9 Ananasmehun edut

Jos pidät piña coladasista, luultavasti pidät ananasmehua. Mutta tiesitkö, että se on terveellistä ja herkullista? Joten millaisia ​​etuja ananasmehu tarjoaa? Ensinnäkin sinun ei tarvitse etsiä mitään lisättyä sokeria, muuta kuin ananasmehua. Toisin kuin muut hedelmämehut, ananasmehu on niin suloinen, ettei sokeria tarvitse lisätä. Itse asiassa ainoa aine, joka lisätään normaalisti siihen on askorbiinihappo, joka tunnetaan myös nimellä C-vitamiini. Tämä lisätään värien ja aromin suojaamiseksi. Jos pidät mehua ilman ylimääräistä vitamiinivahvistusta, voit aina mehua hedelmää itse.

Muista välttää ananasjuomia, jotka ovat mehu-kaltaisia ​​tuotteita eikä oikeastaan ​​mehua. Nämä juomat ovat vain maustettua sokerivettä ja niitä on vältettävä.

Esimerkkejä näistä ovat:

• Kool-Aid
• Capri Sun
• Hi-C

Ravitsemus yhteenveto

Yksi 8 unssia sokeria makeuttamatonta ananasmehua on noin 130 kaloria ja 33 milligrammaa ( mg) kalsiumia ja 30 mg magnesiumia. Jopa ilman lisättyä askorbiinihappoa saivat 25 mg C-vitamiinia, joka on kolmasosa naisten päivittäisestä suositellusta arvosta (75 mg) ja yli 25 prosenttia miehistä (90 mg). Se sisältää myös 0, 78 mg rautaa, joka on noin 10 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannosta aikuisille miehille (suositeltu päivittäinen saanti naisille on paljon suurempi, 18 mg).

1. Anti-inflammatoriset ominaisuudet

Ananas on ainoa tärkeä bromelainlähde. Vaikka se löytyy suurimmasta pitoisuudesta hedelmän ytimessä, se löytyy myös makeiden osien ja mehun välityksellä. Yhden tutkimuksen mukaan ananas voi olla hyödyllinen urheiluvammojen hoidossa bromelainin anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta.

Bromelaiini on proteolyyttinen entsyymi, mikä tarkoittaa sitä, että se on entsyymien seos, joka sulaa proteiinin. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet sisältävät turvotuksen ja mustelmat. Voit myös ajatella sitä hävittäjäentsyyminä, joka auttaa puhdistamaan vaurioituneita soluja. Bromelaani näyttää toimivan laukaisemalla kehon sellaisten aineiden tuotantoa, jotka vastustavat kipua ja vähentävät turvotusta, ja se sisältää kemikaaleja, jotka estävät veren hyytymistä.

2. Syöpätaudinaiheuttaja

Tutkimukset osoittavat, että bromelaanilla on potentiaalia toimia tehokkaana syöpää ehkäisevänä aineena. Erityisesti se voi toimia yhdessä kemoterapian kanssa syöpäsolujen kasvun hillitsemiseksi. Se sisältää myös beta-karoteenia, joka voi suojata eturauhassyöpää ja mahdollisesti paksusuolisyöpää vastaan. Mitä tulee hoitoon, National Center for Complimentary and Integrative Medicine sanoo, että lisätutkimuksia tarvitaan.

3. Sydämen edut

Ananasmehun C-vitamiini voi myös auttaa suojaamaan sydänsairauksia vastaan. Useat tutkimukset - joista yksi on peräisin Suomesta ja toinen Kiinasta - osoittavat, että korkeampi C-vitamiinin saanti vähentää sepelvaltimotaudin riskiä.Samoin kuin syöpä, sydänsairausriski pienenee kuitupitoisella ruokavaliolla.

4. Kaihien ehkäisy

C-vitamiinilla on myös ratkaiseva merkitys näkökyvyssä. Viimeaikainen tutkimus osoitti, että korkeampi C-vitamiinin saanti vähentää kaihien riskiä, ​​mikä on objektiivin pilkkoutumista, joka voi häiritä näköä. Kirjoittajat jopa ehdottavat, että sitä olisi käytettävä ensisijaisena ennaltaehkäisevänä menetelmänä.

5. Hedelmällisyysperkit

Ananasmehu sisältää useita hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, beetakaroteenia, kuparia, sinkkiä ja folaattia. Monet näistä voivat edistää hedelmällisyyttä sekä miehillä että naisilla.

6. Astman ehkäisy

Ananakset ovat myös hyvä beta-karoteenin lähde, joka muuttuu aktiiviseksi vitamiiniksi A-vitamiinilla ruoansulatuksen aikana. Vaikka tutkimus on vielä alkuvaiheessa, useat tutkimukset osoittavat, että beetakaroteeni voi vähentää liikuntaa aiheuttavan astman riskiä.

7. Nivelrikkoon liittyvä hoito

Johtuen bromelainin tulehduksenvastaisista ominaisuuksista, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ananakset voisivat olla hyödyllisiä nivelrikon hoidossa.

8. Mangaani

Toinen suuri hyöty ananasmehun käyttämiselle on mangaanipitoisuus. Suuri prosenttiosuus väestöstä on mangaanissa puutteellista. Se on olennainen ravintoaine, joka taistelee ikääntymistä ja tautia vastaan ​​suojaamalla solut vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat soluvaurioita, jotka voivat johtaa molempiin.

9. Vähennä turvotusta / ummetusta

Ananaksen mehusta on tarkoitus auttaa ruoansulatukseen, vähentää turvotusta ja ummetusta. Bromelain tulee myös tässä. Hajoamalla proteiinia nopeammin se voi auttaa nopeuttamaan ruoansulatusta vähentämällä sekä turvotusta että ummetusta prosessissa.

Edellä mainittujen käyttötarkoitusten lisäksi bromelainia on edes käytetty aiemmin auttamaan suoliston oireiden, kuten haavainen paksusuolentulehduksen, hoitamiseen, mahdollisesti vähentämällä turvotusta ja jopa haavaumia.

Takeaway

Ananaksen mehu on täynnä etuja, ja se on myös herkullista! Löydät sen ruokatavaran hyllyissä, tai voit mehua sen kotona. Kuten kaikkien mehujen kohdalla, maltillisuus on tärkeä.

Ananasmehua voidaan käyttää erilaisissa resepteissä, jotka sopivat tasapainoiseen ruokavalioon. Sinun ei tarvitse vain juoda sitä. Esimerkkejä ovat:

• sekoitetut hedelmäpurut
• mehu kuin lihanharjoitusainetta tai marinadin osaa
• päätuotteena kastikkeessa astiaan

Vaikka kaikki luonnolliset, ei sokeria lisäävät mehut, Haluat edelleen hillitä mehujuomasi. Tämä johtuu pitkälti siitä, että vaikka ananasmehusta on varmasti hienoja terveyshyödykkeitä, se on paljon sokeria. Juominen antaa sinulle etuja, kun juominen liikaa voi ylikuormittaa sinulle sokeria ja kaloreita. Yksi 8 ounce lasi ananasmehua on noin 24 grammaa sokeria ja 132 kaloria! Parasta tasapainoa ravintoaineista, sokerista ja kaloreista, valitse koko hedelmä mehun päälle.

Moderointi on tärkeää terveelliselle, tasapainoiselle ruokavaliolle. Yhden ruoan täyttäminen merkitsee, että et saa tarpeeksi etuja erilaisten terveellisten elintarvikkeiden syömisestä.