Kale: Suosimme terveellisiä reseptejä

Olet kokeillut kala-salaattia, kalajauhetta, kipsileipiä ja jopa kelajäätelöä, mutta on aika tehostaa luovuutta, kun kyse on tästä superfoodista. Kale on monipuolinen, ja olemme kierrättäneet joitain alkuperäiskappaleen reseptejä internetissä.

Kale tunnetaan superfoodina, koska, kuten monet lehtivihannekset, se on suuri antioksidanttien lähde. Se sisältää alfa-linoleiinihappoa, joka tunnetaan sen mahdollisista hyödyistä verensokerin säätelyssä. kalium, tunnetaan sydämestään terveenä hyötyä; ja K-vitamiini, joka tunnetaan verenhyytymisestään. Se on myös hyvä kalsium- ja folaattilähde. Mutta miten voit saada luovuutta kelonne kanssa?

Kale munat Florentine

Kuvan lähde: Sugar Hit

Tämä helppo brunssin resepti on ehdottomasti huippuluokan herkkuasi. Tämä resepti on kermainen hollandaise kastike, kaadetaan yli muna, paistettu kala, ja valkoinen paahtoleipä. Se on yksinkertainen ja luova samanaikaisesti.

Hanki resepti.

Paineastiassa haudutettua kelasta ja porkkanoista

Onko sinulla painekattila? Näiden puristeiden avulla voit valmistaa asioita valon nopeudella. No melkein. Ja tässä Nom Nom Paleon haudutetun kelan ja porkkanoiden reseptin tapauksessa painepesu heikentää kovaa vihreää murto-osaan siitä ajasta, joka se kestää liesi.

Hanki resepti.

Vihreä hirviö yli yön kaura

Kaurapuuro ei välttämättä ole ensimmäinen asia, josta ajattelet kalaa, mutta jos sinulla on koskaan ollut kale smoothie aamiaiseksi, tämä ei ole liian kaukana! Oh She Glows -juoksu on makeutettu kypillä banaanilla, ja voit täyttää sen viipaleilla tuoreita hedelmiä tai mitä tahansa saaliit mielikuvituksellasi!

Hanki resepti.

Kale ja musta papu burritos

Kuva lähde: Cookie + Kate

Jos et ole koskaan asettanut vihreitä burritoon, olet valmis käsittelemään tätä reseptiä Cookie + Kate. Se on erinomainen vegetaristi-ateriavaihtoehto, joka tarjoillaan lämpimänä tai kylmänä, täynnä jalokiveä, avokadoja ja muita yrttejä ja mausteita!

Hanki resepti.

Yksinkertainen kala- ja perunakeitto

Kale on täydellinen runsas vihreä laittaa perunalake, ja tämä Kitchnin resepti tekee hyvää viikonlisäistä ateriaa, jossa on valkosipulia ja parmesanjuustoa. Tarjoile jotain runsasta täysjyväleipää!

Hanki resepti.

Paistettua kalaa

Joskus luovuutta ja yksinkertaisuutta kulkevat käsi kädessä. Pioneer-naisen nopea resepti kestää vain muutaman minuutin kokkiin ja pitää kimmeltävän kouran. Se on heitetty osaksi oliiviöljyä ja valkosipulia, ja olisi suuri puolelta iltapäivällä.

Hanki resepti.

Kale bataatti curry

Kale ja bataatit menevät erinomaisesti yhteen, ja tässä curry-reseptissä minimalistisesta leipurista nämä kaksi yhdistetään suolaisten curry-mausteiden kanssa täydellisen lautasen valmistamiseksi viileään laskuun.

Hanki resepti.

Kale pesto

Kuvan lähde: yhtä helppo kuin Apple Pie

Tyypillisesti pesto on tehty basilikselta. Mutta tämä resepti As Easy kuin Apple Pie, tekee perinteisiä sen päällä. Pasta, paksua leipää tai paistettua kanaa tarjoava resepti on hyvä pitää kiinni.

Hanki resepti.

Paistettua retiisiä ja kelajousiteloja

Kevyet rullat ovat hoitoja, mitä he täyttävät. Ja tällä kertaa he ovat täynnä kalaa ja paahdettua daikon-retiisiä. Nämä tekevät hauskan välipaloja tai maljakoita ja ovat riittävän helppoja, että voitte tehdä enemmän, jos loppuu. Luonnollisesti Ella ehdottaa, että parit pari riisinuudeleita tai vihanneksia.

Hanki resepti.

Riisi kulho tahini-inkivääri-kelalla

Tämän tyyppinen riisikulho on hieno asia, että voit tehdä kaikki ainesosat aika ajoin ja koota yhteen kun tulet kotiin töistä. Valmistettu kelasta, avokadosta, kananmunasta, marinoitua daikon-retiisistä ja tahini-inkivääriä, tämän ruokalajin makuista on spellbinding.

Hanki resepti.

Toscanilainen kelkka, jossa on cannelloni-pavut

Pariloituna karkealla leivällä ja lasillisella punaviiniä, ja voit hämätä itsesi ajattelemaan olet Italiassa! Se vaatii vain muutamia ainesosia ja voi olla valmis syömään muutamassa minuutissa.

Hanki resepti.