatiivien tavanomainen käyttö

On huomattava, että vaikka tämä on pitkä luettelo ummetuksen mahdollisesti huolestuttavista syistä, kroonisin ummetus johtuu yksinkertaisesti ravintokuidun ja veden riittämättömästä saannista, ja sitä voidaan hallita lisäämällä huomattavasti molempien saantia.

Milloin minun pitäisi hakea ummetuksen lääketieteellistä hoitoa?

Soita terveydenhuollon ammattilaisellesi, jos sinulla on näitä huolenaiheita:

• Oireet ovat vakavia ja kestävät yli kolme viikkoa
• Viimeaikaiset ja merkittävät muutokset suolistottumuksissa, esimerkiksi jos ummetus vuorottelee ripulin kanssa
• Vakava kipu peräaukossa suoliston aikana
• Muiden sairauksien oireet ummetuksen lisäksi (esimerkiksi väsymys, väsymys, heikko sietävyys kylmälle säälle voi viitata tarpeeseen arvioida kilpirauhasen toiminta kilpirauhasen vajaatoimintaan, vajaatoimintaan).

Milloin hakemaan kiireellistä sairaanhoitoa ummetusta varten

Vaikka ummetus voi olla erittäin epämiellyttävä, se ei yleensä ole vakava. Se voi kuitenkin ilmoittaa vakavasta taustalla olevasta häiriöstä, kuten suolen syövästä. Koska ummetus voi johtaa komplikaatioihin, mene sairaalan päivystysosastoon jostakin seuraavista syistä:

• Peräsuolen verenvuoto
• Anaalikipu ja peräpukamat
• Peräaukon halkeamia tai halkeamia limakalvossa (voimakas kipu ulosteessa peräaukon alueella)
• Fekaalien vaikutus (suoliston liikkumaton sisältö) hyvin pienillä lapsilla ja vanhemmilla aikuisilla
• Peräsuolen esiinluiskahdus tai notkuminen (toisinaan venytys aiheuttaa pienen määrän suolivuodon työntymistä ulos peräsuolen aukosta. Tämä voi johtaa liman eritykseen, joka voi tahrata alusvaatteet.)
• Toistuva oksentelu, ummetus ja vatsakipu (Tämä voi viitata suoliston tukkeeseen ja vaatii kiireellistä sairaalahoitoa.)
• Vakava vatsakipu, jossa on jatkuvaa ja pahenevaa ummetusta, etenkin jos siihen liittyy kuume.

Ummetus aikuisdiagnoosissa

Terveydenhuollon ammattilainen kysyy asianomaiselta henkilöltä useita kysymyksiä, suorittaa fyysisen tutkimuksen ja suorittaa tarvittaessa tietyt laboratoriotestit tai röntgenkuvat saadakseen selville ummetuksen mahdolliset syyt.

Näihin kysymyksiin vastaukset auttavat lääkäriä arvioimaan sairastuneen henkilön tilaa ja suunnittelemaan hoitomenetelmiä.

• Mitkä ovat normaalit suolistottumuksesi?
• Kuinka kauan sinulla on ollut vaikeuksia ulosteen ohittamisessa?
• Milloin viimeksi kuljetit ulosteesta?
• Pystytkö kuljettamaan kaasua?
• Onko sinulla vatsakipuja tai peräaukkoja?
• Kuinka kuvailisit vatsakipusi?
• Oletko huomannut muutoksia kehon lämpötilassa?
• Oletko kokeillut lääkkeitä? Auttoiko se?
• Käytätkö yleensä laksatiivia tai peräruisketta? Jos kyllä, minkä tyyppisiä laksatiiveja ja kuinka monta tablettia päivässä käytät?
• Onko sinulla muita oireita?
• Onko ruokahaluasi muutoksia?
• Tunnetko olosi paremmaksi ulosteiden ohittamisen jälkeen?
• Tunnetko olosi sairaaksi? Oletko heittänyt?
• Oletko raskaana?
• Kuljetko alkoholia? Kahvia? Teetä?
• Kuinka paljon?
• Käytätkö huumeita? Onko lääkkeitä?
• Onko sinulla koskaan ollut leikkausta? Mikä leikkaus? Kun?
• Onko nivelkipuja, silmäongelmia, selkä- tai niskakipuja tai ihomuutoksia?
• Tunnetko yleensä väsymyksesi helposti?
• Onko sinulla suvussa ummetusta tai suolistosyöpää?
• Onko sinulla koskaan seulontaa paksusuolen syöpään?

