Krooninen kipuoireyhtymä: cps: n hoito ja hallinta

Mikä on krooninen kipu?

Tiedät sen kun tunnet sen. Se voi olla terävä tai pistely, kuuma tai kipeä, tylsä ​​tai piikikäs. Kummassakin tapauksessa me kutsumme sitä samalla nimellä: “kipua”. Kun se kestää ja kestää, siitä tulee häiriö, jota kutsutaan krooniseksi kipuoireyhtymäksi (CPS). Tila esiintyy monenlaisissa sairauksissa ja tiloissa, mukaan lukien

• niveltulehdus,
• migreeni,
• fibromyalgia,
• selkäkouristukset,
• tulehduksellinen suolistosairaus,
• endometrioosi,
• temporomandibular nivelen toimintahäiriö (TMJ), ja
• krooninen väsymysoireyhtymä.

Seuraavissa dioissa lääketieteen asiantuntijamme kuvaavat kivun lähteet ja syyt, oireet, joita saatat joutua seuraamaan, ja monia tapoja hallita sitä.

Mikä aiheuttaa kipua?

Esivanhempiemme ajattelivat, että kipu tuli pahasta hengestä tai jopa kostaa jumalia, kuten Poine, kreikkalainen kostojumalatar, jonka nimestä meillä on sana "tuska".

Nykyaikaisen lääketieteen avulla tiedämme nyt, että kipu on monimutkainen prosessi, joka käsittää aivojen ja selkärangan eri kemikaalit. Aluksi sähköiset impulsit lähettävät kivun viestit tietyistä kipuhermohermoista aivoihin.

Suuri rooli kroonisessa kipuprosessissa on välittäjäainereseptoreilla. Nämä reseptorit ovat asioita, joita kehomme kemikaalit stimuloivat, kun ne välittävät kipua, olipa se krooninen vai ei.

Kun aivot reagoivat kipuun, signaali suunnataan yleensä talamukseen. Talamus on sipulimuotoinen esine, jossa on kaksi karkeasti pähkinän kokoista puolikkaata jaettu aivojen keskelle aivokannan yläosaan. Se välittää viestit aivojen ja kehon eri osien välillä.

Tarvittavat helpotukset kroonisen kivun oireyhtymästä (CPS)

Kivun mittaamiseen ei ole lääketieteellisiä välineitä. Se vaikuttaa ihmisiin eri tavalla, ja lääkärit luottavat tyypillisesti potilaan omaan kuvaukseen CPS: stä ennen kivunhallintahoitojen suosittamista.

Vaikka se on lievää, kenen tahansa, jolla on usein kipua tai päivittäistä kipua, tulee käydä lääkärillä selvittääkseen syy. Se on erityisen totta, jos se häiritsee elämääsi rajoittamalla toimintaa tai työkykyäsi. Syy voi olla väliaikainen ja hoidettavissa tai se voi olla CPS: n lähde.

Muista: krooninen kipu voi hiipiä. Vaikka se alkaa satunnaisena ja häiritsevänä, toistuvista kärsimyksistä voi tulla vakavia ja heikentäviä ajan myötä.

Kävely lievittää kipua

Jos olet tosissasi CPS: n lopettamisesta, kävele enemmän. Se on yksi parhaista resepteistä, jotka meidän on lievitettävä kroonisen kivun kärsimystä.

Kun kärsit päivittäisestä tuskasta, olet todennäköisesti vähemmän aktiivinen. Se pahentaa usein kroonista kipuoireyhtymää. Liikunta vapauttaa myös endorfiineja - kehon luonnollisia kipulääkkeitä.

Yritä löytää aikaa kävelyyn tai muuhun liikuntaan viisi kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Aloita työskentelemällä siihen hitaasti, lisäämällä joka viikko muutama minuutti.

Akupunktio kivunlievitykseen

Akupunktiota on harjoitettu yli 2500 vuotta. Tätä käytäntöä pistää neuloja kehon eri alueille pitivät monet Yhdysvalloissa kerran ulkomaalaisena. Nyt akupunktio on yleinen hoitomuoto krooniselle kivulle, vaikka se onkin kiistanalainen.

