Kääntökipu inversionterapia: hyödyt, riskit ja muut

Mikä on inversiohoito?

Invertointiterapia on tekniikka, jossa sinut ripustetaan ylösalaisin venyttää selkä ja selkäkipu. Teoria on, että siirtämällä kehon painovoimaa painetta helpotetaan selästä ja samalla myös vetovoimaa selkärankaan.

Näistä syistä inversiohoito voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on:

• krooninen selkäkipu
• heikko verenkierto
• iskias
• skolioosi

Lue, tutustu etuja, riskejä ja tapoja harjoitella inversiohoitoa.

Tukeeko tutkimus inversiohoiton etuja?

Inversionterapiaa tukevat henkilöt väittävät, että tekniikka voi ratkaista ja estää selkävaivoja. He uskovat myös, että venytys- ja verenkierron hyödyt voivat auttaa ehkäisemään tulevia terveyteen liittyviä ongelmia. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole vakuuttavia, jos inversiohoito toimii.

Teoriassa inversioharjoitukset auttavat selkärankaa:

• luo enemmän suojaavaa nestettä selkäydinlevyjen ympärille
• jätteen poistaminen selkärangasta
• tulehduksen väheneminen
• ympäröivä lihakset

Tässä tutkimuksessa kerrotaan neljästä inversiotutkimuksesta.

1. Alentunut selkäkipu

Yksi tutkimus tarkasteli 47 henkilöä, joilla oli krooninen selkäkipu ja käänteishoito. He harjoittavat inversiohoitoa kolmessa kolmen minuutin sarjassa eri kulmissa. Tutkimuksessa todettiin, että käänteiskäsittely 60 astetta vähensi selkäkipua kahdeksan viikon kuluttua. Se myös parani vartalon joustavuutta ja voimaa.

Lue lisää: 7 tapaa vahvistaa selkäkipu kotona "

2. Parantunut selkäydin- terveysto

Teoriassa inversiohoito voi parantaa spinaalilevyjen tilaa ja lievittää paineita. kuten istuminen, juokseminen ja taipuminen voivat painostaa näitä levyjä. Paine lisää riskiä selkäkipu, romahtanut selkäranka ja muut komplikaatiot.

Mayo Clinic kertoo, että useimmat hyvin suunnitellut tutkimukset löysivät inversiohoitoa tehottomiksi.

3. Lisääntynyt joustavuus

Invertointiterapia voi myös kääntää paremmaksi joustavuudeksi. Mikromovementit selkärangan aikana voivat auttaa vahvistamaan elimistöä voimakkaammin.

4. Leikkauksen vähentynyt tarve

Eräs 2014-tutkimus osoittaa, että potilaan hoito on helpompaa. nolla-gravitaatiomuutos inversion voi vähentää pakkaamista. Tutkimuksen kirjoittajat totesivat myös, että kääntäminen voi mahdollisesti estää vammautumisen selkävaivoista.Tämä voi myös vähentää selkäydinten leikkausta.

Toinen 2012 vammais- ja kuntoutustutkimus havaitsi, että lannerangan omaavat henkilöt vähensivät kirurgian tarvetta kuuden viikon kuluttua inversiohoitoon.

Näistä havainnoista huolimatta on tärkeää huomata, että selkävaikeudet ovat monimutkaisia. Invertointiterapia ei ole tae kirurgiaa vastaan, eikä se saa olla vaihtoehtoinen hoito selkäkipulle. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin yrität inversiohoitoa hoidettavaksi tai liikuntamuodoksi.

Invertterihoitolaitteiden ja -tekniikoiden tyypit

Reverse-harjoitustyypit, joita henkilö voi tehdä, riippuvat käytettävissä olevista laitteista.

Toinen viesti, jonka Kam (@hedonistichippy) jakaa helmikuun 23, 2017 klo 7: 39am PST

Taulukot

Useimmat taulukoiden tarkoitus on helpottaa venyttämistä muutaman minuutin ajan kerrallaan. Seisot niitä ylösalaisin. Tuotemerkistä ja mallista riippuen voit myös käyttää kääntötaulukkoa. Jotkut ihmiset valitsevat mallin, joka antaa heille mahdollisuuden torsojen pyörimiseen ja ab-rutistuksiin. Invertointikustannukset vaihtelevat ominaisuuksien määrällä, joiden kustannukset ovat vain $ 100 ja muut maksavat 400 dollaria ylöspäin.

