Vinkkejä Get Your Heart Health on Track | Healthline. com

Jos sinulla on eteisvärinä (usein nimitystä A-fib) ei yksin. Yli 2. 2 miljoonaa amerikkalaista elää tällä tavoin epäsäännöllisen sydämenlyönnin tavoin, joista monet elävät edelleen terveellistä, aktiivista elämää.

A-fib itse ei ole hengenvaarallinen kunto, mutta se on tärkeä riskitekijä sydämen vajaatoiminta ja aivohalvaus. Tästä syystä on tärkeää ymmärtää oireet ja keskustella lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasta, johon voi kuulua leikkaus, ei-kirurgiset toimenpiteet ja / tai lääkkeet. Ensisijainen tavoite A-fib: n hoidossa on palauttaa normaali sydämenlyönti, mutta lääkäri myös tekee yhteistyötä kanssasi parantaakseen yleistä sydänterveyttäsi, mikä vähentää vakavien komplikaatioiden riskiä.

Ennen merkittävien elämäntapamuutosten tekemistä on aina parasta keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä toimii parhaiten sinulle. Nämä vinkit saattavat viitata oikeaan suuntaan parantaa terveyttä ja onnellisempaa sydäntä.

Ohita booze

Alkoholin juominen, erityisesti juominen, voi aiheuttaa eteisvärinän. Itse asiassa A-fib on jopa ansainnut monikerta "Holiday Heart", koska se on levinneisyys lomakauden aikana, kun sosiaalinen juominen osuu huippunsa. Ihmisillä on monia negatiivisia seurauksia, mutta A-fibin kanssa eläville ihmisille seuraukset ovat jopa korkeammat. Alkoholi voi vaikuttaa sydämen sähköisiin impulsseihin, aiheuttaen A-fib-oireita, ja se voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Lääkärisi voi suositella sinua parhaiten, American Heart Association sanoo, että miehillä ei saa olla enempää kuin yksi tai kaksi juomaa päivässä, ja naiset pitävät vain yhden juoman päivässä.

syödä sydämesi

Kun sinulla on tunnettua sydäntilaa, ruoanvalmistajien hyllyissä olevat sydämen terveelliset elintarvikkeet tehdään juuri sinulle. Sydämesi yleisen terveydentilan parantaminen ja verenpaineen lasku vähentävät merkittävästi aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan riskiä, ​​mikä voi lisätä vuosia elämääsi. Joten, mikä on sydämen terveellinen ruokavalio? Se on pohjimmiltaan kuin mikä tahansa terveellinen ruokavalio, mutta siinä keskitytään erityisesti tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen ja kolesterolin vähentämiseen. Jos ajatus ruokavaliosta tuntuu liian ahtaalta, sen sijaan, että ajattelet, mitä et voi syödä, keskittyä siihen, mitä voit ja pitäisi syödä: kuitupitoisia täysjyviä, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaisia ​​proteiineja, kuten kalaa.

Ota lääkkeet

Lääkkeet ovat usein tärkeä osa A-fib-oireiden hoitoa. On olemassa lääkkeitä, jotka auttavat sinua palauttamaan normaalin sykkeen ja muut, jotka auttavat vähentämään verihyytymien muodostumista. Riippumatta hoitosuunnitelmasta, ole vastuussa lääkkeesi ottamisesta. Ota aina täsmälleen määrätyt määräykset ja kerro lääkärillesi haittavaikutuksista tai muista lääkkeistä, joita käytät.

Kuuntele sydämesi

Jos on olemassa tiettyjä toimintoja, jotka aiheuttavat sydämesi voittaa epäsäännöllisesti, tee parhaansa välttääksesi heidät. Vastata terveydestäsi ja varmista, että ymmärrät kunnon kunnossa. A-fibin oireiden tunteminen ja niiden laukaiseminen ovat tärkeä osa hoitosuunnitelmaa. Älkää unohtako kertoa perheellesi ja läheisille ystävillesi kunnosta ja elämäntapamuutoksista, joita teet. Heidän tuki voi auttaa sinua pitämään sydämen terveellistä suunnitelmaa.

Lopeta tupakointi

Tiedät, että tupakointi on huono keuhkoille, mutta tiesitkö, että nikotiini on myös sydämen stimulaattori? Tällainen stimulaatio ei välttämättä aiheuta vain A-fib, mutta se voi myös aiheuttaa sepelvaltimotauti, korkea verenpaine ja veren hyytyminen. Tämä on huono yhdistelmä vaarallisista riskitekijöistä. Jos olet säännöllinen tupakoitsija ja on diagnosoitu A-fib, nyt on aika lopettaa. On monia ilmaisia ​​resursseja, jotka auttavat sinua leikkaamaan tavan. Soita 1-800-QUITNOW apuun.

Lue tarrat

Lukemistarrat ovat kriittisiä sekä ruokakaupassa että apteekissa. Elintarvikkeissa on etsittävä matalaa natriumia, vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja. Riippumatta siitä, mitä laatikon etupuolella sanotaan, tarkista takakappaleen kaloreiden määrä ja annoskoosta, transrasvoja, kolesterolia ja sokeria. Apteekissa on varovainen lääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa A-fib-oireita. Jos et ole varma mitä ottaa, kysy lääkäriltäsi suositusta.

Älä pelkää liikuntaa

Sydämen kunnolla on ymmärrettävää, että saatat olla epäröivä yli-itseäsi. Mutta liikunta on yksi parhaista tavoista parantaa sydämesi terveyttä. Vain 30 minuuttia päivässä kohtuullista liikuntaa voi parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta, jotka molemmat vähentävät suuresti aivoverenkiertosi riskiä A-fibin kanssa. Harjoitus voi myös auttaa sinua menettämään painon, asettaen vähemmän rasitusta sydämeesi. Ennen kuin aloitat harjoittelusuunnitelman, muista keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista rajoituksista.

Älä stressa

A-fibin vakavan sairauden hoitaminen voi olla emotionaalisesti tyhjentynyt ja stressaava. Varmista, että osoitat emotionaalisen hyvinvoinnin yhtä paljon kuin fyysinen terveytesi. Käytä perheesi ja ystävien tukijärjestelmää, kun muutat elämäntapasi parantaaksenne sydäntäsi. Ja ennen kaikkea, älä unohda perimmäistä tavoitetta - terveempi sydän ja pidempi, nautinnollisempi elämä.