Miksi ihon pistostavat neulat näyttävät lievittävän kärsimystä? Kukaan ei ole todella varma. Se voi auttaa vapauttamaan luonnolliset kipulääkkeet kehossa tai estämään kivusignaaleja hermoista. Mutta tutkimukset ovat yhdistäneet käytännön kahteen potentiaaliseen hyötyyn kroonista kipua kärsiville:

• Lisääntynyt kipukynnys
• Pitkäaikainen krooninen kivunlievitys

Akupunktiotyylit

Akupunktiota on useita erilaisia ​​tyylejä, joista jokaisella on hieman erilainen lähestymistapa. Jotkut yleisimmistä akupunktiotyyleistä, joita Yhdysvalloissa harjoitetaan, ovat:

• Perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) perustuva akupunktio
• Ranskan energinen akupunktio
• Aurikulaarinen akupunktio
• Korean käsi-akupunktio
• Myofacially-pohjainen akupunktio
• Japanilainen akupunktio (tunnetaan myös nimellä meridiaanihoito)

Uni ja krooninen kipu

Yhdessä krooninen kipuoireyhtymä ja unettomuus tekevät tappioketjun. Se ei vain voi estää sinua saamasta hyvää unta, mutta myös nukkumattomuus voi saada kipua satuttamaan enemmän seuraavana päivänä.

Onko krooninen kipu vaikea nukkua? Keskustele lääkärisi kanssa. On myös hyödyllistä päästä hyviin nukkumaanmenotapoihin: pidä säännöllinen nukkumaanmenoaika ja herää aikataulu paremman yleisen unen aikaansaamiseksi.

Poista itsesi kipusta

Ajattelemme toisinaan häiriötekijöitä huonoksi asiaksi. Eikö häiritseminen estä meitä saamasta työtämme? Mutta kroonisen kivun tapauksessa häiriötekijä voi olla eräs hoitomuoto.

Kun häiritset keskustelua, ristisanatehtävää, kirjaa tai jotain muuta, aivojen kipua käsittelevät alueet ovat tutkimusten mukaan vähemmän aktiivisia. Jopa neurologisella tasolla mielen poistaminen kipuista ja epämukavuudesta todella auttaa.

Vaihda ruokavaliosi kivunlievitykseen

Aiheuttaako ruoka tuskaa? Se on mahdollista. Migreenistä kärsivät ihmiset huomaavat usein, että tietyt ruuat - kuten punaviini ja juustot - laukaisevat hyökkäyksiä.

Pidä ruokapäiväkirjaa muutaman viikon ajan nähdäksesi, aiheuttavatko jotkut ruuat kärsivällisyyttäsi. Leikkaa ne sitten ja katso parantuvatko oireesi.

Seuraa mitä haittaa

Kipu voi olla vaikea laittaa sanoihin. Mutta sinun on kuvailtava kärsimyksesi lääkärillesi saadaksesi parhaan mahdollisen hoidon. Tee siitä konkreettisempi pitämällä kroonisen kivun oireyhtymän päiväkirjaa. Huomaa asteikolla käyttämällä, kuinka paljon satut päivittäin.

Yksi suosittu kipuasteikko pyytää sinua arvioimaan tuskalliset kokemuksesi välillä 0-10, kipuvaikutuksesta kivun lievittämiseen. Muut asteikot käyttävät hymyileviä ja paheksuvia kasvoja yhdessä huoneen kanssa lisätäksesi tietoja siitä, mitä olet tehnyt sinä päivänä. Muutaman viikon kuluttua sinulla on arvokasta tietoa jaettavaksi lääkärillesi, mikä tekee tehokkaasta hoidosta todennäköisemmän.

Hengitä syvään

Lopeta mitä teet. Tauko, rentoudu ja vie vain minuutti hengittää syvästi ja hitaasti. Tunne sen nousevan ja laskevan kädelläsi vatsallasi.

Muutaman minuutin kuluttua tämän yksinkertaisen syvän hengityksen tekniikan käytöstä voi tuntua, että epämukavuus ja jännitys sulavat. Haluatko tietää mitä on hienoa käyttää syvää hengitystä hoidona? Voit tehdä sen missä tahansa haluat, milloin haluat - kun olet jumissa liikenneruuhkista, pöydälläsi tai sängyssä yrittäessäsi nukahtaa.

Lievytä kipua voimaharjoituksen avulla

Kireät, heikot lihakset ovat yleensä yhteydessä krooniseen kipuun. Lihasvoiman lisääminen painoilla tai vastusharjoituksilla voi auttaa vähentämään kärsimystä yhtä tehokkaasti kuin lääkkeet tekevät niveltulehdukseen ja selkäkipuihin. Rakennuslujuus parantaa myös tasapainoa ja joustavuutta. Tavoitteena on vahvistaa lihaksia kahdesti viikossa.

Liikunnalla on myös toinen etu. Stressi lisää kipua, ja liikunta on yksi niistä toiminnoista, jotka voivat auttaa lievittämään stressiä, samoin kuin uni ja lepo.

