Sukupuoli-elämäsi raskauden jälkeen

esittely

Kiinnostaminen vauvan syntymän jälkeen voi olla haaste! "Vauvat ovat seksiä tappavia", sanoo psykiatri Gail Saltz, MD, New Yorkin presbiterian sairaalassa / Weill Cornell Medical Center. Vastasyntyneen hoitaminen vie paljon aikaa, ja se voi kuluttaa energiaa, jonka vietit kumppanillesi. Seksuaalielämän palauttaminen lapsen saamisen jälkeen on haaste, jonka useimmat parit kohtaavat. "Se on vaikeaa, mutta toteutettavissa", sanoo Saltz, joka on erikoistunut seksiterapiaan ja on kirjoittanut The Ripple Effect: How Better Sex voi johtaa parempaan elämään . Odota kohtuulliset odotukset itsestäsi ja kehostasi ja pääset takaisin asioiden seksuaaliseen heilahteluun.

Vihreän valon saaminen seksiin vauvan jälkeen

Ennen kuin aloitat seksiä synnytyksen jälkeen, varmista, että sinulla ei ole synnytyksen jälkeistä emätinvuotoa (lochia). Useimmat naiset voivat aloittaa yhdynnän neljästä kuuteen viikkoon synnytyksen jälkeen, riippumatta siitä, syntyikö sinä emätin tai C-osa. Seksikäs ennen kuin vastuuvapaus loppuu, voi aiheuttaa infektion riskin. Jotkut naiset tarvitsevat paljon pistoja synnytyksen aikana, ja se voi myös pitää seksin pitoon pidemmän aikaa.

Unen puute tukahduttaa sukupuolensi - äidit

Yksi suurimmista esteistä seksuaalisen toiminnan jatkamiselle on ylivoimainen väsymys, joka liittyy vastasyntyneen hoitoon. Useiden kuukausien ajan suurin osa uusista vauvoista tarvitsee ruokintaa kahden tai kolmen tunnin välein ympäri vuorokauden. National Sleep -säätiön mukaan jopa 30% vauvoista ei vieläkään nuku yön yli 9 kuukauden aikana. Tämä unen puute voi aiheuttaa äideille menettää seksuaalisen halun ja sensaation.

Unen puute tukahduttaa sukupuolensi - isät

Isät kiinnostavat yleensä enemmän seksiä, vaikka he olisivat myös väsyneitä. Miehet haluavat seksiä auttaakseen heitä tuntemaan olonsa emotionaalisesti läheiseksi kumppaneilleen ja myös rentoutumaan Saltzin mukaan. Suurin osa miehistä voi harrastaa seksiä mielijohteella, kun taas naiset tarvitsevat esipelin herättääkseen.

Väsymys

Keskustele kumppanisi kanssa, jos olet niin väsynyt, että se vaikuttaa seksuaaliseen haluasi, Saltz sanoo. Saatat olla tapoja, joilla voit saada enemmän lepoa, niin että voit saada tunnelman. Aloita pyytämällä kumppaniasi tarkkailemaan vauvaa, jotta voit nukkua tai yrittää harrastaa seksiä aamulla, kun molemmat ovat levätneet. Muista, että vauva saattaa silti herätä vain yrittäessäsi tulla alas! Saadaksesi tosi yksin aikaa, perhe ja ystävät tai lastenhoitajat voivat ottaa haltuunsa, jotta sinä ja kumppanisi voivat olla intiimejä huolehtimatta vauvasta.

Raskauden jälkeiset hormonit ja sukupuoli

Syntymisen jälkeen estrogeenitasot laskevat. Tämä voi aiheuttaa emättimen voitelun puutteen, mikä voi tehdä seksistä vähemmän miellyttävää tai jopa tuskallista. "Voitelukysymykset katoavat yleensä imetyksen lopettamisen jälkeen tai kuukautisten alkamisen jälkeen", sanoo Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Sillä välin käytä paikallista voiteluainetta ärsytyksen vähentämiseksi.

Hormonaaliset muutokset voivat myös johtaa synnytyksen jälkeiseen masennukseen, johon sisältyy surun, ahdistuksen tai ärtyisyyden tunteita synnytyksen jälkeen. Nämä tunteet voivat häiritä seksuaalista halua ja voivat jatkua viikkoja tai kuukausia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos kärsit masennuksesta tai ahdistuksesta synnytyksen jälkeen.

Imetys voi tulla tielle

Imetys on vauvalle hyvä ja äidille hyvä sitoa vastasyntyneensä, mutta se voi myös estää sukupuolielämääsi. Jatkuva imetys tai maidon pumppaus voi saada rinnat tuntemaan olonsa helläksi ja nainen ei ehkä halua tulla kosketukseen sinne. Jos olet huolissasi vuodoista tai arkuudesta, yritä pitää rintaliivit seoksen aikana, Ross sanoo. Lisäksi hoitotyöhön kulunut energia voi saada uuden äidin tuntemaan itsensä vauvan ruokintalaitteeksi, mikä voi estää seksuaalisia tunteita.

