10 syytä kokeilla paljain jaloin juoksemista.
Sisällysluettelo:
- R
- 4 Must-work -toimintaa helpottamaan RA-oireita
- Lämmitystyynyjen käyttäminen lepäämään polven aikana, kun makuuasento auttaa pitämään liitoksen jäykistymisestä.
- Kylmäpakkaus tai kylmä pakkaa ympäröivä se voi vähentää kipua ja turvotusta.Kasviperäiset voiteet
- Vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että eräät nivelreuman omaavat henkilöt kokivat kivunlievitystä pajun kuoren avulla. Yrttejä käyttävät myös uutetta myös kuumetta, kipua ja tulehdusta hoidettaessa. Älä ota pajun kuorta, jos sinulla on allergisia aspiriinille tai jos käytät verenohennuslääkkeitä. Älä anna pajunkuorta alle 4-vuotiaille lapsille.
- Inkivääri on saatavana monessa muodossa. Se voidaan ostaa valmiiksi pakatuissa täydennysmuodoissa terveysruokaan tai vitamiinivarastoon. Inkiväärijuuri tai tee löytyy ruokakaupasta. Maustetta käytetään monissa ruokakulttuureissa. Terveysetuuksiin kuuluu mahalaukun ja pahoinvoinnin helpotus sekä kivunlievitys monissa olosuhteissa. Tutkimus ihmisen niveltulehdus todettiin, että inkivääri auttoi vähentämään kipua, kun sitä käytetään yhdessä reseptilääkityksen niveltulehdus.
- Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti ovat kaksi lisäainetta, jotka ovat yleistyneet viimeisen vuosikymmenen aikana laajalti suosituilla kaupallisilla mainoksilla, jotka väittävät edistävän yhteistä terveyttä. Tutkimus on osoittanut, että yhdistelmällä oli vähäinen vaikutus kipuun niille, joilla oli lievä tai keskivaikea nivelrikko. Molemmat lisäykset näyttivät kuitenkin hyödyttävän ihmisiä, joilla oli voimakkaampi kipu.
- TakeawayFinding care
Jos kipu johtuu tulehduksesta, niveltulehduksesta tai pienestä vammautumisesta, on olemassa vaihtoehtoja, joita voit käyttää. voi yrittää kotona, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Lue lisätietoja vaihtoehtoisista hoitomuodoista ja lisäravinteista, jotka voivat auttaa helpottamaan polven kipua.
Luonnollinen helpotus niveltulehdus kipu "
RICE1. Kokeile RICE kantoja ja nyrjähdyksiäJos olet kiertänyt jalkaasi, karkea pudotus tai muuten kireä polvi, ensiapu kotona voi olla hyödyllistä. Muista lyhenne "RICE" kantojen ja nyrjähdysten hoitamiseksi:
R
est
I- ce C
- E levation
- Jätä jalat ja pistä kylmää pakkaa tai pussia jääkylmää. Jäädytetyt vihannekset, kuten herneet, toimivat myös, jos sinulla ei ole jään kätevää.
- Tai chi2 Tai chi Tai chi on muinainen, mutta ei niin tiiviisti, että se leikkaa verenkiertoa. Kirurgian ja rheumatismin julkaisemassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että harjoitukset tai chi -hoito on erityisen hyödyllistä nivelrikkoa sairastaville, mikä vähentää kipua ja lisää liikkeen liikkumista. scipline se opettaa voisi myös auttaa selviytymään kroonisesta kipu.
Exercise3. Liikunta ja painonhallinta
Jalkojen liikkumisen pitäminen päivässä vähentää polven kipua joillakin ihmisillä. Niille, joilla on niveltulehdus, pitämällä jalka paikallaan tai pienentämällä liikkumavälin välttää kipu voi jäykistää nivel ja pahentaa asioita. Ylipaino voi pahentaa ongelmaa myös, joten painonhallinta on tärkeää.4 Must-work -toimintaa helpottamaan RA-oireita
Lämpö ja kylmä4. Lämpö- ja kylmähoito
Lämmitystyynyjen käyttäminen lepäämään polven aikana, kun makuuasento auttaa pitämään liitoksen jäykistymisestä.
Kipu kipu lämpöä ja kylmää "
Yrttivaahto5.
Kylmäpakkaus tai kylmä pakkaa ympäröivä se voi vähentää kipua ja turvotusta.Kasviperäiset voiteet
Pakistanin Journal of Biological Sciences julkaisi tutkimuksen, jossa selvitettiin kaneli, inkivääri, mastiksi ja seesamiöljy. He löysivät salven olevan yhtä tehokas kuin salisylaattia sisältävä, yli-the-counter-niveltulehdusvoiteet, ajankohtainen kivunlievitys.
Pajun kuori6. Willow-kuori
Vuonna 2001 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että eräät nivelreuman omaavat henkilöt kokivat kivunlievitystä pajun kuoren avulla. Yrttejä käyttävät myös uutetta myös kuumetta, kipua ja tulehdusta hoidettaessa. Älä ota pajun kuorta, jos sinulla on allergisia aspiriinille tai jos käytät verenohennuslääkkeitä. Älä anna pajunkuorta alle 4-vuotiaille lapsille.
inkivääriuute7. Inkivääriuute
Inkivääri on saatavana monessa muodossa. Se voidaan ostaa valmiiksi pakatuissa täydennysmuodoissa terveysruokaan tai vitamiinivarastoon. Inkiväärijuuri tai tee löytyy ruokakaupasta. Maustetta käytetään monissa ruokakulttuureissa. Terveysetuuksiin kuuluu mahalaukun ja pahoinvoinnin helpotus sekä kivunlievitys monissa olosuhteissa. Tutkimus ihmisen niveltulehdus todettiin, että inkivääri auttoi vähentämään kipua, kun sitä käytetään yhdessä reseptilääkityksen niveltulehdus.
Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti8. Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti
Glukosamiini ja kondroitiinisulfaatti ovat kaksi lisäainetta, jotka ovat yleistyneet viimeisen vuosikymmenen aikana laajalti suosituilla kaupallisilla mainoksilla, jotka väittävät edistävän yhteistä terveyttä. Tutkimus on osoittanut, että yhdistelmällä oli vähäinen vaikutus kipuun niille, joilla oli lievä tai keskivaikea nivelrikko. Molemmat lisäykset näyttivät kuitenkin hyödyttävän ihmisiä, joilla oli voimakkaampi kipu.
9 yrttejä niveltulehduksen kipua vastaan
TakeawayFinding care
Ennen kuin yrität kokeilla mitään kotihoitoa, onko ravintolisä tai muu vaihtoehtoinen hoito, keskustele lääkärisi kanssa. ei-toivotut haittavaikutukset
On myös tärkeää löytää syy kipun taakse, saatat tarvita veritöitä ja röntgensäteitä poistamaan vakavimmat mahdollisuudet. Mitä nopeammin pääset ongelman juurelle, sitä nopeammin olla elpymisen tiellä.
