Ymmärtäminen Emotionaalinen hermostuneisuus

yleiskatsaus

Tunne tunnepitoinen tai yleinen tunne puute, voi olla oire monista erilaisista sairauksista tai joidenkin lääkkeiden haittavaikutukset, se voi aiheuttaa tunteen eristyneisyydestä tai emotionaalisesta irtiyhteydestä muualta maailmasta, tunnottomuus voi olla sietämätöntä monille ihmisille, jotka kokevat sen.

Selvitä, millainen se on, miksi se tapahtuu ja kuinka sitä hoidetaan ja estetään.

Äitiysluvut Quotes Mitä emotionaalinen tunnottomuus tuntuu?

Emotional numbness voi olla vaikea kuvitella, jos et ole kokenut sitä itse. Jotkut ihmiset kuvaavat sitä tyhjyyden tai epätoivottuvuuden tunteeksi, kun taas toiset kertovat itsensä eristyneisyydestä. hei ole tulevaisuutta tai että ei ole toivoa, että tunnottomuus koskaan haalistua.

"Usein tuntuu näkymättömältä, kuten olen haamu. Katson perheeni tekemistä keskenään, mutta tuntuu siltä, ​​että on näkymätön este, joka estää minua liittymästä heihin ", kuvaa Amy H., joka on kokenut emotionaalista tunnottomuutta masennuksesta. "Olen kuin sukellusvene ajautumassa huomaamatta, poimimassa muiden ihmisten tunteita, kuten sonar. Kuitenkin, jos kysyisit minulta, mitä omat tunteeni ovat, en voi kertoa teille. ”

Rebecca C. *: lla on samanlainen kokemus masennuksen aiheuttamasta puutumisesta. "Maailma ympärilläni tuntuu usein hieman pinnalliselta, [kuten] olen yksinkertaisesti käynyt läpi liikkeet ja ei voi muodostaa yhteyttä ympäristöömme", hän selittää. "Se saa minut tuntemaan kuin olisin analoginen tv staattinen minun aivoissa. En voi kommunikoida tai ajatella syvästi. "

Jotkut ihmiset kuvaavat emotionaalista tunnottomuutta tuntemattomana tai epäolennaisena. "Se tuntuu olennaisilta osiltaan, kun vyöhykkeeltä pääset ulos ennen nukkumaanmenoa", Amanda D. sanoi. "Tuntuu olevan epäsopivaa. Ja joskus, varsinkin kun olet menossa läpi, on todella vaikea ymmärtää, miten maailma liikkuu, kun se olisi pysähtynyt. ”

* Joitakin nimiä on muutettu haastateltujen pyynnöstä.

Syyt Mikä aiheuttaa emotionaalista puutumista?

On olemassa useita erilaisia ​​asioita, jotka voivat aiheuttaa tunne puutumista. Masennus ja ahdistus ovat kaksi yleisimpiä syitä. Aikuisten kohonneiden jännitysten tai hermostuneisuuden voimakas taso voi myös aiheuttaa emotionaalisen tunnottomuuden tunteita. Posttraumaattinen stressihäiriö, joka voi olla sidottu masennukseen ja ahdistuneisuuteen, voi aiheuttaa sinut myös tunnottomaksi.

Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa puutumista. Yleisimmät syylliset ovat lääkkeitä, joita käytetään ahdistuneisuuden ja masennuksen hoitoon. Nämä lääkkeet voivat vaikuttaa siihen, miten aivot kehittävät mielialan ja tunteen.

On olemassa useita tapoja, joilla emotionaalinen tunnottomuus voi ilmetä. Stressihormonit voivat tulvata järjestelmääsi ja aiheuttaa erilaisia ​​reaktioita kehossa, jotka voivat johtaa emotionaaliseen tunnottomuuteen.Esimerkiksi stressihormonit voivat vaikuttaa limbiseen järjestelmään. Limbinen järjestelmä sijaitsee lähellä aivosi keskustaa ja vastaa tunteistasi. Stressihormonit voivat myös vaikuttaa kehosi muihin hormoneihin, jotka puolestaan ​​voivat vaikuttaa mielentilaan. Molemmat vaikutukset saattavat aiheuttaa tuntemustasi.

Joissakin tapauksissa kehosi voi olla niin stressaava, että sinusta tulee ylikapasiteettia emotionaalisesti ja fyysisesti väsynyt. Tämä sekä emotionaalisen että fyysisen energian ehtyminen voi aiheuttaa emotionaalista puutumista.

