Miesten terveysvinkit: harjoitukset, ruokavaliot ja seulontatestit

Miksi miehet jättävät huomiotta heidän terveystarpeensa

• "Miehet eivät usein aseta yleistä terveydentilaansa tai asettavat terveysongelmien ehkäisemistä etusijalle jokapäiväisessä elämässään."
• "Miesten näyttää yleensä jättävän terveyskysymykset huomiotta, kunnes heistä tulee havaittavissa heitä lähellä oleville (vaimo, perhe tai ystävät). Silloinkin monien miesten on tehtävä lupaus saadakseen lääkärin tutkittavaksi. "
• Terveyskirjallisuudessa on näyttöä, joka tukee näitä lausumia. Saatuaan nähdä potilaita monien vuosien ajan ja keskustellessani terveysongelmista perheen ja ystävien kanssa ja sen jälkeen, kun vaimoni on kehottanut ottamaan omat neuvojani muille tarkastusta varten, luulen, että yllä oleva pitää paikkansa monien miesten suhteen.
• Syyt, miksi terveys on monien miesten kannalta matala prioriteetti, ovat monimutkaiset ja voivat sisältää muun muassa rationalisointeja
  • "Minulla on toistaiseksi mennyt hyvin …"
  • "Olen liian kiireinen ja minun täytyy ansaita elantonsa …"
  • "Olen ollut (täytä tyhjä_____) vuosia, joten miksi minun pitäisi muuttaa nyt …"
  • "Kun minulla oli ongelmia aiemmin, jatkoin vain työskentelyä ja ne katoavat …"

Näin ollen monille miehille taistelu on hyväksyä ja ymmärtää, kuinka tärkeitä hyvät terveystavat ja ennaltaehkäisevä lääketieteellinen hoito voivat olla. Sen esittäminen samanlaisena kuin auton hoito- ja ennaltaehkäisevä huoltosuunnitelma saattaa olla tapa liittää terveydenhuolto heihin usein tuttuun aiheeseen. Auto vaatii tietyn polttoainekomponenttien toiminnan hyvin päivittäin. Auto tarvitsee tarkastuksia toiminnan ylläpitämiseksi ja ennaltaehkäisevän huollon havaitsemiseksi vuosien varrella. Parhaan suorituskyvyn saavuttamiseksi autoa on ajettava satunnaisesti eikä sen tarvitse vain ajaa jatkuvasti tyhjäkäynnillä tai alhaisella nopeudella. Tätä samaa yleistä lähestymistapaa olisi noudatettava miesten terveydenhoidossa, vaikka se ei olekaan täydellinen analogia.

Valitettavasti miehen terveys on hiukan monimutkaisempi kuin kolmen tai neljän polttoaineseoksen valitseminen ja rengaspaineen tarkistaminen. Tässä artikkelissa esitellään ensin miesten yleinen lähestymistapa maksimoidakseen mahdollisuudet jatkaa hyvää terveyttä; toisessa osassa käsitellään joitain tärkeimmistä ongelmista, joita miehet voivat kohdata elämänsä aikana ja jotka voivat vaikuttaa heidän terveyttään. Jos mieslukija ei kuitenkaan ota ensimmäistä askelta ja tajuaa, että hänen on toimittava vastuullisesti eikä ota terveyttään itsestäänselvyytenä, on todennäköistä, että tämä artikkeli ei vaikuta heihin.

Vinkkejä miehille, joilla on lääketieteellisiä ongelmia

• Diabetespotilaiden tulisi käyttää yllä olevia vinkkejä ja seurata glukoositasoaan ohjeiden mukaisesti ja yrittää pitää päivittäiset verensokeritasot mahdollisimman lähellä normaalia.
• Miesten, joilla on epätavalliset työaikataulut (yövuorot, opiskelijat, armeija), tulisi yrittää noudattaa aamiaista, lounasta ja illallista rutiinia minimoimalla välipaloja.
• Ihmisille, jotka valmistavat ruokaa itselleen tai muille, tulisi välttää rasvan käyttöä tai paistamisen ruokia rasvassa.
• Miesten, jotka yrittävät laihtua (kehon rasva), tulisi välttää kaikkea rasvaista ja sokeria sisältävää ruokaa ja syödä pääasiassa vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä ja vähentää merkittävästi hänen liha- ja maitotuoteartikkeitaan.
• Miesten tulisi hakeutua lääkäriin varhaisessa vaiheessa, jos he eivät pysty hallitsemaan painoaan, ruuansaantiaan tai jos heillä on diabetes eikä pysty hallitsemaan verensokeritasoaan.
• Jokaisen painonpudotusryhmän tulisi sisältää paitsi ruokavalion rajoitukset ja muutokset, myös harjoitusohjelma.

Terveydenhuolto miehille

Kaikkien miesten on syödä ruokaa kasvun ja terveellisen kehon ylläpitämisen kannalta, mutta miehillä on erilaisia ​​vaatimuksia kuin imeväisillä, lapsilla (lapsilla), teini-ikäisillä, nuorilla aikuisilla, aikuisilla ja eläkeläisillä. Esimerkiksi vauvat tarvitsevat ruokintaa 4 tunnin välein, kunnes ne vähitellen ikääntyvät ja alkavat ottaa kiinteämpiä ruokia. Pojat kehittyvät normaalimpaan tapaan syödä kolme kertaa päivässä; Kuten useimmat vanhemmat tietävät, useimmat pojat, teini-ikäiset ja nuoret aikuiset kuitenkin välipalaa usein aterioiden välillä. Snacking ei usein rajoitu näihin ikäryhmiin, koska aikuiset ja seniorit tekevät usein samoin.

