Kaali keitto ruokavalio suunnitelma ja katsaus

Mikä se on?

Kaali-keitto ruokavalio on juuri se: syöminen hyvin rajoitetusta ruokavaliosta koostuu pääasiassa kaali-keitosta viikon ajan nopean laihtumisen saavuttamiseksi Ei ole olemassa yleisiä ruokavaliofilosofioita eikä harjoittelusääntöjä, jotka kulkevat tämän ruokavalion kanssa, vaan se on yksinkertaisesti päivittäinen luettelo syömisestä. eroavat pääasiassa siitä, mitä kauden keittoa pitäisi seurata joka päivä.On monia verkkosivustoja, joissa on kaalikeitto reseptejä, jotka ovat nimenomaan tätä ruokavaliota, ruokavalion versiot löytyvät kirjoista ja verkosta. kuten:

Päivä 1:

• Kaali keitto ja niin paljon hedelmiä kuin haluat, lukuun ottamatta banaaneja. Päivä 2:
• Kaali keitto, plus kaikki haluamasi vihannekset, raa'at tai keitetyt. Voit saada yhden perunan ja vähän voita. Päivä 3:
• Kaali-keitto, plus niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin haluat, mutta ei perunoita tai banaaneja. Päivä 4:
• Kaali-keitto, enintään kahdeksan banaania ja niin paljon maitoa kuin haluat. Päivä 5:
• Kaali-keitto, enintään 20 unssia naudanlihaa, nahattomat kana ja / tai kala. Voit myös syödä kuusi tomaattia. Päivä 6:
• Kaali-keitto, sekä niin paljon naudanlihaa, nahattomat kanaa ja / tai kalaa ja vihanneksia kuin haluat. Päivä 7:
• Kaali keitto sekä ruskea riisi, vihannekset ja makeuttamatonta hedelmämehua. Ei perunoita sallittu.

Listalla olevat elintarvikkeet voidaan syödä aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi tai välipalaksi. Sinua kannustetaan myös juomaan 4-8 lasillista vettä ja ottamaan monivitamiinipakkaus joka päivä ruokavaliossa.

Lisäksi on syytä tietää, että vaikka kaalikeittoa kutsutaan joskus nimellä Mayo Clinic Diet, Sacred Heart Hospital Diet tai American Heart Association Diet, se ei ole sidoksissa mihinkään näistä laitoksista.

Pros

Ei ole todellakaan ammattilaisia, paitsi että syöt paljon kaalia.

• Vastatoimiset

Lähes kaikki. Voit laihtua, mutta se on epäterveellisellä ja mahdollisesti vaarallisella tavalla. Mikään terveysalan asiantuntija ei ole tukenut kaalikeitto ruokavaliota.

• Lupaus

Kaalikeitto ruokavalio lupaa nopeaa laihtumista noin 10 kiloa viikolla, jota olette ruokavaliossa. Ruokavalio ei väitä muuttavan elämäntapaa tai kannustaa painon ylläpitoon tai terveisiin tottumuksiin. Sitä edistetään "turhamaisuusruokavaliona", nopea tapa menettää muutamia ylimääräisiä kiloja näyttämään hyvältä erikoistapahtumaan. Kaali-keiton ruokavalion ainoa lupaus on nopea, lyhyen aikavälin painonpudotus, mikä johtuu vaikeista kalorien rajoituksista.

Hyödyt ja haitat

Tätä ruokavaliota on hyvin vähän, mutta se, että syövät kaalin keittoastia ja hedelmiä joka päivä. Laihtuu, mutta epäterveellisellä ja mahdollisesti vaarallisella tavalla.Mikään terveysalan asiantuntija ei ole tukenut kaalikeittoa, eikä kukaan ole ottanut vastuuta sen luomisesta. Se on kaukana tasapainoisesta ravitsemuksellisesta näkökulmasta. Ei ole harjoituskomponenttia eikä pitkän aikavälin näkymiä. Itse asiassa, olet todennäköisesti saada takaisin kaikki paino menettää kaali keitto ruokavalio lähes heti menossa pois siitä.

Healthline sanoo

Kun tutkimme tätä ruokavaliota, meidän ei tarvinnut etsiä kauemmas kuin todellinen kaalikeitto ruokavalio verkkosivusto löytää syy välittää tämä. Tämä julkaistiin sivustolla: "[Jotkut] kertovat, että heistä on valoa, heikkoa ja he ovat kärsineet vähentyneestä pitoisuudesta." Arvostamme rehellisyyttä, mutta tämä ruokavalio on mahdollisesti vaarallinen johtuen vakavista ravintorajoituksista. Se on pikemminkin muutettu kuin todellinen ruokavalio. Vähennetyt kalorit, proteiinit ja rasva eivät siedä niitä, jotka yrittävät sitä.

Lapset, aikuiset, joilla on terveydellisiä komplikaatioita ja joilla on erityisiä ruokavalion tarpeita, eivät saa aloittaa kaalikeittoa. Kukaan ei saa seurata ruokavaliota yli seitsemän päivän ajan. Jos harkitset sitä, suosittelemme sinua puhumaan lääkärillesi ennen aloittamista.

Kun laihdutte tätä ruokavaliota, todennäköisesti saat sen takaisin useista syistä. Ensinnäkin et aio leikata paljon rasvaa pois kehosta. Menettämäsi paino on enimmäkseen vedenpainoa ja lihasmassaa. Pääasiassa heität kehosi nälkäämiseen, mikä saa kehosi hidastaa aineenvaihduntaa ja säilyttää rasvaa. Kun alkaa syödä normaalisti uudelleen, saat takaisin painon nopeammin kuin menetit sen. Kaalikeitto ruokavalio ei tee mitään pyrkimystä puuttua elämäntapamuutoksiin, jotka voivat olla välttämättömiä pitämään laihtuminen pitkällä aikavälillä.

On myös tärkeää muistaa, että erityisesti kaali ei ole mitään erityistä, eikä ole olemassa "negatiivista kaloria" tai "rasvaa palavaa" ruokaa. Kaali on vain esimerkki hyvin vähäkalorisesta ruoasta. Myös syöminen paljon kaalia voi tehdä joidenkin ihmisten alttiiksi liikaa vatsan kaasu.

Q:

Onko terveitä seitsemän päivän ruokavalioita tai puhdista? Jos on, mitä he ovat?

A:

Terve seitsemän päivän "puhdistus" voisi olla leikata kaikki puhdistetut sokerit ja jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta. Nämä elintarvikkeet tarjoavat ylimääräisiä kaloreita, mutta hyvin harvoja ravintoaineita. He myös herkuttelevat maitasi makeuteen. Näiden elintarvikkeiden poistaminen, jos vain lyhyessä ajassa, on hyvä kaikille.

Natalie Butler, RD, LDAsunnot edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.

Lue lisää ruokavalion arvostelut "