10 Syytä, miksi saatat tarvita rautaravinteita

Tarvitsetko rauta-lisäravinteet?

Rauta on mineraali, joka on elintärkeää terveydelle. ruumiin rauta on punasoluissa, punasolut siirtävät happea keuhkoiltaan elimiin ja kudoksiin koko kehosi.

Rauta on rooli energian tuottamisessa ravintoaineista. hermoimpulssit - signaalit, jotka koordinoivat kehon eri osien toimintaa.Jos sinulla on enemmän rautaa kuin mitä tarvitset, se on tallennettu kehoon tulevaa käyttöä varten.

Keskimääräinen Amerikkalainen saa kaiken raudan he tarvitsevat elintarvikkeista, joita he syövät. Mutta on olemassa tiettyjä tilanteita ja ehtoja, jotka saattavat vaatia lisäravinteiden lisäämistä ruokavaliolle.

Anemia Sinulla on raudan puutosepidemia

Raudanpuute anemia aiheutuu, kun punasolujen määrä ei riitä. Ilman terveitä rautapitoisuuksia punasolut eivät pysty tehokkaasti tarjoamaan happea soluihin ja kudoksiin.

väsymys

• heikkous
• huimaus
• keskittymisvaikeudet
• Raudan puutosanemia on yleisin anemian muoto Yhdysvalloissa. Lähes viidellä miljoonalla amerikkalaisella on se.

yleiset syyt anemiaan ovat:

kuukautiset, erityisesti jos virtaus on raskas tai pitkittynyt

• peptinen haavauma
• ruoansulatuskanavan syöpä
• trauman tai verenluovutuksen verenvuoto
• ruoansulatuskanavan verenvuoto pitkäaikaisesta lääkkeiden, kuten aspiriinin ja ibuprofeenin käytöstä

Raskaus Olet raskaana

Naiset, jotka eivät ole raskaana tai imettävät, tarvitsevat päivittäin 15 - 18 milligrammaa rautaa. Raskaana olevat naiset tarvitsevat paljon enemmän rautaa. National Institutes of Health (NIH) -tiedon mukaan rautaa suositellaan ruokavalion raskaana oleville naisille 27 milligrammaa päivässä.

Älä tupakoi syntymän vitamiineja, jos olet huolissasi siitä, että et saa tarpeeksi rautaa. Tämä saattaa aiheuttaa liiallisen määrän muita vitamiineja ja voi vahingoittaa vauvaa. Sen sijaan keskustele lääkärisi kanssa siitä, että otat raudan täydennyksen omaan syntymävaiheen vitamiinisi mukaan.

Vauvat Sinulla on lapsi

Vauvat rakastavat ylimääräistä rautaa äideiltäan, kun he ovat kohdussa. Näitä kauppoja käytetään heidän ensimmäisten kuuden kuukauden elinaikanaan, kun he hoitavat hoitoa. Sinun pitäisi lisätä rautapitoisia elintarvikkeita ruokavalioon, kun vauva on 6 kuukauden ikäinen.

Useimmat lastenlääkärit suosittelevat ravintoainetta sisältävän kaavan käyttöä, jos imetään vauvaasi. Ennenaikaiset vauvat, joilla ei ole ollut aikaa rakentaa rautakauppiaansa, tarvitsevat todennäköisesti täydentävää rautaa.

Tarkista aina lapsenlääkärisi kanssa, ennen kuin annat lapsesi lisäravinteet.

Kuukautiot Kuukautiset

Kuukautiset heikentävät rautakauppoja. Siksi naisilla on korkeampi anemiaaste kuin miehillä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että etnisyys on anemian riskitekijä. Arvellaan, että 19 prosenttia afrikkalais-amerikkalaisista ja Meksikon amerikkalaisista naisista on aneemisia. Verrattuna 9-12 prosenttiin ei-latinalaisamerikkalaisista valkoisista naisista.

Harjoittele liikunta

Naisten terveyskeskuksen mukaan naisurheilijoilla on suurempi riski raudan puutteesta. Tarkkaa syytä ei tiedetä. Tutkijat toteavat, että urheilijat saattavat tarvita enemmän punasoluja hapen kuljettamiseen, jotta he voivat jatkaa harjoittelua.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet hyvin aktiivinen ja sinulla esiintyy anemiaan liittyviä oireita.