Terveellinen ruokavalio

• Syö kolme ateriaa päivässä (aamiainen, lounas ja illallinen). On tärkeää muistaa, että illallisen ei tarvitse olla suurin ateria; valitse lounas suurimmaksi ateriaksi.
• Suurimman osan elintarvikkeiden kulutuksesta tulisi muodostua hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja rasvattomista tai vähärasvaisista maitotuotteista.
• Valitse vähärasvainen liha, siipikarja, kala, pavut, munat ja pähkinät (painottaen papuja ja pähkinöitä); yritä rajoittaa lihaa ja maitotuotteita rasvojen ja kolesterolin välttämiseksi.
• Valitse elintarvikkeet, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesterolia, suolaa (natrium) ja lisättyjä sokereita. Katso tarroja, koska etiketissä ensimmäiset luetellut tuotteet sisältävät yleensä korkeimmat pitoisuudet ainesosia.
• Kontrolloi annoskoot. Syö pienin annos, joka voi tyydyttää nälän, ja lopeta sitten syöminen.
• Välipalat ovat tyydyttäviä ja niiden tulisi koostua tuotteista, kuten hedelmistä, täysjyvätuotteista tai pähkinöistä (erityisesti) nälän tyydyttämiseksi eikä aiheuttamaan liiallista painonnousua.
• Vältä virvoitusjuomia ja sokerilla lisättyjä juomia, koska virvoitusjuomien ja sokerijuomien kalorit ovat liiallisia. Ruokavaliojuomat eivät ehkä ole hyvä valinta, koska ne saavat ihmiset nälkäisemmiksi ja lisäävät ruuan kulutusta.
• Vältä syömästä suurta ateriaa ennen nukkumista vähentääksesi gastroesofageaalista refluksia (GERD) ja painonnousua.
• Vältä raskaita aterioita kesäkuukausina, etenkin kuumina päivinä.
• Kasvisruokavaliota on edistetty terveellisessä elämäntavassa ja painonpudotuksessa. Kasvissyöjien tulee tarkistaa lääkäriensä kanssa varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi vitamiineja, mineraaleja ja rautaa ruokiin. Tasapainoinen kasvissyöjä ei vaaranna ihmisen kehitystä, kuten todistavat urheilijat, jotka valitsevat tällaisen elämäntavan.
• Ruoanvalmistus (yli 165 F tai 73, 8 C) tuhoaa haitallisimmat bakteerit ja muut patogeenit. Jos miehet päättävät syödä keittämättömiä ruokia, kuten hedelmiä tai vihanneksia, ne tulee pestä huolellisesti ennen kulutusta. Vältä minkään tyyppisen raa'an tai alikeitetyn lihan syömistä.

Miesten mielenterveys ja tunneterveys

Terveeseen elämiseen liittyy enemmän kuin fyysistä terveyttä, se sisältää myös tunne- tai henkisen terveyden. Seuraavassa on joitain tapoja, joilla miehet voivat tukea mielenterveyttä ja hyvinvointiaan.

• Saa tarpeeksi unta päivittäin; CDC suosittelee seuraavia ikäryhmittäin (naps mukaan lukien):
  • 12-18 tuntia syntymästä 2 kuukauteen,
  • 14-15 tuntia 3-11 kuukauden iästä,
  • 12-18 tuntia 1-3-vuotiaille,
  • 11–13 tuntia 3–5-vuotiaille,
  • 10-11 tuntia 5-10-vuotiaille,
  • 8 1 / 2-9 1/2 tuntia 10-17-vuotiaille, ja
  • 18-vuotiaat ja sitä vanhemmat tarvitsevat 7–9 tuntia unta.
  • Iäkkäät miehet (kehittyneissä maissa yleensä määritelty 65-vuotiaiksi tai sitä vanhemmiksi) tarvitsevat noin 7–9 tuntia, mutta eivät nuku niin syvästi ja voivat herätä yöllä tai herätä aikaisin, joten napsit (kuten lasten tarvitsevat) antavat heidän kerätä kokonaismäärän 7 - 9 tuntia unta.
• Kävele ja mieti mitä näet ja kuulet ainakin useita kertoja viikossa terävöittääksesi havaintokykyä.
• Kokeile jotain uutta (syö uutta ruokaa, kokeile erilaista reittiä työhön, mene uudelle museonäytölle) välttääksesi tapaa elää ja pitää tai terävöittää adaptiivisia taitoja.
• Suorita mielenharjoituksia (lue, tee palapeli satunnaisesti viikon aikana) harjoittaaksesi ongelmanratkaisutaitoja.
• Yritä keskittyä prosessiin voimakkaasti ja suorittaa osa siitä yhdestä useisiin tunteihin, pidä sitten tauko ja tee jotain rentouttavaa (kävele, liikuntaa, lyhyt torkut).
• Suunnittele viettää aikaa keskustelemaan muiden ihmisten kanssa eri aiheista; tämä auttaa sosiaalistamistaitoja.
• Yritä tehdä vapaa-aikaa tehdä joitain kiinnostavia asioita joka viikko (harrastus, urheilu); Lyhyesti sanottuna, pidä hauskaa. Opi tapoja sanoa "ei", kun tapahtuu jotain, jota et halua tehdä tai olla tekemisissä; joskus kompromissi (asioissa, jotka eivät ole elintärkeitä), koska se mahdollistaa parempia tai toimivampia suhteita monien ihmisten (merkittävien muiden, perheen, työtovereiden) kanssa.
• Pidä hauskaa jonkun toisen kanssa (mene matkalle rakastamasi kanssa, käy ostoksilla, kalasta; älä anna loma-ajan kulua).
• Anna itsesi olla tyytyväinen saavutuksiin, sekä suuriin että pieniin (kehitä tyytyväisyyttä). Onko verkossa ystäviä; miehet, joilla on vahvat sosiaaliset tukijärjestelmät, elävät terveellisempää elämää.
• Pyydä apua ja neuvoja aikaisin, jos tunnet masennusta, sinulla on itsemurha-ajatuksia tai jos harkitset vahingoittaa itseäsi tai muita. Miehet suorittavat itsemurhayritykset tehokkaammin kuin naiset.
• Mielenterveysongelmista lääkkeitä käyttävien miesten ei pidä lopettaa näiden lääkkeiden käyttöä riippumatta siitä, kuinka hyvin he tuntevat olonsa, kunnes he ovat keskustelleet tilanteestaan ​​määräävän lääkärinsä / lääkäreidensä kanssa.

Yllä olevat ovat tapoja luoda hyvä perusta miesten fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Ne eivät kata miesten terveyden kaikkia näkökohtia; Seuraava osa tarjoaa joitain "hienosäätöjä" miesten terveydelle.

10 suosituinta miesten lääketieteellistä ongelmaa

Miesten kuolemaa ja vammaisuutta aiheuttavat kymmenen perusongelmaa ja sairautta ovat seuraavat:

1. Sydänsairaus
2. syövät
3. Vammat ja tapaturmat (trauma)
4. Strokes
5. Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD)
6. Diabetes
7. Influenssa (flunssa) ja keuhkokuume
8. itsemurha
9. Munuaissairaus
10. Alzheimerin tauti

Miesten terveystutkimukset

Terveysseulontatestit ovat tärkeitä auttamaan miestä selvittämään, kehittyvätkö terveysongelmat, hyökätä ongelmiin tai sairauksiin ennen kuin ne muuttuvat vakavammaksi, pitämään rokotukset ajan tasalla ja luomaan jatkuvan suhteen lääkäriin, joten jos mies sairastuu, hän on joku, jonka hän tietää käyvän.

