Diaesitys: lasten unihäiriöt

Nro 1: Hän on liian nuori!

Harva vauva nukkuu yön läpi heti. Kahden ensimmäisen kuukauden aikana vastasyntyneet nukkuvat vapaa-ajan ollessa satunnaisesti 12-18 tuntia päivässä. Useimmat vauvat nukkuvat yön yli noin 9 kuukauden ikäisinä. Silloin "yö" tarkoittaa vain viisi tai kuusi tuntia peräkkäin.

Nro 2: Olet Sleep Aide

Kiikuta vauva nukkumaan joka ilta, ja hän ei voi oppia nukahtamaan yksinään. Sen sijaan hän itkee saadakseen sen, mikä auttaa häntä - sinua. Pane hänet sänkyyn, kun hän on uninen, mutta älä unta. Hänestä tulee "itse-tutti", joka oppii nukahtamaan yksinään, vaikka herääkin keskellä yötä.

Nro 3: Hän on kyllästynyt

Taaperoikäiset ja esikoululaiset tarvitsevat 11–14 tuntia unta 24 tunnin välein, mukaan lukien yöaika ja nukkuminen. Rutiini on avainasemassa, joten aseta sängylle, heräämiselle, napsamiselle, aterioille ja leikille säännölliset ajat.

Nro 4: Eroahdistuneisuus

On normaalia, että lapsesi käy läpi tämän vaiheen. Yritä olla rohkaisematta sitä paljon puhumalla, laulamalla, rokkaamalla tai lisäsyöttämällä. Noin 6 kuukauden kuluttua voit auttaa vauvaa palaamaan nukkumaan yksin. Niin kauan kuin hän ei näytä olevan sairas, puhu pehmeästi ja hankaa selkää. Lohduta häntä, mutta älä tee siitä liian palkitsevaa nostamalla hänet tai ruokkimalla häntä. Yövalo voi lohduttaa pimeästä pelkääviä lapsia.

Nro 5: Ei nukkumaanmenoa

Samien asioiden tekeminen joka ilta ennen sänkyä auttaa lapsesi tietämään, että on aika nukkua. Luo nukkumaanmenorutiini rentoutuaksesi ja rentoutuaksesi. Esimerkiksi joka ilta lapsesi käy kylpyammeessa, kuuntelee lukemassa heille tarinan, saa välipalan ja sitten se syttyy. Tee sama rutiini joka ilta ja pääty aina lapsesi huoneeseen. On parasta aloittaa rutiini varhain, 4 kuukaudella.

Nro 6: nukkuminen ennen nukkumaanmenoa

Jotkut lapset viivyttävät nukkumaanmenoa. Ne muodostavat syyt pysyä yllä tai pyytää lisää tarinoita, juomaa tai matkaa potta. Pysy rutiinissa. Mene lapsesi huoneeseen vastaamaan. Ole kiltti ja luja. Tee vierailustasi lyhyempiä joka kerta. Kerro lapsellesi, että on todella aika nukkua.

Nro 7: Ei tarpeeksi napiaikaa

Jos he eivät nukku tarpeeksi päivällä, pienillä lapsilla voi olla vaikeuksia nukahtaa yöllä. Useimmat vauvat tarvitsevat kaksi tai kolme nukkua päivässä. Taaperoikäiset tarvitsevat vähintään yhden nukkuman. Suurin osa lapsista ottaa lounaan jälkeisen napin 5-vuotiaana. Jos lapsesi on turhamainen ja uninen, anna hänen nukkua niin kauan kuin se ei ole liian lähellä nukkumaanmenoa.

Nro 8: obstruktiivinen uniapnea

Se on harvinaista, mutta jotkut lapset eivät voi nukkua obstruktiivisen uniapnean takia - kun hengitysteet tukkeutuvat, usein laajentuneen mandolin ja nenän kudosten, joita kutsutaan adenoideiksi. Lapset, joilla on uniapnea, kuorsaa yleensä äänekkäästi, heillä on vaivatonta hengitystä ja levoton uni. Sitä esiintyy noin yhdellä sadasta lapsesta ja se on yleisin 3–7-vuotiaista, kun risat ja adenoidit ovat suurimmat. Hoito sisältää leikkauksen tai lapsen pitämisen nenäsuojana yöllä.

