Valkosipuli ja diabetes: onko se turvallista?

Perusteet

Diabetesta sairastavat ihmiset eivät pysty tuottaa tarpeeksi insuliinia tai käyttää insuliinia, jonka keho tuottaa tehokkaasti, mikä voi vaikuttaa verensokeritasoksiasi on tärkeä seurata mitä syöt, jotta verensokeritaso pysyy mahdollisimman tasaisena.

Yksi tapa tehdä tämä on tarkastamalla jokaisen ruoan glykeemisen indeksin (GI) pistemäärät. GI osoittaa, kuinka paljon jokin ruoka voi lisätä verensokeritasojaan GI auttaa päivittäisten aterioiden suunnittelussa ja välttää suuria hiilihydraattiyhdistelmiä. 1 ja 55 ja korkea on 70 ja yli.

On tärkeää tietää, että luonnolliset elintarvikkeet, kuten valkosipuli, mutta eivät runsaasti hiilihydraatteja, voivat vaikuttaa verensokeriarvoihin. > HyödytMitä hyötyä valkosipulin syömisestä, jos sinulla on diabetes?

Useimmat aikuiset voivat turvallisesti kuluttaa valkosipulia. Joillekin ihmisille maistuu, haju tai spiciness voi olla ongelma.

Perinteisesti valkosipulia on suositeltu vähentämään korkeita kolesterolitasoja ja korkea verenpaine. Valkosipulin kulutus voi myös vähentää sydänsairauksien esiintyvyyttä, mikä vaikuttaa noin 80 prosenttiin diabetesta sairastaville.

Vuoden 2006 tutkimuksessa todettiin, että raaka-valkosipuli voi auttaa vähentämään verensokeriarvoja sekä vähentämään ateroskleroosin riskiä. Tämä on erityisen kiinnostavaa, koska diabetes lisää henkilön riskiä ateroskleroosin aiheuttamaan tulehdukseen.

Vaikka tutkimusta on vielä tutkittu, vuoden 2014 tutkimuksen tulokset tukivat ajatusta siitä, että säännöllinen valkosipulin kulutus voi auttaa alentamaan verensokeriarvoja.

Valkosipuli on myös hyvä vitamiinien B-6 ja C-vitamiini. B-6-vitamiini on mukana hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. C-vitamiini voi myös olla tärkeässä asemassa verensokerin ylläpitämisessä.

Yleensä valkosipulin on osoitettu:

parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä vähentämällä kolesterolin, triglyseridien ja veren rasva-arvojen tasoa

• verenpaineen aleneminen
• kasvaintenvastainen vaikutus
• estää syöpäsolujen kasvua
• on voimakas antibakteerinen ja antifungaalinen teho
• Riskit ja varoituksetRiskot ja varoitukset

Valkosipuli on melko voimakas sekä makuun että hajuun. Vaikka yleensä on turvallista syödä, saatat havaita vähäisiä haittavaikutuksia. Tämä sisältää:

närästys

• kaasu
• pahoinvointi
• oksentelu
• ripuli
• Sinulla on todennäköisempää esiintyä haittavaikutuksia, jos syö raaka-valkosipulia.

Jos käytät veren ohenemista, ota yhteys lääkäriisi. Valkosipulin kulutus voi lisätä näiden lääkkeiden vaikutuksia.

Vihjeitä ja tarinoitaVaikka valkosipulin lisääminen ruokavalioon

Jos et pidä mausta, lisää pari hienonnettua valkosipulinkynsiä salaattisiisi tai perunasalaattiin. Valkosipuli ei ole tavallinen annos, joten voit lisätä valkosipulia aina, kun resepti tai välipala sallii sen.

Jos haluat mieluummin vähemmän voimakasta tuoksua ja makua, etsi valkosipuliviljelmiä, jotka ovat nuoria kasveja ja valkosipuleita, jotka ovat kiharaisia ​​versoja, jotka näkyvät kasvien kypsänä. Ne ovat saatavilla maanviljelijöiden markkinoilla ja paikallisia tuotteita myymälöissä kevätkaudella. Molemmilla on lievempi maku. Voit leikata ne ja sekoittaa ne salaatteihin, dippeleihin ja suolaisiin levityksiin.

On suositeltavaa, että päällystetty valkosipuli istuu vähintään 5 minuuttia, jotta allicin, joka on yksi yrttien pääkomponenteista, on korkeimmillaan. Tämä voi parantaa yrttien potentiaalisia terveysvaikutuksia.

Lisäravinteet Mitä valkosipulin lisäaineista?

Jos raaka-valkosipulin maku on liian loukkaavaa tai sitä ei voi saada niin usein kuin haluat, voit kokeilla lisäyksiä. Etsi vanhentuneita valkosipulin uuteita tai muita valiinia sisältäviä uutteita, jotka sisältävät allisiinia.

Seuraavassa on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, kun hankitaan lisäravinteita:

Ota yhteys lääkäriisi ennen lisättävien hoitojen lisäämistä. He voivat auttaa sinua selvittämään, onko tämä paras vaihtoehto sinulle.

• Osta aina hyvämaineiselta valmistajalta, joka ei käytä lämpökäsittelyä. Tämä voi tuhota valkosipulin aktiiviset yhdisteet, jotka tarjoavat eniten terveydellisiä hyötyjä.
• Vältä täysin hajuttomia tuotteita. He ovat todennäköisesti riisuttu rikkiyhdisteistä, jotka antavat luonteenomaisen tuoksun ja ovat vastuussa joistakin mahdollisista terveysetuuksista.
• TakeawayThe bottom line

Voit käyttää valkosipulia parantaaksesi aterioiden makua ja laatua. Kuluttaminen voi myös auttaa sinua ylläpitämään parempaa terveydentilaa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä valkosipulia säännöllisesti kohtalaisesti. Valkosipulin kypsyminen heikentää potentiaalisia terapeuttisia ominaisuuksia, joten käytä tuoretta ja raakaa valkosipulia ruoassasi. Lisäravinteet ovat myös vaihtoehto, mutta sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen niiden käyttöä.

Pidä käsittelyssä: 9 Paras paikka löytää diabeteksen reseptejä "