18–39-vuotiaiden miesten terveysseulontatestit

Kansallisen terveysinstituutin (NIH) ehdottamat seulontatestit 18-39-vuotiaille miehille:

• Verenpaine tarkistetaan joka toinen vuosi tai joka vuosi, jos se on 120-139 / 80-89; jos se on korkeampi, ota yhteys lääkäriin

Verenpaineen seulonta

• Pyydä verenpaineesi tarkistamaan joka toinen vuosi, paitsi jos se on vähintään 120–139 / 80–89 Hg, jolloin sinun on tarkistettava se vuosittain.
• Varmista, että alueellasi esiintyy verenpainetta. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta, voitko pysähtyä verenpaineesi tarkistamiseen. Tarkista verenpaineesi automaattisilla koneilla paikallisissa ruokakaupoissa ja apteekeissa.
• Jos ylin numero (systolinen numero) on suurempi kuin 130 tai ala numero (diastolinen numero) on suurempi kuin 85, soita lääkärillesi.
• Jos sinulla on diabetes, sydänsairaus, munuaisvaivoja tai tiettyjä muita tiloja, saatat joutua seuraamaan tarkemmin.

Kolesteroliseulonta ja sydänsairauksien ehkäisy

• Yli 34-vuotiaat miehet tulisi tarkistaa joka viides vuosi.
• Jos sinulla on sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten diabetes, aloita seulonta aikaisemmin, 20-vuotiaana.

Miehiä, joilla on diabetes, sydänsairaus, munuaisvaivat tai tietyt muut sairaudet, on ehkä tarkkailtava tarkemmin.

Hammashoidon tentti

• Mene hammaslääkärille joka vuosi tenttiä ja puhdistusta varten.

Silmäkoe

• Jos sinulla on näköongelmia, tee silmäkoe joka toinen vuosi.

immunizations

• 19 vuoden iän jälkeen miehillä tulisi olla jäykkäkouristus- ja kurkkumätärokko (Tdap) kerran osana miehen jäykkäkouristus- ja kurkkumirokotteita. Miehillä tulisi olla jäykkäkouristus-difteeria-tehosterokotus joka 10. vuosi.
• Hanki flunssakuvaus vuosittain.
• Lääkäri voi suositella muita rokotuksia, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes.

Tartuntatautien seulonta

• Ihmisen elämäntapaista ja sairaushistoriasta riippuen heitä voidaan joutua tarkastamaan infektioiden, kuten syfilis, klamydia ja HIV, sekä muiden infektioiden varalta.

Ennaltaehkäisevät terveyskäynnit

Ennaltaehkäisevien terveysvierailujen tulisi olla joka toinen vuosi, ja niihin voi kuulua:

• Tarkistetaan korkeus ja paino
• Alkoholin ja tupakan käytön seulonta
• Masennuksen seulonta

40–64-vuotiaiden miesten terveysseulontatestit

40–64-vuotiaille miehille NIH suosittelee yllä lueteltuja 18–39-vuotiaille miehille seuraavia muutoksia tai lisäyksiä:

Paksusuolen syövän seulonta

Paksusuolen syövän seulonta: 50–75-vuotiaita ihmisiä tulee seuloa paksusuolen syöpään. Afrikkalaisten amerikkalaisten tulisi harkita seulonnan aloittamista 45-vuotiaana. Tähän voi kuulua:

• Jakkaratesti tehdään joka vuosi.
• Joustava sigmoidoskopia 5 vuoden välein okkulttisen verikokeen kanssa.
• Kolonoskopia 10 vuoden välein. Ihmiset, joilla on paksusuolen syövän riskitekijöitä, kuten haavainen koliitti, kolorektaalisyövän henkilökohtainen tai perheen historia tai suuret kolorektaaliset adenoomat, voivat tarvita kolonoskopiaa useammin.

immunizations

• Miesten tulisi saada influenssarokotus vuosittain.
• Lääkäri voi suositella muita rokotuksia miehille, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes.
• Miehillä tulisi olla jäykkäkouristusten difteeria-tehosterokotus joka 10. vuosi. Jos et ole saanut jäykkäkouristus- ja kurkkumätä- (Tdap) -rokotetta yhtenä jäykkäkouristusrokotteesi, sinulla pitäisi olla se kerran.
• Miehet voivat saada vyöruusu- tai herpes zoster -rokotuksen kerran 60-vuotiaana. (Jotkut lääkärit suosittelevat pneumokokkirokotusta 60-vuotiaana).

Osteoporoosin seulonta

• Kaikkien 50–70-vuotiaiden miesten, joilla on osteoporoosin riskitekijöitä, tulisi keskustella seulonnasta lääkärinsä kanssa.

Ennaltaehkäisevään terveysvierailuun joka toinen vuosi 50-vuotiaana ja sitten kerran vuodessa tulisi sisältyä:

• Tarkistetaan korkeus ja paino
• Alkoholin ja tupakan käytön seulonta
• Masennuksen seulonta
• Rutiininomaisia ​​diagnostisia testejä ei tällä hetkellä suositella.
• Joidenkin miesten tulisi harkita pienen annoksen aspiriinin ottamista päivittäin vähentääksesi sydänkohtausten mahdollisuutta.

Eturauhassyövän seulonta

• Suurimman osan 50-vuotiaista tai sitä vanhemmista miehistä tulisi keskustella eturauhassyövän seulonnasta terveydenhuollon ammattilaistensa kanssa. Afroamerikkalaisten miesten ja sellaisten henkilöiden, joilla on perheen historia eturauhassyöpää, tulisi aloittaa seulonta 45-vuotiaana.
• Seulonnan aikana tehdään usein PSA-verikoe (vuonna 2011 konsensustutkimuksen suosituksissa kuitenkin ehdotettiin, että PSA-testejä ei tulisi tehdä seulonnan osana, koska he päättelivät, että liian usein testitulokset johtivat perusteettomiin hoitoihin ja muihin testeihin) ; tästä testistä on keskusteltava lääkärisi kanssa.

Terveysseulontatestit yli 65-vuotiaille miehille

Yli 65-vuotiaiden miesten tulisi lisätä seuraavat testit luetteloon ikäryhmillä 40–64;

Vatsan aortan aneurysman seulonta

• 65-75-vuotiaiden tupakoivien miesten tulisi olla ultraääni suoritettu kerran vatsan aortan aneurysmien seulontaan.
• Muiden miesten tulisi keskustella sellaisesta seulonnasta terveydenhuollon ammattilaisensa kanssa.