Biopalaute voi auttaa lievittämään kipua

Biopalaute voi opettaa sinulle kuinka hallita tajuttomia kehon prosesseja - niitä, jotka yleensä tapahtuvat ajattelematta kuten syke ja verenpaine. Kun olet kiinnittänyt vartaloosi tietokoneeseen kytketyt anturit, opit kuinka

• rentoutua lihaksesi,
• lievittää jännitystä, ja
• vähentää kipua.

Biopalautetta käytetään etenkin päänsärkyjen ja kivuliaiden selkäolosuhteiden torjunnassa.

Lisäravinteet kroonista kipua varten

Haluatko ottaa lisäravinteita päivittäisen kivun suhteen? Kysy lääkäriltäsi. Tutkimukset osoittavat, että jotkut lisäravinteet näyttävät auttavan kroonista kipua. Jäykät, tuskalliset, niveltulehdukset voidaan lievittää seuraavista:

• kalaöljy,
• glukosamiini,
• kondroitonisulfaatti ja
• Sama.

Jooga kivun hallintaan

Jooga on kyse lempeistä venyttelyistä ja mielen ja kehon tekniikoista, jotka voivat auttaa päivittäisissä vaivoissa, kuten kipeä selkä, fibromyalgia ja niveltulehdus. Opintojen kautta säännöllinen jooga on osoitettu

• lievittää kipua,
• lisätä toimintoa,
• parantaa mielialaa, ja
• vähentää lääkityksen tarvetta.

Vältä pitkää sängyn lepoa

Vanhaan ihmiset kärsivät kärsimyksensä levolla. Vaikka pieni lepo on kohtuullinen uudella vammalla, kuten nilkan nyrjähdyksellä, lääkärit sanovat, että vaikka pieni lepo on kunnossa uuden vaurion jälkeen - kuten nilkan nyrjähdys -, se ei auta kroonisessa kipussa.

Satut enemmän, ei vähemmän, kun makaat sohvalla liian kauan. Liian paljon lepoa voi myös heikentää lihaksia. Yritä pysyä sen sijaan aktiivisena.

Fysiikka, työterapia CPS: lle

Sekä fysikaalinen että toimintaterapia voivat auttaa lievittämään kroonista kipua.

Fysioterapia juontaa juurensa muinaisista ajoista, jolloin liikuntaa, hierontaa, lämpöä ja kylmää käytettiin monien erilaisten sairauksien hoitamiseen. Nykyään fysioterapian tavoitteena on opettaa sinulle harjoituksia ja tarjota hoitoja, jotka auttavat lisäämään voimaa ja lisäämään liikkuvuutta.

Painikkeiden painalluksesta illallisen keittämiseen, toimintaterapian tavoitteena on auttaa sinua kiertämään kroonisen kivun oireyhtymää opettamalla sinulle uusia tapoja tehdä asioita.

Puheterapia voi auttaa

Jotkut ihmiset hämmentävät saada apua neuvonantajalta tai terapeutilta kroonista kipua varten. Heidän mielestään on myöntäminen, että kärsimys ei ole todellista ja että kärsimys on "kaikki heidän päässään". Se ei yksinkertaisesti ole totta. Terapeutit voivat auttaa sinua selviytymään elämäsi fyysisistä kärsimyksistä ja epämukavuuksista - ja työskentelemään käytännön ratkaisujen avulla ongelmiin, joita kohtaat päivittäin.

Käytä OTC-kipulääkkeitä maltillisesti

Jos huomaat, että luotat usein käsimyymälöihin kroonisen kivun lievittämiseksi, saatat tehdä itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä. OTC-lääkkeet kuten käsimyymälät

• parasetamoli,
• aspiriini ja
• ibuprofeeni

ovat hyviä satunnaisten kivun ja kivun suhteen, mutta ne saattavat olla vaarallisia, jos otat niitä suurina annoksina tai pitkään ilman lääkärin neuvoja. Muista noudattaa aina lääkitysohjeita ja älä käytä OTC-kipulääkkeitä yli 10 päivää peräkkäin, ellei lääkäri ole määrännyt ja valvonut.

Kipu-asiantuntijan näkeminen

Jos sinulla on krooninen kipu, saatat hyötyä siitä, että näet asiantuntijan. Kipuasiantuntijat keskittyvät yhteen asiaan: päästä eroon potilaan epämukavuudesta. Monet näistä asiantuntijoista työskentelevät erikoiskipukeskuksissa. Potilaat voivat saada kaikenlaista hoitoa lääkityksestä hierontaan. Jos haluat löytää kroonisen kivun oireyhtymän, kysy lääkäriltäsi lähetystä tai soita paikallisiin lääkärikeskuksiin.

Kuinka kuvata kipusi

Ennen lääkärin käyntiä on hyvä idea valmistautua ajattelemalla, kuinka kärsimyksesi tuntuu ja miten se vaikuttaa sinuun. Vastaamalla näihin kysymyksiin voit auttaa lääkäriäsi selvittämään potilaan perimmäisen syyn ja suosittelemaan tehokkaita hoitoja.

