Voiko stressi aiheuttaa hapan refluksi?

Näetkö happamat refluksi- tai maha-ruokatorven refluksitaudin (GERD) oireet pahimmillaan - kuten työhaastattelussa tai juuri ennen tyttären häät? Useimmat ihmiset, jotka kokevat närästys voi jäädä poispäin Uncle Nedin mausteinen chili ja kuluttaa appelsiinimehua aamiaisella. Mutta he saattavat olla vähemmän tietoisia siitä, miten vanhempien tapaaminen ensimmäistä kertaa tai esityksen esittäminen voi vaikuttaa heidän oireisiinsa.

Eräiden tutkimusten ja tutkimusten mukaan stressi saattaa olla toinen syy närästys. Mutta joitain tehokkaita selviytymistekniikoita, voit rauhoittaa vatsasi jopa vaikein aikoina.

Yhteys

Lifestyle-tekijät voivat olla rooli siitä, miten sairaus vaikuttaa yksilöön. Vuoden 2009 tutkimuksessa tarkasteltiin yli 40 000 norjalaisten terveystutkimuksia, ja havaittiin, että työntekijät, jotka ilmoittivat työperäisestä stressistä, olivat huomattavasti enemmän vaarassa GERD-oireiden varalta. Ihmiset, jotka sanovat, että heillä oli alhainen työtyytyväisyys, oli kaksi kertaa todennäköisempää kuin GERD verrattuna niihin, jotka ilmoittivat korkeasta työtyytyväisyydestä.

Sisällisessä lääketieteessä julkaistu uusi tutkimus haastatteli 12, 653 ihmistä, joilla oli GERD ja totesi, että lähes puolet raportoitu stressi oli suurin tekijä, joka paheni oireita jopa lääkityksen aikana.

Korostaako stressi pahempaa?

On vielä kyseenalaista, aiheuttaako stressi tosiasiallisesti mahahapon tuottaminen vai aiheuttaa fysikaalisesti hapon pahenemista. Tällä hetkellä monet tiedemiehet uskovat, että kun olet stressaantunut, sinusta tulee herkempi pienempiin määriin happoa ruokatorveen.

Vuonna 1993 American Journal of Gastroenterologiassa julkaistut tutkijat ilmoittivat, että ihmiset, joilla oli happoa refluksi, jotka olivat ahdistuneita ja stressaantuneita, kertoivat kärsivänsä enemmän tuskallisia oireita, jotka liittyivät happamaksi refluksiksi, mutta kukaan ei osoittanut mahahapon lisääntymistä. Toisin sanoen, vaikka ihmiset jatkuvasti ilmoittivat tuntevansa enemmän epämukavuutta, tutkijat eivät löytäneet lisääntynyttä kokonaishappoa.

Toinen vuonna 2008 tehty tutkimus lisäsi tätä ajatusta edelleen. Kun tutkijat altistivat GERD-potilaita raskaalle melulle, he havaitsivat myös, että ne lisäsivät oireita tekemällä heistä herkempiä hapon altistukselle.

Onko kaikki päässänne?

Tarkoittaako tämä, että oireet ovat kaikki päähäsi? Epätodennäköisesti. Tutkijat teoretisoivat, että stressi voi aiheuttaa aivojen muutoksia, jotka kääntyvät kipu-reseptoreihin, mikä tekee fyysisesti herkemmäksi hiukkasten happitason nousun. Stressi voi myös heikentää sellaisten aineiden tuottamista, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, jotka yleensä suojaavat mahalaukun hapon vaikutuksilta. Tämä voi lisätä käsitystä epämukavuudesta.

Stressi, yhdessä sammumisen kanssa, saattaa aiheuttaa entistä enemmän kehon muutoksia, jotka johtavat lisääntyneeseen hapon refluksointiin. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu aivoissa ja elimistössä, niille, jotka kokevat oireita hapon refluksista, tietävät, että stressi voi saada heidät tuntemaan olonsa epämukavaksi ja elämäntapa-tekijöiden hoitaminen on tärkeää.

Mitä voit tehdä?

Käyttämällä selviytymistekniikoita stressin hallinnassa elämässäsi voi vähentää sellaisten sairauksien riskiä, ​​kuten sydänsairaus, aivohalvaus, liikalihavuus, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja masennus. Mitä paremmin hoidat stressiä, sitä paremmin tunnet.

Harjoitus

Harjoitus auttaa löyhästi tiukkoja lihaksia, vie sinut pois toimistosta ja vapauttaa luonnolliset ja hyväntuuliset hormonit. Liikunta voi myös auttaa sinua laihtua, mikä voi vähentää vatsan painetta.

Vältä liipaisiruokaa

Tämä on erityisen tärkeää, jos olet stressaantunut, koska olet todennäköisesti herkempi närästysruiskeille, kuten suklaalle, kofeiinille, sitrushedelmille ja mehuille, tomaateille, mausteisille elintarvikkeille ja rasvaiset ruuat.

Väsy nukkumaan

Stressi ja nukkuminen muodostavat syklin. Sleep on luonnollinen stressihäviö ja vähemmän stressiä voi parantaa nukkua. Jotta voisit välttää närästyksen oireita, kun torkut, pidä pääsi korotettuna.

Käytä rentoutustekniikoita

Kokeile opastettuja kuvia, joogaa, tai chi -tapaa tai rentouttavaa musiikkia.

Opi sanomaan ei

Priorisoida ihmisiä ja aktiviteetteja. On OK hylätä asiat, jotka eivät arvosteta korkealla prioriteettiluettelossasi.

Nauraa

Katso hauska elokuva, mene koomikkoon tai koota ystävien kanssa. Naurua on yksi parhaista luonnollisista stressihäiriöistä.

Vietä aikaa lemmikkisi kanssa

Jos sinulla ei ole lemmikkiä, harkitse sitä. Lemmikkieläimet voivat auttaa rauhoittamaan ja nuorentaa sinua.