IBS: Ultimate Travel tarkistuslista

Minulla on vakava vaellus, ja ämpäri luettelo niin kauan kuin käteni.

Mutta minulla on myös IBS, joka tekee asioista ihanan hieman monimutkaisemman.

Ei vain minulla ole valmistaudu jokaiseen ruuansulatusvaurioon, mutta minun on myös varmistettava, että olen kunnossa ja valmis työskentelemään. Olen muotiblogisti, joten työni merkitsee paljon matkustamista, ottamista ja vaatteita paljon,

Samoin aikaeron ja ilmanpaineen voi olla haitan tavallisissa oireissasi. Olen aina halunnut olla niin valmis kuin mahdollista, jos IBS: .

Erityisesti tapahtui yksi matka, joka liittyi aikaisin aamupyyntö kertaa kuvauksia varten ja ajo kilometreillä autioalueille ilman WC: tä näkyvissä. Horisontissa skenaariossa aloin tehdä houkuttelevaa tarkistuslistaa varmistaakseni, että olin täysin valmistautunut niin inhimillisesti kuin mahdollista.

Kuten IBS: n henkilöt tietävät, valvonnan puute voi johtaa stressiin, mikä voi pahentaa oireitasi. Emme koskaan tiedä, milloin hätkähdys tapahtuu, ja se on pelottavaa. Huomaan, että suunnitella asioita, joita voin hallita mahdollisimman monimutkaisesti, auttaa minua rentoutumaan ja panemaan mieleni helposti.

Vain siinä tapauksessa, että olet saanut matkahäiriön, tässä on lopullinen tarkistuslista IBS: n matkustamiseen!

Pro vinkkejä kokeneelta IBS-matkustajalta

1. Soita eteenpäin

Hotellin rengastus aika ajoin tarkistaaksesi kylpyhuoneen järjestelyt voivat olla erinomainen tapa laittaa mieli lepäämään, varsinkin jos se on työmatkalla, jossa joudut jakamaan huone kollegallesi. Varmista, että tulet tuntemaan mahdollisimman mukavaksi tulevissa järjestelyissäsi.

2. Tuo "SOS-laukku"

Vie SOS-laukku omalle henkilöllesi kaikkina aikoina. Siinä pitäisi olla sellaisia ​​asioita kuin hätäpillerisi, hotellitiedot, jotka on kirjoitettu paikallisella kielellä (jos menetät), vakuutukset, pullon suodatettua vettä, kosteuspyyhkeitä, käsien puhdistusaineita ja alusvaatteiden vaihtoa. Sinulla on laukku, joten voit rentoutua. Tiedät, että olet valmis jokaiseen mahdollisuuteen!

3. Take travel-friendly probiotics

Probiotics voi olla hyvä palauttaa suolen tasapaino, johon usein vaikuttaa matka (eri ruokaa, juomavettä, ilmanpaine, satunnaisia ​​ruokailutottumuksia). Käytän Alflorexia, joka sopii hyvin matkustamiseen. Sitä ei tarvitse pitää jääkaapissa ja sitä voidaan ottaa milloin tahansa päivällä ruoan kanssa tai ilman.

4. Kuljeta välipaloja kanssasi

Varmista, että sinulla on aina mukanasi IBS-ystävällinen välipala. Lentokoneiden ruoka ja paikalliset ravintolat eivät aina ole kovin suuria erikoispyyntöjen täyttämisessä. Voit varata erityisen aterian lennollesi, mutta varmista, että teet tämän vähintään 48 tuntia etukäteen.Sinulla voi olla riski siitä, etteivät he voi valmistautua sinulle.

5. Yli-pakettia!

Pakkaa monenlaisia ​​vaatetusvaihtoehtoja, joista tiedät olevasi mukavassa, onko vatsasi vaikuttava vai ei. Olen aina ylikuormitettu. Olisin mieluummin ylimääräistä kuin lyhyt. Pakkaus ulkonäköä, säätä ja mukavuutta varten!

6. Tuo laksatiivit

Riippuen siitä, oletko IBS-C, IBS-D tai yhdistelmä, tuo laksatiivit tai Imodium-tabletit rauhoittavaksi. Olen usein sitä mieltä, että erilaiset ruoka- ja syömismuodot voivat aiheuttaa kauhistuttavaa ummetusta. Valmistan tämän ottamalla jotain auttamaan ruuansäilyttämistä säännöllisesti jopa tuntemattomassa ympäristössä.

7. Pidä normaalia rutiinia

Yritä pitää mahdollisimman paljon normaalia rutiinia kuin olet poissa. Tämä auttaa IBS: n säilyttämisessä. Jos sinulla on tavallisesti piparminttuista teetä aterioiden jälkeen helpottamaan ruoansulatusta, varmista, että saat tarpeeksi teepussit kanssasi matkallesi.

8. Tietävät oikeat sanat

Opi kertomaan, mitä intoleransseja on paikallisella kielellä. Saavu valmiiksi lauseilla, joiden avulla voit ilmaista, mitä ruokia sinun pitäisi välttää, kun syö.

9. Suunnittele wc-taukot

Jos suunnittelet reittiä, varmista, että jätät tarpeeksi aikaa wc-taukoja ja rentoutua! Yrittää kattaa kaikki tärkeimmät nähtävyydet lyhyessä ajassa voi olla melko stressaavaa. Valitse muutamia asioita tutkimaan ja anna itsellesi aikaa kullakin, jotta voit nauttia nähtävyyksistä ja saada takaisin.

Mutta ennen kaikkea muista, että olet siellä hauskaa ja tutkia. Matkailu on erinomainen tapa rentoutua mieltäsi. Sinun IBS: n ei tarvitse häiritä sitä - ja se ei ole oikeassa valmistelussa!

Scarlett Dixon on U.K-pohjainen toimittaja, elämäntapa bloggaaja ja YouTuber, joka ylläpitää verkostoitumispaikkoja Lontoossa bloggaajille ja sosiaalisen median asiantuntijoille. Hänellä on kova kiinnostus puhua kaikesta, mitä voidaan pitää tabuiksi ja pitkästä kauhaketjusta. Hän on myös innokas matkakumppani ja intohimoinen siitä, että IBS: n ei tarvitse pitää sinut takaisin elämässä! Käy hänen verkkosivustossaan ja napauta häntä @Scarlett_London .