• Missä se sijaitsee? Onko se yhdessä paikassa vai hajaantunut?
• Kuinka vakava se on? Jos sijoittaisit asteikolle 0-10, miten luokittelisit sen?
• Kuinka kauan olet tuntenut näitä oireita?
• Onko se jatkuvaa? Vai tuleeko se ja menee? Jos se tulee ja menee, kuinka usein se tapahtuu, ja kuinka kauan se kestää?
• Mitä teet, kun oireet pahenevat, ja kun he tuntevat olonsa paremmaksi?
• Mitä oireesi estävät sinua tekemästä?
• Mikä laukaisee oireesi?

Sanat kroonisen kivun oireyhtymän kuvaamiseksi

Kroonista kipua esiintyy monissa muodoissa, ja erottaa yhden tyyppiset vahingot toisesta voi olla haastavaa. Tässä on joitain kuvailevia sanoja, joista voi olla hyötyä kuvatessasi tilaasi lääkärillesi:

• Kipeä
• Palaa
• kouristelua
• uuvuttavaa
• Kalvava
• raskas
• Kuuma
• Kalvava
• Tunnoton
• Terävä
• Ammunta
• kuvottava
• halkaisu
• Puukotus
• läpitunkeva
• venytetään
• Tapit ja neulat
• rankaisee
• hellä
• sykkivä
• Sietämätön

CPS: n hoitoon käytettävät lääkkeet

Särkylääkkeet ovat luultavasti ensimmäisiä lääkkeitä, joista ajattelet helpotusta. Mutta muut lääkkeet voivat olla yhtä tehokkaita kroonisen kivun torjunnassa. Oikeissa olosuhteissa myös jotkut masennus ja epilepsialääkkeet voivat auttaa.

• Masennuslääkkeet muuttavat aivojen kemiallisia tasoja, jotka vaikuttavat kuinka paljon satut ja mielialaan. Epilepsialääkkeet näyttävät estävän aivoihin meneviä kipusignaaleja.
• Ahdistuslääkkeet (bentsodiatsepiinit) auttavat myös rentouttamaan lihaksia, ja niitä käytetään toisinaan taistelemaan kroonisen kipuoireyhtymän torjumiseksi.

Tyypillisesti muita lääkkeitä kokeillaan ennen masennuslääkkeiden ja ahdistuslääkkeiden käyttöä.

Kivunlievitystä leikkauksella

Leikkaus ei aina ole vaihtoehto krooniselle kipulle. Mutta kun potilaan kärsimys johtuu selästä tai vakavista tuki- ja liikuntaelinten vammoista, leikkaus voi olla oikea vaihtoehto.

Potilailla on pääsy moniin kirurgisiin vaihtoehtoihin, mukaan lukien toimenpiteet taustalla olevan syyn (liukastettu levy selkähäiriöiden) korjaamiseksi implantoituihin kivunvalvontalaitteisiin.

Joitakin kirurgisia vaihtoehtoja ovat

• hermosto
• diskektoomia ja mikrodiskektoomia,
• laminektomia ja
• selkärangan fuusio.

Vaikka leikkaus voi tuoda helpotusta monille potilaille, siihen liittyy riskejä ja se toimii vain tietyissä olosuhteissa. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vaihtoehdoista.

Vältä päihteiden väärinkäyttöä

Voi olla houkuttelevaa vaikeaa kroonista kipua otettaessa kääntyä huumeisiin ja alkoholiin. Älä luota alkoholiin tai laittomiin huumeisiin. Itsehoito voi lievittää kipua väliaikaisesti, mutta ajan kuluessa päihteiden väärinkäyttö voi pahentaa häiriötäsi.

Muiden vaarojen ohella alkoholilla ja laittomilla aineilla voi olla vaarallinen yhteisvaikutus muiden lääkkeiden kanssa. Jos nojaat alkoholiin tai muihin aineisiin kroonisen kivun läpi saamiseksi, etsi apua.

Kroonisen kivun parantaminen ja hallinta

Useimmat kroonista kipua sairastavat ihmiset huomaavat, että heille koituvaa ihmehoitoa ei ole. Sen sijaan käytetään yleensä kullekin henkilölle räätälöityä lähestymistapojen yhdistelmää. Se voi sisältää esimerkiksi

• parantuneet tottumukset,
• uusi harjoitusrutiini,
• lääkitys ja
• terapiaa.

Kun otat aikaa selvittää, mikä toimii, löydät todennäköisesti yhdistelmän, joka lievittää kroonista kipua.