Mitä kodin korjaustoimenpiteet toimivat yliaktiivisen virtsarakon?

Miten tiedät, onko sinulla yliaktiivinen virtsarakko?

Yliaktiivisen virtsarakon (jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakon) OAB: n tavanomaiset oireet ovat:

tarvitsevat mennä vessaan useammin kuin normaalisti

• ei pysty pitämään virtsasi
• vuotoja, kun tarvitset virtsan (
• Ajan myötä nämä oireet saattavat vaikuttaa päivittäiseen elämään. Ne voivat vaikeuttaa matkan suunnittelua, aiheuttaa tahattomia häiriöitä

OAB: llä voi olla monia syitä, mukaan lukien ikääntymiseen liittyvät muutokset, sairaudet kuten Parkinsonin tauti, virtsarakon tukos ja heikot lantion lihakset. käyttöä ei tunneta. OAB on hyvin yleinen ja hoitava tila.

Itse asiassa useat korjaustoimenpiteet, kuten yrtit, harjoitukset ja käyttäytymisterapia ovat tunnettuja auttamaan hallitsemaan oireita. Noin 70 prosenttia naisista, jotka käyttävät näitä menetelmiä, kertoivat olevansa tyytyväisiä tuloksiin Harvard Health Blogin mukaan.

Lue, miten voit vahvistaa ylikuovattavaa virtsarakkoa ja vähentää matkoja kylpyhuoneeseen.

HerbsHerbal-hoidot yliaktiiviselle rakolle

Tarkista aina lääkäriltä ennen kuin käytät kasviperäisiä lisäravinteita. Ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa, joita käytät ja jotka aiheuttavat tahattomia sivuvaikutuksia.

Kiinan kasviperäiset sekoitukset

Gosha-jinki-gan (GJG) on sekoitus 10 perinteisestä kiinalaisesta yrtistä. Useita tutkimuksia on tehty tämän yrttiseoksen kanssa, ja tutkijat havaitsivat, että GJG estää virtsarakon ja parantaa huomattavasti päivittäistä taajuutta. Ihmiset, jotka ottivat 7,5 milligrammaa GJG: ää päivässä, kertoivat myös paremmista tuloksista kansainvälisessä prostataatti-oirepisteessä (IPSS), joka kertoo virtsateiden oireista.

Toinen kiinalainen kasviperäinen lääke on Hachimi-jio-gan (HE). HE koostuu kahdeksasta luonnollisesta ainesosasta, joista osa on myös GJG: ssä. Alustavat tutkimukset osoittavat, että HE voi vaikuttaa virtsarakon lihasten supistumiseen.

Ganoderma lucidum (GL)

Tunnetaan myös lingzhi-sieninä, tämä Itä-Aasi-uutetta käytetään useiden sairauksien, kuten hepatiitin, verenpainetaudin ja syövän, parantamiseen. Satunnaistetussa tutkimuksessa 50 miestä ilmoitti parempia tuloksia IPSS: lle.

Tässä tutkimuksessa suositellaan 6 milligrammaa GL-uutetta miehillä, joilla on alhaiset virtsateiden oireet.

Corn silkki (

Zea mays

) Corn silkki on maissintuotannon jätemateriaali. Maat Kiinaan Ranskaan käyttävät tätä perinteisenä lääketieteenä monille vaivoille, mukaan lukien nukkuminen ja virtsarakon ärsytys. Se voi auttaa vahvistamaan ja palauttamaan limakalvojen virtsateiden välttämiseksi ehkäisemään inkontinenssiä Kansainvälisen Kärsimysseuran mukaan. Kapsaisiini

Kapsaisiini löytyy Chilen paprikoiden lihansyistä, ei siemenistä. Sitä käytetään yleisesti lantionkipu-oireyhtymän hoitoon, mikä on usein OAB: n oire. Tutkimukset ovat osoittaneet, että piikin virtsarakennekapasiteetti kasvoi 106 millilitrasta 302 millilitraan.

Lue lisätietoja OAB: n oireiden lievittämisestä.

