Tom Daley on väärä: Lemon Water ei anna sinulle abs

Lasi sitruunavettä joka aamu antaa sinulle abs. Ainakin tämä on mitä kaikkien suosikki brittiläinen sukeltaja Tom Daley sanoo. Uudessa videossa paitaless Olympian väittää, että yhden mehun sitominen mehusta ja sekoitus (mieluiten lämmin) vettä joka aamu voi auttaa sinua saavuttamaan mahalaukun, jolla voit juustota juustoa.

Joten, on lasillinen sitruunavettä, mitä tarvitset saavuttaaksesi unelmiesi kuuden paketin?

Kysyimme ravitsemusasiantuntijoilta, että heikkenevät pienet sukeltajan väitteet sitruunan ab-veistoksesta ja ohjaavat meitä tarkalleen, miksi he ovat (enimmäkseen) väärässä:

1. Sitruunankeltaiset temput tekevät kehosi tunteeksi täynnä

Sitruunat sisältävät pektiinikuitua, ja Daley sanoo, että tämä pektiini tempailee kehoaan tunneeksi, joten hän ei saa niin paljon himoja. Mutta vaikka juoma ehkä täyttää hänet, se ei todellakaan ole kuidun takia.

" Puristamalla mehu veteen, et saa kuitua ", toteaa Delish Knowledgein Alex Caspero, MA, RD Enimmäkseen yhden sitruunan mehu saattaisi saada sinut 0. grammaa kuitua kauas 25-35 grammasta päivässä. "Kaikki sitruunan bittiä, jotka teet loppuun juomista, ei riitä tarpeeksi kuitua täyttämään sinut, varsinkin luopumaan aamiaisesta. ”

Tuomio:

Väärä. 2. Lemon-vesi huuhdotaa myrkkyjä

Videossa Daley väittää myös, että kylmällä vedellä lämmin vesi auttaa huuhtelemaan elimistösi toksiinit. Valitettavasti se ei ole totta.

"Ajatus siitä, että yksi ruoka tai juoma" pesee myrkkyjä "on täysin virheellinen, sanoo Bellatti. "Keho pääsee eroon siitä, mitä ei tarvita munuaisten, maksan, keuhkojen ja ihon kautta. "

Ja vaikka on totta, että sitruunat sisältävät antioksidantteja - jotka auttavat vakauttaa erittäin reaktiivisia, parittomia elektroneja, joita kutsumme vapaiksi radikaaleiksi - Caspero toteaa, että yhden sitruunan määrä on melko pieni palvelus.

Tuomio:

Väärä. 3. Lemon Water taistelee sairaudesta

Videossa Daley väittää, että sitruunaveden C-vitamiinipitoisuus voi olla immuniteetin tehostin. Tämä on varmasti totta, koska sitruunamehu sisältää C-vitamiinia, joka on tärkeä immuunitoiminnalle. Useimmat aikuiset tarvitsevat 75-90 mg C-vitamiinia päivässä pitämään ruumiinsa terveinä ja immuunin oireineen toimimisessa. Yhden sitruunan mehu saa 18.6 mg, mikä on melko miellyttävä yhdelle juomalle.

"Mutta voit saada C-vitamiinia monista hedelmistä ja vihanneksista", toteaa Bellatti. "Sitruunoista tai sitruunamehusta ei ole mitään erityistä. "

Tuomio:

Totta. Kysy asiantuntijoilta: Onko juicing hyvää sinulle? "

4. Lemonvesi on iholle ihoa

Daley myös asettaa sitruunaveden päästä eroon akneista ja ryppyistä. sisältää jotain C-vitamiinia, ne eivät sisällä tarpeeksi lähellä tarpeitasi vastaamaan suositeltua päivittäistä määrää - puhumattakaan tarpeeksi hidastamaan ikääntymisen merkkejä ja päästä eroon täplistä.

Rypistysten ehkäisemiseksi laadukkaat proteiinit ja rasva ovat välttämättömiä ylläpitämiseen terveellinen iho, Caspero sanoo. "C-vitamiini on välttämätöntä kollageenituotannossa, mutta puhumme taas pienestä määrästä sitruunamehua."

Tuomio:

Väärä. 5. Lemon-vesi on Energia Booster

Daley väittää myös, että sitruunavesi voi lisätä energiaasi, jos olisit edelleen skeptinen, tämä ei myöskään ole erityisen tieteellinen arviointi. "Energia voi tulla vain kaloreista", Caspero sanoo. ruokaa, ei vettä sitruunalla.

"Vesi voi saada sinut tuntemaan enemmän huomiota, varsinkin jos olet kuivattu, se ei teknisesti tarjoa mitään energiaa kaloreina. "

Tuomio:

Väärä. 6. Sitruunavesi on masennuslääke

"Se vähentää ahdistusta ja masennusta, ja jopa sitruunan tuoksu itsessään on rauhoittava vaikutus hermostoon", Daley sanoo. Kilometreesi voi vaihdella, mutta näyttää siltä, ​​että uimari voi todella olla oikealla radalla täällä!

Aromaterapia voi tehdä ihmeitä stressiin, ja tutkimukset osoittavat, että höyryn hengittäminen sitruunan eteerisellä öljyllä voi olla stressiä vähentäviä ja masennuslääkkeitä. Lisäämällä lisää C-vitamiinia ruokavaliosi voi myös vaikuttaa positiivisesti ahdistukseen ja masennukseen, kuten yksi tutkimus on osoittanut. Vaikka yhden puristetun sitruunan vaikutukset ovat todennäköisesti vähäisiä verrattuna sitruunaöljy aromaterapiaan ja C-vitamiinivalmisteeseen, ne ovat silti siellä!

Tuomio:

True. Takeaway

"Kyllä, sitruunamehu on erinomainen C-vitamiinin lähde ja sisältää terveyttä edistäviä flavonoideja, mutta se ei ansaitse kaikkia mahtavia ominaisuuksia, joita se on hiljattain hankkinut", sanoo Bellatti. "Vaikka on totta, että abs on" valmistettu keittiössä ", se ei tarkoita sitä, että jokin tietty ruoka tai juoma voi" antaa "sinulle abs. "

" Muistakaamme myös, että tämä neuvo tulee olympiajalkapallosta, jonka koko ura riippuu intensiivisestä koulutusjärjestelmästä ja erittäin huolellisesti tasapainotetusta ruokavaliosta. "

Puristamalla sitruunamehu lasilliseen vettä ei todellakaan vahingoita sinua, ja ainakin pitää sinut hydratoituna. Mutta ainoa todistettu menetelmä ylimäärien lievittämiseksi ja vatsan lihasten määrittämiseksi on sellainen, josta olet jo melko hyvin tietoinen: säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio.

Laihdata oikea tapa: 20 minuutin harjoitus "