Säännöllinen verenvuotoTää kokemus normaalista verenvuodosta

Ihmiset, jotka kokevat liiallisen verenmenetyksen, tarvitsevat usein ylimääräistä rautaa. Säännölliset verenluovuttajat ja ihmiset, joilla on maha-suolikanavan verenvuoto ovat vaarassa. Ruoansulatuskanavan verenvuoto voi johtua lääkkeistä tai olosuhteista, kuten haavaista ja syöpä. Veren säännöllistä luovuttamista ei suositella, jos olet jatkuvasti rautainen.

Dialyysi Sinulla on dialyysi

Monet munuaisdialyysiä tarvitsevat ihmiset tarvitsevat lisää rautaa. Munuaiset ovat vastuussa erytropoietiinin, hormonin, joka kertoo kehon tehdä punasoluja. Jos munuaiset eivät toimi samoin, anemia on usein sivuvaikutus.

Sinulla saattaa kadota pieni määrä verta dialyysissä. Ja dialyysiravitsemukset rajoittavat usein raudanottoa. Jotkut lääkkeet, joita dialyysipotilaat voivat käyttää, voivat käyttää rautaa tai häiritä kehon kykyä imeä sitä.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit ylläpitää terveitä rautapitoisuuksia, jos olet dialyysissä.

Lääkehoitotuotteet Käytä rautahyytymättömiä lääkkeitä

Jotkut lääkkeet voivat häiritä kehosi kykyä imeä rautaa. Lääkkeitä, jotka voivat heikentää rautaa ovat:

kinolonit, antibioottiperhe, johon kuuluvat siprofloksasiini (Cipro) ja levofloksasiini (Levaquin)

• tetrasykliini (panmysiini)
• ranitidiini (Zantac) ja omepratsoli (Prilosec) haavaumia, , ja muut mahaongelmat
• ACE: n estäjät
• kolestipoli (Colestid) ja kolestyramiini (Prevalite) kolesterolia alentavien sappihapposekvestraattoreiden osalta
• Jos olet huolestunut yhdestä lääkkeestä anemiaa, ota yhteyttä lääkäriisi. Älä kuitenkaan lopeta lääkkeiden ottamista, ellei sinua ole erityisesti kehotettu tekemään niin.

ADHDYou on ADHD

Lääketieteellisten ja terveystieteiden tutkimuksissa julkaistussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että raudanpuute liittyi yhä enemmän huomiotusdiagnoosihäiriöhäiriöön (ADHD).

Tutkittuaan raudan, ferriitin, D-vitamiinin, magnesiumin, kalsiumin ja fosforin veritasot tutkijat havaitsivat, että ADHD-lapsilla oli alemmat rauta- ja ferriittitasot. Ferriitti varastoi rautaa solujen sisällä myöhempää käyttöä varten.

ACE-estäjä sinulla on ACE: n estäjä liittynyt yskä

Lääkärit määrittävät ACE: n estäjiä hoitamaan useita sairauksia, mukaan lukien

sydänsairaus

• korkea verenpaine
• tyypin 2 diabetes
• lievä munuaissairaus < ACE-estäjät saattavat edes auttaa ehkäisemään munuaissairauksia tyypin 2 diabetesta sairastavilla.
• Kuiva yskä on lääkkeen yhteinen sivuvaikutus. Journal of Renin-Angiotensin-Aldosterone System -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka otti 200 milligrammaa rautasulfaattilisä päivittäin, vähintään kaksi tuntia ACE-estäjänsa ottamisen jälkeen, eivät todennäköisesti voineet aiheuttaa yskää.

Tutkijat havaitsivat, että rautapitoisuus lisäsi typpioksidin määrää veressä. Typpioksidi auttaa vähentämään ACE: n estäjien aiheuttamia yskäkkeitä.

TakeawayThe takeaway

Useimmat ihmiset reagoivat hyvin ottamaan raudan lisäravinteita, jotka ovat saatavilla kapseleissa. Jotkut ihmiset, joilla on hyvin alhainen rautapitoisuus, voivat tarvita laskimonsisäistä rautaa.

Ihannetapauksessa kannattaa ottaa rautaesitteitä tyhjään vatsaan, koska ruoka voi vähentää ruumiinsa rautaa. Rauta-lisäaineiden ottaminen elintarvikkeilla tai juomilla, joissa on C-vitamiinia, auttaa kehoasi imemään rautaa.

Varmista, että käytät vain suositeltua rautaa. Liian paljon voi olla myrkyllistä erityisesti lapsille. Ja keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi kuinka kauan tarvitset rauta-annoksen.