2013 "Beating the Bloat: the FODMAP diet & IBS" Central Clinical School public lecture
Sisällysluettelo:
- IBS: n osalta me kaikki tiedämme, että valitettavasti meillä on usein hyvin vähän valvonta oireista itsestään. Voimme minimoida kasvustoa ohjaamalla pois laukaisumme, hallitsemalla stressiä ja harjoittamalla säännöllisesti. Mutta ehton arvaamattomuus tarkoittaa, ettet voi koskaan olla täysin varma. Joten, kun on kyse dating, hallita kolmea osaa voit olla lopullinen päätös yli: missä, milloin ja miten. Ehdota ravintoloita, joista tiedät, että voit syödä, valita meluisa paikka, joten sinun ei tarvitse huolehtia märehtimistä tai tuulesta. Varmista, että olet valmis.
- "Minulla on IBS, mikä tarkoittaa, että voisin viettää suuria jaksoja tästä päivästä vessassa. "
- Kuten kaksi päivämäärää ei ole täsmälleen sama, ei kaksi ihmistä reagoi täsmälleen samalla tavalla. Jotkut ihmiset ovat hirveän myötätuntoisia, toiset puolestaan jakavat omia kokemuksiaan, ja jotkut eivät edes tiedä, mitä IBS on. Ja sitten on niitä, jotka trivialisoivat oireesi.
- Muista, että kaikilla on kehonsa ja luonteensa, joita he rakastavat ja näkökohdista, joita he eivät ole niin innokkaita. Mutta kaiken kaikkiaan he lisäävät sinut - niin omistakaa se! Sinun ei pitäisi olla hämmentynyt IBS: stäsi. Se on vain toinen osa teistä ja oikea henkilö ymmärtää sen. Totta, että IBS: llä asuminen ei ole ihmeellistä koko ajan, mutta sinun pitäisi luottaa omaan ihmeellisyyteen.
- IBS: n oireet - kaasu, turvotus, ripuli, ummetus - ovat haitoja, Jos he eivät ehkä joutuisi käsittelemään heitä samalla intensiteetillä, he ymmärtävät, etteivät ne heijastele sinua henkilöksi. Se, että kaikilla on ollut kokemusta epämiellyttävät oireet merkitsevät sitä, etteivät ne tuomitse sinua niin kovaa kuin luulet. Jos pääset loppuun viettämään enemmän aikaa kylpyhuoneessa kuin haluat, useimmat (hyvät) ihmiset suhtautuvat mielikuvituksellesi. samaa ystävällisyyttä itsellesi.
- Muistan yksi ensimmäisestä poikaystäväni ehdottoman kauhean dating-kokemuksen ja lähdimme ensimmäiselle lomalle perheen kotona Euroopassa. tilanne olisi, olisiko meillä oma kylpyhuone, vai olisimme jakamassa hänen perheenjäsenensä.
- Ilmeisesti, kun aloitat ensimmäisen päivämäärän, haluat pukeutua vaikuttamaan. Mutta joku, jolla on ruoansulatuskanavan ongelmat, tietää kaikki liian hyvin, sinun on usein pukeuduttava myös IBS: ään. Valitse jotain, josta olet miellyttävä ja tuntuu hyvältä. Suosittelen, ettet yllään farkut. Olen ollut valitettavassa tilanteessa niin monta kertaa, että ravintolassa oleva ruoka on reagoinut minulle ja minun on kaivannut farkut pois vatsastani lievittää tuskallista kipua. Tiukat vaatteet ja IBS eivät aina sekoita.
- Ilmeisesti suurimmaksi osaksi IBS ei ole naurettava asia. Se on tuskin naurettavaa, kun olet ahdas yli wc neljäntenä ajaksi aamulla mietin jos voit koskaan päästä talosta, koska sinulla on flare-up. Ei myöskään ole hauskaa kallistaa kipua, koska olet lukenut tuulen tai vaikea turvotus. Kuitenkin, jotta persoonallisuutesi voi loistaa IBS: n vakavan suojavaatteen takana, sinun on tiedettävä, milloin nauraa.
En unohda koskaan unohdettavia hirveitä sanoja, mutta sitten hän sanoi tämän:
"Minä syömään sinua illallista kotiini."
Useimmat naiset, oletan, löytäisivät tämän hirvittävän romanttisen Mies, kotitekoinen illallinen, viihtyisä ilta sisään. Mutta minulle tämä kutsu oli suurin painajaiseni.
Koska minulla oli myös toinen tekijä tuoda illalla , vaikka se oli paljon vähemmän romanttinen: IBS.
Olin istumassa hänen ruokasalipöydänsä, ilman taustamusiikkia naamioimalla ääniä, joita vatsani tekisi, kun se räjäytti hermostuneesti. täytyy käydä käymälässä (useita kertoja tunnissa). > Ei välitöntä pakenemissuunnitelmaa pitäisi päästä hallitsemattomaan kiipeilyyn, jossa ruoansulatuskanavan oireeni pilata yön kokonaan.
