Kivun hallinta: yllättävät kivun syyt

Jalkakipu: Flip Flops

Varvastossut ovat kätevä tapa pitää jalat viileänä kesällä. Mutta kaikki flip-flopsit eivät ole kipuja. Kun valitset parin, katso kuinka ne taipuvat. Jos voit taivuttaa ne puoliksi, älä osta niitä. Niiden tulisi taipua vain jalkapallon kohdalle missä jalkasi luonnollisesti taipuu. Etsi myös pareja, joissa on kaarituki, ja varmista, että varpaasi eivät taipu niiden yli - tämä voi johtaa loukkaantumisiin.

Minkä parin valitsetkin, älä kävele niissä liian kauan. Pitkät kävelyretket flippeissä voivat aiheuttaa jalustan fasciittia, arkuutta ja / tai tulehtuneita kipuja kantapäälläsi.

Peli- ja kaulakipu: Älypuhelimet

Älypuhelimet ovat monien mukavuuksien ohella tuoneet mukanaan muutamia terveysongelmia. Jotkut älypuhelimia voimakkaasti käyttävät ihmiset ovat löytäneet ongelmia peukkuissaan ja niskassaan. Näitä ehtoja kutsutaan ”tekstin peukaloksi” ja “tekstin kaulaksi”.

Teksti peukalo

Oletko huomannut peukalosi popping ja napsahtaa, kun taivutat sitä? Sattuuko se? Sinulla voi olla tekstipeukalo. Sellaiset toistuvat liikkeet, joita napsautat, vedä, pyyhkäise ja pudota, voivat aiheuttaa tämän tuskallisen tilan. Vakavissa tapauksissa peukalo voi jopa lukkiutua curling-asentoon.

Jos peukalo on menettänyt liikkuvuuden älypuhelimien käytön vuoksi, lääkäri voi suositella kortisonisyöksiä. Kun injektoidaan jäykälle alueelle, kortisoni vähentää tulehdusta, mikä myös vähentää kipua useimmissa tapauksissa. Käsiteltynä tekstipeukalot voidaan palauttaa täyteen liikkuvuuteen noin 80% ajasta.

Tekstikaula

Vanhetessamme on yleistä kehittää olka-, niska- ja alaselän kipuja. Mutta nämä oireet ovat nyt havaittavissa nuoremmilla ihmisillä, jotka viettävät liian paljon aikaa rypistyneinä älypuhelimiinsa imeytyneinä. Pudottamalla pääsi katsomaan alas puhelimeesi, pää painostaa huomattavasti enemmän niskaasi - jopa 60 kiloa voimaa.

Tekstikaulan lieventämiseksi paras toivo voi olla keskittyminen hyvään ryhtiin. Seisotko ja istutko suoraan? Jos ei, keskity selkärangan pitämiseen linjassa. Kokeile pitää puhelinta kasvojesi yläpuolella sen sijaan, että taivuta kaulaasi nähdäksesi näytön. Ja jos ongelma jatkuu, olkapäät ovat yksinkertainen venytys, joka voi lievittää kipua.

Iskiashermosärky: lompakot

Joillekin lihavalla lompakolla istuminen voi pahentaa lantiota ja pakaraa. Kipu viittaa piriformis-oireyhtymään, jota kutsutaan joskus myös "rasvan lompakon oireyhtymäksi" tai "lompakon maaliksi". Noin yhdellä viidestä ihmisestä on iskiashermo - kehon suurin -, joka leikkaa pienen piriformis-lihaksen, joka ulottuu hännän luusta lonkkaluu. He kehittävät todennäköisemmin tämän ongelman.

Tämä tuskallinen ongelma on hoidettavissa. Noin 80% lompakon kipua kärsivistä potilaista löytää helpotusta jäästä, leposta, käsikauppiaista, kuten ibuprofeenista, ja joissain tapauksissa reseptilääkkeistä. Myös alueen lihaksen venyttäminen ja vahvistaminen voi olla hyödyllistä, ja nämä tekniikat voidaan oppia fysioterapeuttien kautta tai lääkäriltäsi. Jos nämä hoidot epäonnistuvat, botulismin, steroidien tai lidokaiinihydrokloridin laukaukset voivat olla myös tehokkaita; Ota yhteys lääkäriisi ennen hoidon aloittamista.