Nro 9: Kuorsaus

Noin 1 kymmenestä lapsesta kuorsaa. Ne voivat kuorsata monista syistä, mukaan lukien uniapnea, vuodenaikojen allergiat, kylmyyden täyttyminen tai poikkeava väliseinä. Jos heidän uni on kunnossa, lastenlääkäri ei todennäköisesti hoita kuorsausta. Mutta ota yhteys lastenlääkäriin, jos lapsesi ei nuku kunnolla kuorsauksen tai hengitysvaikeuksien takia.

Nro 10: Huonot unelmat

Lapsilla on toisinaan huonoja unia. Se on normaalia, ja useimmat huonot unet ovat vaarattomia. Rauhoita lasta huonojen unien jälkeen. Varmista, että hän saa tarpeeksi unta ja että hänellä on rauhoittava nukkumisrutiini. Jos huonot unet eivät lopu, kerro siitä lastenlääkärillesi.

Nro 11: Kävely unessa

Jotkut lapset nukkuvat. Kun he eivät ole täysin hereillä, he voivat kävellä, puhua, istua sängyssä tai tehdä muita asioita. Heidän silmänsä voivat olla auki, mutta he eivät ole tietoisia. Suurin osa lapsista kasvaa tämän teini-ikäisinä. Älä herätä nukkumaan tulevaa lasta. Saatat pelottaa häntä. Ohjaa häntä varovasti takaisin sänkyyn. Pidä alue, jossa hän voi vaeltaa, turvallisesti: Lukitse ovet ja aseta turvaportit portaiden lähelle.

Nro 12: Allergiat, astma ja muut

Jotkut terveysongelmat voivat estää lapsia nukkumasta. Allergioista, vilustumisesta ja astmasta johtuvat tukkoiset nenät voivat vaikeuttaa hengittämistä. Vauvoilla koliikkit, happo refluksi, korvakorvat tai hammaskipu voivat myös haitata nukkumista. Lastenlääkäri voi auttaa.

Nro 13: Huumeet

Jotkut kylmä- ja allergialääkkeet tai ADHD-lääkkeet voivat vaikuttaa lapsen uneen. Jos huumeet näyttävät pitävän lapsesi yllä, keskustele lastenlääkärisi kanssa, voiko lääkkeen, annoksen tai ajoituksen muuttaminen auttaa. Älä koskaan tee näitä muutoksia itse.

Nro 14: Teini-ikäinen vartalokello

Kun lapsesta tulee teini-ikäinen, hänen nukkumiskierros muuttuu. Niistä tulee tarkempia illalla ja unisempia aamulla. Työskentele noiden muutosten kanssa. Anna teini-ikäisten tehdä kotitehtäviä yöllä ja nukkua myöhemmin, jos pystyy. Teini-ikäiset tarvitsevat edelleen vähintään 8, 5 tuntia unta.

Nro 15: Ei tutti tai nalle

Joskus erityisen esineen pitäminen lähellä voi auttaa nuorta lasta nukahtamaan. Tyhjät tai täytetyt eläimet ovat tärkeimpiä mukavuuskohteita. Tutit voivat miellyttää vauvan imetarvetta, vaikka imettäisitkin. Valkoisen kohinan kone rauhoittaa heidän korvansa ja kotelon äänet.

Nro 16: Huone, joka sanoo: "Pysy!"

Luo oikea tila nukkumista varten pitämällä lapsesi huone pimeänä yöllä. (Pieni yövalo on OK.) Pukeuta lapsesi kevyeen ja mukavaan. Pidä huone hiljaisena. Sulje ovi, jos lapsesi kuulee television tai ihmisiä muualla kotona.

Nro 17: Väsyneiden vihkojen ohittaminen

Nyökkääkö lapsesi koulussa? Onko hänellä vaikeuksia nukahtaa 30 minuutin sisällä nukkumisesta tai nousta ajoissa aloittaakseen päivänsa? Tarkista, että hän nukkuu tarpeeksi. 5–10-vuotiaat lapset tarvitsevat vähintään 10 tuntia unta yössä.

Nro 18: Näytöt makuuhuoneessa

Puhelimet, tietokoneet, videopelit ja televisiot voivat olla vastustamattomia. Pidä ne poissa lapsesi makuuhuoneesta. Katkaise virta ennen nukkumaanmenoa. Jopa isot lapset tarvitsevat rentouttavan rutiinin lopettaakseen sängyn.

Nro 19: Stressi

Stressi voi vaikuttaa lasten uneen. Auta heitä rentoutumaan syvällä hengityksellä, lämmin kylpy ja rauhallinen nukkumaanmenorutiini. Voit myös alkaa opettaa heille hyviä tapoja hallita stressiä päivän aikana, joten se ei vaikuta heidän uneensa.