Suosikki sovellukseni ja työkalut ADHD-aivoille

Tämä artikkeli on luotu yhteistyössä sponsoriemme kanssa. Vaikka 21. vuosisadan elävä kaaos voi tuntua vieläkin ylivoimaisemmalta niille, joilla on ADHD, olemme onnekkaita vastaavanlaisia ​​21. vuosisadan edistysaskeleita sivuillamme, kun suunnittelemme maailmaa menestyksekkäästi huomiota herättävillä asioilla. Onko se ajanhallinta (mitä se on? ), menettää avaimet (päivittäin!) tai unohtaa kirjautua työhön (syyllinen!), on olemassa teknisiä hacks kaikenlaisia ​​päivittäisiä tehtäviä, jotka voivat tehdä elämästä ADHD paljon helpompaa.

Olen pääasiassa itsenäinen ammatinharjoittaja, joten kotini on työpaikkani ja työpaikkani on kotini, ja jotkut näistä teknisistä hakkereista ovat vielä tärkeämpiä kuin aiemmin. < Kokeissa ja erehdyksessä etsitään sinulle parhaiten sopivat teknologiaratkaisut, elämäntapa ja oma ADHD. Onneksi useimmat sovellukset ovat ilmaisia ​​tai edullisia tai tarjoavat ilmaisia ​​kokeiluja, joiden avulla voit määrittää etusi ennen ostoa.

Olen yrittänyt kymmeniä ja kymmeniä teknologian hakkeroita vuosien varrella. Nämä ovat kokeiltuja ja totta, ja he työskentelevät minulle.

1. Tile

Laatta on pieni, uh,

laatta

, joka kiinnittyy avaimiisi, kauko-ohjaimellesi, koirallesi tai mitä tahansa, jota saatat menettää säännöllisesti ja jonka haluat löytää uudestaan. Tämä Bluetooth-yhteensopiva laite synkronoi puhelimen kanssa ja voit pingata sen äänen avulla (etsiä avaimia, jotka on haudattu vuoteiden alle, esimerkiksi … vain minulle?) Tai katsella sen viimeisintä synkronoimaa sijaintia kartalla. (Muista, että sen on oltava puhelimesi alueella.) Suosikkikuvani? Voit napsauttaa Tile-painiketta napauttamalla puhelinta, vaikka se olisi hiljaisessa tilassa.

2. Aika Out

Hyperfocus on yksi ADHDien ironisista vihollisista - se voi kestää ikuisesti päästäkseen jotain, mutta kunhan me voimme olla vaikeita, me voimme kiinnittää huomiomme pois. Time Out on ilmainen Mac-sovellus, joka näyttää kuvaruutunäytön tietyillä väliajoilla (esimerkiksi 15, 30 tai 45 minuutin välein) tietyn ajan, joka muistuttaa sinua nousemasta, siirtämisestä ja kehon antamasta ( ja aivot) hieman tauon elämästä ruudun sisällä.

Freelance-kirjailijana tämä on osoittautunut hyödylliseksi lähelle määräaikaa, jotta voin pitää minua tuottavana pakottamalla minut pysähtymään, liikuttamaan ja muistan sitten, mitä minä itse lähdin tekemään työaika.

Windows-vaihtoehto:

Big Stretch Reminder, joka on myös ilmainen. (En ole kokeillut sitä, mutta oletan, että se täyttää samanlaisen tarkoituksen.)

3. Metsä En tiedä sinusta, mutta tavallisesti puheenvuoroni puhelimessani, kun yritän tehdä jotain muuta, on vähän ongelma. Metsä, niille meistä, jotka ovat nerdy tarpeeksi ei halua tappaa jopa virtuaalipuu, yrittää ratkaista ongelman, jotta voin olla tuottavampi.

Metsäsovelluksella (käytettävissä iOS- ja Android-laitteille sekä Chrome-selaimen laajennuksen kautta) käyttäjät käyttävät virtuaalista siementä ja asettavat ajastimen. Tuona aikana puu kasvaa siemenestä, ja keräät kolikoita avataksesi erilaisia ​​puita tai lahjoittaa kohti oikeiden puiden istuttamista (yay!).

Jos poistut puhelimen sovelluksesta vain muuta kuin puhelun tai yli 10 sekuntia, puu nousee.

Selvästi kuolleet puut ovat surullisia, joten se on yllättävää motivoivaa.

4. Evernote

Evernote on vankka merkinnät-sovellus, joka toimii digitaalisena sidosaineena. (Käytän sitä juuri nyt!) Kun melkein loppu varastosta illan luennolla kolme vuotta sitten, tulin Premium-käyttäjäksi ja en koskaan katsonut taaksepäin, mutta ilmainen tili on hyvä useimmille ihmisille! Evernote on saatavana käynnistettäessä suoraan selaimellasi, sovellukseksi tietokoneellesi tai Macille ja useimmille älypuhelimille ja tablet-laitteille.

