Migreeni päänsärky: 14 migreenin hoitoa muilla lääkkeillä

1. Akupunktio

Tässä perinteisessä kiinalaisessa käytännössä asiantuntija lisää pieniä neuloja kehon tiettyihin kohtiin. Pienet tutkimukset viittaavat siihen, että se voi lievittää migreenikipua ja saattaa myös vähentää päänsärkyjen määrää. Sinun tulisi silti pysyä muissa hoidoissasi.

2. Biopalaute

Kehosi reagoi kipuun fyysisillä muutoksilla, kuten nopeammalla sykeellä, jännittyneillä lihaksilla tai kylmillä käsillä. Biopalaute, anturit mittaavat nämä siirtymät, ja syöttävät sitten tiedot sinulle vilkkuvana valona tai kuultavana ääninä. Opit vastaamaan palautteeseen ja rentouttamaan lihaksia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi usein vähentää päänsärkykipuja ja kuinka usein migreenit tulevat.

3. Hieronta

Vaikka hierontaa ei ole tutkittu perusteellisesti, hieronta saattaa vähentää päänsärkyjen määrää joillekin ihmisille, varhainen tutkimus osoittaa. Se ei auta kipua, kun migreeni alkaa. Hieronta voi myös lievittää stressiä, yleistä päänsärky laukaista.

4. Vitamiini- ja kivennäislisät

Tutkimukset viittaavat siihen, että riboflaviinin (B2-vitamiinin) ja magnesiumin ottaminen voi auttaa sinua saamaan migreeniä harvemmin, vaikkakaan se ei näytä lievittävän kipua päänsärkyn aikana. Koentsyymi Q10 voi myös vähentää migreeniä aikuisilla ja lapsilla, vaikka sinun on yleensä otettava sitä useita kuukausia nähdäksesi hyötyä.

Ennen kuin aloitat, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sillä ei ole sivuvaikutuksia sinulle.

5. Rentoutumistekniikat

Koska migreeni aiheuttaa usein stressiä, rentoutumisharjoittelu on hieno idea. Menetelmiin kuuluvat syvä hengitys ja progressiivinen lihasrelaksaatio, jossa jännittelet ja rentoutat kehon eri osien lihaksia. Käytännössä tämä tekniikka voi parantaa stressin käsittelyä, mikä voi vähentää päänsärkyä.

6. Liikunta

Säännöllinen sydänliikunta - harjoitukset, jotka saavat sydämesi pumppaamaan - voisivat olla merkitystä. Ruotsalaisessa tutkimuksessa verrattiin liikuntaa rentoutumiseen ja migreenin estävään lääkkeeseen. Sydänrutiini - 40 minuuttia, kolme kertaa viikossa - toiminut sekä rentoutumista tai lääkettä vähentäen kipua ja kuinka usein päänsärky iskee.

7. Selkärangan manipulointi

On joitain kysymyksiä siitä, voiko tämä tekniikka, jota kutsutaan myös kiropraktikon "säätämiseksi", auttaa migreeniä. Mutta yhden pienen tutkimuksen mukaan se toimi yhtä hyvin kuin lääkitys päänsärkyjen estämiseksi.

Hoidossa on joitain riskejä, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä.

8. Puheterapia

Kognitiivis-käyttäytymisterapia, joka keskittyy ajatusten ja toimintojen muuttamiseen, voi auttaa sinua vähentämään migreeniä. Hoidon aloittaminen ei tarkoita sitä, että sinulla on tunne- tai henkisiä ongelmia. Se voi antaa sinulle uuden lähestymistavan tilanteisiin, jotka yleensä aiheuttavat sinulle päänsärkyä. Se toimii erityisen hyvin, kun teet myös muita ennaltaehkäiseviä hoitoja.

9. Transkraniaalinen magneettinen stimulaatio (TMS)

Lääkärillä on päänahaa vasten laite, joka lähettää kivuttomia magneettisia pulsseja aivoihin. Jos sinulla on aura-migreeniä, aura-vaiheen aikana tehty TMS voi lyhentää päänsärkyä ja tehdä siitä vähemmän voimakkaan.

10. Ruokavalion muutokset

Jotkut ihmiset huomaavat, että tietyt ruuat laukaisevat migreenin. Jotkut yleisimmistä syyllisistä ovat alkoholi, kofeiini, suklaa, säilykkeet, suolatut tai jalostetut lihat, vanhennetut juustot, viljellyt meijerituotteet (kuten jogurtti), MSG ja aspartaami.

Kirjoita ateriat ja välipalat "ruokapäiväkirjaan" auttaaksesi muistamaan, mitä söit ennen päänsärkyä. Leikkaa sitten nämä ruokia kerrallaan nähdäksesi, auttaako se.

11. Yrttilääkkeet

Kuumefew voi lievittää kipua, pahoinvointia ja herkkyyttä valolle migreenin aikana ja auttaa sinua vähentämään päänsärkyä, mutta tutkimus on sekoitettu.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että ote yrttirasvasta voi auttaa estämään migreeniä. Mutta itse kasvi on myrkyllinen, joten käytä vain kaupallisesti valmistettua tuotetta.

Keskustele lääkärisi kanssa kaikista rohdosvalmisteista, ennen kuin kokeilet sitä. Hän ilmoittaa sinulle, jos se sopii sinulle.

12. Paine

Monien mielestä lievä paine päähän, kasvoihin ja kaulaan migreenin aikana voi lievittää kipua. Kokeilevat tekniikat:

• Paina kulmakarvaasi ja silmiesi alla.
• Hiero temppelit ja leuasi ympyräliikkeellä.
• Hieronta kalloosi pohjaa tennispalloilla.

Erilaiset päähineet ja nauhat väittävät lievittävän migreenikipua. Ne ovat edullisia ja saattavat olla kokeilun arvoisia.

13. Nuku

Tutkimukset osoittavat, että huono uni ja migreenit kulkevat usein käsi kädessä. Joten mietti rutiiniasi uudelleen. Kokeiltavat asiat:

• Älä lue, katso televisiota tai kuuntele musiikkia sängyssä.
• Älä ota nukkua.
• Älä syö raskaita aterioita parin tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
• Älä käytä puhelinta, kannettavaa tietokonetta tai tablettia ennen nukkumaanmenoa.

14. Pidä hyviä tapoja

Elämäntyylilläsi voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka usein päänsärkyäsi tulee. Nämä vinkit voivat auttaa:

• Älä ohita aterioita.
• Pysy hydratoituneena.
• Saa säännöllistä liikuntaa.
• Pysy terveellisessä painossa.

Miksi kokeilla hoitoja, jotka eivät ole huumeita?

Ne voivat olla hyvä vaihtoehto, jos:

• Älä vapauta määrätyistä hoidoista
• On vaikeuksia lääkkeiden sivuvaikutusten suhteen
• Onko sinulla tila, joka estää sinua ottamasta migreenilääkkeitä
• Älä yksinkertaisesti halua käyttää lääkkeitä

Tee kotitehtäväsi

Jos haluat kokeilla uutta tapaa migreenin hoitamiseksi, lääkäri voi kertoa sinulle, kuinka hyvin se toimii ja onko riskejä. Hän saattaa tietää asiantuntijan, joka on erikoistunut näihin hoidoihin. Ja hän voi tarkistaa varmistaakseen, että niillä ei ole huonoja sivuvaikutuksia.