Niskakipu: Työmatka

Työnasi töihin voi olla niskakipu. Ajan myötä kaikki nämä tien aikana tehdyt tunnit kasvavat. Se voi johtaa kaulaan, joka on liian kiristetty hankaliin asentoihin ja kaulan ulkopuolelle.

On olemassa muutamia tapoja käsitellä tätä tuskallista ongelmaa. Ensimmäinen on istuintasi säätäminen ajon aikana. Siirrä istuinta eteenpäin niin, että pääsi todella lepää niskatuessa ja niskasi on keskittynyt lantion yläpuolelle. Ohjaa myös molemmin käsin, sillä vain yhden käyttö voi vääntää kaulaasi ja hartioita.

Venyttely voi myös auttaa. Voit jopa venyttää autossa. Yritä työntää pääsi takaisin auton niskatukeen ja pitää sitä siellä 30 sekuntia kerrallaan. Tai yritä vetää päätä eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt, pitäen leukaasi yhdensuuntaisena maan kanssa noin viisi sekuntia kerrallaan. Kutistaminen hartioillasi kohti korviasi voi toimia myös. Muutama näistä osuuksista päivässä voi auttaa poistamaan osan kipuista työmatkaltasi.

Urheiluvammat: Liikeohjatut videopelit

Vahingoittavatko videopelit terveyttäsi? Kun Nintendo Wii otettiin ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 2006, potilaat alkoivat esiintyä lääkäreiden toimistoissa useilla vammilla kaulassaan, ranteissaan, käsivarsissaan ja hartioissaan. Yhdessä näitä tapauksia kutsuttiin nimellä Wiiitis. Muihin vammoihin ovat kuuluneet mustelmat, mustat silmät ja käden leikkaukset. Pian tämän videopelijärjestelmän julkaisun jälkeen muut valmistajat seurasivat esimerkkiä, mikä lisäsi loukkaantumisia.

Lääkäreitä kehotetaan kysymään potilailtaan, mitä pelejä he pelaavat ja kuinka kauan. Kuten osoittautuu, monet videopelien vammat kulkevat rinnakkain heidän matkimiensa urheilulajien kanssa. Pahimmissa tapauksissa nämä vammat voivat olla jopa hengenvaarallisia. Yhdellä naisella, joka putosi sohvaltaan pelaaessaan Wii-tennistä, kehittyi vakava kerääntyminen keuhkoihinsa. Mies mursi selkärangan samalla kun heilutti ohjainta liian voimakkaasti. Kaiken kaikkiaan näitä järjestelmiä pidetään suhteellisen turvallisina, mutta on selvästi tärkeää noudattaa suositeltuja turvallisuusmenettelyjä. Varmista heidän joukossa, että sinulla on selkeä alue pelata, ja varoita niitä, jotka eivät pelaa, älä kävele pelialueelle.

Päänsärky: Juusto

Vanhennetussa juustossa on päänsärkyä laukaiseva kemia. Kehosi hajottaa aminohapon tyrosiini tyramiiniksi sen jälkeen kun olet syönyt terävää cheddaria tai jotakin hyvin ikääntynyttä parmesania. Tällä näyttää olevan taipumus saada migreeniä kärsiville, vaikka jotkut tutkimukset kiistävät tämän. Juustoihin, joiden ajatellaan aiheuttavan päänsärkyä, kuuluvat:

• Sinihomejuusto
• Brie
• Cheddar
• feta
• gorgonzola
• Mozzarella
• Münster
• parmesaania
• sveitsiläinen

Jos epäilet, että tämä saattaa aiheuttaa päänsärkyä, harkitse migreenipäivän pitämistä. Tee muistiinpano, kun syöt ruokaa, joka voi aiheuttaa migreeniä, mukaan lukien kuinka paljon söit, kun söit sen, olitko oireita ja kuinka pahoja ne olivat. Ajan myötä sinun pitäisi pystyä tunnistamaan kuvio.

Kaula- ja selkäkipu: Henkilökohtainen television katseleminen

Kun olet passiivinen pitkissä venymisissä, selkärankaa suojaavat lihakset voivat heikentyä. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, jotka makasivat sängyssä koko päivän kahdeksan viikon ajan, oli havaittavissa heikentyneitä selkärangan lihaksia. Sama asia tapahtuu, jos pysäköit TV: n edessä tunteja kerrallaan.