Paksusuolen syövän seulonta

Yksi seuraavista seulontakokeista tulisi suorittaa:

• Ulostetesti joka vuosi
• Joustava sigmoidoskopia 5 vuoden välein okkulttisen verikokeen kanssa
• Kolonoskopia 10 vuoden välein
• 75-vuotiaana miesten tulisi keskustella paksusuolen syövän seulonnasta lääkärinsä kanssa

Silmäkoe

• Tee silmätutkimus joka toinen vuosi, varsinkin jos sinulla on näköongelmia tai glaukooman riskitekijöitä.

immunizations

• Yli 65-vuotiaiden miesten tulisi saada pneumokokkirokotus, jos heillä ei ole koskaan aiemmin ollut rokotusta tai jos he ovat saaneet yhden yli viisi vuotta ennen 65-vuotiaana.
• Saa flunssakuvauksen joka vuosi
• Hanki jäykkäkouristus-kurkkumätävahvistin joka 10. vuosi
• Miehet voivat saada vyöruusu- tai herpes zoster -rokotuksen 60-vuotiaana. Miehet voivat saada rokotuksen missä tahansa iässä, elleivät he koskaan olisi rokottaneet. Tällä hetkellä suositus on vain yhdelle annokselle, mutta tämä saattaa muuttua.

Osteoporoosin seulonta

• Kaikkien yli 65-vuotiaiden miesten tulisi keskustella osteoporoosin seulonnasta terveydenhuollon ammattilaisensa kanssa.

Eturauhassyövän seulonta

• Kaikkien miesten tulisi keskustella eturauhassyövän seulonnasta terveydenhuollon ammattilaisensa kanssa.
• (Katso PSA-testausta koskevat kiistat yllä olevista 40–64-vuotiaista eturauhasen testauksesta.)

Ennaltaehkäisevät terveyskäynnit vuosittain

Ennaltaehkäisevien terveysvierailujen tulisi sisältää vuosittain:

• Tarkistetaan korkeus ja paino
• Alkoholin ja tupakan käytön seulonta
• Masennuksen seulonta
• Putoamisen tai lääkkeiden vuorovaikutuksen riskin seulonta
• Kuulon menetyksen seulonta

Kuten aikaisemmin todettiin, miesten terveys on hiukan monimutkaisempaa kuin autonhoito, mutta kaikkien edellä mainittujen perusteella suositukset ja testit muodostavat miehille järkevän perusterveyden oppaan. Seuraava on luettelo mahdollisista terveysongelmista, jotka vaikuttavat joihinkin miehiin. Sitä ei ole tarkoitettu kattavaksi, vaan sen tarkoituksena on antaa perustietoja miehille tilasta. Koska jokainen ehto voi olla monimutkainen ja sisältää enemmän perusteellisia tietoja (kirjoja on saatavana joistakin näistä aiheista) kuin mitä voidaan kattaa, jokaisella aiheella on ainakin yksi tai useampi viite, joka on lueteltu viiteosassa.

Miesten ympärileikkaus

Miesten seksuaaliterveys alkaa syntymästä. Yhdysvalloissa ja muissa maissa miespuolisen lapsen vanhempien tekemistä ensimmäisistä päätöksistä on harkita ympärileikkausta (penis peittävän esinahan kirurginen poisto). Vaikka suurten lääketieteellisten ryhmien (American Academy of Pediatrics and American College of Obstetricians and Gynecologists) mukaan tähän operaatioon ei ole ehdotonta lääketieteellistä syytä, se on Yhdysvalloissa yleinen toimenpide (noin 75% kaikista Yhdysvaltain miehistä on ympärileikattu). .

Miksi ympärileikkausta tehdään? Sen lisäksi, että sitä tehdään uskonnollisista syistä, uskotaan laajasti, että ympärileikkaus edistää miehien parempaa hygieniaa ja vähentää miehillä, sekä nuorilla että vanhemmilla (aikuisilla) miehillä esiintyvien infektio- ja penis-ongelmien esiintymistiheyttä tai mahdollisuuksia, jotka säilyttävät esinahan. Vaikka kyvyttömyys vetää esinahka kokonaan sisään syntymän aikana ei ole lääketieteellinen syy ympärileikkaukselle, ympärileikkaus voi estää:

• fimoosi (kyvyttömyys vetää esiosa irti iässä, jolloin sen pitäisi yleensä olla sisäänvedettävä),
• parafimoosi (kivulias kyvyttömyys palauttaa esinahka alkuperäiseen sijaintiinsa), ja -
• balanoposthitis (rinta- ja esinahan tulehdus).

Tutkimukset osoittavat, että nuorten ympärileikattujen miesten virtsatieinfektioiden lukumäärä voi vähentyä 10-kertaisesti ympärileikkaamattomien miesten kanssa. Lisäksi muut tutkimukset osoittavat, että ympärileikattuilla miehillä on alhaisempi riski:

• peniksyöpä,
• kohdunkaulan syöpä heidän naispuolisten seksuaalisten kumppaneidensa kanssa,
• pienempi sukupuoliteitse tarttuvien tautien esiintyvyys ja HIV-tartunnan sattuessa pienempi mahdollisuus tarttua HIV-sukupuoleen.

Vaikka ympärileikkaus voi lisätä lihastulehduksen (peniksen aukon tulehduksen) mahdollisuutta, toimenpiteen riskit ovat pienet, jos se tehdään terveille vastasyntyneille ennen kahden kuukauden ikää. Viime kädessä ympärileikkaus on henkilökohtainen, perheen päätös.

Miesten seksuaalinen kehitys

• Puberteisyys (seksuaalinen kehitys hedelmällisyydeksi tai siemennestettä tuottavaksi) miehillä alkaa yleensä 11 tai 12–16-vuotiaina, ja sen alkavat useat tekijät, kuten geneettiset laukaisejat, hormonaaliset jännitteet (testosteroni) ja muut tekijät, joita ei selvästi ymmärretä .
• Yleensä noin kymmenen kuukauden ajan kivekset ja penis alkavat suurentua, sitten häpy- ja kainalohiukset alkavat kehittyä.
• Seuraavaksi ääni syvenee ja lihakset paksenevät.
• Vaikka kasvojenkarva on viimeinen ilmeinen muutos, suurin osa miehistä aloittaa myös murrosiän aikana kasvuvauhdin, joka käsittää noin 18% heidän lopullisesta aikuisen pituudestaan.
• Miesten vanhempien tai hoitajien, joilla ei ilmene näitä murrosiän oireita, on ensin kysyttävä neuvoa lastenlääkäriltä tai lasten endokrinologilta.

