6 Nivelrikko Ruoat, jotka vältettävät

Sokeri1. Sokeri > Sokeripitoiset hiilihydraatit, kuten käsitellyt kakut, evästeet ja leipomotuotteet, voivat todella muuttaa kehon immuunivastetta sairauteen yhden tutkimuksen mukaan. Tämä reaktio voi pahentaa tulehdusta ja jättää väsyneet nivelet eling vieläkin heikompi. Luonnolliset korvaavat aineet, kuten puhdas vaahterisiirappi ja hunaja, saattavat rauhoittaa makeat hampaansa ilman, että ne edistävät niveltulehduksen oireita.

Salt2. Suola

Liian paljon suolaa syövät solut säilyttämään vettä. Tämä tarkoittaa sitä, että he vaelevat. Kehosi tarvitsee natriumia toimimaan, mutta syö liian paljon johtaa tulehdusreaktioon. Tämä voi edistää nivelvaivoja. Disease Control and Prevention (CDC) keskusten mukaan useimmat amerikkalaiset kuluttavat ylimääräistä natriumia päivittäin. Natriumin leikkaamiseksi voit yrittää vaihtaa suolaa muiden mausteiden, kuten sitruunan tai maustettujen paprikoiden, kuten valkosipulin, parantaaksesi ruokaa.

Paistetut ruoat3. Paistettua ruokaa

Arthritis-säätiö huomauttaa, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, kuten ranskalaisia ​​perunoita ja munkkeja, voivat lisätä tulehdusta kehossa ja aiheuttaa niveltulehduksen kipua pahempaa. Elimistösi kemiallinen reaktio, jota öljyt käyttävät paistamiseen, voivat nostaa myös kolesterolia. Pidä kiinni elintarvikkeista, jotka on paistettu ilman lisäaineita. Kun öljyä on käytettävä keittämällä, valitse sen sijaan pieni määrä oliivi- tai avokadoöljyä.

Puhdistetut vehnätuotteet, kuten valkoiset leivät, stimuloivat kehon tulehdusta. Siksi syödä paljon puhdistettua pastat, viljat ja viljatuotteet saattavat tehdä niveltulehduksesta kipua. Tämän välttämiseksi yritä valita täysjyvät aina kun se on mahdollista. Vältä voimakkaasti jalostettuja leipiä. Gluteenia sisältävät täysjyvät ja hiiva lisäaineet voivat myös vaikuttaa niveltulehdukseen.

Omega-6-rasvahapot5. Omega-6-rasvahapot

Harvard Medical Schoolin mukaan sinun pitäisi rajoittaa omega-6-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden saantia, kuten munankeltuaisia ​​ja punaista lihaa. Tyydyttyneet rasvat voivat lisätä kehon tulehdustasoja, jolloin niveltulehdus kipu pahenee. Syöminen omega-3: ssä runsaasti sisältävien elintarvikkeiden kuten lohen, manteleiden ja papujen ansiosta antaa proteiinia, jota tarvitset ilman oireiden pahenemista.

Dairy6. Dairy

Maitotuotteet uskotaan aiheuttavan tulehdusta joillekin ihmisille ja aiheuttavat niveltulehdusta. Tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla on niveltulehdus, joka välttää eläinten maitot, kokivat merkittävän parannuksen oireistaan. Korvaava maitotuote terveellisellä rasva-aineella, kuten manteli maito tai tulehduksenvastainen, kuten pellavan maito. Varmista, ettei karrageeniä näissä maissa ole, mikä on lisäaine, joka on peräisin merilevästä, joka voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan oireita ja heikentää suoliston läpäisevyyttä.

Nivelrikko ja alkoholiArtroosi ja alkoholi

Alkoholin liiallista alkoholin käyttöä, kun sinulla on niveltulehdus, asiantuntijat eivät kannata. Alkoholin, etenkin oluen juominen, voi myötävaikuttaa räjähtämiseen kaupallisissa alkoholituotteissa esiintyvien korkeiden puriinipitoisuuksien vuoksi. Useimmat niveltulehduslääkkeet eivät koskaan saa sekoittaa alkoholin kanssa, koska ne ovat vuorovaikutuksessa lääkkeen tehokkuuden kanssa ja voivat olla varsin vaarallisia.

TakeawayTakeaway

Elinkeinojen, joita osteoartriittien tulisi välttää, ovat myös elintarvikkeita, jotka häiritsevät terveellistä ruokavaliota. Tämä tarkoittaa, että näiden elintarvikkeiden rajoittaminen voisi hyödyttää niveltulehdusta kahdella tavalla. Se vähentää tulehduksen tasoa kehossa, ja se myös luultavasti auttaa sinua menettämään hieman painoa. Pienikokoinen painonpudotus voi myös erota niveltulehdus-oireiden vakavuutta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten ruokavaliosi voi vaikuttaa niveltulehduksen oireisiin.