Multiple Sclerosis Vesi Therapy

Harjoittelu voi olla todellinen haaste joillekin MS-taudille. Yleiset oireet, kuten heikkous, puutuminen ja tasapaino-ongelmat, voivat vaikeuttaa fyysistä toimintaa ja ehkä jopa pelottavaa. Mutta liikunta on yhtä tärkeä MS: n ihmisille kuin kaikille muille. Hyvä harjoittelu voi jopa helpottaa oireita.

Monet MS: n mielestä vesiterapia on helpoin ja palkitsevin tapa pysyä fysikaalisesti aktiivisena. Veden kelluvuus auttaa tukemaan heikkoja raajoja, jolloin heistä tuntuu kevyempi. Vesi antaa myös vastustuskykyä, joka auttaa vahvistamaan lihaksia. MS-potilaat saattavat helpommin seisomaan vedessä kuin kuivalla maalla, ja lasku johtuu myös pienemmästä loukkaantumisvaarasta.

Uintiasumisen terveysvaikutukset

MS-potilaat saattavat havaita, että heillä on lisääntynyt liikkumisvesi vedessä. Sinun nivelten paino on paljon vähemmän, kun kehosi on upotettu. Uima voi myös parantaa kestävyyttä, joustavuutta, voimaa ja tasapainoa.

Väsymys on MS: n yleisimpiä oireita ja usein kaikkein heikentävin. Mukaan Cleveland Clinic, säännöllinen liikunta, voi parantaa MS liittyvät väsymys.

Uinti voi myös vähentää kipua. Vuoden 2012 tutkimuksessa 20 viikkoa kestävä vesiurheiluohjelma johti "merkittävään kivunlievitykseen" MS-potilaiden keskuudessa. Tutkimuksen osanottajat havaitsivat myös oireiden, kuten väsymyksen, masennuksen ja vamman paranemista. Aikaisemmassa tutkimuksessa todettiin, että vesieliöiden käyttö parantaa MS-potilaiden elämänlaatua.

Uimarit voivat hyötyä myös vesiterapiasta

Jos et ole varma uimakykyihisi tai et pidä siitä, että pidät pääsi veden alla, on paljon muita tapoja liikkua altaassa. Monet yhteisöt tarjoavat vesiluokkia, jotka keskittyvät venyttelyyn, tasapainottamiseen ja lihasten vahvistamiseen.

Lääkäri tai fysioterapeutti voi suositella erityistä vesihoito-ohjelmaa, johon voi kuulua jalkahissien, marssien ja vastuslaitteiden käyttöä. Monet hydroterapiatutkinnot johtavat lisensoituja fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet auttamaan MS: n tai muiden vammaisten ihmisiä.

Riippuen fyysisistä kyvyistasi, et välttämättä tarvitse luokkaa, jotta voit käyttää altaasi. Leikkiminen uima-altaassa lasten tai isovanhemmat kanssa voi olla suuri liikunta-ja paljon hauskaa.

Vesi- ja henkihoito

Ai Chi on Japanissa luotu mielenterveyden hoito. Se on sekvenssi veteen, joka yhdistää syvän hengityksen ja hidas, laajan liikkeen. Sen uskotaan edistävän parempaa tasapainoa ja joustavuutta sekä vahvuutta ja painopistettä. Ryhmäkohtaisesti toteutettu Ai Chi yhdistää yhteisöllisyyden terveelliseen liikuntaan.

Väsymystaistelun lisäksi pieni aika lounaskahvilassa veden avulla voi helpottaa stressiä ja auttaa sinua rentoutumaan kaikkialla.

Multippeliskleroosi ja ruumiinlämpö

Jotkut MS: n henkilöt kokevat oireiden tilapäisen ilmaantumisen (pseudo-pahenemisen), kun ne ylikuumenee. Tämä voi tapahtua kylpytynnyrissä, saunassa, korkeissa lämpötiloissa tai jopa kuumassa kylvyssä. Jos sinulla on ollut lämmönkestävyys, sinun on vältettävä ylikuumentuneita altaita ja pidemmän aikaa auringossa.

Toisaalta uima-altaan upotus voi itse asiassa viilentää kehon lämpötilaasi ja auttaa sinua välttämään tämän pahenemisen. National Multiple Sclerosis Society mukaan 81-83 astetta Fahrenheit on hyvä veden lämpötila. Saatat joutua kokeilemaan vähän löytääksesi makean paikan.

Kun olet uima-altaalla kuumana päivänä ja alkaa tuntea ylikuumenemisen, viileä dip voi asettaa asioita oikein.

Aloitetaan!

Keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista, jos et ole varma, että olet fyysisesti kykenevä käsittelemään uintia tai harrastamaan altaassa. He voivat viedä sinut fyysiseen terapeuttiin tai luokkaan, jolla on päteviä ohjaajia.

Harjoitus hyödyttää elimistöäsi ja hyvinvointitunnustasi. Kun MS: n oireet häiritsevät kykyäsi käyttää, vesihoito voi auttaa sinua hallitsemaan sitä uudelleen. Riippumatta minkälaisesta vedenkäsittelystä valitset, kokemukseen liittyvät positiiviset tunteet voivat olla juuri motivaatiota, jota olet etsinyt.