Miesten seksuaaliterveys

Suurimmalla osalla miehiä seksuaaliterveydestä ei harkita ennen kuin ongelmat kehittyvät. Ensimmäiset ongelmat voivat alkaa murrosikällä; monet miehet, jotka ovat tulossa seksuaalisesti kypsiksi, eivät ehkä ymmärrä, että he käyvät läpi kehossa tapahtuvia ja hormonaalisia muutoksia, joita tapahtuu melkein jokaisessa miehessä, ja he voivat kärsiä ahdistuneisuudesta, sekaannuksesta, vääristä tiedoista ikäisiltä ja jos kehitys on hitaampaa, sosiaalisista rasituksista.

Vanhempien ja omaishoitajien tulisi etsiä poikien murrosiän merkkejä ja mahdollisuuksien mukaan ennakoida muutoksia ja auttaa heitä ymmärtämään, mitä heidän ruumiilleen tapahtuu. Tietojen tulisi sisältää aiheita, kuten ihmisen seksuaalisuus, seksuaalinen kehitys ja seksuaalisesta kehityksestä johtuvat kysymykset. Jos vanhempi tai muu hoitaja jostakin syystä katsoo, etteivät voi tehdä tätä, heidän tulisi valita toinen pätevä henkilö auttamaan heitä informoimaan kehittyvää urostaan ​​seksuaalisesta kehityksestä (esimerkiksi lääkäri tai terveysneuvoja).

Mikä tahansa lukijamäärä voi pitää yllä mainittua huonoa neuvoa, ja tällaisista asioista tulisi keskustella vain (naimisissa oleville) aikuisille, kun taas monien muiden lukijoiden mielestä tällaisten aiheiden keskustelu käsittää vain osan monista aiheista, joihin tulisi puuttua. Useimmat lääkärit suosittelevat yksilöille tietoa biologiastaan.

Kuva miehen sukuelimistä

Miesten eturauhasen terveys

Eturauhanen on kastanjamuotoinen rauhas, joka sijaitsee virtsarakon juuressa ja ympäröi virtsaputkea, jonka avulla virtsat pääsevät virtsarakosta. Eturauhasen koostuu tosiasiallisesti useista pienistä rauhasista, jotka tuottavat maitovalkoista nestettä, joka erittyy virtsaputkeen, kun mies siementtää spermaa virtsaputken läpi; neste- ja siittiöiden seosta kutsutaan siemennesteeksi tai siemensyöksyksi. Normaali eturauhanen on pieni ja pehmeä, kun se on digitaalisesti palpettuna peräsuolen tutkimuksen aikana.

Hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu (BPH) on eturauhasen solujen epänormaali lisääntyminen (ei-syöpä) ja aiheuttaa yleensä eturauhasen asteittaista laajentumista. BPH: n yleisin kliininen ilmenemismuoto on joukko tyhjennystoimintoja, jotka johtuvat virtsaputken puristuspaineesta. Hoitamaton BPH: sta johtuva tukkeuma voi johtaa hitaaseen, ajoittaiseen virtsavirtaukseen tai akuuttiin virtsaretentioon, mikä voi edellyttää kirurgisia toimenpiteitä, kuten eturauhasen transuretraalinen resektio (TURP) tai eturauhasen poisto. BPH ei ole eturauhassyövän lähde. Yleensä BPH: ta voidaan hoitaa lääketieteellisesti lääkkeillä, kuten alfa-salpaajilla ja 5-alfa-reduktaasin estäjillä. BPH: ssa rauhaset ovat usein laajentuneita ja pehmeitä tai "likaisia", kun ne on digitaalisesti palpattu peräsuolen tutkimuksen aikana.

Eturauhassyöpä on sairaus, jossa eturauhanen solut muuttuvat epänormaaliksi ja alkavat kasvaa hallitsemattomasti, muodostaen eturauhasen tuumoreita ja joillakin miehillä eturauhasen solukasvaimia muissa elimissä, erityisesti luissa. Eturauhassyövällä voi olla samoja oireita kuin BPH: lla, mutta jos kasvaimet lisääntyvät, voi aiheuttaa kuoleman. Eturauhassyövän tapauksessa rauhas voi olla laajentunut ja siinä voi olla kiinteitä tai kovia alueita, kun digitaalisesti palpoidaan peräsuolen tutkimuksen aikana

Miehet, huomioikaa kolmen kappaleen viimeinen virke . Kyllä, sinun tulisi saada digitaalinen peräsuolen tutkimus osana jokaisen miehen vuosittaista fyysistä tutkimusta etenkin 50-vuotiaana; Joillekin suuremman riskin miehille (afrikkalaiset amerikkalaiset miehet ja miehet, joilla on perheen historia eturauhassyöpää) heidän tulisi suorittaa rutiininomaiset digitaalitestit alkaen 40-vuotiaana tai jopa aikaisemmin. Digitaalikokeen saaminen on kuin ajaa minkä tahansa tyyppistä käytettyä tai "vanhaa" autoa Kaliforniassa vuorten, aavikkojen ja merenrannan läpi vuosien ajan eikä koskaan pysähtyä tarkistamaan öljytasoa (toinen epätäydellinen analogia).

BPH: n hoito vaihtelee tarkkaan odottamisesta (ei hoitoa, havainnointia) lääkitykseen oireiden vähentämiseksi tai leikkaukseen. Eturauhassyövän hoito vaihtelee tarkkaan odottamisesta (ei hoitoa, tarkkailua), leikkaukseen, sädehoitoon, hormonihoitoon, kemoterapiaan ja biologiseen terapiaan, kun uusia hoitoja kehitetään (kryoterapia, voimakas ultraääni ja protonisädehoito).