Jos sinulla on niin, olet todennäköisesti kokenut myös jotain sellaista painajaismahdolli- suutta, johon löysin itseni. Mikään ei tee sinusta tuntemista seksimäisemmältä kuin huolehtimasta suolistasi, eikö? (Voitteko havaita sarkasmia?)
Mutta vaikka IBS: n (ärtyvän suolen oireyhtymän) tapaaminen voi olla melko hankala, se ei ole mahdotonta. Olen nyt pitkäaikaisessa suhteessa ihanan rakastavaan ihmiseen, joka on muuttanut näkemääni tilaan ja miten katson sitä romanttiseen elämääni.
1. Hallitse
IBS: n osalta me kaikki tiedämme, että valitettavasti meillä on usein hyvin vähän valvonta oireista itsestään. Voimme minimoida kasvustoa ohjaamalla pois laukaisumme, hallitsemalla stressiä ja harjoittamalla säännöllisesti. Mutta ehton arvaamattomuus tarkoittaa, ettet voi koskaan olla täysin varma. Joten, kun on kyse dating, hallita kolmea osaa voit olla lopullinen päätös yli: missä, milloin ja miten. Ehdota ravintoloita, joista tiedät, että voit syödä, valita meluisa paikka, joten sinun ei tarvitse huolehtia märehtimistä tai tuulesta. Varmista, että olet valmis.
Ei tunnu hankalaa ympäristössäsi (ja tietää, missä vessat ovat), voi auttaa ottamaan mieli levossa, varsinkin kun suhde on hyvin uusi ja ylimääräinen pelottava.
2. Ole rehellinen aikaisin
"Minulla on IBS, mikä tarkoittaa, että voisin viettää suuria jaksoja tästä päivästä vessassa. "
Tosin tämä ei ole ihanteellinen avauslinja. Mutta kun hetki on oikea - onko se ensimmäinen päivä tai toinen - olisin rehellinen ruoansulatusvaikeuksistasi eikä pidä niitä itsestään, ennen kuin se jatkuu linjalla.Aloittaminen on aina helpompaa aikaisin. Yksi, se on hieno testi niiden luonteesta, kun näet kuinka he reagoivat. Toiseksi, se tarkoittaa myös, ettet pidä salaisuutta, joka voi usein olla yhtä stressaavaa kuin oireiden hallinta.
Avoin, rehellinen ja etukäteen sopiva voi auttaa sinua rentoutumaan myöhempinä päivinä. Kun otetaan huomioon, että noin 15 prosentilla ihmisistä on IBS, saatat jopa huomata, että päiväsi on myös. Nykyinen poikaystäväni laittaa minulle heti helposti kolmantena päivänä. Hän (valitettavasti tai onneksi voit olla tuomari) söi jotain vähän hämmentävää ja oli avoin omaa ruuansulatusvaikeuttaan. Se auttoi minua vakuuttamaan, ettei hän tuominnut minua omasta suolistokysymyksistään. Se myös muistutti minua, että meillä kaikilla on sisäisiä asioita, joita emme aina halua jakaa aluksi!
3. Hyväksy, että kaikki eivät ymmärrä
Kuten kaksi päivämäärää ei ole täsmälleen sama, ei kaksi ihmistä reagoi täsmälleen samalla tavalla. Jotkut ihmiset ovat hirveän myötätuntoisia, toiset puolestaan jakavat omia kokemuksiaan, ja jotkut eivät edes tiedä, mitä IBS on. Ja sitten on niitä, jotka trivialisoivat oireesi.
Muistan mainitsemani "herkän mahan" päivämäärän, vain vastaukseksi silmänrullalla ja kommentilla "Voi, niin olet sitten yksi niistä hypokondriakista. "
Riittäisi sanoa, ettei toista päivämäärää ollut. Mutta kun se oli hieman järkyttävää aluksi, se sai minut ymmärtämään, että kaikki eivät ymmärrä. Päivänne ensimmäinen reaktio voi tarjota hyödyllistä tietoa jonkun luonteesta.
4. Älä tunne hämillään.
Muista, että kaikilla on kehonsa ja luonteensa, joita he rakastavat ja näkökohdista, joita he eivät ole niin innokkaita. Mutta kaiken kaikkiaan he lisäävät sinut - niin omistakaa se! Sinun ei pitäisi olla hämmentynyt IBS: stäsi. Se on vain toinen osa teistä ja oikea henkilö ymmärtää sen. Totta, että IBS: llä asuminen ei ole ihmeellistä koko ajan, mutta sinun pitäisi luottaa omaan ihmeellisyyteen.
