13 Meijeri-vapaa Illalliset Reseptit

Onneksi meillä on monia herkullisia maitotuotteiden korvikkeita ja maukkaita reseptejä, joista ei valita lypsylehmää.

Kasvien kalsiumlähteet ovat:

parsakaali

• kala
• mantelit
• palkokasvit
• kalsium-set tofu
• Tällä herkullisten ruokailuideoiden sarjalla sinä ja perheesi eivät unohda maitoa tai kalsiumia.
• Kana kukkakaali1. Kana kukkakaalia ja oliiveja
• Tämä Välimeren inspiroima kanerva on runsas, terveellinen ja meijeri-vapaa. Siinä on luutonta, nahattomat kananrinnat, kukkakaali ja Kalamata-oliiveja. Oliiviöljystä, sitruunamehusta ja timjamiin tehty marinadi lisää maanläheistä, rikas makua. Hanki resepti!

Ruskeat riisikulhot2. Kasvissyöjä riisikulhot

Kuka tarvitsee meijeriä, kun sinulla on tämän paistetun parsakaalin, bataattien ja sipulien yhdistelmä ruskean riisin ja paahdetun pippurin hummun kulhoon? Se vie kasvisruokaa uudelle tasolle. Hanki resepti!

Paistettua riisiä3. Ananas-paistettua riisiä

Et voi koskaan tilata uudelleenpuristettua riisiä uudestaan ​​tämän reseptin tekemisen jälkeen. Se on make-your-mouth-onnellinen sekoitus sekoitetaan paistettua riisiä, paprikaa, ananasta, porkkanaa ja kananmakkamakkaraa. Jos olet kasvissyöjä, jätä makkara tai anna se edamame tai kiinteä tofu. Ruskea riisi valkoisen sijasta tarjoaa suolenkestävää kuitua. Hanki resepti!

Jos olet maidoton, sinun ei tarvitse luopua pizzasta. Tämä vegaaninen pizza on päällä sienet, kahviherneet, paahdetut punaviinit, pinaatti ja artisokka sydämet. Ainutlaatuisen makuprofiilin ansiosta et koskaan unohda mozzarellaa! Hanki resepti!

Butternut squash linguine5. Kermainen vegaani Butternut squash-linguini, paistettua salvia

Oliiviöljyn, kasvisliemeen, sipulien, valkosipulin ja sydämen terveellisen butternut squash -yhdistelmän ansiosta tämä resepti on tyylikäs kastike täysjyväleviinille. Paistettua salvia lisää odottamattoman, rapea pop-maku. Hanki resepti!

Coconut cod6. Coconut lime panko crusted cod

Tätä reseptiä, hiutaleet kookospähkinää ja kalkkikiveä lisätään trooppiseen sekaani mietoon maustettuun turskaan, joka on päällystetty panko-leivänmarjuilla. Kookos paahtaa hienosti paistamisen aikana. Hanki resepti!

katkarapuja ja avokado-salaattia7. Katkarapu- ja avokado-salaatti

Jos ainoa taco-salaatti, jota olet syönyt, sisälsi jauhettua naudanlihaa ja murskattua juustoa, sinun on velkaa itsellesi kokeilla tätä reseptiä. Se sopii täydellisesti marinoituun jumbo katkarapuun kermainen avokado. Duo lepää salaattia ja punaista kaalia sekä tomaatteja ja murskattuja sinisiä tortilla-siruja. Hanki resepti!

Beef stroganoff8. Beef stroganoff

Perinteinen stroganoff on valmistettu smetasta ja maidosta. Tämä meijerimäinen resepti käyttää manteli maitoa. Siinä on myös linnunpihvi maapähkinän, sipulien ja valkoisten nappienien sijaan. Hanki resepti!

Sianlihan pihvi cha9. Sianliha chun kanssa mango-salaattia ja vermiselliä

Bun cha on viinitilaa, joka on valmistettu sianlihaa ja nuudeleista. Tämä versio sisältää mini-lihapullat, jotka on valmistettu maapähkinästä, ruskeasta sokerista ja mausteista. Siinä on myös salaatti, joka on valmistettu tuoreesta mangosta, baby bok choy, salottisipuloista ja mung-pavunjuustoista. Koko ruokalaji on drizzled kanssa makea ja hapan nuoc cham pukeutuminen. Hanki resepti!

Karitsan ragu10. Lamb ragu tagliatelle sitrushedelmien, sahramin ja mintun kanssa

Tämä ruokalaji on karitsan, sahramin, muiden yrttien ja mausteiden risti, valkoviini ja tomaattipasta. Sen jälkeen, kun maku sakeutuu, se tarjoillaan tagliatelle-pastaan ​​ja ripotellaan sitrushedelmien, tuoremetikan ja tuoreen persiljan sekoituksella. Tarjoile yli kirsikka tai linssipasta eikä kutsuttuja munanapuleita kuidun kuoppaan. Hanki resepti!

Carne asada11. Crockpot carne asada

Harvat asiat ovat ilahduttavampia kuin kävellä ovesi läpi pitkän päivän jälkeen, kun tiedät, että illallinen on jo valmis ja odottaa crockpotissasi. Anna hitaasti liesi toimimaan sinulle tällä reseptillä. Se on valmistettu pakastimesta, joka on hitaasti kypsennetty tuntia sitrushedelmien, oliiviöljyn, kookos-sokerin ja mausteiden asada-marinadiin. Hanki resepti!

Harvest frittata12. Kesäsorju frittata

Frittatan tekeminen on loistava tapa hyödyntää runsaasti kasviperäistä sadonkorjuuta. Tämä frittata-resepti yhdistää tuoreet munat kesäkypsä, kesäkurpitsa, tomaatit ja sipulit. Punapippahiutaleet ja tuore basilika lisää makua. Hanki resepti!

Kermainen vegaaninen pasta13. Kermainen vegaani valkosipulipasta, paahdettu tomaatti

Tämä dekadentti malja saa kermanväristystään manteli maidosta lehmän maidon sijasta. Se sisältää myös paahdettuja tomaatteja (paahdetut tomaatit vie ne tavallisesta ylimääräiseen!), Täysjyväpensaasta, salottisipulia ja valkosipulilla paistettua oliiviöljyä. Hanki resepti!

Mitä välttääKaikka välttää, jos ruokavalio on lypsylehmä

Maitotaloryhmä sisältää kaikki nesteet ja maitotuotteet, kuten:

koko, vähärasvainen ja rasvaton maito (maustettu ja maustamaton

kova ja pehmeä juusto

jogurtti

• jalostetut juustot
• maidosta valmistetut jälkiruoat, mukaan lukien jäätelö, jäädytetty jogurtti ja vanukas
• voi
• voi helposti tehdä suosikki reseptejäsi meijeri-vapaa korvaamalla:
• murskattu tofu tuorejuustoa tai ricottajuustoa
• maitotonta margariinia, kuten maapallon tasapainoa tai kookosöljyä voita varten

soijaa tai kookosjuustoa lehmänmaito

soijasta tai kookosjäätelöstä lehmänmaidosta valmistettuun jäätelöön

• Bottom lineBottom line
• Jos teet meijerituotteita, sinun ei tarvitse riistää itsesi tai syödä vain ohuita aterioita.Kokeile edellä mainittuja meijerituotteita, ja katso Pinterestiä herkemmille ideoille.