Erektiohäiriöt (impotenssi, ED) miehillä

Erektiohäiriöt ovat miehen kyvyttömyys saavuttaa ja ylläpitää peniksen erektiota. Vaikka se ei ole sairaus sinänsä, se voi olla oire muille sairauksille. Erektiohäiriöitä ja impotenssia käytetään usein vuorottelevasti maallikko- ja lääketieteellisessä kirjallisuudessa, mutta impotenssi voi tarkoittaa myös kyvyttömyyttä sukupuoliyhteydessä ja steriiliä (hedelmättömiä). Erektiohäiriöt voivat kuitenkin usein olla ajoittaisia; Koska joillakin miehillä on toisinaan erektiohäiriöitä ja toisinaan he pystyvät yhdistämään normaalin siemennesteen tuotannon, he eivät sovi kaikkiin impotenssin oletettuihin merkityksiin. Esimerkiksi miehillä, joilla on "ennenaikainen siemensyöksy" (määritelty siemennesteen poistamiseksi peniksestä, yleensä orgasmin kanssa aikaisemmin kuin mies tai hänen kumppaninsa haluaa seksuaalisen toiminnan aikana), katsotaan olevan erektiohäiriöitä. Näin ollen kaikki miehet, joilla on erektiohäiriön oireita, eivät ole "impotentteja", vaikka he saattavat olla "impotentteja" ajoittain, kun yritetään minkäänlaista yhdyntää.

Jopa 50% kaikista miehistä (ikä 40–70 ja vanhemmat) kokee jonkin verran erektiohäiriöitä elämänsä aikana, ja esiintyvyys kasvaa miehen ikääntyessä. Nämä erektiohäiriötilastot vaihtelevat kirjallisuudessa, mutta on selvää, että erektiohäiriöt ovat yleisiä. Monet kliiniset lääkärit mieluummin luokittelevat erektiohäiriöt yleensä lieviksi, kohtalaisiksi tai vaikeiksi. Viime aikoihin asti suuri enemmistö miehiä, joilla on erektiohäiriö, eivät ole koskaan keskustelleet tästä lääkäriensä kanssa. Miehet pitävät tätä kuitenkin tärkeänä osana elämäänsä ja seksuaalisen kumppanin elämää, ja jopa yksittäinen erektiohäiriö saattaa aiheuttaa liiallisia huolenaiheita miehelle ja hänen kumppanilleen. Vaikka monet miehet ovat edelleen haluttomia keskustelemaan erektiohäiriöistä kenenkään kanssa, nykyiset lääketieteelliset ja lehdistölehdet, mainosten jatkuva TV- ja Internet-kylläisyys sekä erektiohäiriöitä ja sen hoitomenetelmiä koskevat ohjelmat ovat vähentäneet joidenkin miesten estyneitä keskustelemaan erektiohäiriöistä.

Erektiohäiriöiden ymmärtämiseksi on tärkeää ymmärtää kuinka erektio kehittyy. Erektio tapahtuu, kun seksuaalinen stimulaatio tapahtuu henkisen tai fyysisen (tai molempien) stimulaation johdosta, joka aiheuttaa hermoimpulssien kautta peniksen kudoskudoksen (corpora cavernosa) laajentuvan kun sileät lihakset (noin puolet corpora cavernosa -kudoksesta) penis rentoutuu (typpioksidin kautta - syklisen GMP-tuotannon kautta) ja sallii kudoksen kyllästyä vereen paineen alaisena (noin 200 mm Hg paine). Erektio ylläpidetään, kun tämä sieninen kudos puristaa tunica albuginean suonet, jotka tyhjentävät corpora cavernosan. Erektio loppuu, kun sileälihakset supistuvat (syklisen GMP-tuotannon laskun vuoksi), ja antaa veren valua tunica albuginean suonien läpi. Erektio on seurausta monimutkaisesta biologisesta vasteesta seksuaaliseen ärsykkeeseen, johon sisältyy mielenterveyden havaitseminen, fyysinen (tai koskettava) tunne ja kemialliset reaktiot näihin hermojen aiheuttamiin impulsseihin miehellä ajan kuluessa, jotka yleensä huipussaan alkavat ja alkavat loppua tai peruuttaa siemensyöksyn jälkeen. . Erektiohäiriöt voivat johtaa, kun yhtä tai useampaa näistä monimutkaisista vaiheista ei suoriteta. Valitettavasti yksittäisillä miehillä on erektiohäiriöille usein monia eri syitä, mutta miehen erektiohäiriöiden diagnoosi keskittyy melkein aina yhteen tai useampaan näistä ongelmista:

• Mielenterveys
• Hermosysteemin toiminta (sekä keskus- että perifeerinen)
• Fyysinen terveys (erityisesti verisuonisto)
• Kemialliset muutokset kehossa (etenkin hormonaaliset ja hermojen aiheuttamat kemialliset muutokset)

Erektiohäiriöitä aiheuttavien taustalla olevien ongelmien määrittämiseksi voidaan aloittaa useita tapoja; ne kaikki alkavat yksityiskohtaisella sukupuolihistorialla. Jälleen auton analogia; Jos autosi ei toimi hyvin, etkö vastaa mekaanikon huomautuksiin sen toiminnasta? Jos vastaat kysymyksiin ja mekaanikko sanoi, että mene paremmin jälleenmyyjän asiantuntijan puoleen saadaksesi parhaat vastaukset ja tarvittavat osat ja hienosäätö, mitä tekisit? Sama on samanlainen miehillä, joilla on erektiohäiriöt; Vaikka heidän ensisijainen lääkärinsä voi auttaa diagnosoimaan ja hoitamaan eräitä erektiohäiriöitä hoitavia miehiä, miehet voivat usein hyötyä asiantuntijasta (kuten urologista, endokrinologista tai psykologista), joka diagnosoi ja hoitaa erektiohäiriöiden erityisiä näkökohtia. Jotkut lääkärit pyytävät potilasta suorittamaan standardoidun testin ennen kuin hän haastattelee heitä perusteellisesti. Alla on esimerkki lyhyestä testistä.

Kansainvälinen erektiohäiriöiden indeksi (IIEF) on kehittänyt lyhyen muodon viidestä kysymyksestä, jotka luokitellaan asteikolla 0-5 mieheltä, jolla on potentiaalinen erektiohäiriö. Piste 5 on paras luokitus. Viisi kysymystä ovat seuraavat:

1. Kuinka arvioit luottamustasi siihen, että pystyt saavuttamaan ja ylläpitämään erektiota?
2. Kun sinulla oli erektioita seksuaalisen stimulaation avulla, kuinka usein erektiot olivat riittävän kovat läpäisemään?
3. Kuinka usein pystyit ylläpitämään erektioasi yhdynnän aikana kumppanisi tunkeutumisen jälkeen?
4. Kuinka vaikeaa oli pysyvyyden ylläpitäminen yhdynnän aikana yhdynnän aikana?
5. Kuinka usein se oli tyydyttävää, kun yritit yhdyntää?

