Luonnolliset korjaustoimenpiteet kolesterolille | Healthline

Korkea kolesteroli

Luonnolliset tai komplementaariset hoidot sydäntaudille pyrkivät usein hallitsemaan kolesterolitasoja, laskemaan verenpainetta ja parantamaan sydänterveyttä. Tyypillisesti tällaisten hoitojen tutkimus on rajoitettua verrattuna perinteisiin lääketieteellisiin hoitomuotoihin.

Vain harvoja luonnontuotteita on kliinisesti osoitettu vähentävän kolesterolia. Sydämen vajaatoimintayhdistyksen (HFSA) mukaan ei ole näyttöä siitä, että vaihtoehtoiset tai kasviperäiset hoidot vähentäisivät sydämen vajaatoiminnan riskiä. Kuitenkin monet ihmiset ovat kokeneet jonkin verran menestystä vaihtoehtoisia hoitoja. Esimerkiksi Mayo Clinic toteaa, että jotkut kolesterolia alentavat lisäravinteet ja luonnolliset lääkevalmisteet voivat olla hyödyllisiä.

Ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia hoitoja, tarkista lääkäriltäsi, onko he turvallinen sinulle. Joidenkin vaihtoehtoisten hoitomuotojen ainesosat voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä tai haitallisia sivuvaikutuksia.

AstragalusAstragalus

Astragalus on yrtti, jota käytetään tukemaan immuunijärjestelmää perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Se on antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sitä pidetään "adaptogeenina". "Tämä tarkoittaa, että sen uskotaan suojaavan kehoa vastaan ​​erilaisia ​​rasituksia vastaan.

Rajalliset tutkimukset viittaavat siihen, että Astragaluksella voi olla joitain hyödyksi sydämesi kannalta. Mutta kansallisen täydentävän ja integroituneen terveydenhuollon keskuksen (NCCIH) mukaan yleensä puuttuu laadukkaita kliinisiä ihmiskokeita. Lisää tutkimusta tarvitaan oppimaan, miten astragalus voi vaikuttaa kolesterolipitoisuuksiin ja yleiseen sydämen terveyteen.

HawthornHawthorn

Hawthorn on ruusuun liittyvä pensas. Sen marjoja, lehtiä ja kukkia on käytetty Rooman valtakunnan aikaisista sydänongelmista.

Joissakin tutkimuksissa on todettu, että kasvi on tehokas hoito lievempiin sydämen vajaatoimintaan. Tutkimustulokset ovat kuitenkin ristiriidassa, varoittaa NCCIH: ta. Ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä siitä, onko haapaa tehokas muihin sydänongelmiin.

FlaxseedFlaxseed

Pellavansiemeni on peräisin pellavansiemenistä. Sekä pellavansiemenet että pellavansiemenöljy sisältävät runsaasti alfa-linoleenihappoa (ALA). Tämä on omega-3-rasvahappo, joka voi auttaa vähentämään sydäntaudin riskiä.

Pellavansiementen edut sydänterveydelle ovat tuottaneet tuloksia, kertoo NCCIH. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että pellavansiemeniä valmistetut valmisteet voivat auttaa alentamaan kolesterolia, erityisesti ihmisten, joilla on korkea kolesteroli ja postmenopausaaliset naiset.

FishFish omega-3-rasvahapoilla

Omega-3-rasvahappoja löytyy myös kaloista ja kalaöljyistä.Lohi, tonnikala, kirjolohi, silli, sardiinit ja muut rasvaiset kalat ovat erityisen rikkaita lähteitä.

Mayo Clinicin mukaan asiantuntijat ovat jo pitkään sitä mieltä, että kaloissa olevat omega-3-rasvahapot vähentävät sydänsairauksien kuoleman riskiä. Tuoreet tutkimukset viittaavat siihen, että kalojen muut ravintoaineet tai näiden ravintoaineiden ja omega-3-rasvahappojen yhdistelmä voivat auttaa suojaamaan sydämesi. Syöminen yksi tai kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa voi laskea mahdollisuuksiasi kuolemaan sydänkohtauksen.

Jos sinulla on sydänsairaus, saatat myös hyötyä omega-3-rasvahappojen täydentämisestä tai syömisestä omega-3-rasvahapoista runsaasti. Esimerkiksi saksanpähkinät, kanaöljy ja soijapavut ovat hyviä lähteitä. Mayo Clinic toteaa kuitenkin, että todisteet ovat voimakkaampia kalojen syömisen eduista omega-3-rasvahapoilla kuin lisäravinteiden tai muiden elintarvikkeiden syömisestä.

GarlicGarlic

Valkosipuli on syötäväksi tarkoitettua lamppua, jota on käytetty ruoanlaitto-aineena ja lääkkeinä tuhansia vuosia. Sitä voi syödä raakana tai keittää. Se on saatavana myös täydennysmuotona kapselina tai tabletteina.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipuli voi auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään veren kolesterolipitoisuutta ja hidastamaan ateroskleroosin kehitystä, kertoo NCCIH. Kuitenkin, kuten monien vaihtoehtoisten terapioiden tapaan, tutkimukset ovat saaneet aikaan sekalaisia ​​tuloksia. Esimerkiksi jotkut tutkimukset ovat todenneet, että valkosipulin ottaminen 1-3 kuukauden ajan auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Kolmen valkosipulin valmisteiden turvallisuuteen ja tehokkuuteen liittyvä NCCIH: n rahoittama tutkimus ei kuitenkaan osoittanut pitkäaikaista vaikutusta veren kolesteroliin.