Selkä- ja niskakipu ovat raskauttavia olosuhteita monille ihmisille. Vaikka toisinaan ihmiset ymmärtävät, mikä aiheuttaa tätä kipua, heidät usein hämmennetään. Istuintasi huomioiminen voi auttaa parantamaan monia näistä tapauksista. Jos haluat tehdä parannuksia istuessasi, muista nämä vinkit:

• Vaihda sijainti usein. Levossa pitkät lihakset ovat alttiimpia jäykkyydelle, rasitukselle ja kipulle.
• Nouse ylös ja venytä silloin tällöin. Jos on kulunut yli tunti noususta, nouse ylös! Liikkuminen voi pitää lihaskiput poissa.
• olet istuva tai kallistuva, vältä kiertymästä selkärankaasi.
• Harkitse sijoittamista lannetyynyyn tai muuhun tyynyyn. Painon uudelleenjakaminen voi auttaa.

Ranne- ja peukalo: vauva

Jopa vauvasi ihanista tavoistaan ​​huolimatta voi aiheuttaa sinulle kipua. Joillakin naisilla kehittyy ampumakipu ranteissaan ja peukkuissaan, joka tunnetaan nimellä DeQuervain-jännetulehdus, joka tunnetaan myös nimellä ”vauvan ranne”. Se on toistuva stressivahinko, joka johtuu vauvan nostamisesta väsyneillä ranteilla, jotka putosivat maahan, ja jotkut isät kokevat sen.

Ongelma pahenee uusissa äideissä. Jänteillä on taipumus rentoutua ja rentoutua lähellä synnytystä, jotta naiset saavat enemmän joustavuutta. Lisäksi neste, jonka he pitävät raskauden aikana, voivat tehdä jänteistä hankaa ja turvota. Tämä lisäksi vauvan ottaminen yhä uudelleen voi johtaa kipuun. Rannetuet ja kortisoni-injektiot voivat auttaa vähentämään vauvan ranteen tulehdusta ja turvotusta.

Kyynär-, selkä- ja olkakipu: Kannettavan tietokoneen kotelot

Kannettavat tietokoneet tekevät elämästä paljon helpompaa suurimman osan ajasta. Mutta niiden kantaminen paikasta toiseen voi vaikeuttaa selkää, hartioita ja kyynärpäitä. Lihaskipu, joka johtuu kannettavan tietokoneen tapauksista, jotka on ripustettu olkapäähän tai kuluneet selälle, ovat melko yleisiä. Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli mukana lähes 400 kannettavaa tietokonetta käyttävä opiskelija, havaittiin, että yli 75% valitti olkapipuista. Yli 35% valitti myös kyynärkipuista

Tämän ongelman ratkaiseminen voi edellyttää uutta tapausta, mutta ei välttämättä. Jos säilytät tarpeettomia kannettavien tietokoneiden lisälaitteita ja muita esineitä kotelosiisi, näiden asioiden tyhjentäminen voi ratkaista ongelman. Nyrkkisääntönä on, että älä kanna enempää kuin 10% kehosi painosta. Jos tämä ei tee temppua, harkitse kotelon vaihtamista. Jos hartiat loukkaantuvat, voi auttaa sijoittaminen pussiin, jossa on laaja olkahihnat ja pehmuste. Pyörillä on saatavana myös vierintävaihtoehtoja.

Päänsärky: Poninhäntä

Kipeneekö päänsä päivän jälkeen poninhäntässä? Tätä varten on oikeastaan ​​lääketieteellinen termi: "poninhäntäpäänsairauden oireyhtymä". Tämä häiriö ei koske kaikkia, mutta sen kokeneet tietävät, että tämä voi olla tuskallisen turhauttava tyyppi.

Poninhäntäpäänsärkyoireyhtymä näyttää olevan eräs allodynia. Fibromyalgiaan liittyvä allodynia aiheuttaa normaalien aistimien pitämisen tuskallisena. Joillakin allodynian kanssa saattaa esiintyä kipua edes kevyestä kosketuksesta käsivarteen.