Hoito Miten hoidetaan tunne puutumista

Huolimatta siitä, miten se voi tuntua, emotionaalinen tunnottomuus ei ole pysyvä. Hoito on käytettävissä välittömän helpotuksen ja pitkäaikaisen remission aikaansaamiseksi.

Ensimmäinen vaihe emotionaalisen tunnottomuuden hoitamisessa on tunnistaa ja hoitaa perimmäinen syy. Lääkäri voi auttaa tätä, vaikka he voivat viitata sinut terapeuttiin tai psykiatriin. Sinulta kysytään, mitä lääkkeitä käytät ja mitä muita oireita sinulla on. Jos lääkäri katsoo, että jokin lääkkeistäsi on syytä syyttää, hän voi korvata sen jotain muuta.

Välitön helpotusvaihtoehdot

Aloittaaksesi välittömän helpotuksen emotionaalisesta puutumisesta voit kokeilla useita hoitovaihtoehtoja.

Tee tapaaminen psykiatrin kanssa:

Psykiatri voi vaihtaa lääkkeesi tai määrätä sinulle uuden lääkityksen. Ne voivat myös tarjota selviytyviä tekniikoita, joiden avulla voit palauttaa emotionaalisen tunteen uudelleen. Niiden lääkkeet, joita he määrittävät, voivat olla nopeita, ja ne voivat antaa nopean helpotuksen. Vaikka masennuslääkkeet kestävät tyypillisesti noin kuuden viikon kuluttua työskentelystä, lääkäri voi määrätä ahdistusta ehkäiseviä lääkkeitä, joita voit ottaa, kun toinen lääke kehittyy järjestelmään. Tukeudu tukijärjestelmään:

Vaikka sinulla on ongelmia yhteydenpidossa, ota yhteyttä ihmisiin, jotka rakastavat sinua. He voivat auttaa sinua yhdistämään, ja saatat löytää helpotusta kertomalla heille, mitä olet kokenut. Harjoitustyö:

Kun tunnet tunnottomaksi, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on nousta ja liikkua, mutta se on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä. Juoksu-, uinti-, jooga- ja kickboxing-luokat ovat hyviä stressihäiriöitä varten, mutta jopa kävelymatkan ympärillä voi auttaa aivoja endorfiineilla. Jotta saat parhaan tuloksen, käytä päivittäin. Hanki runsaasti nukkua:

Jos saat vähintään kahdeksan tuntia laadukasta nukkua joka yö, se voi auttaa parantamaan mielentilaasi nopeasti. Opi 10 itsestään huolehtivaa strategiaa masennuksen hoitamiseksi

Pitkäaikaishoito

Pitkän aikavälin hoitomenetelmien ja emotionaalisen tunnottomuuden ehkäisemiseksi noudata näitä taktiikoita:

Syö tasapainoinen, terve ruokavalio:

Syömällä terveellisiä, ravintoaineiden tiheitä elintarvikkeita, polttoaineet kehollesi toimimaan parhaimmillaan, mukaan lukien sen mielialan säätely ja parannus. Vähentää stressiä:

Stressi on valtava vaikuttava tekijä emotionaaliseen tunnottomuuteen Minimoimalla stressiäsi, jota koet tai parannat sitä, miten hallitset sitä, voi vaikuttaa positiivisesti kehoon, vähentää stressihormoneja ja auttaa palauttamaan tunne-tunteen.Vähennä stressitekijöitä elämässäsi ja käytä stressitekijöitä, kuten meditaatiota tai pelkkää hallintaa paremmin hallitsemaan stressiä, jota et voi päästä eroon. Opi tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteita:

Niille, jotka ovat olleet hermostuneesti pitkään aikaan, voi olla vaikea tunnistaa tai käsitellä erilaisia ​​tunteita. Terapeutti voi auttaa tässä. Tee tapaaminen alan ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua kohtaamaan tunteesi. OutlookOutlook

Jos tunnet emotionaalista puutumista, tiedä, että vaikka olosi tuntuu, et ole yksin, eikä se kestä ikuisesti. Suorita ihmiset, joita rakastat ja tapahtuvat lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua kohtaamaan aukon ja tuomaan sinut askeleen lähemmäs tunne-tunne.