Terveydenhuollon ammattilainen tutkii potilaan vatsan, peräaukon ja muut kehon järjestelmät, mukaan lukien hermosto, kilpirauhanen (jostain struuma) ja tuki- ja liikuntaelimistön. Mitkä osat terveydenhuollon ammattilainen tutkii, riippuu potilaan vastauksista kysymyksiin ja mahdollisesta historiasta, joka voi viitata tiettyihin häiriöihin.

Terveydenhuollon ammattilainen päättää potilaan tarvitsemat testit oireiden, historian ja tutkimuksen perusteella. Nämä testit auttavat arvioimaan ongelman todellisen syyn. Yleisimmin käytettävät testit voivat sisältää seuraavat:

Lab-testit

• Ulosteenäytteen tutkiminen mikroskoopilla
• Täydellinen verenkuva (CBC) ja verifilmi
• Kilpirauhasen toimintakokeet, jos epäillään kilpirauhasen vajaatoimintaa

Imaging

• Rintakehän ja vatsan pystysuorassa röntgenkuvauksessa voi ilmetä vapaata suoliston perforointia tai suolen tukkeutumisen merkkejä.
• Barium-peräruiske voi paljastaa paksusuolen taudin
• Ruoan liikkumisen arviointi voi osoittaa pitkittyneen ja viivästyneen kuljetusajan

menettelyt

• Sigmoidoskopia voi auttaa havaitsemaan peräsuoleen ja koolon alaosaan liittyviä ongelmia. Lääkäri asettaa joustavan valaisimen instrumentin peräaukon läpi peräsuolen ja ala-suolen näyttämiseksi.
• Kolonoskopia sisältää joustavan putken (endoskoopin) kulkemisen paksusuoleen; lääkärisi voi epäillä ärtyvän suolen oireyhtymän diagnoosia sulkemalla pois vakavimmat häiriöt. Lääkäri voi myös ottaa kudosbiopsia lisätutkimuksia varten oireidesi syyn arvioimiseksi.

Ummetus Myytit ja tosiasiat

Mikä on ummetuksen hoito aikuisilla?

Jos potilaan suoli ei ole tukossa, potilaan ja terveydenhuollon ammattihenkilöstön välillä on asetettava realistiset hoitotavoitteet.

• Kaikki tapaukset vaativat ruokavalio-ohjeita. Hoito voi olla vaikeaa, etenkin kroonisen ummetuksen potilailla.
• Lääkäri voi määrätä massamuotoisia aineita ruokavalion muutosten lisäksi.
• Lisääntynyt aktiivisuus vanhuksilla ja säännöllinen liikunta nuoremmilla auttaa.

Mitkä koti- ja luonnolliset oireet tai ruokavalion muutokset voivat auttaa ummetuksessa?