Poninhäntäpään oireyhtymään voidaan puuttua muutamalla tapaa. Yksi on varmistaa, että nukut hyvä yöunet - unen puute voi saada sinut tuntemaan kipua voimakkaammin. Toinen on vähentää stressiä samasta syystä. Voit tietysti käyttää hiuksiasi myös löysämmin. Mutta jos olet asettunut tiukalle kampauksellesi, harkitse ibuprofeenin ottamista, kun muotoilet hiuksiasi. Anna myös jossain vaiheessa päivällä hiukset alas. Jopa minuutin helpotuksella voi olla merkitystä päivän lopussa.

Migreeni: Vahvat hajut

Migreenin sairastuneille monet asiat voivat laukaista voimakasta kipua. Tietyt hajut voivat saada ne pois esimerkiksi. Näin näyttää olevan 25 - 43% kaikista migreenin kärsivistä.

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että haju, joka todennäköisimmin päänsärkyä aiheutti, oli hajuste, jota seurasi maali, bensiini ja valkaisuaine. Muita rikoksentekijöitä ovat paistetut ruuat, puhdistusaineet, pakokaasut, sipulit ja tupakansavu. Kestää vain muutama minuutti, ennen kuin tietty haju lähettää päänsärkyä kärsiville. Siksi hajujen oppiminen laukaisee päänsärkyäsi.

Riippumatta siitä, aiheuttavatko tietyt hajut niitä, kroonista migreeniä sairastavat ihmiset hajua useammin kuin muut. Tutkijat kokeilivat 50 migreenin saaneista ja 50 ihmistä, jotka eivät määrittäneet kuinka herkkiä he olivat erilaisille hajuille. Migreenistä kärsivistä 42 hajua häiritsi 42 prosenttia, kun taas vain yhdeksän potilasta vaivaa.

Kaula- ja selkäkipu: Nukkuu kiusallisesti

Riippuen siitä, kuinka selkäranka on kaareva, saatat aiheuttaa paljon jäykkyyttä ja kipua selässäsi ja niskassa nukkumisen aikana. Vatsa-ratapölkyt heittävät todennäköisimmin selkärangansa pois linjasta, mutta se voi tapahtua myös selkä- ja sivuportteihin.

Tämän tyyppisen kivun lievittämiseksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota nukkumisasentoon. Jos nukut selässäsi, varmista, että selkärangan normaali käyrä säilyy. Jos nukut sivullasi, varmista, että selkärankaasi osa, joka ylittää kaulaasi, pysyy siinäkin osassa, joka kulkee kylkiluusi läpi - iso, kiinteä tyyny auttaa. Jos olet vatsa-nukkuja, vaihda! Vatsan nukkuminen on sidottu useimpiin selkä- ja niskakipuihin, koska vatsassa nukkuminen pakottaa kääntämään päätä hankalilla tavoilla, mikä aiheuttaa usein kipua.

Päänsärky: Alkoholin juominen

Sattuukö pääsi juoman jälkeen? On kaksi kertaa, jolloin alkoholi voi aiheuttaa päänsärkyä. Ensimmäinen on heti juoman jälkeen - tarkalleen ottaen noin 30 minuutista 3 tuntiin kuluttua. Toinen on aamu sen jälkeen, kun krapula alkaa.

Ei näytä olevan väliä minkä tyyppistä alkoholia juot. Punaviiniä syytetään usein, mutta tutkimukset osoittavat, että lajikkeella ei ole suurta merkitystä. Kuitenkin kuinka paljon juot, sillä voi olla merkitystä. Alkoholityypin sijasta se näyttää itse alkoholilta - etanolilta - aiheuttavan päänsärkyä. Noin kolmasosa migreenin kärsivistä näyttää aiheuttavan alkoholin. Mutta juominen voi tuoda esiin myös jännitteitä ja klustereita.

Päänsärky: Nälkäinen

Oletko ollut jonkin aikaa siitä, kun viimeksi söit? Tuntuuko pienestä pahoinvoinnista, jossa on vilkuvaa päänsärkyä? Se on yleistä. Kun ohitat aterian, ruokavalion liian tiukasti tai nopeasti, kehosi glukoositaso laskee. Glukoosi on sokeri, joka pitää kehosi toiminnassa, ja kun verensokeritasosi laskee, sinulla on taipumus olla väsynyt, heikko, järkyttävä ja joskus päänsärky.

