Diabeteshoito 10 minuutissa

Suorita nopea kehonskannaus

Tarkista joka päivä suihkusi jälkeen kehoasi päästä varpaisiin. Etsi leikkauksia, haavaumia, rakkuloita ja sisään kasvaneita kynnet. Älä unohda paikkoja, joissa kosteus voi piiloutua ja bakteereja voi kasvaa. Tarkista aseiden ja rintojen alla sekä jalkojen ja varpaiden välillä. Katso erityisen tarkasti jalkojasi. Käytä peiliä nähdäksesi kaiken. Jos sinulla on leikkauksia tai naarmuja, käsittele ne nopeasti. Ota myös hetki kosteuttaa kuivaa ihoa.

Aseta kengät oven ulkopuolelle

Tee niistä helppo liputtaa, joten et halua mennä paljain jaloin. Varmista, että myös tossut tai talon kengät ovat käteviä. Jopa sisätiloissa, sinun on suojattava jalat. Ennen kuin laitat kenkäsi, tarkista, ettei niissä ole mitään, mitä et odota, kuten pikkukivi, joka voisi leipää ihoasi. Voit myös vaihtaa kengät päivällä lievittääksesi jalan painepisteitä.

Valmista hätätilapalvelut

Laita muutama glukoositabletti tai viisi tai kuusi kappaletta kovakarkkeja munakoihin. Pidä aina mukana muutamia, kun lähdet ulos, jos sinulla on alhainen verensokeri, jota kutsutaan myös hypoglykemiaksi. Kun verensokeri laskee alle 70 mg / dL, voit olla huimaus, nälkäinen tai tärisevä. Se voi tapahtua, kun ohitat aterian, otat liian paljon diabeteslääkettä tai liikut tavallista kovemmin syömättä.

Tarkista verensokeri

Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka usein sinun tulee testata sinun sairautesi, hoidosi ja muiden asioiden perusteella. Jos hän käskee tarkistamaan ensin aamulla, aseta glukoosimonitori yöpöydälle muistuttamaan sinua.

Kun heräät, verensokerisi tulisi olla välillä 80 mg / dl ja 130 mg / dL. Tunnissa tai kahdessa aterian aloittamisen jälkeen tavoitteesi tulisi olla alle 180 mg / dL.

Laita etiketti kuntosalikassiisi

Sanooko lääkärisi, että sinun pitäisi tarkistaa verensokerisi kun treenaat? Tee muistutus itsellesi. Testaa ennen ja jälkeen kuntoilun, kuinka liikunta vaikuttaa tasoisi. Nämä tarkastukset voivat helpottaa vaarallisten putoamisten välttämistä.

Panna insuliini toimimaan elämäntyyliisi

Kerro lääkärillesi, jos olet aina liikkeellä etkä syö säännöllisin väliajoin. Hän voi suositella nopeavaikutteista insuliinia tai insuliinipumppua, joka toimittaa nopeasti vaikuttavaa insuliinia. Se alkaa yleensä vaikuttaa verensokeriisi 5–15 minuutissa. Se voisi tehdä asioista helpompaa. Voit ottaa tällaisen insuliinin juuri ennen syömistä. Tai voit säätää pumppua ennen aterioita tai liikuntaa.

Tehosta ruokavaliota

Tulosta American Diabetes Associationin luettelo 10 superruoasta. Näillä on alhainen glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että ne vaikuttavat vähemmän todennäköisesti verensokeriisi kuin leipä tai muut ruuat. Lähetä luettelo jääkaapillesi, jotta näet sen, kun teet päivittäistavarakaupan, suunnittelet aterioita tai etsit jääkaapista jotain syötävää.

Ota Hörppy

Korkea verensokeri aiheuttaa kehon nestehäviön ja ihosi voi kuivua. Juo paljon vettä ja muita nesteitä auttaaksesi ihoasi pysymään joustavana ja terveenä.

Liikunta Spurtsissa

On tärkeää saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä auttaaksesi sinua hallitsemaan diabetesta. Liian kiireinen? Jakaa se kolmeen lyhyempiin spurdeihin. Kokeile 10 minuutin voimaharjoittelua aamulla. Pelaa aktiivista peliä perheen kanssa päivän aikana tai kävele vilkkaasti lounasaikaan. Kävele sitten koirasi illalla. Tämä yhdistelmä voi parantaa verensokerin hallintaa ja tehdä sydänsairauksista vähemmän todennäköisiä.

Asenna ensiapupakkaus

Diabetes voi muuttaa pienen vamman suureksi ongelmaksi. Ota muutama minuutti kerätäksesi nämä tarvikkeet:

• Vetyperoksidi puhdistaa haavat
• Kolminkertainen antibioottinen voide leikkausten ja naarmujen pukeutumiseen
• Steriili harso peittää haavan

Jos sinulla on verenkiertohäiriöitä tai diabetekseen liittyviä hermoston ongelmia (perifeerinen neuropatia), saatat joutua hakemaan lääkäriä tai haavanhoitokeskusta. Pidä heidän puhelinnumeronsa kädessä.

Käytä lääketieteellisiä hälytyskorujasi

Laita lääketieteellinen hälytysrannekoru tai riipus lähellä kelloa, renkaita tai muita koruja, joita käytät päivittäin. Tämä voi auttaa sinua muistamaan sen käyttämisen. Tai pidä sitä lähellä hammasharjaasi tai avaimia. Älykäs käyttää sitä kertoaksesi ihmisille, että sinulla on diabetes, vain siinä tapauksessa, että tarvitset kiireellistä lääketieteellistä hoitoa.