Selkäkipu: vinkkejä matkustamiseen, kun sinulla on selkäkipuja

Hanki Seat Smart

Varaa lento mahdollisimman varhaisessa vaiheessa parhaiden istuinvaihtoehtojen löytämiseksi. Jos sinulla on varaa siihen tai sinulla on palkitsemispisteitä, päivittäminen liike- tai ensiluokkaiseksi voi olla ylimääräisen mukavuuden arvoinen. Linja-autoissa poistumisrivien istuimilla on enemmän jalkatilaa. Mutta sinun on kyettävä suorittamaan hätätehtävät. Suuntaa aina käytävälle. Sinun ei tarvitse kiivetä ihmisten yli, ja se on helpompi seistä ja venyttää tai kävellä nopeasti.

Ajoitus on kaikki kaikessa

Vältä pitkiä linjoja lähtöselvityksessä ja turvassa ja matkusta ruuhka-aikoina. Keskiviikolla on taipumus olla vähemmän kiireinen. Kirjaudu sisään verkossa, kun voit. Ja päästä lentokentälle vähintään ylimääräinen tunti aikaisemmin kuin suositellaan. Maantieretkillä yritä välttää ruuhka-aikaa ja raskaita lomamatkapäiviä, jotta et takertuisi liikenteeseen.

Lentoaseman turvallisuuden selvittäminen

Soita TSA Cares -numeroon 855-787-2227 saadaksesi tietoa turvallisuuden läpikäynnistä mukavammin ja helpommin. He voivat jopa nimetä auttajan lentokentällä. Jos haluat jonkun tuntemasi menevän portillesi kanssasi, kysy lentoyhtiöltäsi passia, joka sallii henkilön turvallisuuden kautta ilman lippua. Kuljetusturvallisuushallinnon ilmoituskortti, jonka voit saada verkosta, tai lääkärin huomautus kunnostasi voi auttaa asioita sujuvammin.

Tilaa TSA-ennakkotarkistus

Jos matkustat usein, ennakkotarkistus voi säästää vaivaa ja kipua. Maksat 85 dollaria viiden vuoden jäsenyydestä, joka ohjaa sinut läpi lentokenttäturvallisuuden. Sinun ei tarvitse riisua kenkiäsi, vyötäsi tai kevyttä takkiasi. Jopa nesteesi ja kannettava tietokoneesi ovat pakattuja. Sinun on läpäistävä taustatarkastus ja otettava sormenjäljet. Joten se ei ole asia, johon voit kirjautua paikan päällä. Eikä kaikilla lentokentillä ole sitä, joten tarkista ne, joista lentää.

Puhelin tai sähköposti ennen

Lentoyhtiöt, hotellit ja risteilyalukset haluavat miellyttää sinua. Ota heihin etukäteen yhteyttä andask-palveluun hissikäytöstä, soittokelloista, käytettävissä olevista kylpyhuoneista ja muusta. Ole tarkka siitä, mitä tarvitset ja mikä voisi auttaa. Jos sinulla on vaihtoehto, mene hotelliin, jossa on lämmitetty uima-allas, poreallas tai sauna, lievittää kipujasi pitkän päivän jälkeen.

Kysy pyörätuolia

Vaikka et yleensä tarvitse sitä, harkitse sitä. Lentokentät ovat täynnä käärmelinjoja ja pitkiä kävelyretkiä, jotka voivat olla resepti selkäkipuja varten. Voit varata yhden ostaessasi lipun tai kysyä vain lentokentältä. Joko niin, anna itsellesi lisäaika. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin lentoyhtiö asettaa tuolin ja joku työntää sitä. Palvelu on ilmaista, mutta hoitajat arvostavat vinkkejä.

Pakkaa kevyt ja hanki pyörät

Tuo vain asiat, joita todella tarvitset, ja jaa ne muutamiin kevyisiin pusseihin yhden ainoan raskaan sijasta. Jos et voi pysyä kevyenä, voit lähettää matkalaukkusi eteenpäin hotelliin tai risteilyalukseen. Nix reppuja ja duffel laukkuja ja mennä liikkuvan matkalaukun kanssa. Pyydä apua kaikissa vaiheissa, pussin noutamisesta tavaratilasta sen kuljettamiseen yläpuolelle.

Ota venytystaukoja

Saatat houkutella voimaa pitkän matkan aikana. Mutta sinä todennäköisesti pahoittelet sitä. Jos olet tien päällä jonkun muun kanssa, käänny ajaessasi ja vedä ohitse pysähdyspaikoilla nopeaa venytystä varten. Nouse lentokoneella, junalla tai bussilla 20-30 minuutin välein ja seiso tai kävele, jos pystyt. Kerro kuljettajalle tai lentoemäntälle, että käsittelet kipua ja hänen on seisottava säännöllisesti. Jos olet aterian kärryjen mukana, tee venytyksiä istuessasi.