Piste, jolla ei ole erektiohäiriöitä, on 25, kun taas pistemäärä 11 tarkoittaa yleensä kohtalaista tai vaikeaa erektiohäiriötä. Tämä kysymysryhmä alkaa kuitenkin tutkia erektiohäiriöongelmaa, eikä se paljasta erektiohäiriön taustalla olevia syitä.

Erektiohäiriöiden hoito vaihtelee taustalla olevien syiden mukaan. Joitakin ED: n hoidoista on kuvattu alla.

• Suun kautta otettavat lääkkeet, jotka parantavat typpioksidisyklisiä AMP: tä ja rentouttavat peniksen sileitä lihaksia, kuten sildenafiili (Viagra), Tadalafiili (Cialis) ja Vardenafiili (Levitra) ja muut. Nämä lääkkeet voivat olla vaarallisia käytettäessä joillekin miehille, jotka käyttävät nitraatteja, korkea verenpainelääkkeitä, antikoagulantteja ja joihinkin eturauhasen lääkkeisiin tai joilla on sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaus, aivohalvaus ja verenpaineongelmat.
• Muita lääkkeitä, kuten alprostadiili-injektio itseensä (peniksen pohjaan), alprostadiili penis peräpuikko, ja hormoni (testosteroni) hoito.
• Tyhjiökonstriktiolaite (penis pumppu) on putki, joka asetetaan peniksen päälle, ja sitten tehdään tyhjiö poistamalla ilma putkesta, joka sitten vetää veren penikseen tuottaen pystyvän peniksen. Kiristysrengas (supistuva rengas) liu'utetaan sitten penis alustan ympärille. Rengas pitää veri penis ja ylläpitää erektiota putken poistamisen jälkeen. Rengas poistetaan yhdynnän jälkeen.
• Peniksen implantit ovat kirurgisesti asetettuja välineitä penikseen, jotka ovat joko mekaanisesti puhallettavia tai ovat puolijäykkiä sauvoja. Tämän leikkauksen tekevät vain urologiset asiantuntijat, ja se on yleensä viimeinen hoito miehillä, joilla on vaikea erektiohäiriö.
• Verisuonileikkausta yritetään joskus miehillä, joilla on vaurioituneita siittimen verisuonia
• Erektiohäiriöisten miesten psykologinen neuvonta ja yhteistyö sukupuolen kanssa voi olla onnistunut ilman lääketieteellistä tai kirurgista hoitoa joidenkin miesten kanssa; neuvonta voi auttaa yhdessä muiden erektiohäiriöiden hoitomuotojen kanssa.

Matala testosteroni miehillä

Testosteroni on steroidihormoni, jota tuotetaan miesten kiveksissä ja naisten munasarjoissa ja pieninä määrinä lisämunuaisissa. Hormonilla on monia toimintoja miehillä; sukupuolikypsyyden ominaisuuksien, kuten äänen, häpykarvojen, lihaskasvun, luun kasvun, kehitys ja vaikuttaa seksuaaliseen toimintaan ja seksuaaliseen haluun. Hormonia tuotetaan osana monimutkaista palautetta endokriinisestä järjestelmästä, johon aivot osallistuvat hypotalamuksen ja aivolisäkkeen eritteiden kautta (hormonit, kuten gonadotropiini). Aikuisilla miehillä tämä johtaa veressä vaihtelevaan normaaliin testosteronialueeseen, joka on noin 270–1070 ng / dl (normaalit alueet riippuvat testosteronin havaitsemiseksi käytetystä testityypistä), ja vaihtelevat tällä alueella päivittäin. Matalaa testosteronia pidetään havaittavissa olevina testosteronitasoina miehillä, jotka ovat alhaisemmat kuin miehillä normaalina pidetyt alhaiset tasot. Esimerkiksi, jos testin normaalit testosteronitasot ovat normaalin alhaisimman välillä 270 ja ylemmän normaalin tason välillä 1070 ng / dl, niin arvot, jotka ovat alle 270 ng / dl, osoittavat matalat testosteronitasot ihmisessä. Matala testosteroni voi johtaa vähentyneeseen libidoon, heikkoon erektioon tai ei lainkaan erektioita, alhainen tai alempi siittiöiden määrä ja lisääntynyt rintojen koko (gynekomastia).

Matala testosteronitaso (kutsutaan myös hypogonadismiksi) voi johtua yhdestä tai useammasta syystä seuraavasti:

• Kivessairaus (laskeutumattomat kivekset, kivevauriot)
• Hypotalamus-ongelmat (aivokasvaimet, hormonitoimintaa häiritsevät endokriiniset järjestelmät)
• Aivolisäkkeen ongelmat (aivokasvaimet, hormonitoimintaa häiritsevät endokriiniset järjestelmät)
• Infektio (sikotauti, orkiitti, HIV)
• Stressi (henkinen, fyysinen)
• Geneettiset ongelmat
• kemoterapia
• Lääkehoito
• Ikääntyminen (normaali ikääntyminen vähentää testosteronitasoa miehillä)

Miehillä on lääkitys testosteronitason palauttamiseksi. Sitä on saatavana pillereinä, geeleinä, laastarina, injektioina ja ikenitabletteina. Kaikkien testosteronilääkkeiden tulee olla lääkärin määräämiä ja yleensä vasta testien jälkeen, jotta voidaan varmistaa, että testosteronipitoisuus on alhainen. Yleensä matala testosteroni voi olla oire taustalla olevasta ongelmasta, joka diagnoosin ja hoidon yhteydessä voi ratkaista alhaisen testosteronitason. Testosteronilääkkeet eivät ole vaarattomia; häiriöt normaaliin palautteeseen endokriinijärjestelmään, joka voi vielä alentaa testosteronin ja siittiöiden tasoa, stimuloida eturauhasen solujen kasvua (eturauhasen liikakasvu), pahentaa uniapneaa, suurentaa rintoja miehillä, aiheuttaa aknetta ja saattaa jopa stimuloida eturauhassyöpäsoluja kasvaa.

Kuva endokriinisestä järjestelmästä

Varoitukset miehille

Monet miehet haluavat nähdä itsensä itsenäisinä ongelmanratkaisijoina. Vaikka tämä on yleensä toivottava ominaisuus, joskus se voi saada miehet vaikeuksiin. Jos haluat käyttää auton analogiaa uudelleen, jos luulet autossasi vuotavan pään tiivisteen, oletko todella paras henkilö diagnosoimaan ja korjaamaan sen? Sama pätee miesten terveyden moniin näkökohtiin. Miesten ei pitäisi mennä verkkosivustoille, ystäville tai "verkkoapteekkille" hankkiakseen lääkkeitä itsensä hoitamiseksi. Koska joidenkin miesten terveysongelmien hoidot voivat aiheuttaa lisäongelmia (ks. Yllä), miehiä kehotetaan keskustelemaan lääkärin kanssa kaikista ongelmista ja lääkkeistä, mukaan lukien vaihtoehtoiset tai kokonaisvaltaiset hoidot, ennen minkä tahansa hoidon tai lääkityksen aloittamista. Lisäksi jotkut oireista, joita yksilö voi hoitaa, voivat olla merkki merkittävästä sairaudesta.

