Yliaktiivinen virtsarakon ruokavalio: mitä syödä ja mitä vältettäisiin

Oireiden vähentäminen

Jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakon (OAB), saatat tuntea usein, voimakkaan tarpeen virtsata.

OAB on yleinen, joka vaikuttaa noin 33 miljoonaan amerikkalaiseen ihmiseen.

Sinun rakon lihakset voivat myös yhtäkkiä yhtyä, ilman tunnepitoisuutta tai varoitusta.

Jos sinulla on OAB, voit tehdä useita asioita lievittääksesi oireitasi, mukaan lukien < Virtsarakon koulutus

Ajoitus sinä r -matkat kylpyhuoneeseen voivat auttaa virtsarakkoa sopeutumaan pitämään virtsasi pidempään.

• lantionpohjan harjoitukset. Tätä kutsutaan myös nimellä Kegels, jotka auttavat sinua paremmin hallitsemaan virtsan lopettamista ja alkamista.
• OTC-lääkkeet. Jotkut lääkkeet voivat auttaa rentoutumaan virtsarakon lihaksissa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden hallita paremmin kylpyhuoneiden taukoja.
• Sinulla on myös tärkeä rooli oireissasi. Joissakin tapauksissa syöminen saattaa lisätä stressiä virtsarakon ja lisätä ärsytystä. Tietyillä virtsarakon säätelyyn tarkoitetuilla OTC-lääkkeillä on sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa ruokaan ja nesteen saantiin.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miten ruokavalio vaikuttaa OAB: ään, mitä elintarvikkeita voit syödä löytää helpotuksia ja mitä elintarvikkeita sinun pitäisi yrittää välttää.

OAB ja dietWhat ruokavaliosi on tekemisissä yliaktiivisen virtsarakon kanssa?

Jos sinulla on OAB, tietyt elintarvikkeet ja juomat voivat ärsyttää virtsarakkoa tai virtsateitä.

Tämä voi aiheuttaa oireita seuraavissa oireissa:

usein virtsatessa

tavallinen virtsaaminen

• virtsarakon kouristukset
• virtsainkontinenssi
• Muista, että elintarvikkeet, vaikuttavat sinuun. Eri elintarvikkeiden ja juomien kokeilu voi auttaa sinua havaitsemaan kaikki ravitsemukselliset laukaisut, joita sinulla voi olla. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi myös auttaa.
• Juomavesi on tärkeä yleinen terveydentila. Mutta jos sinulla on OAB, enemmän nesteen saanti on yleensä enemmän matkoja kylpyhuoneeseen. Jos nämä nesteitä hiilataan, ne voivat pahentaa oireitasi entisestään.

Keskustele nesteen saannista lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon nestettä voi juoda päivittäin ja milloin.

Monet OAB: n henkilöt välttelevät juomista ennen nukkumaanmenoa vähentääkseen yömatkoja kylpyhuoneeseen.

Muista, että liian pieni nesteenotto ei myöskään ole ihanteellinen. Jos juot liian vähän, virtsasi voi väkevöidä ja hapan, mikä lisää suoliston ärsytystä.

Jos sinulla on myös keliakia tai gluteeniherkkyys, syövät gluteenia sisältäviä elintarvikkeita voivat vaikuttaa OAB: hen.Gluteenia löytyy vehnästä, ruista ja ohra tuotteista. Yleisiä esimerkkejä näistä ovat:

leivitettyjä elintarvikkeita

vilja

• kaura
• nuudelit
• keitot
• alkoholi
• Elintarvikkeet välttääkseni Mitä pitäisi rajoittaa tai poistaa ruokavaliosta?
• Tietyt elintarvikkeet ja juomat sisältävät ärsyttäviä aineita, jotka voivat lisätä OAB-oireitasi.

Saattaa olla hyödyllistä rajoittaa tai välttää:

hiilihappopitoisia juomia, kuten kuohuviiniä

kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia ja teetä

• suklaata
• alkoholijuomia
• urheilujuomia, kuten kuten Gatorade
• sitrushedelmät
• tomaatit ja tomaattipohjaiset tuotteet, mukaan lukien ketsuppi, tomaattikastike ja chili
• mausteiset elintarvikkeet
• elintarvikkeet, jotka sisältävät keinotekoisia aromeja ja säilöntäaineita
• sokeria tai sokerin korvikkeita sisältävät elintarvikkeet > hunaja
• raa'an sipuli
• ärsyttävien elintarvikkeiden poistamisen ei tarvitse olla kaiken tai ei mitään lähestymistapaa. Saatat huomata, että voit sietää tiettyjä ruoka-aineita pieninä määrinä tai jos niitä syödään joskus.
• Jos päätät kokonaan poistaa tietyn ruoan, voit ehkä palauttaa sen ruokavaliosi myöhemmin.
• Lääkärisi voi suositella virtsarakon rentouttavia lääkkeitä hallitsemaan virtsarakon lihaksia

Lääkärisi voi suositella virtsarakon rentouttavien lääkkeiden käyttöä

Yleiset lääkkeet vaihtoehtoja ovat:

fesoterodiini (Toviaz)

tolterodiini (Detrol)

oksibutiniini (Ditropan)

darifenasiini (Enablex)