Kehon muutokset, sisältä ja ulkoa

Kehon muutoksilla ja sillä, miten nainen tuntee uutta vauvansa jälkeistä vartaloaan, voi olla suuri vaikutus hänen seksuaalisuuden tunteisiinsa. Useimmat naiset saavat 25-35 puntaa tyypillisessä raskaudessa, ja monet naiset saavat venytysmerkkiä. C-osa voi jättää arven. Kaikki nämä asiat voivat auttaa naista tuntemaan itseään tai masennusta kehostaan. Todellisuudessa kumppanisi todennäköisesti silti pitää sinua seksikkäänä. Voit myös hankkia apua edeltäväsi kehon palauttamiseen. Pyydä kumppaniasi tarkkailemaan vauvaa, jotta voit käyttää tai pyydä häntä auttamaan terveellisten aterioiden valmistamisessa. Voit myös kokeilla uusia seksikkäitä alusvaatteita, jotka kattavat joitain uusia ongelma-alueita, Saltz ehdottaa.

Kehon muutokset, sisä- ja ulkopuolella (jatkoa)

Emättimen syöttö voi myös venyttää emättimen seinämiä, mikä voi vähentää kitkaa ja vähentää seksuaalista nautintoa. On liikaa, että lihasääni palaa kyseiselle alueelle. Joissakin naisissa se ei koskaan tapahdu, Rossin mukaan. Kokeile Kegel-harjoituksia lantion lihaksen sävyttämiseksi. Nämä harjoitukset voivat myös auttaa parantamaan aluetta emättimen kyyneleiden tai episiotomian jälkeen.

Ole rehellinen siitä, mikä sinua pidättää

Joissain tapauksissa mielenkiinnon puuttuminen sukupuolesta vauvan jälkeen on enemmän kuin fyysistä. Parisuhteessasi voi olla joitain asioita, jotka on tutkittava. "Kysy itseltäsi:" Mikä tekee minusta niin epämiellyttävän, että en halua ilmaista läheisyyttä kumppanini kanssa seksin kautta? "" Saltz sanoo. Yleinen tunne on kauna siitä, että ollaan jumissa kotona vaippien vaihtamisesta ja hoitotyöstä, kun puolisot saavat mennä talon ulkopuolelle ja viettämään aikaa muiden aikuisten kanssa.

Kommunikoi kumppanisi kanssa

Kehosi itsetietoisuus ja henkinen väsymys ovat muita emotionaalisia kysymyksiä, joihin on ehkä puututtava. Keskusteleminen kumppanisi kanssa voi auttaa sinua vakuuttamaan, että olet joukkue ja työskentelet yhdessä huolehtiaksesi uudesta perheestäsi.

Jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida, pariskunnan neuvonta voi auttaa. Ross suosittelee, että jokaisen parin tulisi kysyä ennakoivasti neuvoja vauvan syntymän jälkeen auttaakseen pienten ongelmien ratkaisemisessa, ennen kuin he pääsevät hallitsematta.

Tutustu vaihtoehtoihin

Muista, että seksi ei ole vain yhdyntää. "Seksissä tarkoitetaan nautintoa toisistaan ​​ja siihen on monia tapoja", Saltz sanoo. Harkitse suuseksiä, manuaalista stimulaatiota tai eroottista hierontaa läheisyyteen. Vaikka et ole seksuaalinen, yritä muodostaa yhteys kumppanisi kanssa suudella, halaamalla, kädestä pitämällä tai halailemalla.

Aikataulu seksi

Ensimmäinen vuosi vastasyntyneen kanssa on erittäin fyysisesti ja henkisesti vaativa, ja monet parit saattavat joutua ymmärtämään sukupuolielämänsä välttämättä ole samanlaisia ​​kuin he olivat ennen vauva. Useimmat seksuaaliset kysymykset, joita naiset kokevat synnytyksen jälkeen, paranevat kuitenkin ensimmäisen vuoden aikana. Silti seksuaalinen toiminta ei aina palaudu siihen, mikä se oli ennen vauvaa, ja pariskunnat saattavat löytää heidän tarvitsevan aikataulunsa seksille. Se ei välttämättä tunnu niin romanttiselta kuin spontaanisti, josta nautit, mutta se voi olla välttämätön tapa varmistaa, ettet unohda läheisyyttä.

Hyväksytään uusi normaali

Uuden lapsen kanssa sukupuolielämäsi saattaa muuttua aikaisemmasta, ja sinulla voi olla seksiä harvemmin kuin ennen. Jos molemmat ovat hienoja siitä, ettet harrasta seksiä yhtä paljon, olet kunnossa. "Mutta se ei koske sitä, kuinka paljon seksiä sinulla on. Kyse on siitä, kuinka tyytymätön kukin voi olla siitä, että sinulla ei ole sitä", Saltz sanoo, "Jos yksi kumppani tuntuu kieltäytyvän koko ajan, se luo suhteeseen haavoittuvuuden." Nämä ongelmiin on puututtava ennen kuin on liian myöhäistä. "