Miten löytää nivelrikko tuki

OA: n yleisin muoto on polven nivelrikko (OA), joka on kivulias ja heikentävä tila. Se tuntuu yleensä voimakkaammin fyysisen aktiivisuuden jälkeen. Oireita ovat kipu ja jäykkyys, joustavuuden menetys, tunne, että nivelten luut hankaavat yhdessä, turvotusta ja arkuutta. Koska OA-oireet vähitellen lisääntyvät, siitä tulee vaikea elää, kun siihen liittyy jatkuvaa kipua.

Ensinnäkin, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kipuasi.

Kasvavan määrän tutkimusten mukaan tuen saaminen kivun hoidolle voi vaikuttaa merkittävästi potilaan tuloksiin.

Hanki tarvitsemasi tuki

On tärkeää, että saat tarvittavan tuen selviytymään OA: n kipuista. Kipujen määrä vaihtelee henkilöstä toiseen. OA: ta voi olla vaikea hoitaa. Tämä voi olla turhauttavaa, koska se vaikuttaa elämänlaatuun.

Kärsimistä ja sen pitämistä on ensimmäinen askel kohti toipumista. Voit vahvistaa oman take-of-pain-asennetta kokeilemalla joitain seuraavista vinkkejä. Katso onko jokin tai kaikki toimivat puolestasi!

Et ole yksin

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käsittelevät OA: ta päivittäin.

Tarkista, onko paikallisessa sairaalassasi tukihoito kiputilanteessa. Tukiryhmät voivat olla hyödyllisiä ja myös luoda sosiaalinen toimintaympäristö täynnä ihmisiä, jotka ymmärtävät tilanteesi. Keskustele tunteistasi ja älä pelkää pyytää apua - kohtalainen tai voimakas kipu, joka ilmenee jonkin ajan kuluessa voi aiheuttaa masennusta, mutta jos pidät positiivista asennetta, voit säätää mitä tahansa myrskyä.

Pidä lehti

Muista, että on luonnollista tuntea turhautumista, kun olet tuskaissa.

Yritä pitää päiväkirja, joka sisältää harjoituslokin ja paikan, jolla voit tallentaa tunteesi. Jos otat polkupyörää vahvistaaksesi polven ympärillä olevia lihaksia, voit huomata ratsastuksen päivämäärän ja kellonajan, kuinka pitkälle olet mennyt ja mihin menit tähän päiväkirjaan. Voit myös kirjoittaa siitä, miten tunsit, kun heräsit, kipu vakavasti (aamuisin voi olla vaikeaa ihmisille, joilla on polven OA), ja mikä auttoi lievittämään kipua.

Tutkimus osoittaa, että kipu ja sairaus voi olla konkreettisia, positiivisia vaikutuksia parantumiseen.

Online-tuki

Verkkoyhteisöformaattien muodot voivat myös auttaa lisäämään itsetuntoa ja edistämään yhteisöllisyyttä. Monet online-potilasblogit, jotka käsittelevät OA-kipua, voivat myös auttaa. Tietosi kunnosta ja muiden ihmisten kuuntelemisesta kertovat siitä, miten he selviytyvät kipuista, on erinomainen resurssi.

Yksi online-tukiryhmä on Inspirion niveltulehduksen säätiöyhteisö.

Muita tapoja saada tukea

Usein painonlasku suositus on yksi lääkärisi ensimmäisistä asioista. Jopa muutamia kiloja, jotka menettävät, auttavat ottamaan ylimääräistä painoa nivelestä. Kokonaispainotappio voi myös aiheuttaa muita terveyshyödykeitä, kuten verenpaineen laskua tai muiden tautien, kuten diabeteksen, hoitamista. Lääkärisi voi suositella painonlaskuja tai voit ottaa yhteyttä paikalliseen sairaalaan.

Harjoitusryhmät

Harjoitteluryhmään liittyminen voi antaa sinulle yhteisöllisyyden. Jos ryhmä muodostetaan sairaalan tai fysioterapiapalvelun kautta, se voi tarjota sinulle mahdollisuuden puhua ja seurustella muiden ihmisten kanssa, joiden on kestettävä kroonista kipua.

Harjoittelu luokassa on erinomainen tapa olla sosiaalinen. Myös luokat kuten jooga, Tai Chi ja muut voivat auttaa joustavuudessa ja liikkumisalueissa.

Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Et halua tehdä liikaa ja pahentaa ongelmaa.

Fysioterapia

Fysikaalinen hoito on yleinen hoitomuoto. Hyvä fyysinen terapeutti tekee yhteistyötä kanssasi, jotta voit selviytyä kipusta ja siitä, mitä se voi kestää jokapäiväisessä elämässä ehdottamalla yksinkertaista, päivittäistä harjoittelua, kuten pyöräilyä. Vain nousemalla ja polkemalla, lisäämällä vähitellen kilometrejä ja kukkuloiden korkeutta, voimistat quadriceps ja vasikka lihaksia, mikä vähentää stressiä nivelten ja vähentää kipua.

Käynnissä oleva tuki

Älä pelkää pyytää apua - monilla supermarketeilla tai ruoka-alan yhteistyökumppaneilla on ihmisiä, jotka auttavat kuljettamaan elintarvikkeita, ja voit pyytää sukulaisia ​​auttamaan talon ympärillä muilta askareilta. Et ole yksin taistelussa OA-kipua vastaan.