Erämaa Vaarojen ennaltaehkäisy | Ole turvallinen ulkona Healthline

Sun Safety

Ulkoilma tarkoittaa altistumista auringolle ja ultraviolettisäteilylle. Auringon altistuminen lämpöön voi johtaa lämmön sammumiseen ja UV-säteet voivat aiheuttaa ihosyöpää, joten on tärkeää välttää äärilämpötilat ja pitkäaikainen altistuminen auringon säteille.

Pidä aina aurinkosuojaa ja huulirasvaa riittävän auringonsuojakertoimen (SPF) kanssa ja levitä vapaasti jopa talvella. Käytä aurinkolaseja ja / tai hattua suojaamaan silmiäsi. Kuumina kuukausina, ota taukoja auringosta etsimällä varjoisa paikka, jossa jäähtyä. Yritä välttää auringon korkein UV-altistusaika, yleensä välillä 10 a. m. ja 2 s. m.

Sopiva kosteus

Toinen ulkoturvallisuuden tärkeä näkökohta (ja joka liittyy suoraan aurinkosuojaan) pysyy riittävän hydratoituneena. Useimmat ihmiset aliarvioivat nesteiden tarvetta, varsinkin kun harrastetaan paljon ulkoilua tai kylmää tai lämpöä tai korkeilla korkeuksilla. Nesteiden vaatimukset vaihtelevat kehon koon, sukupuolen ja aktiivisuuden mukaan, mutta yksi yleinen ohje on se, että virtasi on vaalea - ei vain ole selvää. Tumman värinen virtsa on melkein varma merkki siitä, että munuaiset yrittävät säästää vettä ja tarvitset enemmän nestettä elimistössäsi.

Vaarallinen sää

Äärimmäinen lämpö ja kylmä ovat molemmat vakavia todellisuuksia ulkona. Sää on luonteeltaan ennalta arvaamatonta, joten on ehdottomasti valmistauduttava voimakkaisiin muutoksiin. Tiedä mitä tehdä, jos olet ukkosmyrskyn (salaman), tornadon tai tulipalon läheisyydessä.

Lisätietoja äärimmäisestä lämmöstä ja kylmyydestä.

Ensiavun perusteet

Riippumatta siitä, kuinka hyvin valmistaudut, on hyvä mahdollisuus, että jos käytät aikaa ulkona, kohtaat hätätilanteita. Näissä tapauksissa on olemassa muutamia asioita, joista sinun pitäisi tietää helpottamaan mahdollisia pitkän aikavälin kielteisiä terveysvaikutuksia.

Ensiapu ensiapua hätätilanteessa on pysyä rauhallisena ja rationaalisena, jotta voit koota kohtauksen ja tehdä koulutettuja päätöksiä seuraavaan vaiheeseen. Tähän kuuluu se, että kohtaus on turvallinen sekä uhreille että pelastajille.

Jos tunnet olosi mukavaksi ja on turvallista tehdä niin, lähestyt ja arvioi uhri. Kysy häneltä, mikä on väärä ja kuuntele tarkkaan. Jos sinulla on jotain kirjoitettavaa, kirjoita mitä on väärin, sekä mitä tahansa hoitoa, jota hallitset. Jos voit turvallisesti tehdä niin, lähetä joku apua varten heti, kun aloitat avun antamisen.

On hyvä muistaa perustavanlaatuinen hätälääketieteellinen periaate Primum non nocere , joka on latinankielinen "Ensinnäkin, älä vahingoita". Toisin sanoen joissakin tapauksissa saattaa olla parempi tehdä mitään, eikä riski pahentaa tilannetta. Jos et ole varma, mitä tehdä, älä katso, että sinun on tehtävä jotain - vaan etsi apua.Älkää koskaan liikuta tajutonta tai vakavasti loukkaantunutta uhria, ellei hän ole vaarassa ympäristöltä tai on siirrettävä hoitamaan tai suojattava. Tunne oikea tapa siirtää uhreja. Se on turvallisin aina olettaa pahimman ja olla konservatiivinen hoidossasi, ellei tilanne edellytä aggressiivisempia toimenpiteitä.

Lisää resursseja:

Herää pääsiän jälkeen

Mikä on lääketieteellisessä sarjassasi?

Kuivumisen välttäminen ja hoitaminen

Elävä metsästys

Palovamman hoito

Luonnollisesti toistuvien toksiinien välttäminen

Oikeanpesun tekniikka

Miten estää urheiluvammat

Miten estää Ulkoinen vahinko