Kysy asiantuntijoilta: milloin lapset alkavat juoda kahvia?

Kahvi on riippuvuutta aiheuttava ja vieroitusoireet ovat todellisia.
- Toby Amidor, MS, RD

"Kahvi sisältää kofeiinia, joka on piriste. Yhdysvalloissa ei ole standardia kofeiinin saannissa lapsilla, mutta Kanadan enimmäisraja on 45 mg päivässä (vastaa kofeiinia yhtä kantalaukussa). Liian paljon kofeiinia voi johtaa unettomuuteen, järkkymään, vatsavaivoihin, päänsärkyyn, keskittymisvaikeuksiin ja sydämen sykemiseen. Nuoremmissa lapsissa nämä oireet ilmenevät vain pienen määrän jälkeen. Lisäksi lapsuus ja nuoruus ovat luun vahvistamisen tärkeimpiä aikoja. Liian paljon kofeiinia voi häiritä kalsiumin imeytymistä, mikä vaikuttaa negatiivisesti oikeaan kasvuun. Lisäksi lisäämällä sokeria tai sokeria tai juomalla korkean kalorin erikoiskahveja voi aiheuttaa painonnousua ja onteloita. Joten kun on hyvä, että lapset alkavat juoda kahvia? Muutama sips täällä ja siellä ei ole iso juttu. Kuitenkin, kun sipsistä tulee päivittäin kupit, se on koko toinen tarina. Kahvi on riippuvuutta, ja vieroitusoireet ovat todellisia, joten myöhemmät aloitat, sitä parempi. Suosittelen aloittaa nuorten loppua, kun kasvu ja kehitys hidastuvat. ”

Tekijä kreikkalaisen jogurtin keittiöstä: yli 130 herkullista, terveellistä reseptiä jokaisen päivän aterian osalta . Seuraa Toby Twitterissä @tobyamidor tai vierailla Toby Amidor Nutrition .

Kahvi on astia tyhjien kaloreiden muodossa lisättyä sokeria.
- Andy Bellatti, MS, RD

"Tutkimuksessa, jonka olen nähnyt, viittaa negatiivisiin sydän- ja verisuonitauteihin, nimittäin ahdistukseen ja unettomuuteen, kofeiinipitoisissa lapsissa. Näinä päivinä asia ei ole itse kahvi, vaan pikku hiljaa "energiajuomat", joita tavallisimmat tweens ja teini-ikäiset kuluttavat. Monissa tapauksissa energiajuomia markkinoidaan nuorille. Toinen ongelma juuri nyt on, että "kahvi" on tullut synonyymi 20 unssin kahviauhoihin, jotka koostuvat suurelta osin siirapeista, kermavaahdosta ja karamellikastikkeesta. Monien teini-ikäisten tapauksessa kahvi on tyhjää kaloria sisältävä astia lisättyä sokeria. Mitä päivittäin juomaan "todellista" kahvia - espressoa, cappuccinoita ja kakkuja - mielestäni on järkevää odottaa 18-vuotiaita.

Entinen pienten kirjailijoiden kirjailija ja ravitsemusterapeuttien strateginen johtaja ammatilliseen koskemattomuuteen. Seuraa Andy Twitterissä @andybellatti tai käy lääkärikävillä ammattitaitoisesti.

Liiallisen kofeiinin vaikutukset ovat hyperaktiivisuus, mielialan vaihtelut ja ahdistuneisuus.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Ei ole välttämättä mustavalkoinen vastaus siihen, mikä ikä on sopiva kahvin tuomiseen. Tärkein kaatuminen on, että kahvin kofeiini on piriste, joka voi tehdä siitä riippuvuutta aiheuttavan aineen. Useimmat todennäköisesti ovat samaa mieltä siitä, että riippuvuus mistä tahansa ei ole ihanteellinen, varsinkin lapsuudessa.Tämä voi kuitenkin tapahtua, jos kahvia kulutetaan liikaa, iästä riippumatta. Liiallisen kofeiinin vaikutukset ovat hyperaktiivisuus, unettomuus, heikko ruokahalun säätely, mielialan vaihtelut ja ahdistuneisuus. Kofeiinin toleranssi vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen. Suurin osa aikuisten suosituksista pitää kofeiinia 200-300 mg: aan päivässä, jotta vältetään negatiiviset haittavaikutukset. Ja lasten kehittämiseksi saattaa olla järkevää pitää puolet tästä määrästä turvalliseksi. ”

Rekisteröity, lisensoitu dietitööri ja terveellisen yksinkertaisen elämän perustaja. Seuraa Cassie Twitterissä @dietitiancassie.

Sooda ja energiajuomat sisältävät samanlaisia ​​kofeiinia.
- Alex Caspero, MA, RD

"Kuten kaikki tiedämme, kahvi sisältää kofeiinia, joka stimuloi aikuisia ja lapsia. Sooda- ja energiajuomat sisältävät kofeiinin samanlaisia ​​määriä. Alhaisilla tasoilla kofeiini voi auttaa lisäämään valppautta ja keskittymiskykyä. Kuitenkin liikaa voi aiheuttaa jitterinessa, hermostuneisuutta, päänsärkyä ja kohonnutta verenpainetta. Koska lapset ovat pienempiä kuin aikuiset, kofeiinin määrän on oltava pienempi. Ei ole olemassa ohjeita U.:lle lasten kofeiinien saannista, mutta harkitsisin muutamia asioita. Ensinnäkin kofeiinipitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat, frappuccinot ja energiajuomat sisältävät runsaasti tyhjiä kaloreita, joissa on samankaltaisia ​​sokerimääriä kuin karkkipuissa, joita en suosittele päivittäin. Toiseksi, kofeiini on diureetti, joten suosittelen erityisen varovaisuutta, jos lapsesi juo kahvia ja käyttää, varsinkin ulkona. Yksi asia, jota kofeiini ei tee, on hämmentävää kasvua. Vaikka tätä vakaumusta kerran edistettiin voimakkaasti, teoriaa ei tueta tutkimuksella. "

Blogger, terveysvalmentaja ja Delish Knowledgein perustaja. Seuraa Alexa Twitterissä @delishknowledge.