Verrattuna useimpiin päänsärkylaukaisimiin nälkäpäänsärkyjen ratkaisu on hyvin yksinkertainen - syö! Erityisesti sinun pitäisi yrittää löytää runsaasti proteiineja sisältävä ateria, jossa on monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotta kehosi saisi polttoainetta, jota se tarvitsee normaalin toiminnan kannalta.

Selkäkipu: Nostaminen väärin

Lopulta melkein kaikilla on jonkin verran selkäkipuja. Yksi yleisimmistä lähteistä on nosto ilman asianmukaista tekniikkaa. Suurin osa tästä kipusta voidaan välttää, onneksi kun tiedät liikkeet ja asennot, jotka todennäköisemmin jättävät selkänsä tuskissa.

Kun joudut nostamaan jotain, kiinnitä huomiota asentoon. Asennon tulisi olla mahdollisimman neutraali. Välttää:

• Taivutus, kiertyminen tai toistuva ulottuminen
• Pitching eteenpäin hissin aikana
• Työskentele kovasti, kun vartalo on taivutettu tai vääntynyt

Nosta aina jaloillasi, ei selkääsi. Tämä johtuu siitä, että jalkojesi lihakset ovat vahvempia ja voivat hallita suurempaa taakkaa kuin selkälihaksesi pystyvät. Pidä hartiat suorana. Jos esine on liian raskas ja tunnet selkäkipuja horisontissa, hanki ystävä, perheenjäsen tai työtoveri auttaa kuorman jakamisessa.

Selkä- ja niskakipu: Toimistotyöt

Tunnetko jäykkyyttä ja kipua niskassa ja selässä työn jälkeen? Miljoonat ihmiset tekevät. Mutta sinun ei tarvitse murehtia joka päivä toimistossa. Suuri osa ratkaisua on kieltää kieltäytyminen. Valitettavasti monet ihmiset eivät tiedä, mitä hyvän ryhtiä pitää yllä koko työpäivän ajan.

Varmista, että selkäranka on oikein kohdistettu työssä, kiinnitä huomiota asentoon. Pidä jalat tasaisena lattialla. Istu niin, että painosi jakautuu pakarat, ei hännän luu. Varmista myös, että et kiristä katsoa ylös tai alas tietokoneesi näytöltä - pidä sitä silmien korkeudella. Ota yhteyttä henkilöstöosastoon saadaksesi lisää työolosuhteisiisi räätälöityjä vinkkejä. Selvitä, onko työolosuhteisiisi suunniteltu ergonomisia vinkkejä, ja seuraa niitä.

Päänsärky: Silmien rasitus

Onko silmäsi kipu? Kummallista kyllä, tämä ei yleensä ole ongelma silmäsi kanssa. Suurin osa silmäkipuista johtuu päänsärkyistä. Asioiden monimutkaistamiseksi yksi silmistä alkava ongelma voi aiheuttaa päänsärkyä: silmien rasitus.

Jos sinulla on näköongelmia, saatat joutua kokemaan näkemistäsi selkeästi ja keskittyneenä. Joskus kyse on näkö-, kaukonäköisyydestä tai kärsivästä hajataitosta. Joskus se tarkoittaa, että silmäsi eivät ole oikein linjassa. Tällainen rasitus tapahtuu pitkien venytysten jälkeen, jotka vietetään tuijottaen yhtä kohtaa, kuten teet, kun tuijotat puhelimen tai tietokoneen näyttöä tai kirjaa tai lehteä. Jos silmäongelmat aiheuttavat päänsärkyä, varmista, että lasit on varustettu oikein. Jos niitä on ja kipu jatkuu, keskustele silmälääkärisi kanssa jatkotoimenpiteistä.

Nivelkipu: Säämuutokset

Oletko koskaan kuullut jonkun valittavan, että heidän niveltään satuttaa sää muuttuessa? Se ei ole myytti - säämuutoksista johtuvaa kipua todella tapahtuu. On kolme säämuutosta, jotka voivat saada nivelisi kipuun: paineen muutokset, lämpötilan pudotukset ja kosteus.

