Diaesitys: visuaalinen opas yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä

Mikä on normaalia?

On luonnollista huolehtia stressaavina aikoina. Mutta jotkut ihmiset tuntevat olonsa jännittyneiksi ja ahdistuneiksi päivä toisensa jälkeen, edes huolestuttamatta. Kun tämä kestää vähintään 6 kuukautta, se voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Monet ihmiset eivät tiedä, että heillä on se. Joten he saattavat unohtaa hoidot, jotka johtavat parempaan, onnellisempaan elämään.

Miltä tuntuu

Tärkein oire on jatkuva ja liioiteltu jännityksen ja ahdistuksen tunne. Et ehkä pysty selvittämään syytä, miksi sinusta tuntuu jännittyneeltä. Tai voit huolestua liikaa tavallisista asioista, kuten laskuista, suhteista tai terveydestäsi. Se voi häiritä unta ja hämärtää ajatteluasi. Voit myös tuntea ärtyisyyttä huonon unen tai itse ahdistuksen takia.

Fyysiset oireet

Kehoon liittyvät ongelmat tulevat yleensä huolenaiheisiin. Ne voivat sisältää:

• Lihasjännitys tai kipu
• Päänsärky
• Pahoinvointi tai ripuli
• Vapina tai nykiminen

Kun se ei lopeta

Teidän ongelmanne luonnollisesti koskevat sinua. Yleinen ahdistushäiriö erottaa sen, että et voi lopettaa huolestumista. Sinun saattaa olla vaikea rentoutua, vaikka teetkin jotain nautit. Vakavat tapaukset voivat haitata työtä, suhteita ja päivittäistä toimintaa.

Kuka saa sen?

Kaikissa ikäisissä ihmisissä voi kehittyä yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, jopa lapsilla. Sillä on taipumus näkyä vähitellen, ja ensimmäiset oireet tapahtuvat todennäköisimmin lapsuuden ja keski-iän välillä. Kaksi kertaa niin monta naista kuin miehet sanovat, että heillä on se.

Mitkä ovat syyt?

Perheen läpi kulkevat geenit saattavat asettaa jotkut ihmiset suurempaan ahdistuksen riskiin, mutta se ei ole koko kuva. Taustallasi ja kokemuksillasi on myös merkitystä. Aivokemikaalit, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, sekä pari rakennetta aivojen sisällä, nimeltään amygdalae, näyttävät olevan osallisina.

Kuinka se diagnosoidaan

Laboratoriotestiä ei ole, joten diagnoosi perustuu kuvaukseesi oireistasi. Lääkärisi saattaa kysyä, mistä olet huolissasi? Kuinka usein? Häiritseekö ahdistuksenne mitään aktiviteetteja? Se voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, jos olet tuntenut ahdistuneisuutta tai huolissasi liikaa vähintään 6 kuukauden ajan.

Kuinka psykoterapia auttaa

Yksi tyyppinen puheterapia on erittäin tehokas ahdistuksen hoidossa. Sitä kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi. Neuvonantaja auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajatuksesi ja toimintasi. Voit tehdä kotitehtäviä, kuten kirjoittaa muistiinpanoja, jotka johtavat liialliseen huoleen. Opit myös rauhoittumaan.

Ahdistuneisuuden lääke

Lääkkeet voivat olla osa hoitosuunnitelmaa. Jotkut uudemmat masennuslääkkeet toimivat hyvin vähentämään ahdistusta. Voi tuntua paremmalta noin 4 viikkoa. Lääkäri saattaa määrätä bentsodiatsepiinia tänä aikana tai lyhyen aikaa. Joillakin näistä lääkkeistä on riippuvuusriski. Joskus vanhemmat masennuslääkkeet voivat hoitaa yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä, jos oireisiin sisältyy masennus tai paniikki. Keskustele lääkärisi kanssa eduista ja haitoista.

Huolehtiminen itsestäsi

Muutamat yksinkertaiset muutokset voivat auttaa. Vältä kofeiinia, laittomia lääkkeitä ja jopa joitain kylmälääkkeitä, jotka voivat lisätä ahdistuksen oireita. Yritä saada riittävästi lepoa ja syödä terveellisiä ruokia. Käytä rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota. Myös liikuntaa! Tutkimukset osoittavat, että kohtalainen fyysinen aktiivisuus (kuten reipas kävely) voi olla rauhoittava.

Yrttihoito: Varo

Jos mietit lisäravinteen kokeilua, keskustele ensin lääkärisi kanssa, onko se turvallista. Esimerkiksi Kavan on ilmoitettu aiheuttavan maksavaurioita. Mäkikuisma voi vaikuttaa muihin lääkkeisiin, mukaan lukien masennuslääkkeet ja ehkäisypillerit.

Kun se on enemmän kuin ahdistuneisuus

Ihmisillä, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, voi myös kehittyä masennus, alkoholismi tai huumeriippuvuus. On myös yleistä, että GAD-potilailla on toinen ahdistuneisuushäiriö. Näitä voivat olla paniikkihäiriöt, posttraumaattinen stressihäiriö, pakko-oireinen häiriö ja sosiaalinen fobia.

Paniikkihäiriö

Paniikkihäiriöillä kärsivät äkilliset terrori-iskut. Oireita voivat olla sykkivä sydän, hikoilu, huimaus, pahoinvointi tai rintakipu. Saatat ajatella, että sinulla on sydänkohtaus, kuolla tai menetät mielen. Se on yksi hoidettavimmista ahdistuneisuushäiriöistä.

Posttraumaattinen stressihäiriö

Joillekin ihmisille kehittyy posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) eläessään kauhistuttavan tapahtuman kautta. Oireita ovat elävät flashbackit ja mielenkiinnon menetys aktiviteetteihin, jotka olivat kerran nautinnollisia. Ihmisillä voi myös olla vaikeuksia olla hellä. He voivat tuntea ärtyisyyttä tai jopa tulla väkivaltaisiksi. Hoitoihin sisältyy lääketiede ja neuvonta.

Pakko-oireinen häiriö

Pakko-oireisilla häiriöillä (OCD) on huolestuttavia ajatuksia, joita he eivät voi hallita. He saattavat tuntea, että heidän on toistettava rituaaleja, kuten pestävä kätensä tai tarkistettava, että ovi on lukittu. He voivat pukeutua tietyssä järjestyksessä tai laskea esineitä ilman syytä. Sitä hoidetaan usein lääkityksellä ja psykoterapialla.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Ihmiset, joilla on sosiaalista fobia, ovat paniikkisia ja itsetietoisia tavallisissa sosiaalisissa tilanteissa. Oireita ovat pelko ennen sosiaalisia tapahtumia ja hikoilu, punastuminen, pahoinvointi tai vaikeudet puhua tapahtumien aikana. Vakavissa tapauksissa he voivat välttää koulua tai työtä. Sitä voidaan hoitaa psykoterapialla ja lääkkeillä.

Muut fobiat

Fobia on voimakas pelko jotain, joka ei todennäköisesti aiheuta sinulle mitään haittaa. Yleisiä ovat korkeudet, suljetut tilat, kuten hissit, koirat, lentäminen ja vesi. Monet ihmiset eivät etsi apua, koska on helppo välttää mitä pelkäävät. Mutta fobioita voidaan hoitaa.

Mistä saada apua

Aloita puhumalla perheesi lääkärin kanssa. Jos ahdistushäiriö näyttää todennäköiseltä, hän suuntaa sinut todennäköisesti mielenterveysasiantuntijan puoleen, joka on koulutettu psykoterapiassa. On tärkeää valita joku, jonka kanssa puhut mukavasti.