• solifenasiini (VESIcare)
• Vaikka nämä lääkkeet voivat auttaa lievittämään oireita
• Suun kuivuminen
• Suun kuivuminen saattaa johtaa juomaan enemmän nestettä kuin on suositeltavaa, mikä voi aiheuttaa yleistä OAB-oireita. suu, yritä juoda pieniä määriä vettä koko päivän. Myös OTC -tuotteita, jotka voivat auttaa vähentämään suun kuivumista, mukaan lukien:
• sokerittomia karkkeja tai kumia, jotka voivat edistää syljen

sylkeä kuten Mouth Kote Dry Mouth Spray tai Biotene Moisturizing Mouth Spray

ksylitolia sisältävät suuvedet, kuten ACT Total Care kuiva suuhuuhtelu

ummetus

• Sinun suolesi sijaitsevat virtsarakon lähellä. Jos sinulla on ummetus, saatat tuntea lisäpaineesi virtsarakkoon, mikä aiheuttaa sinulle virtsapitoa useammin.
• Voit ehkä torjua tätä syömällä kuitupitoisia elintarvikkeita, jotka ovat tunnettuja ummetuksen vähentämisestä. Pähkinät ovat erinomainen vaihtoehto, mukaan lukien:
• mantelit

pistaasipähkinät

pekaanipähkinät

Jos olet huolissasi lääkityksen haittavaikutuksista, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat työskennellä kanssasi sopivan lääkityksen löytämiseksi. Jos tarvitset OAB: n lääkitystä, älä lopeta nykyisen lääkemääräyksen ottamista ilman lääkärisi suostumusta.

• Ruoat virtsarakon terveyteenMillä elintarvikkeilla pitäisi mennä ruokavaliosi kanssa?
• Jos sinulla on OAB, on tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka voivat ärsyttää rakkoasi. Varo vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten happamattomia hedelmiä ja vihanneksia.
• Virtsarakon terveydelle kuuluvat hedelmät:

banaanit

omenat

viinirypäleet

kookos

• vesimeloni
• mansikat
• karhunvatukat
• parsakaali
• kurkut
• kala

porkkanat

• selleri
• salaatti
• paprikat
• Kuitupitoiset elintarvikkeet ovat myös tärkeitä. Ne voivat auttaa estämään ummetusta, joka voi aiheuttaa lisää paineita virtsarakon.
• Lankavalmisteet
• pavut
• vadelmat
• artisokka

ohra

leseet

• kaura
• mantelit
• Proteiini on myös tärkeää yleinen terveys. Hyviä proteiinilähteitä ovat:
• kala
• kana
• tofu
• munat
• Voit kokeilla erilaisia ​​maustekastikkeita ja laittaa uudet kierrätykset astioihin. Tämä voi auttaa pitämään tärkeimmät elementit mielenkiintoisena, mutta samalla auttaa sinua välttämään mahdollisia ärsyttäjiä.

Jatka lukemista: Lisää elintarvikkeita välttääksesi, jos sinulla on OAB "

• SupplementsSupplements riittävälle ravitsemukselle
• Kehittämään ruokavaliota, joka ei sisällä ärsyttäviä aineita, voi kestää jonkin verran kokeilua ja virheitä. päivittäiset ravintoaineet
• Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa yksilöllisistä ravitsemuksellisista tarpeista, ja ne voivat auttaa sinua määrittämään sopivat täydennykset sinulle.
• Saattaa olla hyödyllistä täydentää ruokavaliota päivittäisellä monivitamiinilla tai ravitsemusjuomilla.

Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin annat täydennys- tai ravitsemusjuoman hoitoonne. Tietyt ainesosat saattavat häiritä lääkkeitänne tai muuten vaikuttaa kielteisesti teidän kokonaisvaltaiseen hoitoonne, kuten ravitsemuksille, kuten ravitsemuksille, kuten Boost tai Ensure ja kaavojen, kuten ProNourish.

Check out: Mitä kodin korjaustoimenpiteitä toimivat yliaktiivisen virtsarakon? "

TakeawayThe bottom line

Vaikka OAB: lle ei ole parannuskeinoa, useimmat ihmiset voivat vähentää tai lievittää oireitaan h elämäntapamuutoksia, lääkitystä tai molempia.

Elintarvikkeiden laukaisijoiden tunnistaminen voi kauas vähentää oireitasi ja parantaa elämänlaatua. Saattaa myös olla hyödyllistä seurata nesteen saantia ja rajoittaa juomavesiä tiettyihin aikoihin.

Jos uskot, että ruokavaliosi voi vaikuttaa oireihisi, aloita ruokapäiväkirja. Muista merkitä joka ateria ja mahdolliset oireet, joita olet kokenut jälkikäteen.

Jos oireesi ilmestyvät kauan sen jälkeen, kun olet syönyt, kirjoita mitä teet, kun oireet alkoivat. Saatat huomata, että oireillasi on enemmän tekemistä tiettyjen toimintojen, kuten harjoituksen kanssa.

Pidä käsittelyssä: Vinkkejä stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseen yliaktiivisesta rakosta "