Lue lisää: 12 IBS: n henkilöt ovat kyllästyneet kuuntelemaan "
5. Ole kiltti itsellesi
IBS: n oireet - kaasu, turvotus, ripuli, ummetus - ovat haitoja, Jos he eivät ehkä joutuisi käsittelemään heitä samalla intensiteetillä, he ymmärtävät, etteivät ne heijastele sinua henkilöksi. Se, että kaikilla on ollut kokemusta epämiellyttävät oireet merkitsevät sitä, etteivät ne tuomitse sinua niin kovaa kuin luulet. Jos pääset loppuun viettämään enemmän aikaa kylpyhuoneessa kuin haluat, useimmat (hyvät) ihmiset suhtautuvat mielikuvituksellesi. samaa ystävällisyyttä itsellesi.
6. Pyydä apua
Muistan yksi ensimmäisestä poikaystäväni ehdottoman kauhean dating-kokemuksen ja lähdimme ensimmäiselle lomalle perheen kotona Euroopassa. tilanne olisi, olisiko meillä oma kylpyhuone, vai olisimme jakamassa hänen perheenjäsenensä.
Mutta mikään ei olisi voinut valmistaa minua odotetusta tilanteesta. Vauvan ovessa ei ollut vain läpinäkyvää lasilevyä, joka kulki sen pituutta (vaalea verho suojaa sinun vaatimattomuutesi), mutta seinän takassa oli myös reikä, joka johti eteiseen, jossa kaikki kokoontuisivat ennen ja aterioiden jälkeen.
Vietin koko viikon yrittäen hiipua julkiseen WC: hen ja pitää ongelmani salassa. Minun olisi pitänyt pyytää apua tai luottaa jollekulle, koska huoli siitä, missä voisin käyttää vessaa, teki oireeni vain pahempaa. Lisäksi, jos olisin pyytänyt apua, joku olisi voinut antaa minulle vaihtoehtoisen vaihtoehdon tehdä minusta mukavampaa. Matkan jälkeen vakuutin, että en koskaan pidä asiat itselleni!
7. Valitse asustasi viisaasti
Ilmeisesti, kun aloitat ensimmäisen päivämäärän, haluat pukeutua vaikuttamaan. Mutta joku, jolla on ruoansulatuskanavan ongelmat, tietää kaikki liian hyvin, sinun on usein pukeuduttava myös IBS: ään. Valitse jotain, josta olet miellyttävä ja tuntuu hyvältä. Suosittelen, ettet yllään farkut. Olen ollut valitettavassa tilanteessa niin monta kertaa, että ravintolassa oleva ruoka on reagoinut minulle ja minun on kaivannut farkut pois vatsastani lievittää tuskallista kipua. Tiukat vaatteet ja IBS eivät aina sekoita.
Suosittelen aina, että sinulla on go-to-asu dating-jäseneksi, tiedät, että tuntuu seksistä ja mukavalta. Minulle tämä on pieni musta mekko, joka on kooltaan suurempaa kuin normaalisti. Korostan vyötäröä ohuen vyön avulla, mutta jos aloitan vatsan lisääntymisen, voin melko helposti irrottaa vyön pois ja nauttia kelluva, kevyt materiaali, joka kattaa kaikki turvotukset, eikä se ole tiukkaan vatsaansa ympärillä.
8. Tietää, milloin nauraa
Ilmeisesti suurimmaksi osaksi IBS ei ole naurettava asia. Se on tuskin naurettavaa, kun olet ahdas yli wc neljäntenä ajaksi aamulla mietin jos voit koskaan päästä talosta, koska sinulla on flare-up. Ei myöskään ole hauskaa kallistaa kipua, koska olet lukenut tuulen tai vaikea turvotus. Kuitenkin, jotta persoonallisuutesi voi loistaa IBS: n vakavan suojavaatteen takana, sinun on tiedettävä, milloin nauraa.
Naurua ja hauskaa hauskaa omalla IBS: llä voi todella auttaa sinua voittamaan sisäisen hämmennyksen, jota se voi usein luoda. Jos vatsasi tekee hauskan äänen, löytää keinon keventää mielialaasi hieman, eikä korostaa sitä: "Minulla on leijona minun mahani tänään" tai "Vatsani sanoo kulkevan suolan, kiitos." "Joskus naurua on paras lääke!
Dating on pelottava, haastava ja täynnä hankalia hetkiä - kaikille. IBS voi joskus olla lisäkomplikaatio, mutta se voi olla myös erittäin hyvä (vaikkakin tahattomat) datasuodatin, kun näet miten ihmiset reagoivat. Ja vaikka kaikki eivät ymmärrä, voin vakuuttaa teille, että oikea henkilö haluaa.
Scarlett Dixon on U.K-pohjainen toimittaja, elämäntapa bloggaaja ja YouTuber, joka ylläpitää verkostoitumispaikkoja Lontoossa bloggaajille ja sosiaalisen median asiantuntijoille.Hänellä on kova kiinnostus puhua kaikesta, mitä voidaan pitää tabuiksi ja pitkästä kauhaketjusta. Hän on myös innokas matkakumppani ja intohimoinen siitä, että IBS: n ei tarvitse pitää sinut takaisin elämässä!
Käy hänen verkkosivustossaan ja napauta häntä @Scarlett_London .