Lopuksi, tämä artikkeli toimii pääasiassa johdannaisena miesten terveydelle. Tarkempia artikkeleita täällä mainituista aiheista on saatavilla luetelluissa viitteissä.

Miesten terveys ja sairauksien ehkäisy

Suurin osa miehistä voi aloittaa kohtalaisen liikunnan, kuten kävelyä, ilman lääkärintarkastuksia. Seuraavien ihmisten on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin ennen voimakkaamman liikunnan aloittamista:

• Miehet yli 40-vuotiaita
• Henkilöt, joilla on sydän- tai keuhkosairaus, astma, niveltulehdus tai osteoporoosi
• Henkilöt, joilla on rintakehän painetta tai kipua rasituksella tai joilla väsymys tai hengenahdistus kehittyy helposti Henkilöt, joilla on olosuhteita, jotka lisäävät sepelvaltimo sydänsairauksien kehittymisriskiään, kuten korkea verenpaine, diabetes, tupakointi, korkea veren kolesteroli tai perheenjäsenet jäsenille, joilla oli varhainen sydänkohtaus ja sepelvaltimo sydänsairaus
• Henkilöitä, jotka ovat sairastavan lihavia
• Säännöllinen liikunta voi estää ja kääntää iän aiheuttamat lihaksen massan ja voiman, tasapainon, joustavuuden, kestävyyden vähenemiset ja vähentää ikääntymisen riskiä. Säännöllinen liikunta voi auttaa estämään sepelvaltimo-, sydän-, aivohalvauksen, diabeteksen, liikalihavuuden ja korkean verenpaineen. Säännöllinen, rasitusta kantava liikunta voi myös auttaa estämään osteoporoosia rakentamalla luun lujuutta. Suurin osa lääkäreistä ehdottaa, että painojen käyttö jopa vanhuksilla miehillä parantaa tasapainoa, mielenterveyttä, mielialaa ja itseluottamusta. Suositellaan 30 minuuttia vaatimatonta liikuntaa (kävely on kunnossa), ainakin kolme – viisi päivää viikossa, mutta suurimpia terveyshyötyjä on useimpien viikonpäivien harjoittamisesta.
• Lopeta tupakointi; alkaa lopettaa tänään (tupakoimattomasta käytöstä kuluu noin 15 vuotta, jotta saavutetaan "normaali" sydänsairauksien riskitaso tupakoiville). Lopeta pureskelevan tupakan käyttö suun syöpien välttämiseksi.
• Krooninen liiallinen alkoholin käyttö on tärkein syy maksakirroosiin Yhdysvalloissa. Maksakirroosi voi aiheuttaa sisäistä verenvuotoa, nesteen kerääntymistä vatsassa, helppoa verenvuotoa ja mustelmia, lihasten hukkautumista, henkistä sekaannusta, infektioita ja edistyneissä tapauksissa koomaa ja munuaisia vajaatoiminta. Maksakirroosi voi johtaa maksasyöpään.
• Alkoholin osuus on 40-50% Yhdysvaltain auto-onnettomuuksien kuolemista
• Alkoholin käyttö on merkittävä tapaturmien, hukkumisen ja palovammojen aiheuttama vamma ja kuolema.
• Tee hyviä valintoja; Älä koskaan käytä laittomia laskimonsisäisiä huumeita, kokaiinia tai muita reseptilääkkeitä, jotka eivät ole reseptilääkkeitä tai masentavia.
• Sukupuolitaudit (sukupuolitaudit tai sukupuolitaudit) voidaan välttää monin tavoin, mukaan lukien kondomien käyttö.
• Joidenkin riskien ottaminen on usein osa miesten elämää, josta miehet nauttivat (yleisurheilu, kilpa-autoajo, erämaavaellus, vuorikiipeily, sukellus ja monet muut), mutta on typerää riskiä, ​​jota tulisi välttää:
  • ajaminen alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena,
  • ajaminen unen puutteessa,
  • holtiton ajo ja ylinopeus plus "raivoaa"
  • ajaminen matkapuhelimien käytön, tekstiviestien tai muiden tehtävien suorittamisen aikana,
  • moottoripyörällä (ja polkupyörällä) ajaminen ilman kypärää,
  • - tuliaseiden ja aseiden hallussapito ilman asianmukaista koulutusta ja varastointia, ja -
  • tupakointi sängyssä ovat esimerkkejä.

Hyödyllinen lukeminen miesten olosuhteista

Perusongelmat, jotka aiheuttavat kuoleman ja vammaisuuden miehillä

CDC.gov. Miesten johtavat kuolinsyyt, Yhdysvallat, 2006.

CDC.gov. Pneumokokkitauti lyhyt.

CDC.gov. Elinajanodote syntymän, 65-vuotiaana ja 75-vuotiaana rodun ja sukupuolen mukaan: Yhdysvallat, valitut vuodet 1900-2007.

CDC.gov. Keuhkosyövän riskitekijät.

Kansallinen munuaissäätiö. Krooninen munuaissairaus (CKD).

Eturauhasen viitteet

MedTerms.com. Eturauhanen.

MedscapeReference.com. Eturauhassyöpä.

MedicineNet.com. Hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu.

Cancer.gov. Yleistä tietoa eturauhassyövästä.

Ympärileikkausviitteet

MedicineNet.com. Ympärileikkaus kirurginen toimenpide.

MedicineNet.com. Ympärileikkaus Lääketieteelliset plussat ja miinukset.

Miesten seksuaalisen kehityksen referenssit

MedicineNet.com. Murrosikä.

Erektiohäiriöt

MedscapeReference.com. Erektiohäiriö.

MedscapeReference.com. Erektiohäiriöiden fysiologia.

MedscapeReference.com. Historia erektiohäiriöpotilaan ottaminen.

Matalat testosteronireferenssit

MedicineNet.com. Matala testosteroni (matala T)

WebMD.com. Kuinka alhainen testosteroni voi vaikuttaa sukupuoleen.

Kansalliset terveyslaitokset. X-Plain alhaisen testosteronin vertailutiedot.