Haittavaikutuksia

Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä OAB: lle. lähde: epäluotettavia lähteitä käyttävät yrtit saattavat olla saastuneita, ja monilla ei ole normaalia annosta, monet yrtit eivät ole hyvin tutkittuja eivätkä läpäise laadunvalvontaprosesseja tai ihmiskokeita niiden tehokkuuden osoittamiseksi

Ruoka ja juomaMitä voinko syödä tai juoda yliaktiivisen virtsarakon?

Kurpitsa siemenet

Kurpitsa siemenet ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.Yksi tutkimus osoitti, että kurpitsansiemenöljy parantaa epänormaalia virtsatietoa ja vähentää oireita

Toinen japanilainen tutkimus osoitti, että kurpitsan siemenet ja soijapapujen siemenetuutto vähensivät myös inkontinenssia merkittävästi. Osanottajat otti viisi tablettia tästä jalostetuista elintarvikkeista kaksi kertaa päivässä kahden ensimmäisen viikon ajan ja sitten kolme tablettia päivässä seuraavat viisi.

Kohki-tee

Kohki-tee on Etelä-Kiinan subtrooppisen kasvin uutetta. Tämä makea tee myydään japanilaisen laskurin yli, ja siinä on runsaasti antioksidantteja. Näytteillä on myös suojaava vaikutus virtsarakkoon.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kohki-teellä oli merkittävä suojaava vaikutus virtsarakon toimintaan ja supistumisreaktioihin kaneissa, joissa osittainen virtsarakon tukkeuma.

Muita virtsarakon ystävällisiä juomia ovat:

tavallinen vesi

soija maito, joka voi olla vähemmän ärsyttävä kuin lehmän tai vuohenmaito

• karpalo mehu
• vähemmän hapan hedelmämehut kuten omena tai päärynä < ohra vesi
• laimennettu squash
• kofeiinittomat teet, kuten hedelmämeet
• Syöminen ummetuksen vähentämiseksi
• Joskus ummetus voi aiheuttaa ylimääräistä painetta virtsarakon päälle. Voit estää ummetuksen harjoittamalla säännöllisesti ja lisäämällä kuitua ruokavaliosi mukaan. Runsaasti kuituihin kuuluvia elintarvikkeita ovat pavut, täysjyväleivät, hedelmät ja vihannekset.
• Clevelandin klinikka suosittelee syömään 2 rkl sekoitusta 1 kuppi omenasosetta, 1 kuppi jalostamatonta vehnäleseitä ja 3/4 kuppia siemenientä joka aamu edistämään suolen säännöllisyyttä.

ÄrsytyksetMitä elintarvikkeita ja juomia vältät

Vaikka saatat haluta juoda vähemmän nestemäistä, joten sinun ei tarvitse virtsata niin usein, sinun on silti varmistettava, että pysyt hydratoituna. Vähemmän väkevämpi virtsaneritys voi ärsyttää virtsata ja aiheuttaa useammin virtsaamista.

muut elintarvikkeet ja juomat voivat edistää OAB-oireita, mukaan lukien

alkoholi

keinotekoiset makeutusaineet

suklaa

• sitrushedelmät
• kahvi
• sooda
• mausteiset elintarvikkeet
• tomaattipohjaiset elintarvikkeet
• Voit testata, mitä juomia tai elintarvikkeita ärsyttää virtsarakon poistamalla ne ruokavaliosta.Sitten liittäkää ne yksi kerrallaan kahden tai kolmen päivän ajan kerrallaan. Pysyvästi poista jokin ruoka tai juoma, joka pahentaa oireesi.
• Muut ärsyttävät aineet
• Voit vähentää sängystäsi kertyviä kertoja, kun et syö kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Suositellaan myös pidättyä tupakoinnista. Tupakointi voi ärsyttää virtsarakon lihaksia ja aiheuttaa yskimistä, mikä usein edistää inkontinenssia.

HarjoituksetMitä harjoitusta voi tehdä OAB: lle?

