Melatoniini Yhteisvaikutukset: melatoniini ja alkoholi

Yleiskatsaus

Jos otat melatoniinia, on parasta ottaa se ilman alkoholia elimistössäsi tai kauan, kun sinulla on ollut alkoholijuomia.Vaikka riippuen siitä, kuinka paljon sinun on täytynyt juoda, odota 2-3 tuntia ennen melatoniinin ottamista unihottona.

Melatoniini on hormoni, jota kehosi luonnollisesti tekee auttaa pitämään unihäiriösi johdonmukaisena Tämä sykli tunnetaan myös vuorokausirytminä, jota kutsutaan myös "biologiseksi kelloksi". Melatoniinilla on tärkeä rooli unenpysähdyksen ylläpitämisessä. aurinko laskeutuu, suurin osa siitä tehdään erityisesti välillä 11-15.

Melatoniini on saatavana myös ravitsemuksellisina lisäaineina. lähes apteekki tai apteekki, joka myy täydennyksiä tai lääkkeitä. Se on usein suositeltavaa unihäiriö tai nopea korjaus jet lag tai unettomuus.

Lue lisää: Lopeta jet lag? Uusi tutkimus biologisen kellosi palauttamisesta "

VaroituksetMiksi et yhdistä melatoniinia ja alkoholia

Vaikka alkoholilla on rauhoittava vaikutus, , sen tiedetään vähentävän melatoniinin määrää, jota kehosi voi luoda, mikä voi keskeyttää nukkumiskierron. Alkoholi voi myös aiheuttaa joitain hengitysteiden ympärillä olevia lihasten toimintaa eri tavoin ja vaikuttaa hengitykseen. sinulla on hengitysvaikeuksia, kuten uniapneaa

Koska alkoholin ja melatoniinin yhdistäminen voi aiheuttaa negatiivisia haittavaikutuksia terveydellesi, sitä ei suositella.Jotkut näistä haittavaikutuksista voivat olla haitallisia tai mahdollisesti vaarallisia, kuten:

< ! - 3 ->

uneliaisuus, joka voi vaikeuttaa sinua ajautumaan tai keskittymään tiettyihin tehtäviin,

• huimaukseen, joka voi ajaa tai jopa kävellä vaarallisen
• tuntuu ärtyneeltä tai nostaa verenpainetta
• ComplicationsComplications melatoniinin ja alkoholin kulutuksen

Melatoniinin ja alkoholin yhdistäminen voi vaikuttaa maksan kykyyn luoda tiettyjä entsyymejä. Seuraavat komplikaatiot voivat myös johtaa seuraaviin komplikaatioihin:

huuhtelu kasvosi ja ylävartalon alla

• turvotus jaloissa ja nilkkoissa
• epätavallisen nopea sydämen lyöntitiheys
• vaikea tarkentaminen tai ajattelu selkeästi
• epätavallisen kylmät tai vilunväristykset ei selkeää syytä
• hengitysvaikeudet
• läpäisemättömät
• Ota yhteys lääkäriisi, jos havaitset näitä haittavaikutuksia.

Jos sinulla on ollut unettomuutta tai uneliaisuutta, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat melatoniinilisän unihottona. Lääkäri voi päättää, että melatoniini ei ole paras ratkaisu nukkumisongelmiin. Jos sinulla on unihäiriö, muut lääkkeet tai hoidot voivat olla tehokkaampia auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Lue lisää: Sleep -häiriön varoitusmerkit "

Miten melatoniini otetaan käyttöön Miten paras melatoniini saadaan?

Lisäravinteet ovat annoksina 1 milligramma (mg) - 10 mg. Sinulle ja kehon aineenvaihdunnalle annokset ovat yleensä välillä 0,1 mg ja 5 mg. Annostus muuttuu terveydellisistä syistä, iästä, syistä johtuen ja kestää sen kestoa. Määritä tarkka annos jokaiselle henkilölle, koska melatoniinia ei ole Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) säätämässä. 30 minuuttia ennen kuin aiot mennä nukkumaan.

Melatoniinia voi käyttää monin tavoin, ja tabletit ovat kaikkein laajimmin saatavilla kaupoissa, mutta myös melatoniinia on lisätty joihinkin ruoka- ja juomatuotteisiin. tehokas tapa saada melat onin järjestelmään.

• Kun olet ottanut melatoniinilisän, vältä toimintaa, joka paljastaa sinut "siniseen valoon. "Näihin toimintoihin kuuluvat television katselu tai mobiililaitteen käyttö, kuten älypuhelin. Tämän tyyppinen valo voi aiheuttaa kehon tuottaa vähemmän melatoniinia näiden kirkkaiden valojen vuoksi. Se voi myös tehdä täydennyksen tehottomammaksi.
• Jos käytät melatoniinihoitoa, joka auttaa sinua nukkumaan, vältä alkoholia sen jälkeen, kun olet ottanut lisäosan. Monet melatoniinilisät ovat ajanvarauksia. Tämä tarkoittaa, että heillä on jonkin aikaa aloittaa työskentely. Monet heistä alkavat työskennellä noin 30 minuuttia sen jälkeen, kun olet ottanut heidät. Alkoholijuoman alkoholin keskeyttäminen keskeyttää tämän prosessin ja voi tehdä lisäosan toimimasta.
• MelatoniiniRiskien sivuvaikutukset ja melatoniinin sivuvaikutukset
• Melatoniinilisän lisäaineilla ei ole paljon riskejä tai negatiivisia haittavaikutuksia. Suurin osa ajasta, kontrolloiduissa annoksissa, melatoniinilla ei ole havaittavia vaikutuksia elimistöön tai nukkumiskiertoon. Osta hyvästä lähteestä, koska melatoniinilisältöjä ei ole standardoitu käsittelyssä tai pakkaamisessa. FDA ei seuraa melatoniinia puhtauden, turvallisuuden tai tehokkuuden suhteen.

Melatoniinilla voi olla riskejä vuorovaikutuksessa joidenkin reseptilääkkeiden kanssa, kuten

veren ohentimet

syntyvyyden hallinta

• diabeteslääkkeet
• immuunijärjestelmän lääkkeet (immunosuppressantit)
• Melatoniinilisäaineiden vaikutukset ovat:
• nukkumiskierron häiriöt, jotka voivat olla erityisen epämiellyttäviä, jos työskentelet yövuorossa tai pitäytyvät pitkään samoilla unetustottumuksilla

uneliaisuutta tai pahoinvointia päivällä, joskus pitkillä

• satunnaiset päänsäryt tai migreenit
• selittämättömiä mutta lyhyitä masennuksen tai masennuksen tunteita
• Lue lisää: 8 luonnollista uniapua "