• Kuitu: saat enemmän kuitua tai irtotavarana ruokavalioon. Jos ruokavalion muutokset eivät voi tehdä sitä riittävästi, harkitse kuitulisän lisäämistä ruokavalioon. Näitä on saatavana monia, mukaan lukien psyllium (Metamucil) ja metyyliselluloosa (Citrucel). Yleensä nämä kuitulisäaineet ovat turvallisia ja tehokkaita, jos ne otetaan yhdessä riittävästi vettä. Ne eivät ole laksatiiveja, ja ne on otettava säännöllisesti (ummetus vai ei), jotta ne auttavat välttämään tulevaa ummetusta. Ne yleensä suspendoidaan lasilliseen vettä yhdestä kolmeen kertaa päivässä. Aloita annoksella kerran päivässä, ja lisää se kahdesti päivässä viikon jälkeen, ja tarvittaessa kolmeen kertaa päivässä toisen viikon jälkeen.
• Liikunta: Säännöllinen fyysinen toiminta on tärkeä osa suoliston terveyttä. Kokeile päivittäistä harjoittelua, kuten polvi-rinta-asentoa. Tällaiset asennot voivat aktivoida suolen liikkeet. Vietä noin 10-15 minuuttia tässä asennossa. Hengitä syvään sisään ja ulos.
• Kastelu: Juo paljon nesteitä, erityisesti vettä ja hedelmämehuja. Juo 6-8 lasillista vettä päivittäin juomien lisäksi aterioiden kanssa.
• Alkoholi ja kofeiini: Vähennä alkoholin ja kofeiinittuneiden juomien, kuten kahvi-, tee- tai koolajuomien, käyttöä. Yleensä on hyvä idea saada ylimääräinen lasillinen vettä (edellä mainitun päivittäin mainitun 6 - 8 yli) jokaiselle kupilliselle kahvia, teetä tai alkoholijuomaa.
• Suolistohygienia: Mene wc: hen samaan aikaan joka päivä, mieluiten aterian jälkeen, ja anna riittävästi aikaa, jotta et rasitu, kun suoritat suoliston liikettä.
• Laksatiivit: Vältä over-the-counter-laksatiivien käyttöä. Yritä välttää sennaa (Senokot) tai tyrniä ( Rhamnus purshiana ) sisältäviä laksatiiveja, koska pitkäaikainen nauttiminen voi vaurioittaa suoliston limakalvoja ja vaurioittaa paksusuolen hermoja.

Aloemehua ja aloelateksia on käytetty laksatiivina, mutta niitä ei pidä sekoittaa aloe Vera -geeliin, jota käytetään haavan paranemiseen tai auringonpolttamiseen. FDA on ilmoittanut, että aloe ei ole turvallinen stimuloivana laksatiivina. Myös raparperi tai sitä sisältävät väriaineet eivät ole osoittautuneet turvallisiksi laksatiivina.

HUOMAUTUS: Jos päätät käyttää lääkkeitä, joihin liittyy homeopatia, yrtit, ravintolisät ja ravintolisät, akupressuuri, aromaterapia ja muut vaihtoehtoiset tai täydentävät paranemismenetelmät; Pidä lääkärisi ajan tasalla jokaisesta käyttämästäsi lääkkeestä tai lääkkeen kaltaisesta aineesta ja ota yhteys lääkäriin ennen minkään lääkityksen tai lääkkeen käyttöä.

Mitä OTC-lääkkeitä on saatavana ummetuksen hoitamiseksi aikuisilla?

Jos nämä alkuperäiset toimenpiteet epäonnistuvat, terveydenhuollon ammattilainen voi kokeilla useita laksatiivia lyhytaikaisesti. Potilaan on neuvoteltava lääkärinsä kanssa ennen näiden aineiden käyttöä, etenkin pitkäaikaisesti.

• Mineraaliöljyt voivat olla erittäin hyödyllisiä lyhyellä aikavälillä, mutta niihin liittyy terveysriskejä pitkäaikaisessa käytössä. Ne voivat myös aiheuttaa huomattavaa ripulia, jos liikaa otetaan.
• Natriumdokulaatti tai kalsiumdokuaatti voi olla hyödyllinen, kun potilaan on vältettävä venymistä lyhyen aikaa, kuten sydänkohtauksen jälkeen, raskauden aikana tai maha-suolikanavan leikkauksen jälkeen. Usein he menettävät tehokkuutensa useiden päivien kuluttua.
• Kuitulisäaineet, kuten aiemmin mainittiin.
• Polyeteeniglykoli 3350 (Miralax) on osmoottinen laksatiivi, jota suolet eivät ime . Se pitää vettä suolistossa, mikä johtaa löysämpään ulosteeseen. Sitä voidaan käyttää satunnaisesti ummetukseen (enintään 2 viikkoa). Miralax on juoma, joka on valmistettu sekoittamalla jauhe 240 ml: aan (8 unssia) vettä. Jotkut lääkärit voivat määrätä sen pitkällä aikavälillä.
• Lubiprostone (Amitiza) stimuloi suolistosta erittämään enemmän nestettä ulosteeseen ja tekee sen vuoksi pehmeämmäksi. Se otetaan yleensä kahdesti päivässä, ja se tulisi ottaa säännöllisesti riippumatta siitä, onko ummetus vai ei.
• Linaclotide (Linzess) stimuloi ohutsuolessa sijaitsevia reseptoreita tuottamaan isotonista liuosta (nestettä ohutsuoleen), joka tekee ulosteesta pehmeämmän ja käynnistää liikkuvuuden. Sitä otetaan kapselina kerran päivässä säännöllisesti.
• Imeytymättömät sokerit, kuten laktuloosi ja sorbitoli, voivat olla hyödyllisiä. Lisäksi ne voivat olla hyväksyttäviä pitkäaikaiseen käyttöön. Ne aiheuttavat kuitenkin yleensä kouristuvaa vatsakipua, ripulia ja elektrolyyttien epätasapainoa.
• Suolaisia ​​suolaliuoslääkkeitä, kuten magnesiumhydroksidia (Phillips Milk of Magnesia) tai natriumfosfaattia (Phospho-Soda, laivaston peräruiske), ei suositella, jos potilaalla on munuaisten vajaatoiminta (munuaisen kyvyttömyys tai heikentynyt kyky poistaa jätettä). Nämä laksatiivit voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään pitkäaikaisesti. Lääkäri voi määrätä niitä satunnaisesti, jos potilaalla on normaali munuaistoiminta.