Offline-merkinnän käyttöoikeus on käytettävissä vain maksullisille käyttäjille. Jos haluat kuitenkin aloittaa päivittäistavarakaupan tai kirjeen kirjoittamisen tietokoneellesi ja myöhemmin vetää sitä myymälään tai muokata sitä bussilla datapuhelimella tai Wi-Fi-yhteydellä, Evernote on saanut salasanoja missä tahansa. olla.

5. Kalenterit 5

Kun Microsoft tappoi suosikkikalentosovellukseni Sunrise, minun piti etsiä korvaavaa korvausta. Kalenterit 5 (vain iOS) ovat olleet minun valintani valitun surun, surun päivän jälkeen. Kalenterit 5: n avulla voit määrittää toistuvat muistutukset ja tapahtumat, sisältää sisäänrakennettu tehtäväluettelon määräaikojen kanssa ja, mikä tärkeintä minulle, synkronoidaan Google-kalenterin kanssa. Voit integroida useita Google-kalentereita, värikoodata tehtäviäsi ja synkronoida Google-tehtävien ja iOS-muistutusten kanssa.

6. Voice Dream Reader

Opi paremmin korville kuin silmäsi? Voice Dream Reader toimittaa. Kuuntele PDF-tiedostoja ja tiettyjä e-kirjoja ihmisen kaltaisissa äänissä. Omasta mielestäni Voice Dream Reader -historia saattaa johtua enemmän oppimistuloksista, jotka vaikuttavat visuaalisten tietojen säilyttämiseen ja ymmärtämiseen, mutta useimmille ADHD-käyttäjille ääni voi olla tapa lukea enemmän tavaraa.

7. IFTTT

Sinun ei tarvitse älykkään hehkulamppua tai kytkettyä autoa automatisoimaan tiettyjä tehtäviä elämässäsi. Anna IFTTT - jos tämä sitten. Tarvitsetko tekstiä jollakin, kun jätät työn, mutta unohdat aina? Tarvitsetko muistutuksen, kun sade tulee? On olemassa noin miljardi ADHD-sopivia hakkereita, joita IFTTT voi tehdä - tuottavuus viihtyisä, käytän sitä tällä hetkellä seurata työaikani.

8. RescueTime / Qbserve

Tiedätkö, mihin näihin tunteihin ja tunteihin olet menossa internetissä surffailuun? Rescue Time ja Qbserve ovat sovelluksia, jotka auttavat sinua tekemään juuri tämän.

Satunnaisille käyttäjille on maksuton RescueTime-tili todennäköisesti riittävä, mutta jos tarvitset visualisoituja tietoja ylivoimaisesti, maksullinen versio on käytettävissä. Toisaalta Qbserveilla on vapaa 10 päivän kokeilu ja kappaleet yksityiskohtaisemmin (mielestäni) kuin RescueTime. Molemmat antavat sinulle eron, missä aika menee ja kuinka tuottava olet ollut.

(

Julkaiseminen

: Qbserve lähetti minulle ilmaisen lisenssin, kun hän oli nähnyt minulle keskustelun RescueTimeistä Twitterissä.Joten tarkkaile biasiani ja kokeile itseäsi!) Takeaway Vaikka ADHD-kennoilla on kymmeniä muita hienoja sovelluksia, nämä ovat joitain suosikkeihini, jotka auttavat minua tuottamaan paremmin ADHD: ää. Haluaisin lukea muista sovelluksista ja tekniikoista, joita yhteisö käyttää pysyäkseen radanvaihdunnassa ADHD: n kanssa - jättäkää kommentti, jotta tämä luettelo kasvaa!

Kerri MacKay on kirjailija, määrällinen itsemurhaaja ja ePatient ADHD: llä ja astmalla. Hän on Canadian Severe Asthma Network Patient Group -johdin, joka osallistuu astman tutkimukseen potilastutkijana Alberta-syöpätautiryhmän yliopistossa ja astmapäällikkötautien lasten astma-astetta Asthma Canadain Astma Pals mentorship -ohjelmassa. Hän valmentaa Manitoba Goalball -ryhmää Manitoba Blind Sportsin ja nuorten urheilijoiden kanssa Special Olympics Manitoba. Hän rakastaa lentokoneita, matkustamista, kirjoittamista, cupcakes, muistikirjoja ja T-paitoja.

Hän blogoi

KerriOnThePrairies. com ja on Twitter . Tämä sisältö edustaa tekijän mielipiteitä, eikä se välttämättä vastaa Teva Pharmaceuticalsin lausuntoja. Samoin Teva Pharmaceuticals ei vaikuta eikä tue mitään tekijän henkilökohtaiseen verkkosivustoon tai sosiaaliseen mediaverkkoon tai Healthline Mediaen liittyviä tuotteita tai sisältöä. Terveyslaitos on Tevan puolesta maksanut kyseisten henkilöiden kirjoittama henkilö. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.