Inversion tuolit

Inversion tuolit käyttävät samanlaisia ​​käsitteitä kuin taulukko. Suurin ero on se, että henkilö istuu paikallaan. Ne ovat 150 - 450 dollaria riippuen tuotemerkistä ja mallista.

Gravity (inversion) saappaat

Nämä "saappaat" ovat raskaita nilkkasaumoja, jotka on suunniteltu toimimaan inversio-laitteilla. Se helpottaa roikkua ylösalaisin. Gravity-saappaat kestää 50 dollaria ja 100 dollaria pari.

Vaihtoehtoiset menetelmät

Voit ehkä saada inversiohoitoa hyödyksi tiettyjen jooga-poseilla (asanat). Näihin kuuluvat:

• olkavarsi
• headstands
• kädensijat
• aura pose

Tällaiset asanat tarvitsevat opastusta sertifioidusta joogaopettajasta. Joogaluokka saattaa maksaa jopa 15 dollaria, kun taas yksi-to-one-opetus voi maksaa noin 100 dollaria per session.

Toinen vaihtoehto on ilmajooga. Kiertokulun "gravity-defying" -ilmapiirilevyllä toimii sirkusmainen apuväline, joka auttaa sinua löytämään enemmän pituutta ja turvallisuutta heidän poseissään. Opettajat ovat käytettävissä auttaa sinua ymmärtämään paremmin poseita. Luokan hinnat voivat vaihdella 35 dollaria tai enemmän.

Puhu vakuutus- ja terveydenhuollon tarjoajille ennen kuin ostat taulukon tai luokat. Kaikki vakuutusyhtiöt eivät kata inversiohoitoa, varsinkin kun siihen on vähän kliinisiä todisteita.

Lue lisää: Ihottomat selkäkipuistutukset vanhemmille aikuisille "

Invertointiterapian riskit

Inversionterapia pidetään vaarattomana tietyissä olosuhteissa oleville henkilöille.

• luu- ja nivelsairaudet, kuten osteoporoosi, herniated disk, murtumat tai selkäydinvammat
• sydän- ja verisuonitaudit, kuten sydän- ja verisuonitaudit
• Muut tekijät, jotka voivat aiheuttaa komplikaatioita ovat:

verkkokalvon irtoaminen

• verenpaine, aivohalvaus tai sydänsairaus
• sairaudet tai infektiot, kuten sidekalvotulehdus (vaaleanpunaiset silmät), korvatulehdukset, glaukooma tai aivokipulu- raskaus
• liikalihavuus
• veren hyytymistekemikaalien käyttö

Se kestää myös aikaa sopeutua inversiohoitoon.On parasta aloittaa lyhyemmillä kerroilla (hitaasti rakentaminen minuutin minuutista kolmeen), jotta päästäisiin mukaan prosessiin. Tämä voi auttaa vähentämään sivuvaikutuksia, kuten huimausta tai lihasten rasitusta. Ole varovainen, ettet liioitele sitä.

Runkoverkko

Avainkohdat

1. Invertointiterapia on käytäntö lyhentää ylösalaisin purkamaan selkärankaa.
2. Se voi tarjota lyhytaikaisia ​​etuja, kuten helpotusta selkäkipu ja joustavuus.
3. On vähän näyttöä siitä, että inversiohoito tarjoaa pitkän aikavälin helpotusta.
4. Käänteisen taulukon kustannukset vaihtelevat 100-450 dollarista brändin mukaan.
5. Et voi kokea etuja vaihtoehtoisilla menetelmillä, kuten joogalla.

Harkitse selkäkipujen edut ja todennäköisyys käänteiskeinolla ennen pöydän, tuolin tai muiden vastaavien laitteiden ostamista. Voit myös löytää kuntosalin, jolla on inversiohoitolaitteet, jotta voit kokeilla ennen kuin ostat yhden. Ei ole todisteita siitä, että kääntötaulukon käyttäminen on edullisempaa kuin invertointi pysyvissä tai istuvissa tehtävissä.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut inversioterapian hyödyistä. Lääkäri voi auttaa määrittämään, onko tämä hoito oikein sinulle. Ne voivat myös tarjota sinulle tehokkaampia hoitoja, kodin korjaustoimenpiteitä ja selkäkipuja.

