Paras terveellinen pinaatti-resepti

Popeye oli jotain. Pinaatilla on melko merkittäviä potentiaalisia terveysvaikutuksia. Luuterveyden parantamisesta syövänvastaisiin ominaisuuksiin, tämä vehreät vihreät ansaitsevat keittiön paikan.

Pinaatti on yksi ravitsemuksellisimmista kasvinruoista, tautien torjuntaan ja ehkäisyyn keskittyvien tutkimusten mukaan. Se on täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, joista jokaisella on omat ainutlaatuiset edut. Kasvis on hyvä K-vitamiinin lähde, joka tunnetaan parantavan luuston terveyttä ja National Osteoporosis -säätiö mainitsee pinaatin yhtenä parhaimmista "good-for-your-bones" -ruoista.

Se on myös erinomainen A-vitamiinin lähde, joka tukee immuunijärjestelmää, näkökykyä ja solujen kasvua. Pinaatti voi myös olla arvokas rooli diabeteksen hoidossa. Antioksidanttisen alfa-lipoiinihapon ansiosta pinaatti voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja vähentää diabeettiseen neuropatiaan liittyvää kipua. Pinaattiin antioksidantteihin liittyy myös lukuisia mahdollisia terveysvaikutuksia, kuten syövän ehkäisyä.

Mutta se ei ole kaikki: Korkea rautapitoisuus tekee pinaatista hyvän vaihtoehdon ihmisille, joilla on tai on riski saada anemia, kansallisen terveysministeriön mukaan ja kasvi voi auttaa säätelemään ruoansulatusta, alentaa verenpainetta ja edistää terveitä hiuksia ja ihoa.

Joten, miten saat enemmän pinaattia elämässäsi? Löytää herkullisia ja terveellisiä reseptejä, jotka sisältävät tämän voima-vihannesten.

Musta papu ja pinaatti enchiladas

Nämä Fit Living Eats -tyyppiset musta paprikat ja pinaatti-enchiladat ovat mautonta ja terveellistä ruokaa, joka sopii erinomaisesti kotiin valmistettuihin guacamoleihin ja sinisiin maissihiuksiin. Ja he ovat myös vegetaristiystävällisiä!

Hanki resepti!

Tomaattipinaatti kanafagetteja

Ojaa valmiin (ja natriumrasvan) spagettikastiketta! Käyttämällä tuoreita ainesosia, kuten pinaattia, tomaatteja ja yrttejä tässä resepti, pastaa ei vain maistu paremmin, vaan myös paremmin sinulle. Tämä tekisi suuren, nopean viikonlisäistä ateriaa.

Hanki resepti!

Espanjanpihveja ja pinaattipata

Täydellinen kylmä, nälkäinen yö, tämä runsas espanjalainen pata on varmasti tyydyttää kaikki ruokahalu. Täynnä maustekastikkeita, kuten kuminaa ja paprikaa, tämä Lazy Cat Kitchenin resepti on täydellinen tapa jakaa tyypillisestä vihanneksesta.

Hanki resepti!

Paistettu pinaatti

Yksinkertainen on hyvä, ja tämä resepti Skinny Keittiöstä on melko helppoa. Tuoretta pinaattia on paistettua oliiviöljyllä, valkosipulilla, sitruunalla, suolalla ja pippurilla, jotta täydellinen ruokalaji. Tarjoile paahdettua kanaa tai kattilakalaa.

Hanki resepti!

Blackberry-pinaattisalaatti kevyellä balsamisella vinaigretteella

Vaihtoehdot ovat todella loputon, kun kyseessä on pinaattisalaatti.Mutta tämä on hyvä paikka aloittaa. Siinä on runsaasti kasviksia sekä saksanpähkinöitä, karhunvatukoita ja fetajuustoa.

Hanki resepti!

Pinaatti, kookos ja kesäkurpitsa keitto

Tämä voi hyvin olla kaunein keitto, jonka olet koskaan nähnyt. Supergolden Bakes -tuotteesta koostuva resepti yhdistää mauton ainesosat aterioihin, jotka varmasti vaikuttavat vieraisiin tai hemmottelevat itseäsi. Koristele tuoreita paistettuja croutoneja ja rapeita pinaattilehtiä visuaalisen juhlan loppuun.

Hanki resepti!

