Niveltulehdus: Liikunta-kivuttomuus

Maailma on liian suuri, jotta jätettäisiin huomaamatta. Olitpa sitten menossa Safariin Afrikkaan tai yhdessä perheesi kanssa lomaa varten, et halua missata näitä ikimuistoisia hetkiä mistä tahansa syystä - puhumattakaan artriitin takia.

Seuraavassa on muutamia helppoja vinkkejä lomamatkailun tekemiseen mahdollisimman kivuttomasti.

Ennen kuin lähdet

Pakkaus oikein matkalle on aina tärkeä, onko aurinkosuoja aurinkoisille ilmastoille tai parka pohjoisille kohteille.

Matkalla nivelrikkoon vie vähän ylimääräistä valmistelua. Seuraavassa on muutamia asioita, joita todennäköisesti haluat tuoda mukanasi:

• Lääkkeet: Lisää aina enemmän lääkkeitä kuin luulet, että sinun on otettava huomioon odottamattomat olosuhteet, kuten siirrot tai viivästykset.
• Apuvälineet: Tämä sisältää kanoja, kävelijöitä, lämmityspyyhkeitä, ylimääräisiä tyynyjä tai mitä tahansa muuta, mikä saattaa helpottaa matkaa.
• Tarvittavat tiedot: Tämä voi sisältää hätäapua koskevat yhteystiedot tai lääkärin puhelinnumerosi, jos tarvitset neuvoja matkalle.

Plane travel

Jos on jotain synonyymi lomamatkalle, se on väkijoukkoja. Lentoasema on pakattu. Lippulaskurin linjat ja tietoturva ovat pitkiä, ja lennot varataan kiinteästi. Se on valitettavasti sotkuinen keino lopettaa, ja lisäämällä niveltulehdus kipu vain tekee siitä turhauttavaa.

Niveltulehdusten pahenemisen välttämiseksi kokeile näitä vinkkejä:

• Book smart. Jos voit, valitse lento, joka on vähemmän todennäköisesti täynnä (kuten keskellä viikolla), ja matkustaa jatkuvasti. Voit myös varata istuimen, jossa on ylimääräinen jalkatila, jos mahdollista.
• Pysy liikkeessä. Seisova linja tai istuminen pienessä lentokoneen istuimessa voi tehdä niveltulehduksesta kipua pahempaa. Ota kaikki mahdolliset mahdollisuudet liikkata niveltasi riippumatta siitä, taivutatko polvet, kun odotat linjaa tai nouset ylös koneen kulkiessa.
• Pyydä apua. Jos kipu saa parhaansa, käytä pyörätuoleja tai moottoroituja saattajia lentokentän kautta. Muista, että haluat säästää energiaa määränpäähäsi eikä tuhlaa sitä kaiken aikaa saapuessasi.
• Pysy hydratoituna. Riippumatta siitä, missä matkustat, muista juoda runsaasti vettä. Riittävän nesteen saanti on ratkaisevan tärkeää.
• Vältä alkoholia. Vaikka lasillinen viiniä voi auttaa lentoa nopeammin, alkoholia (ja kofeiinia) voi dehydratoida sinut.
• Etsi lisää jalkahuonetta. Kysy lennonopettajalta, jos on tyhjä istuin, jossa on enemmän tilaa. Tai saatat löytää toisen matkustajan loman hengessä, joka haluaa luopua istuimestansa.

Juna- tai bussimatkat

Rautateitse tai linja-autolla matkustaminen tarjoaa enemmän mahdollisuuksia aktiiviseen lentoliikenteeseen.Toisin kuin lentokoneissa, sinulla on enemmän vaihtoehtoja, joilla voit istua. Kun varaat lipun, selvitä, onko avoimia paikkoja, jotka ovat helpommin käytettävissä tai suunniteltu ihmisille, joilla on lisäetuja.

Kun lennät, kysy henkilökunnalta, missä tärkeimmät tilat sijaitsevat, erityisesti lähimmässä vessassa. Kuten lentokoneessa, ilmoita työntekijöille, jos tarvitset lisäapua.

Auton matko

Ajaminen - olitpa pyörän takana tai vain ratsastus - tarjoaa suurimman matkustusvapauden. Autolla matkustaminen tarjoaa sinulle yhden suuren edun: olet omalla aikataulullaan.

Lähtösi aikaisin määränpäähäsi antaen sinulle enemmän aikaa pysähtymiseen ja ulos auton vetämiseen ja liikuttamiseen. Hyödynnä levähdyspaikkoja ja tienpitäjän nähtävyyksiä.

Ei ole vain maailman suurin lanka, joka on loistava valokuvamahdollisuus. Se on myös mahdollisuus kävellä ja saada nivelet liikkeellä.

Kun saavut

Jos asut rakkaitten kanssa, muista kertoa heille milloin ja jos tarvitset apua. Tämä sisältää nukkumismahdollisuuden ensimmäisessä kerroksessa portaiden välttämiseksi, nojatuoli, joka on helpompi seistä ja mikä tahansa muu, joka tekee vierailustasi mukavampaa.

Jos oleskitte hotellissa, kysy muutamasta asiasta ennen varauksen tekemistä:

• maanpäällisten huoneiden saatavuus
• käsijohteiden löytäminen kylpyammeen ja wc: n vieressä
• lämmitettävät altaat käytettävissä rentoutumiseen
• lentokenttäkuljetukset
• ovet, jotka on rakennettu vipuilla nuppien sijasta

Seuraa näitä vinkkejä, jotta lomamatkailisi paranee lomasi hengen kanssa.