Lääkäri hoitaa kaikki taustalla olevat sairaudet (suolen tukkeuma, peräaukon halkeama, peräpukamat ja suolisyöpä).

• Jos potilaalla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), hänen tulee lopettaa tupakointi ja välttää kahvia ja maitoa sisältäviä ruokia. Ruokapäiväkirja voi auttaa tunnistamaan ruokia, jotka näyttävät pahentavan oireita.
• Tyroksiinia määrätään, jos lääkäri toteaa kliinisillä ja laboratoriokokeilla, että potilaalla on kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta).

Millaisia ​​jatkotoimenpiteitä minun pitäisi odottaa ummetuksesta?

• Jos henkilöllä on erityisiä häiriöitä, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, skleroderma ja lupus, hän voi vaatia säännöllisiä seurantoja terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
• Iäkkäitä ihmisiä, joilla on aiemmin ollut ulosteen vaikutuksia ja ulosteen pidätyskyvyttömyyttä, tulee seurata säännöllisesti sen varmistamiseksi, että he eivät kehitty lisää hyökkäyksiä.

Ummetus aikuisten ehkäisyssä

• Kehitä säännöllisiä suolistottumuksia. Varaa aika ennen aamiaista tai sen jälkeen käydäksesi wc: ssä.
• Älä unohda haluttua ulosteesta. Vastaa luonnon kutsuun tyhjentää suolistosi mahdollisimman pian.
• Syötä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vehnänjyviä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että lisääntynyt ravintokuitujen saanti voi auttaa jotkut ihmiset, joilla on kova uloste, mutta siitä ei välttämättä ole hyötyä jokaiselle ummetukselle kärsivälle henkilölle.
• Juo paljon vettä ja hedelmämehua.
• Harjoittele säännöllisesti. Kävely on erityisen tärkeää.
• Vältä sellaisten lääkkeiden käyttöä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta. Keskustele lääkkeistä ja OTC-tuotteista, joita parhaillaan käytät lääkärisi tai apteekin kanssa.
• Laksatiivien käyttö voi ummetuksen ongelman pahentaa pitkällä aikavälillä, ja sitä tulisi välttää.

Mikä on ummetuksen ennuste aikuisilla?

Suurimmalla osalla ummetuksesta kärsivillä ihmisillä ei ole ruuansulatusjärjestelmän fyysisiä sairauksia eikä yhtään laajalle levinnyttä sairautta, joka liittyy ummetukseen. Suurin osa ajasta, ummetus liittyy huonoihin ruokailutottumuksiin, vähäiseen nesteenkulutukseen ja liikunnan puutteeseen.

• Ihmisille, joilla on sairauden aiheuttama ummetus, toipuminen määräytyy sen mukaan, kuinka sairas sairastettu henkilö on.
• Henkilö paranee yleensä hyvin, jos ummetus on aiheuttanut kivuliaita peräpukamia tai peräaukon halkeamia.