Joogaa psoriaasiin ja stressiin

- kaikki lukuisat krooniset sairaudet ja akuutit olosuhteet voivat olla stressihäviöitä. Stressi on tunnettu riski-tekijä tai laukaisu monille sairauksille, ja psoriaasi ei ole erilainen. Stressi voi aiheuttaa psoriasikohtauksia, ja psoriasikohtaukset voivat aiheuttaa stressiä. Mutta sen sijaan, että saatte kiinni tämän noidankehän aikana, voitte löytää kummankin näkökohdan - stressin ja ihosairauden - helpottamalla joogaa.

Stressi-psoriasikytkentä

Kun ajatat psoriaasia, saatat ajatella sen aiheuttamia hilseileviä, tuskallisia laastareita. Luultavasti ette ajattele stressiä. Mutta se on tunnettu tosiasia, että stressin hallitsemisella on tärkeä rooli tämän ihon kunnossa.

Psoriasis on enemmän kuin ihon kunto. Se on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa kehon hyökkäämään terveisiin ihosoluihin. Tämä immuunivaste johtaa ihon ja verisolujen lisääntymiseen, mikä johtaa kohonneisiin laastareihin. Vaikka psoriasille ei ole parannuskeinoa, ymmärrys siitä, miten parhaan mahdollisen hallinnan torjunta voi auttaa sinua hallitsemaan tilaa paremmin ja vähentämään siihen liittyvää kipua.

13 Parhaat paikat jooga-videoille

Stressi on normaali elämä, jolla on todelliset fyysiset haarat. Kehosi reagoi stressiin useilla tavoilla, mukaan lukien tulehduksen lisääntyminen. Tämä tulehdus voi vakavasti pahentaa psoriaasiasi, mikä voi aiheuttaa räjähdysvaaran tai pahenemisen jo käynnissä.

Ja psoriasikohtaukset voivat aiheuttaa stressiä. Psoriaasin kanssa eläville ihmisille on yhteistä mielenterveysongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuus ja jopa itsemurha-ajatukset. Tämä voi pahentaa psoriaasia ja vaikuttaa jopa siihen, miten henkilö reagoi hoitoon.

Joogaan tulee

Stressin ja sen psoriaasin vaikutuksia on monia. Yksi näistä on jooga. Tutkimukset osoittavat, että jooga vähentää kehon stressireaktiota, mikä puolestaan ​​vähentää tulehdusta - mikä voi aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen.

Veren tulehdukseen liittyvien merkkiaineiden analysointi tutkijat vertailivat Alzheimerin hoitajien ryhmää, joka osallistui 12 minuutin jooga-istuntoihin sellaisten kanssa, jotka vain rentoivat rauhoittavaan musiikkiin 12 minuutin ajan. Nämä rentouttavat istunnot toistettiin päivittäin kahdeksan viikon ajan. Tutkimusjakson lopussa joogaa harjoittajat olivat pienentäneet tulehdusmerkkejä.

Mutta sinun ei tarvitse tehdä tieteellistä tutkimusta, joka osoittaa, että jooga vähentää stressiä. Kysy ympäriltä. Lähes 4 000 ihmisen tutkimuksessa australialaiset tutkijat havaitsivat, että yli 58 prosenttia joogatohtoriohjelmista aloitti joogan stressin vähentämiseen liittyvistä eduista ja lähes 80 prosenttia jatkui joogakäytännössä tämän edun hyväksi.

Yoga voi olla psoriaasi

Jooga voi olla jännityshäiriö:

fyysinen rasitus

• syvä hengitys
• meditatiivinen heijastus
• Lue oppia kuinka tehdä kolme aloittelija aiheuttaa.

1. Deep Breathing

Jos olet uusi jooga, syvä hengitys käytännöt ovat hyvä paikka aloittaa. Tajuissaan hengessäsi on suurin meditaatio. Voit kokeilla sitä löytää rauhallinen paikka, jossa voit harjoitella keskeytyksettä.

1. Istu lattialle miellyttävässä, pystyssä asennossa.
2. Hengitä hitaasti ja syvältä nenän läpi täyttämällä keuhkot raikkaalla ilmalla viideksi.
3. Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan, ennen kuin hengität hitaasti.
4. Toista 10-15 minuuttia.
5. 2. Lapsen Pose

Lapsen Pose on yksi yleisimmistä jooga-poseista, ja se on erittäin helppo tehdä. Rentoutuminen on tämän posteen tavoite.

Kuvan lähde: Photos by Andrew Warner Photography. | Malli on Amy Crandall

Polvistu lattialle, polvillasi lonkan etäisyys toisistaan ​​ja isot varpaat koskettavat. Rentoudu lantionne ja anna niiden upottaa niin lähelle maata, että istut kallistuksessasi tai niin pitkälle kuin se on mukavasti mahdollista.

1. Käännä kätesi yläpuolelle ja siirrä hitaasti eteenpäin.
2. Tule lepäämään kasvoillasi lattialle ja kädet ulottuvat edessäsi.
3. Relax. Voit liikuttaa käsiäsi löyhästi sivuillasi, jos se on mukavampaa.
4. 3. Salutation Seal

Saluttomalla tiivisteellä keskitytään rentoutumiseen ja meditaatioon. Voit käyttää sitä yhdessä syvien hengitysharjoitusten kanssa.

Istu lantiolla.

1. Anna kätesi rukousasemaan.
2. Hengitä syvään ja istua pitkäksi, kuvitella selkäsi luodaksesi linjan, joka ulottuu syvälle maahan ja suoraan taivaaseen.
3. Tutustu vielä aloittelijoihin täällä.

Takeaway

On olemassa monia jooga poseja, jotka ovat hyviä stressin helpottamiseksi. Nämä ovat vain perusta ja hyvä paikka aloittaa. Muista, että joogan tavoite psoriaasin hoidossa on stressin vähentäminen, joten rentoudu, hengitä ja nauti rauhallisesta ajasta.