Punainen hiiva riisi Hieman hiiva riisi

Punainen hiiva riisi on perinteinen kiinalainen lääketiede ja ruoanlaitto ainesosa. Se valmistetaan viljelemällä punaista riisiä hiivalla.

Jotkut punaviinihapon riisiravinnot sisältävät huomattavia määriä monakoliinia K, kertoo NCCIH. Tämä aine on kemiallisesti identtinen kolesterolia alentavan lääkkeen lovastatiinin vaikuttavan aineen kanssa. Tämän aineen sisältävät punaiset hiiva-riisituotteet voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.

Muut punasolujen riisiravinnot sisältävät vain vähän monakoliinia K NCCIH: n mukaan. Jotkut sisältävät myös sitrinin-nimistä epäpuhtautta. Tämä epäpuhtaus voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa. Monissa tapauksissa ei ole mitään keinoa tietää, mitkä tuotteet sisältävät monakoliinia K tai sitriiniä. Siksi on vaikea kertoa, mitkä tuotteet ovat tehokkaita tai turvallisia.

KasviravinnotPantteroli ja stanoliyhdisteet

Kasvi sterolit ja stanolit ovat aineita, joita löytyy monista hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä, siemenistä, jyvistä ja muista kasveista. Jotkin jalostetut elintarvikkeet on myös väkevöity kasvisteroleilla tai stanoleilla. Esimerkiksi saatat löytää väkeviä margariineja, appelsiinimehua tai jogurtituotteita.

Tutkimukset osoittavat, että kasvisterolit ja stanolit voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​kertoo Clevelandin klinikka. Ne auttavat estämään ohutsuolesi imeytymistä kolesteroliin. Tämä voi alentaa "huonoja" LDL-kolesterolitasoja veressäsi.

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden edut ja haitat

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden ammattilaiset

1. Luontaisimmista korjaustoimenpiteistä pääsee ilman reseptiä.
2. Jotkut ihmiset pitävät luonnollisia korjaustoimenpiteitä hyödyllisinä, kun niitä käytetään niiden tavanomaisen hoitosuunnitelman kanssa.

Luonnollisten korjaustoimenpiteiden vastaiset haitat

1. Ei ole todisteita siitä, että vaihtoehtoiset tai kasviperäiset lääkkeet voivat yksinään alentaa kolesterolia.
2. Luonnollisimmat korjaustoimenpiteet ovat sääntelemättömiä, mikä tarkoittaa, että jotkin haittavaikutukset voivat olla tuntemattomia.

Ruokavalio ja elämäntapaLaho ja elämäntapamuutokset

Voit myös ottaa käyttöön terveellisiä elämäntapoja, jotka auttavat hallitsemaan veren kolesterolitasoja. Esimerkki:

• Tupakoinnin lopettaminen.
• Lasketaan ylimääräinen paino.
• Harjoittele useimpia viikonpäiviä.
• Syö sydämen terveellisiä elintarvikkeita, mukaan lukien runsaasti liukoisia kuituja sisältäviä elintarvikkeita ja omega-3-rasvahappoja.
• Rajaa elintarvikkeiden kulutuksen runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Voit korvata esimerkiksi voin oliiviöljyä.
• Eliminoi transrasvat ruokavaliosta.
• Juo alkoholia kohtalaisesti.
• Vähentää stressiä.

LääkehoitoTauti korkea kolesteroli

Erilaisia ​​lääkkeitä on myös saatavilla alentamaan korkeaa kolesterolia. Esimerkiksi lääkärisi voi määrätä:

• statiinit (lovaststin, atorvastatiini)
• kolesterolin imeytymisen estäjät (kolestyramiini)
• injektoitavat lääkkeet (evolokumabi)

korkea kolesteroliarvon tunteminen korkea kolesteroli

kolesteroli on rasva veressäsi. Vaikka kehosi saa kaiken tarvitsemaansa kolesteroliin, saat myös kolesterolia elintarvikkeista, joita syöt. Sinun genetiikka, ikä, ruokavalio, aktiivisuustasot ja muut tekijät vaikuttavat riskiasi kehittää korkeaa kolesterolia.

Korkea kolesteroli on yksi sydänsairauden suurimmista riskitekijöistä. Se lisää mahdollisuuttasi kehittää sydänsairauksia ja saada sydänkohtaus. Se voi myös nostaa iskuhäiriöiden riskiä. Erityisesti alhaisen tiheyden lipoproteiinin (LDL) kolesterolin korkea taso nostaa näiden olosuhteiden riskiä. LDL-kolesterolia kutsutaan usein "huonoiseksi" kolesteroliksi.

Jos sinulla on korkea kolesteroli, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä tai elämäntapamuutoksia. Esimerkiksi laihduttaminen, liikunnan lisääminen, terveellisten elintarvikkeiden syöminen ja tupakoinnin lopettaminen voivat auttaa vähentämään kolesterolitasoa.