Painon menettäminen

Lisäpaino voi myös lisätä virtsarakon paineita ja aiheuttaa stressitaktiivisuutta. Stressinpidätyskyvyttömyys on, kun virtsatie vuotaa sen jälkeen, kun teet jotain mikä lisää paineita virtsarakon päälle, kuten nauraa, aivastelua tai nostoa. Vaikka syöminen terveellisiä elintarvikkeita voi auttaa sinua menettää liiallinen paino, saada säännöllistä liikuntaa, kuten voimaharjoittelu voi auttaa pitkän aikavälin hoitoa.

Tutkimukset osoittavat, että ylipainoisilla ja inkontinenssilla olevilla naisilla oli vähemmän OAB-jaksoja. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että naiset, joilla on liikalihavuus, jotka menettävät 10 prosenttia ruumiinpainostaan, paransivat virtsarakon valvontaa 50 prosentilla.

Yksinkertaiset harjoitukset yliaktiivisen virtsarakon voittamiseksi

Kegel-harjoitukset ja lihasten harjoittelu

Voit harjoitella myös lantionpohjan harjoituksia tai Kegel-harjoituksia säännöllisen liikunnan lisäksi Kegelin harjoitukset vahvistavat lihaksia välttääkseen tahaton supistukset

Kegel-harjoitusten tekeminen:

Kokeile pysäyttää virtsan keskivirta, kun käytät. Käyttämäsi lihakset ovat lantionpohjan lihaksia. Tämä on myös yksi turvallisimmista käyttäytymismalleista ilman sivuvaikutuksia ja komplikaatioita. mitä keskitytte sopimukseen Kegel-harjoitusten aikana

Keskitä kiristämällä niitä lihaksia, kun sinulla on tyhjä rakko, pidä tätä asentoa noin viidessä sekunnissa kerrallaan, rentouta lihaksia ja toista viisi kertaa.

Hengitä normaalisti, kun teet näitä harjoituksia.

1. Älä yritä puristaa vatsaa, reisiä tai pakarasia yo: n sijasta. ur lantionpohjan lihakset.
2. Voit myös puhua fyysiselle terapeutille, jos haluat puristaa oikeat lihakset.
3. Kyllä, Kegel harjoittaa miesten töitä myös "
4. Virtsarakon uudelleenkoulutus

Ylityö OAB aiheuttaa virtsarakon lihaksia reagoida tiettyyn reittiin. Virtsarakon uudelleenkoulutus voi auttaa uudelleen virtsarakon lihaksia.

Tee seuraavat vaiheet rakon harjoitteluun:

Pidä päiväkirjaa päättää, kuinka usein olet menossa

Viivästyttää virtsaamista pienillä väliajoilla Kun tunnet tarvetta piipata, katso jos voit pysäyttää viisi minuuttia ja työskennellä ylöspäin

Ajoittaa matkat kylpyhuoneeseen Voit säilyttää päiväkirjan kuinka usein haluat mennä ja viivyttää sitä, voit aloittaa 10 minuutin viivästyksillä ja työskennellä jopa 3-4 tunnin välein.Useimmilla naisilla pitäisi olla mahdollisuus odottaa kolmen tai kuuden tunnin välillä kylpyhuoneiden taukoja.

• Suorita Kegel-harjoitukset säännöllisesti.
• Virtsarakon uudelleenkoulutusohjelma voi kestää kuusi-kahdeksan viikkoa osoittaakseen tehokkuuden.
• Seuraavat vaiheet Mitä tapahtuu, jos nämä korjaustoimenpiteet eivät toimi?
• Keskustele lääkärin kanssa, jos oireesi häiritsevät yleistä terveyttäsi. Kerro heille, jos olet kokeillut näitä korjaustoimenpiteitä. Lääkäri tulee työskentelemään kanssasi sopivan hoidon saamiseksi. Tämä voi sisältää OAB-lääkkeitä tai leikkausta. Lue lisää OAB: n kirurgisista vaihtoehdoista.

Voiko akupunktio auttaa OAB-oireihisi? "