7 Hyödyllistä Muistutukset jokaiselle miehelle vaihdevuosille

Vaihdevuodet merkitsevät naisille paljon erilaisia ​​asioita, joista osa on lapsenkengän ja hedelmällisyyden aikakausi, se on merkkinä ajan kulusta ja muutamasta, se voi olla jopa seurausta leikkauksesta tai komplikaatioista, jotka ilmaisevat "muutoksen".

Mutta riippumatta siitä, mitä vaihdevuodet merkitsevät sinulle, on todennäköistä, että käsittelette joitain oireita, jotka se tuo. Tässä on muutamia ehdotuksia helpotuksen löytämiseksi, sillä joskus jopa pienimmätkin asiat voivat vaikuttaa suurimmaksi osaksi.

1. Pidä itsesi viileänä

Yöhikoilu ja kuumakalvot eivät ole vitsi, kun he löytävät keskellä yötä, on parasta pitää työkalu kädessä pitämään viileä ja "työkalulla" tietenkin tarkoitamme tätä sänkypuhallinta, jossa on langaton kaukosäädin. Se on suunniteltu erityisesti hajottamaan ja pitämään tarpeellinen jäähdytysilma suoraan arkkien välissä.

Lue lisää: Vaihtoehtoiset hoitomuodot, yrtit ja hoidot kuumia aaltoja varten

2. Keskity ja kohdista pois kivusta

Stressi voi pahentaa vaihdevuosien oireita Mayo Clinic kertoo, että meditaatio toimii stressin lievittäjänä, joten hiipuu yksityiseen paikkaan hetken kuluttua ja harjoittaa diafragmaattista hengitystä, kun ilma menee syvälle vatsasi eikä vain suuni tai keuhkoihin.

Lue lisää: Vaihto-opiskelun elämäntapa-vinkkejä "

3. Go natural

Monet naiset ovat löytäneet eteeriset öljyt, jotka auttavat helpottamaan vaihdevuosien oireita. Harkitse rullipullon täyttämistä laimennetulla piparminttuöljyllä sängyllä yöhikoiluun tai pitämällä kukkaroasi irti-hätäapuna. Hajotin on myös rentouttava vaihtoehto pitää huone rauhallisena ja viileänä, mutta älä käytä sitä pidempään kuin 20-30 minuuttia 2 tunnin välein (tai enintään 1 tunti kerrallaan).

Lue lisää: Mitä eteerisiä öljyjä voit käyttää vaihdevuosien ajan?

4. Vaihda ruokavaliota ja kokeile ajoittaista paastoa

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ajoittainen paasto (AF) voi olla erityisen hyödyllinen painonhallintaan tai painoon

Ruokavalion menetelmät sisältävät 5/2, 16/8, syö-stop-syödä, ja Jotkut ihmiset väittävät, että tämä ruokavalio parantaa ruoansulatuskanavaa, vähentää tulehdusta ja vähentää kehon rasvaa. Kuitenkin ajoittainen paasto voi aiheuttaa terveysongelmia, jos sinulla on tiettyjä ehtoja, kuten diabetes tai

Lue lisää: Kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää ajoittaisesta paastosta "

5.Embrace exercise

Naisten elimet voivat muuttua hyvin dramaattisesti vaihdevuosien jälkeen. Itse asiassa uusi tutkimus osoitti, että vaihdevuodet saattavat muuttaa tapaa, jolla naisten lihakset käyttävät happea. Nämä muutokset lihaksissa merkitsevät sitä, että liikunta on tärkeämpää kuin koskaan. Bonuksena liikunta voi myös auttaa lievittämään joitain yleisimpiä oireita, kuten painonnousua, mielialan muutoksia ja väsymystä. Paras mahdollinen harjoitukset vaihdevuosien aikana lue lisää täältä.

6. Koe leluilla

Hormonaaliset muutokset ja fyysiset muutokset vaihdevuosien aikana voivat aiheuttaa emättimen seinämän ohutsuhteen ja luonnollisen voitelun vähenemisen. Tämä voi aiheuttaa myös libidon lievän vähenemisen. On tärkeää kunnioittaa, mikä toimii oman suhteesi suhteen, mutta jos sinä ja kumppanisi haluavat, että asiat menevät taas makuuhuoneeseen, täryttimet saattavat olla vastauksesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet naiset ovat onnistuneet lisäämään libidonsa ja seksuaalisen tyytyväisyytensä ottamalla käyttöön täryttimet. Markkinoilla on monia erilaisia ​​täryttimiä, joten keskustele kumppanin kanssa ja kokeile yhtä (tai useita!).

Lue lisää: Sukupuoli vaihdevuosien jälkeen

7. Käytä mielen voimaa

On niin monia verkkosivustoja, joissa on lääketieteellisiä tietoja, tutkimuksia ja tuotteita, jotka kertovat, että naisten vaihdevuodet ovat pelkkiä. , vaihdevuodet ovat vain yksi luonnollinen osa elinkaarta, yritä ajatella sitä toisena askelta elämässä, ei jotain, mitä sinun tarvitsee paeta tai päinvastoin, ei ole mitään vikaa vaihdevuosien kanssa tai sinä.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja vaihdevuosista, tilastoista hormonihoitoon. Voit myös tarkistaa valikoiman parhaita vaihdevuokalaluokkia lisätietoja ja löytää huolehtivaa yhteisöä.