Nopea nälänhätäpotin

Jos saat närästystä, tunnet tunteen hyvin: pieni hikka ja sitten palava tunne rinnassa ja kurkussa. Se olisi voinut olla jotain, mitä söit, varsinkin maustetut, rasvaiset tai happamat elintarvikkeet: jalapeño nachos, jossa oli lisäsalaa tai syviä paistettuja sipulirenkaita, ehkä ei ole paras idea. Tai ehkä sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti, joka on krooninen sairaus. Mikä tahansa siitä aiheutti, sinulla on nyt epämukava ja vatsavaiva. Mitä voit tehdä, kun närästys iskee?

Käytä oikeaa asentoa

Korota vyötäröltä ylöspäin

1. Sekoita sisään teelusikallinen sooda lasiseen veteen
2. pureskele kumia auttaa neutraloimaan happoa
3. Pysy kaukana savukkeen savusta
4. yritä yli-the-counter-lääkkeitä
5. löysää vaatteet1. Irrota vaatteet
7. Närästys tapahtuu siksi, että vatsaasi ovat menossa takaisin ruokatorveesi, jossa vatsahapot polttavat kudoksia. Sinulla voisi olla jokin närästys, koska tiukka vaatetus sitoo vatsasi. Jos näin on, ensimmäinen asia on löysätä hihnaasi - tai mekkoasi tai esiliinan jousiasi tai mikä tahansa muu pitää sinua liian tiukasti.

Sinun asento saattaa vaikuttaa närästykseen, joten jos istut tai makaa alas, yritä seisomaan. Jos olet jo seisomassa, yritä seistä enemmän. "Kun olet laskenut alas, sisäiset elimet pakataan", sanoo Betsy Polatin. Hän on liikkeen asiantuntija, joka työskentelee esiintyjien kanssa. "Yksinkertainen ja tehokas ratkaisu voi olla pidentää ja laajentaa vartaloosi ja selkäsi, kun pääsi liikkuu kevyesti kohti kattoa. "

Jos makaat alas ja et voi nousta ylös tai jos hoidat jotain, joka on vain nukkumaan ja närästy, kokeile nostaa ylävartaloa. Mayo Clinicin mukaan pään nostaminen ei riitä, joten älä lisää tyynyä. Tavoitteena on korkeus vyötäröstä ylöspäin. Säädettävä sänky, joka voidaan nostaa sopivaan kulmaan, voi antaa helpotusta. Jos sänkysi ei tee sitä, voit lisätä kulmaa kiilapyyhellä.

Sekoita sooda vedellä4. Sekoita sooda vedellä

Sinulla saattaa olla närästyskeino keittiössäsi. Leivinuuni rauhoittaa närästystä. Se toimii neutraloimalla mahahappoa. Liota teelusikallinen sooda lasilliseen vettä ja juo hitaasti (juo kaikkea hitaasti, kun sinulla on närästys).

Lue lisää: Lisää home-korjaustoimenpiteitä närästystä varten

Chew gum5> Pureskelumuusi

Purukumi voisi auttaa neutraloimaan happoa myös Dr. Orange Atif Iqbal, MemorialCare Digestive Care Centerin lääketieteellinen johtaja Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, Kalifornia, suosittelee sitä."Gum lisää sylkeä," sanoo tohtori Iqbal. "Mikä tahansa hapon, joka on muodostunut suolistossa, laimennetaan ja pestään pois tai poistetaan nopeammin. "

Vältä tupakansavua6. Vältä tupakansavua

Tiedät jo, että sinun ei pitäisi tupakoida (ja että tupakointi voi edistää närästystä), mutta jos olet tupakoitsija ja saat närästystä, älä sytytä. Varmasti, tupakointi voi olla selviytymismuoto, kun olet epämiellyttävä, mutta se ei aio tuota polttava tunne mennä pois.

Kuinka lopettaa tupakointi

Ota OTC-lääkitys7 … Ota OTC-lääkitys

Nisäkkyiden torjuntamuotoja on runsaasti lähes apteekeissa tai päivittäistavarakaupoissa, jotka tulevat kolmessa luokassa: antasidit, H2 salpaajat ja protonipumpun estäjät (PPI: t) PPI: t estävät hapon tuotannon H2-salpaajat vähentävät, kuinka paljon happoa vatsasi tekee H2: t käytetään yleensä närästyksen estämiseen, mutta ne voivat myös auttaa oireiden kanssa Antacidit neutraloivat vatsahappoa

sinulla on todennäköisesti närästystä säännöllisesti, olet luultavasti kuullut kaikki ehkäisyvihjeet:

syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa

älä nukkumaan syömisen jälkeen

vältä raskaiden ja mausteisten elintarvikkeiden [999] pitää terveellistä painoa

• Jos sinulla on närästystä yli kaksi tai kolme kertaa viikossa, keskustele lääkärisi kanssa.