Lue lisää: Yläpuoliset venytykset, joita voit tehdä työpöydällesi

Artikkeli Resurssit

Artikkelin resurssit

• Invertointi jooga aiheuttaa (nd) Haettu osoitteesta // www. Yogajournal.com / category / poses / types / inversions /
• Jee, YS (2013, tammikuu) Reverse traction vaikutus kipuuntumiseen, lannerangan joustavuuteen ja rungon lihasten voimakkuuteen potilailla, joilla on krooninen selkäkipu Isokinetiikka ja harjoittelu , 21 , 237-246. Hankittu osoitteesta //www.tutkimus.fi/news/publication/ 264742284_The_effect_of_inversion_traction_on_pain_sensation_lumbar_flexibility_and_trunk_muscles_strength_in_patients_with_chronic_low_back_pain
• Laskowski, ER (2014, kesäkuu 9) .Mukaanko inversiohoito lievittää selkäkipua? // www. mayoclinic. org / sairauksien sairaudet / back-pain / expert-answers / inversion-hoito / faq-20057951
• Prasad, KS, Gregson, BA, Hargreaves, G., Byrnes, T. , Winburn, P., & Mendelow, AD (2012). "Inversionterapia potilaassa s puhtaalla yksitasoisella lannerangan dysogeenisella taudilla: Pilottitutkimus. " Vammaisuuden kuntoutus 34 (17), 1473-1480. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pubmed / 22263648
• Raut, A. A., & Bagde, S. T. (2014). "Inversionterapia ja nolla painovoima: kaikki selkäkipuongelmat. " Journal of Mechanical and Civil Engineering , 18-22. Haettu osoitteesta // iosrjournals. org / iosr-jmce / paperit / ICAET-2014 / Me / tilavuus-5/4. PDF? id = 7622
• Robb-Nicholson, C. (2009, marraskuu). Muuten, lääkäri: Onko kääntöpöydät toimivat? Haettu osoitteesta // www. terveydelle. Harvard. edu / newsletter_article / do-inversion-tables-work

Onko tämä artikkeli hyödyllinen?Kyllä Ei

Kuinka hyödyllistä se oli?

Miten voimme parantaa sitä?

✖ Valitse jokin seuraavista:

• Tämä artikkeli muutti elämääni!
• Tämä artikkeli oli informatiivinen.
• Tässä artikkelissa on vääriä tietoja.
• Tässä artikkelissa ei ole tietoja, joita etsin.
• Minulla on lääketieteellinen kysymys.

Muuta

Emme jakaa sähköpostiosoitteesi. Tietosuojakäytäntö. Kaikki tämän sivuston kautta antamat tiedot voidaan lähettää meille EU: n ulkopuolisissa maissa sijaitsevissa palvelimissa. Jos et hyväksy tällaista sijoittelua, älä anna tietoja.

Emme pysty tarjoamaan henkilökohtaista terveyttä koskevia neuvoja, mutta olemme yhteistyössä luotettavan telehealth-tarjoajan kanssa Amwellin kanssa, joka voi yhdistää sinut lääkärin kanssa. Kokeile Amwell telehealth $ 1 koodilla HEALTHLINE.

Käytä koodia HEALTHLINESHakuta minun kuulemistani $ 1Jos olet kärsinyt lääketieteellisestä hätätilanteesta, soita paikallisiin hätäpalveluihisi välittömästi tai käy lähimmältä hätäpuhelimesta tai kiireellisestä hoitokeskuksesta.

Pahoittelemme, tapahtui virhe.

Emme voi kerätä palautetta tällä hetkellä. Palautteesi on kuitenkin meille tärkeää. Yritä uudelleen myöhemmin.

Kiitos hyödyllisestä palautteestasi!

Olla ystäviä - liittyä Facebook-yhteisöömme.

Kiitos avusta.

Jaamme vastauksesi lääketieteellisellä tarkasteluryhmällä, joka päivittää artikkelin virheelliset tiedot.

Kiitos, että jakasit palautetta.

Pahoittelemme, että olet tyytymätön siihen, mitä olet lukenut. Ehdotuksesi auttavat meitä parantamaan tätä artikkelia.

Lisää kommentti

• Jaa
• Tweet
• Email
• Tulosta
• Jaa

Lue tämä Seuraava

Lue lisää »

Lue lisää»

Lue lisää » Lisää kommentti () Mainos