Kun ilmanpaine muuttuu, se voi viitata myrskyn alkavan liikkua. Se voi tarkoittaa myös sitä, että nivelissäsi on kipua. Ei ole niin tärkeää, missä paine tietyllä hetkellä on - paineen muutokset ovat sellaisia, jotka näyttävät aiheuttavan kipua. Tämä voi johtua siitä, että jänteet, luut ja lihakset laajenevat ja supistuvat paineen muuttuessa.

Kun lämpömittari putoaa, nivelkipulla on taipumus nousta. Ei ole hyvin ymmärretty, miksi näin tapahtuu, mutta se voi liittyä nivelnesteen paksuuteen. Liitoksissa on nestettä, jotka pitävät ne voideltuina, ja kylmä sää tekee nesteestä paksumpaa, mikä voi johtaa jäykkyyteen. Tämä ongelma on pahempaa, kun se on märkä ulkona, koska kylmän sään ja korkean kosteuden on osoitettu aiheuttavan enemmän kipua kuin kumpikaan itsestään.

Lihaskipu: treenaa harvoin

Kun nostat painoja, arkuus tulee seuraavana päivänä ja voi kestää neljä tai viisi päivää. Miksi tämä on? Raskaiden painojen nostaminen todella vahingoittaa lihaskuitua. Se laukaisee tulehduksellisen vasteen, joka tekee kivunreseptoreistasi myöhemmin herkempiä. Tätä kutsutaan viivästyneenä alkavaksi lihaskipuksi tai DOMS: ksi. Kipu on kuitenkin pahempi, kun aloitat erityisen intensiivisen rutiinin. Jokainen, joka treenaa tarpeeksi intensiivisesti, kokee DOMS: n. Asia on, että kun totut rutiiniin ajan myötä, arkuus vähenee. Kipureseptorisi näyttävät olevan vähemmän herkkiä painonnoston jälkeen, kun vartalo tottuu harjoitukseen.

Mutta entä jos et koskaan tottu rutiiniin? Jos treenaat harvoin, tulet kohtaamaan itsesi yhä uudelleen samaan arkeen. Niillä kivunreseptoreilla ei ole koskaan aikaa tottua painoharjoituksen mukana tuleviin tulehduksiin. Joten jos huomaat voimakkaasti kipeä jokaisen harjoituksen jälkeen, harkitse painojen lyömistä useammin.

Niska- ja olkakipu: Lasten kantaminen

Siitä ei ole usein puhuttu, mutta monet uudet äidit ja isät kärsivät ensimmäisistä vuosista paljon fyysistä kipua. Tuo pieni ilopaketti, jonka kuljetat paikasta toiseen, tulee isommaksi. Kun vauva kasvaa, niin myös hartioille ja niskalle asetettu taakka.

Kun sinun on nostettava lapsi, nosta jaloillasi, ei selkääsi. Älä suosittele yhtä käsivartta toiseen nähden - tämä voi rasittaa hallitsevaa hartiasi. Kun kannat vauvaa, pidä hartiat taaksepäin ja seiso kiva ja korkea. Tämä auttaa jakamaan ylimääräisen painon kehosi ympärillä ja estämään kipua ja jopa vammoja. Imettävien äitien tulisi olla erityisen varovaisia, jotta ne eivät tuijottaisi lapsiaan imettäessä tai pullosta imettäessä. Tietysti voit katsoa vauvaasi, mutta ojenna olasi samalla tavalla kuin haluat, ja pidä tauot. Tämä voi auttaa sinua välttämään yleistä niskakipua, joka liittyy uusiin äideihin.

Leuakipu: Hampaiden hiominen

Oletko koskaan herännyt tuskasta leuasi? Monet ihmiset jauhavat hampaitaan yöllä, ja tämä voi jättää leuasi kivuliaan tuskallisesti seuraavana päivänä. Jos hiotat hampaitasi nukkumassa, sinulla voi olla muita oireita, kuten unettomuus, päänsärky, korvakipu, ahdistus ja masennus.

