Perfektionismi - Hiljainen Tuhoaja
Sisällysluettelo:
- Mikä on perfektionismi?
- Oireet Mitkä ovat perfektionismin oireita?
- Perfectionismin syy ei ole aina selvä. Se on usein opittua käyttäytymistä. Perfeettismin ihmiset uskovat, että he ovat arvokkaita vain siitä, mitä he saavuttavat tai mitä he tekevät muille ihmisille.
- Sinun voi pyrkiä piilottamaan henkilökohtaiset ongelmat osana täydellisyyttä. Tämä voi vaikeuttaa hoitoa. Mutta muistakaa, että on tärkeää hakea apua, kun tarvitset sitä. Jos perfektionismi häiritsee kykyäsi elää täydestä ja onnellisesta elämästä, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysalan ammattilaiseen. Jos aiot vahingoittaa itseäsi tai muita, hakeudu hätätapaukseen.
- vähentää täydellisyyttä, se voi auttaa:
Mikä on perfektionismi?
Perfectionismilla olevat ihmiset pitävät itseään mahdottoman korkeina standardeina. ajatella, mitä he tekevät, ei ole koskaan tarpeeksi hyvä.
Jotkut ihmiset virheellisesti uskovat, että perfektionismi on terve motivaattori, mutta se ei ole niin, täydellisyys voi saada sinut tuntemaan olosi tyytymättömäksi elämäsi kanssa. ja lopulta voi johtaa sinut lopettamaan yrittämällä menestyä, vaikka lievä tapaus voi häiritä elämänlaatua, vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiisi, koulutukseen tai työhön.
Perfectionism voi vaikuttaa nuoriin ja aikuisiin. Lasten ja nuorten on usein ajettava ylioppilaille heidän kouluopetukseensa satamat, seurat, yhteisöpalvelu ja työpaikat. Tämä voi johtaa menestyksen pakkomielle. Viime kädessä se voi häiritä kykyä saavuttaa se.
Oireet Mitkä ovat perfektionismin oireita?
Tavoitteena on terve. Mutta irrationaalinen halu aina olla täydellinen voi aiheuttaa ongelmia.
Voit kokee täydellisyyttä, jos:
- tuntuu, ettet epäonnistu kaikesta, mitä yrität
- lykkää säännöllisesti - saatat vastustaa tehtävän aloittamista, koska pelkäät, ettet pysty täydentämään sitä täydellisesti < taistelu rentoutua ja jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi
- hallitsevat henkilökohtaisia ja ammatillisia suhteita
- pakkomaan sääntöjä, luetteloita ja työtä tai vuorotellen muuttuu erittäin aavikoitavaksi
Perfectionismin syy ei ole aina selvä. Se on usein opittua käyttäytymistä. Perfeettismin ihmiset uskovat, että he ovat arvokkaita vain siitä, mitä he saavuttavat tai mitä he tekevät muille ihmisille.
Akateemiset asetukset voivat tuoda perfektionismin nuorille.
Hoito Miten perfectionismia hoidetaan?
Sinun voi pyrkiä piilottamaan henkilökohtaiset ongelmat osana täydellisyyttä. Tämä voi vaikeuttaa hoitoa. Mutta muistakaa, että on tärkeää hakea apua, kun tarvitset sitä. Jos perfektionismi häiritsee kykyäsi elää täydestä ja onnellisesta elämästä, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysalan ammattilaiseen. Jos aiot vahingoittaa itseäsi tai muita, hakeudu hätätapaukseen.
Terapia, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia, voi auttaa sinua oppimaan uusia tapoja ajatella tavoitteita ja saavutuksia. Terapeutti voi auttaa käsittelemään hyväksyntääsi tai vähentämään reaktioita negatiiviseen palautteeseen.
PreventionHow voisit välttää perfektionismin?
vähentää täydellisyyttä, se voi auttaa:
asettaa realistisia, saavutettavissa olevia tavoitteita
- murtaa ylivoimainen tehtävät pieniksi vaiheiksi
- keskittyä yhteen aktiviteettiin tai tehtävään kerrallaan
- tunnustaa, että jokainen tekee virheitä
- tunnustavat, että useimmat virheet edustavat oppimismahdollisuuksia
- kohtaavat epäonnistumisen pelot pysyäkseen realistisina mahdollisista tuloksista
- Jos epäilet, että perfektionismi häiritsee hyvinvointia, ota yhteyttä lääkäriisi.He voivat suositella hoitoa tai muita strategioita, joiden avulla voit hallita oireitasi.
