Tennis kyynärpään syyt, oireet ja hoito

Mikä on Tennis Kyynärpää?

Jänteiden tulehdukset, jotka kiinnittävät ekstensor carpi radialis brevis -kynnen kyynärpään ulkonevaan luun näkyvyyteen (lateraalinen epikondyyli), aiheuttavat kunto-kyynärpään tilan. Tietyt toistuvat ranteen liikkeet voivat aiheuttaa tämän tilan. Tennis kyynärpää voi esiintyä kaikilla, jotka rasittavat kyynärvarreen jäntejä, eikä se ole rajoitettu tennispelaajiin. Esimerkiksi, ei ole epätavallista, että tenniskyynärpää aiheutuu liikakäyttövammoista golfaajilla, joilla on väärä takaosa, tai kotikorjaustyöntekijöillä, joiden on kiristettävä ruuvit toistuvasti ruuveilla liikuttamalla. Lateral epicondylitis on toinen nimi tenniskyynärpäälle. Lateraalinen epikondyyliitti on tarkempi termi kyynärvarsien jänteen vaurioille, jotka aiheutuvat ei-tennis-toiminnoista.

Mikä aiheuttaa tennishaarukan?

• Ranteen toistuvat liikkeet, mukaan lukien tennis, pensasleikkaus, vasaran tai ruuvimeisselin liiallinen käyttö, maalaaminen tai mikä tahansa toiminta, joka vaatii liiallista jatkuvaa tarttumista tai puristamista, voi aiheuttaa tenniskyynärpään.
• Tennispelissä seuraavat liikkeet voivat johtaa tenniskyynään:
  • Yhden käden huono muoto tai tekniikka ranteen jatkeella
  • Myöhäinen etukäden heilahdus, joka johtaa ranteen taivuttamiseen huomattavasti
  • Napsauttamalla ja kääntämällä rannetta samalla palvellessaan täydellä voimalla

Mitkä ovat tennis kyynärpään oireet ja merkit?

• Arkuus kyynärpään ulkopuolella
• Kynnyksen aamujäykkyys jatkuva kipu
• Kyynärvarren lihaksen arkuus
• Kyynärpään kipu on pahempaa, kun tarttuu esineeseen tai pidä sitä (merkki aktiivisen tulehduksen esiintymisestä tendiniitin takia)

Milloin jonkun pitäisi hakea lääketieteellistä hoitoa tenniskyynärpäälle?

Tenniskyynärpää ei yleensä aiheuta vakavia ongelmia. Jos tila jatkuu ja jätetään hoitamatta, liikkumisen menetykset tai kyynärpään ja käsivarteen toimintahäiriöt voivat kuitenkin kehittyä.

Soita terveydenhuollon ammattilaisellesi, jos seuraavat olosuhteet kehittyvät:

• Kipu, joka rajoittaa päivittäistä toimintaa
• Kipu, joka kestää huolimatta jäästä, leposta ja käsikauppiasta tulehduskipulääkkeistä
• Mikä tahansa käden heikkous tai tunnottomuus, mikä voi tarkoittaa, että sinulla on toisenlainen vahinko ranteessa tai kyynärpäässä

Kuinka terveydenhuollon ammattilaiset diagnosoivat tenniskyynärpään?

Lääkäri voi käyttää mitä tahansa tai kaikkea seuraavista diagnosoimaan lateraalista epikondyliittia:

• Lääketieteellistä historiaasi lääkäri voi kysyä aktiivisuustasolta, ammatista, viimeaikaisista virkistystoiminnoista, lääkkeistä ja muista lääketieteellisistä ongelmista.
• Fyysisen tutkimuksen aikana lääkäri tuntee kyynärpään ja mahdollisesti muut nivelet. Myös hermoja, lihaksia, luita ja ihoa tutkitaan.
• Röntgenkuvia voidaan tarvita, jos oireet viittaavat toiseen kyynärpään ongelmaan.
• Hermostutkimukset voivat olla tarpeen radiaalisen hermon takertumisen tutkimiseksi kyynärpään nivelosaan (säteittäisen tunnelin oireyhtymä), jos oireesi jatkuvat aggressiivisesta hoidosta huolimatta.
• On epätodennäköistä, että lääkärisi tarvitsee tehdä verikokeet, CT-tutkimuksen tai MRI: n diagnoosin tekemistä varten, mutta näitä voidaan käyttää tietyissä tapauksissa muiden sairauksien sulkemiseen pois.

Onko Tennis-kyynärpäällä kotitekoisia lääkkeitä?

• Kotihoitoihin kuuluu alueen jäätäminen 20 minuutin ajan kahdesti päivässä vähentämään tulehdusta ja lievittämään kipua. Veden jäädyttäminen paperikupissa ja yläreunan repiminen jään sulaessa on helppo tapa käyttää jäätä. Älä laita jäätä suoraan iholle. Kääri se pyyheeseen.
• Lepota kipeä alue estääksesi lisää vammoja ja vähentää kipua.
• Muita hoitomuotoja ovat käsimyymälän ulkopuolella olevat steroidit tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin), aspiriini tai naprokseeni (Aleve), voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta ja auttamaan paranemista.

Mitkä ovat tenniskyynärpäähoitot?

Kotihoito jäällä, lepoilla ja käsikauppiaiden tulehduskipulääkkeillä ovat hoidon lähtökohtana. Jos nämä eivät tuota toivottua tulosta, lääkäri voi aloittaa toisen hoidon.

