Ulkona, Any-Time Fitness

Liikunta ja liikunta ovat molemmat ratkaisevan tärkeitä pitkän ja terveellisen elämän kannalta. Mukavuuden hyödyt sisältävät paitsi terveemmän sydämen ja kehon, mutta myös terveellisemmän näkymän. Niin tärkeä kuin se onkin, liikunta voi olla vaikeaa päästä. Monet ihmiset alkavat ohjelmasta, joka on heille liian kova ja luopuu muutaman päivän kuluttua, kun taas muut yksinkertaisesti eivät koskaan löydä aikaa.

Vaikka perinteinen harjoittelu ei ehkä ole paras vaihtoehto sinulle, liikunta voi olla todella mitä tahansa, mitä teet - ja sitä voi tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Seuraavassa on joitain tapoja häivyttää kunto ilman rikkoa liikaa hiki.

1. Kävele missä ja missä tahansa.
Kävely on yksi harjoittelu, jota kaikki voivat tehdä, iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta. Ajattele kaikkia asioita, joista voit pelastaa itsesi muutaman askeleen - ja lopeta niiden tekeminen. Valitse esimerkiksi kauimpana pysäköintipaikka kaukana määränpäästäsi sen sijaan, että pysäköisit edessäsi. Ota koirasi kävelemään joka aamu ja ilta sen sijaan, että päästät hänet ulos takapihalla. Sen sijaan, että lukisit sähköposteja lounastaukoillesi, nouse ylös ja nappaa ystäviä kävelylle.

2. Ota lapset puistoon.
Koska lapset yleensä rakastavat ulkoilua, saat mahdollisuuden hyvään laatuun yhdessä sekä paljon liikuntaa. Pelaa kiinni tai lentää leija lapsillesi. Onko hula-hooping tai hypätä roping kilpailu. Push-ups ja tricep putoaa puiston penkillä, kun he pelaavat.

3. Ota nämä portaat.
Portaiden käyttäminen voi olla yksi tavallisimmista tavoista puristaa kunto, joka todella toimii. Se saa sykkeesi ylös, kun se sävyttää jalat ja pohjasi. Tee itsenne ja ympäristösi hyväksi: oja hissillä ja kiipeä matkalla kohti parempaa kehoa.

4. Työskentele lihaksesi ollessasi.
Yksi helppo tapa sävyttää vasikat ja jalat on tekemällä vasikka nostaa. Koska tämä liike vaatii yksinkertaisesti sinun nostattaa itsesi kärpäsiin, se voidaan tehdä missä tahansa. Voit odottaa kadun ylittämistä, ruoanlaittoa tai käsienpesua. Lisää vastustuskykyä, tee se, kun olet sopusoinnussa pussillisen päivittäistavaroiden kanssa.

5. Aloita puutarha.
Puutarhanhoito vaatii toistuvaa taipumista, kyykkyyttä ja vetämistä - kovaa työtä ja hyvää vartaloa. Vaadittu ylläpito voi toimia säännöllisenä kuntosalina. Saat D-vitamiinin lisäetuna auringosta, ja voit nauttia kaikesta työstäsi ravitsevalla palkinnolla. Minkä kuntosalin jäsenet tarjoavat näitä etuisuuksia?

6. Pese autosi itse.
Tee autosi peseminen kotona säännöllisesti. Se säästää rahaa ja vie sinut jalkoihin ja liikkuu. Lisää ikkunahoitoja ja vanteiden pesu tehtäviin ja saat kunnon harjoituksen ja kuohuviinin. Kerro tulokset näet!

Harjoituksen ei tarvitse olla jotain, jota pelkäät tai vietät tunteja.Tee se arkipäiväiseen rutiiniasi ja et edes huomaa, että teet sen - kunnes alkaa tuntea ero.