Syntymäpäivä Masennus: 12 tapaa valloittaa Syntymäpäivä Blues

Ah, syntymäpäivät. mennä kaikki ulos syntymäpäivät, järjestää yksityiskohtaisia ​​osapuolia jopa aikuisina, lyödä jokaisen syntymäpäivän kaiken sen arvoinen.

Joidenkin ihmisten osalta syntymäpäivät ovat kuitenkin epäilyttävyys, ahdistuneisuus tai masennus. kerran vuodessa, pidämmekö vai pidämmekö vai ei.

Yleensä en ole niin innokas juhlistamaan omaa syntymäpäivääni. , tarkalleen, mutta en näe tarpeeksi suurta kiihdytystä joka vuosi, ja syntymäpäiväni sattuu samaan aikaan varatun lomakauden alkuun, joten stressini on jo taivas korkealla. Marraskuun aikana joulukuuhun, yritän selvittää loma-aikataulut, työvaatimukset ja perhematkat - puhumattakaan kiitospalkkioista ja ostoksista sekä ruoanvalmistuksesta ja siivouksesta sekä suunnittelusta ja budjetoinnista sekä joululahjista ja kuka on aika < syntymäpäivä ?

Koska minulla on taipumus olla perheeni ja ystäväni suunnittelija, minun on tavallisesti tehtävä omat syntymäpäivästään: ravintola, varaaminen ja lapsenvahti. Tämä vain lisää tehtäväluetteloani ja stressitasoa. Eniten kaikkea, mistä syystä en enää odota syntymäpäiviäni yhtä paljon kuin kerran, että puuttuu avainhenkilö, joka juhlii kanssani. Isäni kuoli vuonna 2003. Syntymäpäivät eivät ole olleet samat.

Äitini tietenkin aina toivottaa minulle hyvää syntymäpäivää. Mutta se on kovaa, kun yksi ihmisistä, jotka auttoivat sinut mukaan maailmaan, ei ole enää sinun kanssasi, jotta voit juhlia syntymäpäivääsi.

Mielestäni itselleni, wow, se on ollut 14 vuotta, kun isä kuoli. Toisen 13 vuoden aikana olen sama ikä kuin hän kuoli. On liian huonoa ettei hän koskaan tavannut hänen ainoan pojanpoikansa

…

ja niin edelleen.

Toisten odotusten painoarvo Myös jonkin mielivaltaisen syntymäpäivän aikana on paineita täyttää tiettyjä virstanpylväitä tai saavuttaa tärkeitä asioita. "Olet 30 ja ole naimisissa? Milloin aiot olla lapsia? "

" Tiedät, että aineenvaihdunta alkaa hidastua 40-luvulla. Odota kunnes olet ikäsi. "

" Sinun olisi pitänyt aloittaa säästäminen jo eläkkeelle. ”

Olen kuullut ihmisiä siitä, että he eivät ole tarkistaneet uran saavutuksia, romanttisia suhteita, perheiden ihanteita, kiinteistöhaaveita, luovaa harrastusta tai jonkin tietyn varallisuuden kertymistä tietty ikä.

Ensimmäisten äitien keskimääräinen ikä vuonna 2014 oli 26 vuotta. Ensimmäisen kerran kotiäänoston keskimääräinen ikä Yhdysvalloissa on 32 vuotta. En löytänyt kumpaakaan näistä "virstanpylväistä", ennen kuin olin hyvin keski-ikäinen - osittain siksi, että asun yhdellä Yhdysvaltojen kalliimmista alueista, mutta myös siksi, että olen yksinkertaisesti tehnyt nämä asiat omassa aikataulustuksessani, kun olin valmis.

Mutta ehkä syntymäpäiväsi aiheuttaa pelon vanhentumisesta ja omasta kuolevuudesta. Tämä on laillista ahdistusta, jota monet jakavat. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että syntymäpäiväkorostus sai ihmiset, joilla on korkea verenpaine, suuremmat mahdollisuudet saada aivohalvaus tai sydänkohtaus syntymäpäiväänsä. Tutkimuksessa mainitaan myös nainen, joka kehitti ahdistuneisuushäiriöt 75-vuotissyntymänsä ympärille - koska hänen äitinsä oli kuollut 75.

Paras tapa juhlia

Henkilökohtaisesti minulla on muutamia tapoja yrittää tehdä syntymäpäiväni miellyttävämmäksi.

En yritä ylitätä asioita tai pilata liian monta tapahtumaa yhteen päivään. Kerron itsestäni, että on hyvä jättää isäni ja olla surullinen syntymäpäivänäni. Jos joku menee vaivaa toivoen minua hyvää syntymäpäivää tai antaa minulle kakun tai lahjan, yritän hyväksyä sen kelvollisesti ja arvostaa, että ihmiset ajattelevat minua ja haluavat minua hyvin.

Ajattelen myös joitain vanhusten hyötyjä. Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa ikääntymiseen liittyviä etuisuuksia. Yksi tutkimus aikuisten ikäryhmissä 21 ja 100 todettiin, että vanhemman ryhmän itsensä ilmoittama mielenterveys parani. Tämä tarkoittaa, että mielenterveys on usein tasaista, kun vanhempia.

Toinen tutkimus osoitti, että nuoret olivat enemmän neuroottisia, kun taas vanhemmat aikuiset osoittivat todennäköisemmin vähemmän negatiivisuutta.

Jokainen syy syntymäpäiväkorkeuteen tai ambivalenssiin, mielestäni on hienoa merkitä syntymäpäivääsi niin, että se tuntuu hyvältä

sinä

. Jos haluat mieluummin istua kotona itse lukemalla kirjan, sinun pitäisi (itse asiassa se on aika paljon ihanteellinen päiväni).

Sinulla saattaa olla parempi syntymäpäivä, jos kestät jonkin aikaa pohtimaan, miksi et pidä tästä päivästä, mitä se tarkoittaa sinulle ja mitä voit tehdä, jotta itse ainakin pelkäät sitä hieman vähemmän. Olen suuri uskovainen sanomaan: "Auta itseäsi auttamalla muita. "Yritä pyytää muita lahjoittamaan hyväntekeväisyyteen nimesi lahjojen sijasta. Ota päivä vapaaehtoistyöhön yhteisössä. Viettää aikaa luontoon, roikkua lapset tai lemmikit, tai saada liikuntaa ovat myös joitakin hyviä syntymäpäivä-blues busters. Minulle pyydän, että "Hyvää syntymäpäivää" pitkin ystäväni toivovat minulle "Suojeltava Syntymäpäivä" - tai ainakin kunnioitan haluani olla valtava syntymäpäiväjuhla.