Jos sinulla on leuakipu, se voi johtua hampaiden hionnasta, tai ei. Lääkäri voi arvioida muita mahdollisia syitä, kuten infektiot, korvaongelmat, TMJ-ongelmat ja hammaslääketieteelliset ongelmat. Jos jauhaat hampaitasi, sinua rohkaistaan ​​ryhtymään päivittäisiin toimiin ongelman lievittämiseksi. Niihin voi kuulua stressin vähentäminen, tarpeeksi nukkuminen, tarpeeksi veden juominen ja ikenien ja kovien, pureskeltavien ruokien, kuten pähkinöiden, pihvien ja kovien karkkien välttäminen.

Päänsärky: Seksuaalinen toiminta

Onko sinulla koskaan ollut päänsärkyä seksin aikana? Seksi päänsärky on todellinen, ja niitä on kahta tyyppiä. Ensimmäinen on tylsä, asteittainen kipu, joka pahenee lähestyessäsi huipentumaa. Toinen on voimakas, jytinä päänsärky, joka tapahtuu orgasmin yhteydessä tai lähellä sitä. Nämä päänsärkyt eivät yleensä ole huolestuttavia, mutta ne voivat viitata muihin terveysongelmiin. Yleensä ne tulevat klustereiksi muutaman kuukauden kuluessa ja sitten katoavat hetkeksi.

Jotkut ihmiset tosiasiassa huomaavat, että sukupuoli lievittää päänsärkyään, mutta riippuu siitä, onko tämä todennäköinen, riippuen päänsärkytyypistä, jolla yleensä on kokemusta. Noin 60% ihmisistä, jotka ovat kokeneet seksuaalista toimintaa migreenikohtauksen aikana, ilmoittavat lievittävän päänsärkyään. Jotkut klusteripäänsärkyistä huomaavat myös, että sukupuoli lievittää kipuaan, vaikka prosenttiosuus on pienempi - hiukan yli 35%.

Koko vartalon kipu: stressi

Jokainen kokee stressiä joskus. Stressi on tunne, jonka saamme, kun vartalo menee taisteluunsa tai lentoonsa. Sen voi laukaista kiistanalainen rakkaansa kanssa, juuttuminen liikenteeseen tai muu asia, jonka kehosi näkee uhkana.

Kun kehosi reagoi uhkaan, tapahtuu useita muutoksia. Yksi on, että sydämesi alkaa lyödä nopeammin. Toinen on, että lihakset kireytuvat - valmiita taistelemaan tai juoksemaan. Se on hienoa, jos uhka on fyysinen, kuten vaarallinen eläin. Mutta nykyajan elämässä suurin osa stressitekijöistämme ei ole tällaisia. Itse asiassa jotkut stressitekijöistämme ovat viime kuukausina tai jopa vuosina, mikä voi johtaa krooniseen stressiin. Jos stressaa kroonisesti, nuo jännittyneet lihakset voivat jättää kehosi kipeäksi.

Jos tunnistat itsesi tuossa skenaariossa, sinun on löydettävä tapa vähentää stressiäsi, jotta voit tuntea olosi hyväksi. Eri helpotukset toimivat paremmin eri ihmisille. Joidenkin mielestä intensiivinen liikunta auttaa heitä rentoutumaan. Muille jooga tai tai chi voivat toimia paremmin. Meditaatio, syvä hengitys, hieronta ja muut terapiat toimivat paremmin toisille. Oikean tavan löytää kohtalo voi auttaa lievittämään kokonaisia ​​vartalokivujasi.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jotkut kivun muodot ovat vakavampia kuin toiset. Sinun on mentävä lääkäriin kiireellisesti, jos sinulla on jokin seuraavista:

• Jäykä niska tai vaikea päänsärky
• Rintakipu
• Kipu, johon sisältyy tunnottomuus tai heikkous
• Vakavan vamman aiheuttama kipu

Krooninen kipu voi myös aiheuttaa lääkärin käyntiä, etenkin jos se vie unta, työstäsi tai toimista perheen tai ystävien kanssa.

Jos kipu ei kuulu näihin luokkiin, voit päättää hoitaa sen itse. Jos näin on, harkitse käsimyymälöitä kivun lievittämiseen. Lääkkeet, kuten ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni, ovat hyödyllisiä erilaisissa vähäisissä kivuissa. Ole varovainen - älä ylitä suositeltuja annoksia, koska liikaa kipulääkkeitä voi olla myrkyllisiä tai jopa tappavia.