Yllättäviä syitä painonnousuun

Miksi painonnousu?

Painonnousun itsestään selviä syitä ovat normaalin enemmän kaloreiden ottaminen tai fyysisen aktiivisuuden vähentäminen elämässäsi. Jotkut ihmiset näyttävät kuitenkin nousevan painoon, vaikka syövät ja liikuttavat samalla tavalla kuin aina. Tarkastellaan syvemmin painonnousun mahdollisia syitä.

Ei tarpeeksi unta

Jos et ole nukkumassa, sinulla on enemmän mahdollisuuksia hemmotella myöhään illalla. Tämä on selvää. Kuitenkin, toinen syy unen puuttumiseen saattaa olla puntojen lisääminen: Unen puutteesta johtuvat kehon biokemialliset muutokset voivat tehdä sinusta nälkäisemmän ja jättää sinut tuntemaan itsensä vähemmän täydelliseksi syömisen jälkeen.

Stressi

Kortisoli, ns. "Stressihormoni", kasvaa kehossamme, kun olemme stressissä. Tämä hormoni puolestaan ​​lisää ruokahaluamme. Lisää tähän taipumus saavuttaa mukavuusruokia stressin aikoina, ja sinulla on täydellinen mahdollisuus painonnousuun.

masennuslääkkeet

Monien masennuslääkkeiden sivuvaikutus on painon nousu. Vaikka sinun ei pitäisi koskaan lopettaa minkään lääkityksen käyttöä, voit keskustella lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman muuttamisesta, jos painonnousu vaivaa sinua. Jotkut ihmiset saattavat kokea painonnousua sen jälkeen, kun huumehoito on toiminut, koska he saattavat tuntea olonsa paremmaksi ja paremman ruokahalun. Masennus yksinään voi aiheuttaa muutoksia painossa.

steroidit

Steroidilääkkeet, kuten prednisoni, ovat yleisesti tunnettuja painonnousun syitä nesteretention ja lisääntyneen ruokahalun takia. Painonnousun määrä riippuu sekä lääkkeen annoksesta että kestosta. Steroidit voivat myös aiheuttaa väliaikaisia ​​muutoksia kehon rasvan jakautumisessa lisääntyneellä rasvalla kasvoissa, kaulassa tai vatsassa.

Huumeet, jotka voivat aiheuttaa painonnousua

Muut reseptilääkkeet voivat myös aiheuttaa painonnousua. Esimerkkejä ovat antipsykoottiset lääkkeet, joita käytetään sellaisten häiriöiden kuten skitsofrenian tai bipolaaristen häiriöiden hoitamiseen, samoin kuin lääkkeet, joita käytetään kohtausten, migreenin, diabeteksen ja verenpaineen hoitoon. Voit keskustella lääkärisi kanssa lääkitysvaihtoehtojen valitsemisesta, joilla on vähemmän sivuvaikutuksia.

Älä syytä pilleriä nopeasti syyttää

Monet naiset uskovat, että suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden (ehkäisypillereiden) ottaminen aiheuttaa painonnousua. Tästä ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä. Joillakin naisilla voi olla lievä nesteretentio pillerin käytön aikana, mutta tämä on yleensä väliaikaista.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita ovat väsymys, kylmä tunne ja laihtuminen. Liian alhaiset kilpirauhashormonitasot (kilpirauhasen vajaatoiminta) hidastavat aineenvaihduntaa ja lisäävät painonnousun mahdollisuutta. Kilpirauhasen vajaatoiminta voidaan hoitaa lääkkeillä.

Älä syytä vaihdevuodet

Useimmat naiset painostavat vaihdevuosien aikana useista syistä. Ikääntyminen hidastaa aineenvaihduntaa, joten painonnousu on todennäköistä, jos ruokavaliotottumuksesi pysyvät ennallaan. Elämäntavan muutoksilla, kuten vähemmän liikunnalla, voi olla myös merkitystä. Vaihdevuodet voivat myös vaikuttaa rasvakerrosten sijaintiin kehossa, mikä lisää rasvan kerääntymisen todennäköisyyttä vyötärön ympärillä.

Cushingin oireyhtymä

Cushingin oireyhtymä on tila, jolle on ominaista kohonnut hormoni kortisoli. Sitä voi ilmetä, jos kehosi tuottaa liian paljon kortisolia tai jos käytät steroidilääkkeitä astman, lupuksen tai niveltulehduksen hoitoon. Kortisolin ylimäärä voi aiheuttaa painonnousua ja rasvan määrän kasvua kasvojen, kaulan, vyötärön ja selän yläpuolella.

Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)

Polysystinen munasarjaoireyhtymä tai PCOS on hormonaalinen tila, joka vaikuttaa lisääntymisikäisiin naisiin. PCOS-naisilla on tyypillisesti munasarjoissa paljon pieniä kystoja. PCOS aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, joka voi johtaa kehon karvojen, aknen ja insuliiniresistenssin lisääntymiseen, mikä voi aiheuttaa painonnousua. PCOS-hoidossa painonnousu yleensä tapahtuu vatsan alueella, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettavat ihmiset voivat saada pienen määrän painoa. Useimmat lopettaneet ihmiset saavat 10 kiloa. tai vähemmän. Syyt ovat erilaisia, ilman nikotiinia:

• Voit tuntea nälkäisyyttäsi, vaikka tällä vaikutuksella on taipumus kadota muutaman viikon kuluttua.
• Metaboliasi saattaa heikentyä.
• Saatat nauttia ruuasta enemmän tai tuntea sen maistuvan paremmalta, mikä voi johtaa ylihintaan.
• Voit syödä enemmän rasvaisia ​​tai sokeripipoja tai juo enemmän alkoholia.

Sääntö 1: Jos painotat …

Jos laihdut painoon, älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Lääkitys voi olla välttämätöntä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.

Sääntö 2: Jos painotat …

Jos painot huumeiden käytöstä, älä vertaa itseäsi muihin, jotka käyttävät samaa lääkitystä. Sivuvaikutukset ovat erilaisia ​​eri ihmisillä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tunnet painonnousua lääkityksen sivuvaikutuksena.

Sääntö 3: Jos painotat …

Älä paniikkia, jos painot lisääntyvät veden kertymisen takia lääkityksen sivuvaikutuksena. Tämä sivuvaikutus voi vähentyä ajan myötä tai kun lääkäri kehottaa sinua lopettamaan lääkkeen. Sillä välin voit välttää nesteretention seuraamalla vähemmän natriumia sisältävää ruokavaliota.

Sääntö 4: Jos painotat …

Lääkäri voi ehkä vaihtaa sinut toiseen lääkkeeseen, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia, jos painonnousu vaivaa sinua.

Sääntö 5: Jos painotat …

Jos painonnousu on seurausta hidastetusta aineenvaihdunnasta, lisää aineenvaihduntaa. Aloita liikkuminen ja lisää fyysistä aktiivisuutta. Jos sinulla on krooninen sairaus, keskustele suunnitelmasi lääkärin kanssa.