Paistettu pinaatti provolone kananrinta

Tämä resepti Tasteful Adventure on nopea ja helppo tapa jazz ylös kana rinnat. Vaikka se voi näyttää suotavalta, sillä vain yksi viipale provolonea kohden, se ei riko ruokavaliota.

Hanki resepti!

Makea peruna, kahviherukka ja pinaatti kookospähkinä curry

Jos et ole koskaan tehnyt curryta ennen, nyt on aika aloittaa. Tämän curryn ainesosat ovat perinteisiä, mutta niitä on helppo löytää. Kuten useimpien curries, se vaatii monia mausteita, mutta kaikki mittaus on sen arvoista, kun olet ottanut ensimmäisen purra!

Hanki resepti!

Paistettu spagetti squash, cheddar ja pinaatti

Spagetti squash on loistava vaihtoehto pasta, ja tämä erityisesti resepti lisää juustoa ja pinaattia veneet joitakin terveellistä mukavuutta ruokaa. Jos katselet rasvan saantia, leikkaa juusto puoleen. Silloinkin tämä ruokalaji kasvisgastronomia osuu paikalle.

Hanki resepti!

Pinaatin sirut

Siirrä yli, kipsiruudut. Jos olet kaivaa suolaista, rapeaa välipalaa, mutta perunalastut ovat epäilemättä, nämä pinaattipiirit ovat erinomainen ratkaisu. Pidä niitä tarkkaavaisena uunissa; he voivat mennä rapeasta poltettavaksi melko nopeasti.

Hanki resepti!

Pehmeät tacoet, joilla on pinaatti-taco-kuoret

Hedelmättyä ruokavaliota noudattavat ihmiset joutuvat luovuttamaan toisinaan ja tämä resepti ei ole mikään muu kuin luova. Näiden tacoiden kuoret valmistetaan pinaatilla, mikä luo maukkaita ja kauniita paketteja kaikille terveellisille taco-ainesosille.

Hanki resepti!

Palak-sieni

Intialaista ruokaa käyttää hyvää palakkia tai pinaattia, ja tämä on vain yksi sen monista pinaatti-raskas ruokia. Täynnä mausteita, se on täydellinen tapa kokeilla jotain uutta ja seikkailua, kun saat runsaasti pinaattia päivässäsi.

Hanki resepti!

Pinaatin hampurilaiset

Hampurilaisten ei tarvitse sisältää lihaa. Itse asiassa oikeastaan ​​ei pitäisi olla sääntöjä, kun kyseessä on hampurilaisia ​​tai patties. Tämä Village Cookin resepti käyttää pinaattia ja erilaisia ​​mausteita luomaan upeita hampareita, jotka sopivat erinomaisesti pullaan tai kääreeseen.

Hanki resepti!

Paistetut kalkkuna-lihapullat pinaatilla

Se on aika kunniallinen mummi-temppu kaikkialla - hiero vihanneksia resepteihisi ja lapsesi terveellisempää ja ei-viisaampaa. Nämä lihapullat Home Cooking Memoriesista ovat hyvä esimerkki. Katso heidät syövät kauniita paistettuja palloja ja tietävät kannustat terveellisiä ruokailutottumuksia.

Hanki resepti!

Pinaatti- ja valkopippurakeitto

Pane pinaatti siemeniä runsaassa liemessä, ja sinulla on mahtava ateria joka viikko.Parasta osaa siitä, että Damn Deliciousin kaltainen suuri keitto on tällainen keitto, on keino, jolla keittiömusiisi haisee jälkikäteen (lisäbonus: sinulla on jäljellä olevia töitä seuraavana päivänä).

Hanki resepti!

Pinaatti ja mozzarella-munakakku

Egg-leivonnaiset tekevät loistavan aamiaisen, kun sinulla on talonmies. Jos sinulla ei ole aikaa hyvään aamiaiseen, kokeile keittämään tätä lautasen Kalynin keittiöstä, antamalla sen muovipusseiksi ja lämmittämällä palvelua ennen kuin teet sen oven joka aamu.

Hanki resepti!

Spinach pesto

Haluatko supercharge your pesto? Tämä resepti lisää pinaattia perinteiseen kastikkeeseen. Leipoa se kanaa tai sekoita se pastaasi - saat kaikki perinteisen pesto-makuja, joissa lisätään pinaatin etuja.

Hanki resepti!