IB-glutamiini: hyödyt, tutkimus ja sivuvaikutukset

Mikä on L-glutamiini?

L glutamiini on aminohappo, aminohapot ovat ravintoaineita, jotka auttavat syntetisoimaan proteiinia ihmisruumiissa ravinnoksi, ja niitä löytyy proteiinipitoisista elintarvikkeista, mukaan lukien sekä kasveista että eläimistä saadut proteiinit, on tärkeä ravinto hyvälle terveydelle.

L-glutamiini on yksi 20 erilaisesta välttämättömästä ja välttämättömästä aminohaposta, jotka luovat proteiineja. Ainokohtaiset aminohapot voidaan hankkia vain ruokaa, kun taas välttämättömiä, kuten L-glutamiinia, tuotetaan

EdutKan L-glutamiinihoitoa IBS: n kanssa?

L-glutamiini voi auttaa ärtyvän suolen s yndromia (IBS). Kudokset suolistossa käyttävät tätä aminohappoa polttoainelähteenä toimimaan hyvin. L-glutamiinilla on myös rooli asianmukaisten esteiden ylläpitämisessä suolessa.

IBS on yksi yleisimmistä suoliston häiriöistä. IBS-oireiden oireita voivat olla:

krooninen mahahäiriö

• valkoinen limaa jakkara
• L-glutamiini voi auttaa ihmisiä, jotka kokevat näitä oireita säännöllisesti tai ovat saaneet IBS-diagnoosin. Joissakin tapauksissa on uskottu, että IBS itse voisi olla seurausta L-glutamiinipuutoksesta.
• L-glutamiinipuutteita voi tapahtua useista syistä:
• voimakas liikunta
• sädehoito
• kemoterapia

huomattava stressi

riittämätön L-glutamiinin kulutus voi myös pienentää tasoilla. Muissa harvinaisissa tapauksissa se voi johtua immuunijärjestelmän häiriöstä, kuten HIV: stä tai aidsista.

L-glutamiini tuottaa jo kehon, mutta se voidaan myös ottaa jauheena tai täydennysmuotona, joka on saatavilla myymälöissä tai lääkemääräyksellä. Lisäksi se voidaan hankkia myös ruokavalion kautta. Glutamiinin lähteet elintarvikkeissa ovat:

• kana
• kala
• mehiläinen
• tofu
• kaali
• pinaatti
• beets

herneet

L-glutamiinin suoraa täydentämistä voidaan suositella puutteen korjaamiseksi, erityisesti huomattavien stressien ja vakavien sairauksien aikana.

• Keskustele lääkärisi kanssa L-glutamiinista mahdollisuutena parantaa IBS-ongelmasi. Jos luulet olevasi puutteellinen terveysongelmista tai muista ongelmista - ja IBS-L-glutamiini voi auttaa.
• Tutkimus Mitkä tutkimukset tukevat IBS: n hoitamista L-glutamiinilla?
• Tähän mennessä tutkimukset tai tutkimukset eivät suoraan osoita, että L-glutamiini parantaa IBS: ää. Yksi hallintotutkimus ehdotettiin vuonna 2010, mutta sitä ei saatu päätökseen. Muut tutkimukset harjataan aiheesta, mutta ovat vanhentuneita ja eivät ole enää relevantteja.
• Ajatus siitä, että L-glutamiini parantaa IBS: ää, näkyy yhdessä äskettäisessä tarkastelussa. Tutkitut tutkimukset päättivät, että L-glutamiini parantaa suoliston tai suolen läpäisevyyttä. Tämä suojaa ei-toivottuja toksiinien sisään ruoansulatusjärjestelmään.
• Uskotaan, että IBS itse voi johtua suolen läpäisevyyden puutteesta, erityisesti ripulin hallitsevassa IBS: ssä. Tämä viittaa siihen, että L-glutamiini voi mahdollisesti parantaa IBS: n, vaikkakin enemmän tutkimusta tarvitaan varmasti tietää.
• SivuvaikutuksetMitä minun pitäisi varoa L-glutamiinia käytettäessä?
• Yleisesti ottaen L-glutamiinin käyttö on turvallista. Varmista kuitenkin, että pidät suositelluista annoksista. Liian suuri ottaminen on potentiaalisesti huono terveydellesi.
• IBS: n osalta annos, jonka lääkäri suosittelee, riippuu sinun erityisestä tapauksesta. Tyypillisesti maksimaalinen annos on 30 grammaa päivässä. Tämä jaetaan 5 grammaan otettuna kuusi kertaa päivässä Mayo Clinicin mukaan.
• Haittavaikutuksia voi esiintyä, jos olet allerginen L-glutamiinille tai jos olet ottanut liikaa. Jotkut vaikutukset ovat:
• pahoinvointi

oksentaminen

nivelkipu

nokkosihottuma

Jos havaitset sellaisia ​​haittavaikutuksia, joita ei ole tässä selosteessa mainittu, tai kokemasi haittavaikutus on vakava, kerro niistä lääkärille.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt syöpäsolut lisääntyvät nopeasti L-glutamiinin vasteena. Tuumorisolujen tiedetään syöttävän L-glutamiinia ensisijaiseksi polttoaineeksi. Tästä syystä voi olla suositeltavaa, että niillä, joilla on syöpä tai joilla on suuri syöpävaara, välttää lisäravinteita. Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta tiedetään, miten L-glutamiini ja tietyt syövät ovat vuorovaikutuksessa.

Bottom lineThe bottom line

L-glutamiinin ottaminen on turvallinen ja mahdollisesti hyödyllinen keino IBS-oireiden hoitoon. Varmista, että keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen.

Varmista myös seuraavat ohjeet ja ohjeet huolellisesti. Jos teet, saatat huomata, että pystyt sietämään L-glutamiinia hyvin, samalla kun kokeilet joitain mahdollisia hyötyjä IBS: lle.