Lentääkö suoraan tai laskee yli?

Se riippuu. Pitkät lennot voivat pahentaa kipua, mutta ne lyhentävät matka-aikaa. Lentojen yhdistäminen voi tarkoittaa kiirehtimistä lentokenttien läpi. Mutta saat mahdollisuuden venyttää ja käyttää helpommin käytettäviä kylpyhuoneita maassa. Yritä jättää vähintään 90 minuuttia lomautumiseesi. Kysy lentoyhtiöltä kuljetuksesta seuraavaan porttiin.

Pakkaa mukavuuspakkaus

Älä kurista tätä. Varmista, että sinulla on runsaasti lämpöpakkauksia, kylmiä pakkauksia ja rauhoittavia voiteita. Pieni tyyny voi myös mennä pitkälle. Siirrä sitä ympäri - selän taakse, niskan alla - muuttaaksesi vartaloasi. Jos olet lyhyempi, taitettava jalkatuki auttaa pitämään hyvän ryhtiä. Kevyt viltti pitää sinut lämpimänä ja voidaan kääriä ylös tuen saamiseksi.

Lääkitysvinkit

Pidä lääkitys kannettavassasi, jotta sinulla on aina pääsy niihin. Tuo enemmän kuin luulet tarvitsevasi, koska et koskaan tiedä milloin saatat juuttua. Jos saat yleensä laukausta kipusta, hanki ne ennen lähtöä. Pidä kaikki huumeet alkuperäisissä pakkauksissaan turvallisuus- tai tulli-ongelmien välttämiseksi. Jos lääkärisi täytyy mennä jääkaapissa, soita hotellille etukäteen varmistaaksesi, että huoneessasi on.

Tee kaikki, vain ei yhdessä päivässä

Vaikka et ole suunnittelija, yritä kartoittaa matkasi. Jos joku päivä sisältää paljon kävelyä tai muita aktiviteetteja, tasapainota se jotain rauhallisempaa seuraavana päivänä. Tutki bussimatkoja, joiden avulla voit hypätä päälle ja pois, jotta voit ottaa lisää nähtävyyksiä vähemmän rasitusta. Ja tietysti, käytä mukavia vaatteita ja kenkiä. Slip-ons ovat ihanteellisia lentokentille.

Pidä stressi kurissa

Harvat asiat herättävät ahdistusta, kuten odottamattomat ongelmat poissa kotoa, mikä voi tuskaa pahentaa entisestään. Suunnittele eteenpäin niin paljon kuin mahdollista auttaaksesi mielesi vaipumista. Keskustele matkatovereidesi kanssa ja kerro heille, että sinun on rakennettava lepoaukoja matkallesi. Jos sinulla on varaa siihen, saat hierontaa tai kylpylähoitoa. Irrota itsesi kipusta kirja, video tai musiikki. Tabletit ovat kevyitä ja täydellisiä tähän.

Juo vettä ja lepää

On helppo pistäytyä matkailuseikkailussa, mutta älä unohda perusasioita. Pysy hydratoituna auttamaan kipujesi hallinnassa. Tuo tyhjä vesipullo turvallisuuden läpi ja täytä se toisella puolella. Ja älä ohita unessa. Kehosi tarvitsee aikaa latautua, joten ota mukaan kaikki tarvittava varmistaaksesi hyvän sulkeutumisen.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisten kanssa

Lääkäri voi antaa sinun sairaudellesi sopivia matkustusneuvontoja, etenkin jos et ole varma siitä, kuinka tietyt toiminnot sujuvat sinulle. Muut, kuten toimintaterapeutit ja kuntoutusasiantuntijat, voivat myös tarjota hyviä ideoita. Esimerkiksi vuokra-autoyritykset tarjoavat autoja, joissa on esimerkiksi kääntyviä istuimia, jotka voivat tehdä niistä käyttäjäystävällisempiä sinulle.

Napauta Internetissä

Maissa, osavaltioissa ja kaupungeissa on usein verkossa paljon tietoa helpommin saatavilla olevista tai mukavammista matkavaihtoehdoista. Esimerkiksi San Diego tarjoaa ilmaisia ​​rantapyörätuoleja ja vinkkejä teatteriin ottamiseen ja ostoksesi tekemiseen, kun sinulla on vaikea liikkua. Siellä on paljon ryhmiä ja jopa erikoistuneita matkatoimistoja, jotka voivat yhdistää sinut oikeilla resursseilla tehdäksesi matkastasi mahdollisimman kivuttoman.