• Kyynärhihna tai lastu voivat auttaa poistamaan paineen tulehtuneesta jänteestä.
• Fysioterapeutin avulla potilas voi suorittaa erilaisia ​​käsivarten lihaksia ja jänteitä koskevia harjoituksia joustavuuden ja voiman lisäämiseksi. Potilaat suorittavat nämä harjoitukset yleensä kotona. Fysioterapian asteittaiset harjoitukset ja venykset, joita seuraa kylmähoito, voivat nopeuttaa paranemista tenniskyynästä. Fysioterapia voi myös tarjota menetelmiä, joilla vältetään toistuvat kyynärvarren vammat ennaltaehkäisevillä harjoituksilla ja venytyksillä, sekä kyynärvarren ja tenniskyynärkynnän riskitekijöiden arviointi.
• Urheilulääketieteen lääkärit arvioivat yleisimmin tenniskyynärpäävammat.

Mitä lääkkeitä hoitaa tenniskyynärpää?

Kortikosteroidi-injektiot voidaan tehdä tulehtuneelle alueelle. Vaikka steroidi-injektiot ovat turvallisia, ne rajoitetaan yleensä kahteen kolmeen kertaa vuodessa. Steroidi-injektioiden ottaminen useammin kuin heikentää jänteä ja tekee siitä todennäköisemmän repeämän. Jos ensimmäisellä injektiolla ei saada positiivisia tuloksia, lisäinjektiot eivät todennäköisesti toimi.

Uudempaan hoitoon sisältyy useiden millilitrien potilaan oman veren injektio tulehtuneen jännealueelle. Tätä kutsutaan autologiseksi veren injektioksi. Tämän on ilmoitettu auttavan tulehtuneen jänteen paranemista nopeammin, ja sen tehokkuutta tutkitaan edelleen.

Milloin terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat leikkausta tenniskyynärpäälle?

• Leikkaus on yleensä viimeinen keino, mutta onnistuu lievittämään kyynärpään kipua useimmilla ihmisillä.
• Sivuttaisen epikondyliitin leikkaukseen sisältyy pieni viilto kyynärpään yläpuolella jänteen leikkaamiseksi tai joskus vapauttamiseksi ja kiinnittämiseksi sitten jänne luuhun. Se voidaan yleensä suorittaa useita tunteja kestävänä avohoidona.
• Ortopedisti suorittaa tyypillisesti leikkauksen lateraaliselta epikonddyliitiltä.
• Leikkausehdokkaat ovat yleensä niitä, joilla on ollut oireita yli kuusi - 12 kuukautta huolimatta kirurgisesta hoidosta.
• Tarvitaan useita kuukausia kuntoutusta kotona ja työskentelyä fysioterapeutin kanssa, ja se alkaa noin kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen.
• Kuten kaikissa kirurgisissa hoidoissa, on olemassa riskejä, joista sinun tulee puhua lääkärisi kanssa.

Tennis kyynärpään seuranta

• Potilaiden on jatkettava hoitosuunnitelmaa määrätyn ajan. Hoitosuunnitelman lopettaminen liian aikaisin lisää jänteen vahinkoa.
• Jos kipu palaa helpotuksen jälkeen, palaa hoitosuunnitelmaan tai käy uudelleen lääkärisi kanssa.

Mikä on Tennis Kyynärpää?

• Suurimmalla osalla ihmisiä lievitetään kipua 12 kuukauden kuluessa konservatiivisesta hoitotoimenpiteistä (jää-, lepo- ja tulehduskipulääkkeet).
• Ne, jotka eivät saa helpotusta konservatiivisella terapialla, jatkavat muihin hoitoihin, myös erittäin tehokkaasti.
• Hoitosuunnitelman noudattamatta jättäminen johtaa usein uusiutumiseen.

Voiko tenniksen kyynärpää estää?

• Tennispelaajille:
  • Säädä mailakoko: Käytä keskikokoista mailaa. Ylisuuret mailat voivat aiheuttaa liikaa rasitusta käsivarsille ja lisätä loukkaantumisriskiä.
  • Löysää narujännitystä: Suurempi narujännitys voi lisätä käsivarren vääntömomenttia ja tärinää, mikä lisää loukkaantumisriskiä.
  • Säädä kahvan kokoa: liian pieni tai liian suuri kädensija vähentää mailasi hallintaa ja lisää loukkaantumisriskiä.
  • Tarkista mailamateriaali: Grafiittimailat ja nylonlangat näyttävät vähentävän käsivarren vastaanottamaa vääntömomenttia ja tärinää, mikä vähentää rasitusvamman riskiä.
  • Käytä tenniskyynärhihnaa tai tenniskyynärnauhaa pelin aikana, kunnes se on parantunut kokonaan.
  • Ole varovainen, ettet laajenna rannetta, kun lyö takaosaa.
  • Ota oppia tennisammattilaiselta parantamaan tekniikkaasi ja selittämään vaikeutesi ja oireesi.
• Yleensä ottaen:
  • Rauhoitu kaikkiin toistuviin liiketaloihin talon ympärillä ja töissä ja lepää ensimmäisessä kipu- tai arkuusmerkissä.
  • Vältä kyynärjänteen jännittämistä.
  • Jatka voima- ja joustavuusharjoituksia, vaikka kipu onkin kadonnut, ennen kuin harrastat tennistä tai muuta toistuvaa liikettä.